تعتبر كفتة العدس من الأكلات البسيطة والاقتصادية التي يمكن تحضيرها بمكونات متوفرة في المطبخ، وتعتبر بديل مناسب للأكلات الجاهزة التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية، كما أنها وجبة غذائية متكاملة وشهية لاحتوائها على العدس الذي يحتوي علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم مثل الحديد والزنك، وأيضاً يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين صحة القلب، وسوف نقدم لكم من خلال موقع ثقفني، أسهل طريقة لعمل كفتة العدس بمكونات بسيطة. مكونات كفتة العدس
سنقدم لكم المكونات اللازمة لعمل كفتة العدس بطعم شهي ومميز، وهي كما يلي:-
نصف كيلو عدس أبو جبة منقوع. ربع كوب من الكزبرة الخضراء. نصف كوب من البقسماط الناعم. ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة. بصلة كبيرة مقطعة مكعبات. فصين من الثوم. نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر. ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. رشة صغيرة من جوزة الطيب. ملعقة كبيرة بهارات كفتة. طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقه - 186 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. زيت غزير للقلي. طريقة التحضير
طريقة تحضير كفتة العدس بسيطة وتتم بالخطوات التالية:-
أولاً نغسل نصف كيلو من العدس ثم نضعه في الماء لمدة ليلة كاملة أو 6 ساعات على الأقل ثم يصفي جيداً.
- طريقة عمل سلطة البطاطس بالبقدونس | أطيب طبخة
- طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقه - 186 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
- بأبسط الطرق.. حضري كفتة البطاطس المقرمشة بالجبنة بخطوات بسيطة - ثقفني
- هل المشي مفيد لمريض عرق النسا في
- هل المشي مفيد لمريض عرق النسا بالصور
- هل المشي مفيد لمريض عرق النسا بالاعشاب
طريقة عمل سلطة البطاطس بالبقدونس | أطيب طبخة
كبيرة بقدونس مفروم • م. صغيرة كركم • م. كبيرة زيت الزيتون
25 دقيقة
3 أشخاص
بطاطا متوسطة • بصل صغيرة • فلفل اخضر حلو • بقدونس • م. كوب سماق • تتبيلة السلطة • م. كبيرة زيت • م.
طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقه - 186 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
طريقة تحضير البطاطس بالجبنة
تتمثل طريقة عمل البطاطس بالجبنة الشهية واللذيذة من خلال الخطوات التالية:
تقشر البطاطس وتغسل جيداً، ثم يتم سلقها تماماً، ثم بعد ذلك يتم هرسها جيداً. نضع بعد ذلك البهارات والفلفل ونقلب جيداً. خذي كمية قليلة من البطاطس وقومي بعمل كور صغيرة منها. نضع بداخل كرة البطاطس قطعة من الجبن، وتغلق جيداً. كرري هذه الخطوات في باقي خليط البطاطس حتى الانتهاء من الكمية. توضع هذه الكرات بالثلاجة لمدة لا تقل عن خمس دقائق حتى تتماسك، ثم يتم خروجها من الثلاجة ووضعها بالبيض، ثم يتم بعد ذلك وضعها في الزيت. أفضل طريقة لعمل كفتة البطاطس
تقلب في الزيت حتى تأخذ اللون الذهبي. تصبح بذلك جاهزة للتقديم مع الكاتشب والمايونيز، ومذاقها أفضل من المطاعم تماماً وغير مكلفة بالمرة فتحضيرها في المنزل يعطيكي الأمان عند تناولها. سر نجاح كفتة البطاطس
عليك تحميرها بزيت غزير حتى يصبح لونها ذهبي ومقرمش. بأبسط الطرق.. حضري كفتة البطاطس المقرمشة بالجبنة بخطوات بسيطة - ثقفني. عدم تغطيتها حتى لا تطرى وتصبح مقرمشة. مراعاة رفع الكفتة بعد تحميرها على مناديل مطبخ حتى لا تشرب الزيت الزائد. كما يمكن مراعاة الضغط على البطاطس جيداً للتخلص من أي سوائل بها، حتى لا تفك أثناء التحمير. وبذلك نكون قدمنا لكم طريقة عمل البطاطس بالجبنة المقرمشة بكل سهولة ممكنة للاستمتاع بطعمها الرائع والمذاق الشهي اللذيذ.
بأبسط الطرق.. حضري كفتة البطاطس المقرمشة بالجبنة بخطوات بسيطة - ثقفني
بديل جيد للحوم فهو مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية. مصدر ممتاز للحديد المهم لإنتاج الطاقة والتقليل من الإصابة بالأنيميا، كما أن الحديد مهم أيضاً لصحة المرأة الحامل. يفيد العدس في التخلص من الوزن الزائد لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقليل الشهية للطعام..
يعزز صحة الجهاز المناعي مما يؤدي لتقليل الإصابة بالأمراض ونزلات البرد. طريقة عمل سلطة البطاطس بالبقدونس | أطيب طبخة. مصدر غني بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بصحة جيدة. يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وهى معادن مهمة للحفاظ على صحة القلب. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
السبت 02/أبريل/2022 - 04:45 ص
سلطات سريعة لرمضان
مائدة شهر رمضان لا يمكن أن تخلو من أطباق السلطات المختلفة ، خاصة في العزومات، ولذلك تبحث ستات البيوت دائما عن طرق إعداد مختلف السلطات؛ حتى تشجع أفراد أسرتها على تناول مختلف الأطعمة. وتبحث كل ست بيت تبحث عن وصفات مميزة لعمل أفضل أنواع السلطات على مائدة إفطار رمضان؛ نستعرض في السطور التالية، مجموعة متنوعة من السلطات التي يمكنك إعدادها سريعا على مائدة الإفطار. سلطة الطحينة ضعي القليل من الطحينة في بولة عميقة، وأضيفي لها الملح والكمون، وفص ثوم مفروم، مع إضافة ملعقة خل، وامزجيهم جيدا. أضيفي الدقيق تدريجيا، مع القليل من الماء، مع الخفق الجيد، حتى تحصلي على القوام المطلوب. سلطة الزبادي المكونات: كوبين زبادي قليل الدسم فص ثوم مدقوق فلفل حار مفروم ناعم قليل من الكزبرة المفرومة قليل من الشبت المفروم قليل من النعناع المفروم ربع ملعقة صغيرة بابريكا بشر ليمونة ملح وفلفل ملعقة كبيرة عصير ليمون طريقة التحضير: تخلط جميع المكونات مع بعض ثم يحتفظ بها في الثلاجة لحين الاستخدام. سلطة فتوش الباذنجان المكونات: 5 حبات باذنجان عروسي طويل حبتين طماطم مفرومة بصلة متوسطة مفرومة ملعقتين كبيرتين دبس الرمان 3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم 4 ملاعق كبيرة جبن ابيض فيتا 4 ملاعق كبيرة حب الرمان اوراق نعناع طازج كوب خبز شامي مقلي ملعقتين كبيرتين زيت زيتون ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة فلفل اسود طريقة التحضير: يقطع الباذنجان بطول الحبة الى شرائح دون فصلها عن عنقود حبة الباذنجان.
يتم وضع اليدين خلف ركبة مع سحبها في اتجاه الصدر. عرق النسا Archives - Phamracie1. نبدل بين الساقين مع تكرار هذا الأمر أكثر من مرة. هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي
يقوي المشي عضلات الجسم الداعمة للعمود الفقري
تلعب جميع عضلات الجذع الموجودة أسفل الظهر دور هام وحيوي في الحفاظ عى حركة واستقرار منطقة أسفل الظهر، ومن الممكن أن يحسن المشي من صحة العضلات في العمود الفقري والظهر كما يلي:
زيادة تدفق الدم، حيث أنه من الممكن أن يسبب انخفاض الأنشطة البدنية حدوث تضييق في الأوعية الدموية الموجودة في العمود الفقري، وهذا الأمر يقلل من عملية تدفق الدم إلى العمود الفقري، كما يساعد المشي على فتح جميع الأوعية الدموية وزيادة إمداد العضلات بما تحتاج إليه من أكسجين ومواد مغذية. طرد السموم من الجسم ومنع تراكمها داخل الأنسجة والعضلات الموجودة أسفل الظهر وحدوث تصلب، كما أن للمشي دور هام في زيادة مرونة العضلات. زيادة المشي وتحسين مرونة عضلات أسفل الظهر، حيث أن قلة بذل الجهد والنشاط البدني قد تؤدي إلى تصلب عضلات ومفاصل الظهر وكذلك الوركين، ويؤدي هذا الأمر أيضًا إلى زيادة حدة الضغط على منطقة العمود الفقري أو أسفل الظهر وهذا يغير انحناءه الظهر الطبيعية.
هل المشي مفيد لمريض عرق النسا في
اليوجا. ركوب الدراجات
المشي. ولابد من آداء جميع التمرينات ببطء خاصة عند الرفع أو الانحناء حتى لا تسبب الأذى لعضلات الجسم، وعند الشعور بالألم عند ممارسة هذه التمرين عليك أن تتوقف فورًا وتتحدث مع الطبيب المختص. تمارين لعلاج آلام الانزلاق الغضروفي
تمارين آلام الرقبة
تشيع آلام الرقبة بشكل كبير نتيجة الإصابة بالانزلاق الغضروفي ويمكن أن تسبب كثرة الضغط على الأعصاب الموجودة في الرقبة الشعور بالألم في عضلات الكتفين والرقبة وينتج عن ذلك ألم حاد في المنطقة السفلية من الذراع، وسوف يساعد التمرين التالي على تخفيف جميع الآلام الموجودة في الرقبة سواء عند انزلاق الجزء العلوي من العمود الفقري أو من الرقبة. تمرين امتداد الرقبة
من أجل تخفيف الألم وتخفيف الضغط الناتج عن الإنزلاق الغضروفي يمكنك تجربة هذا التمرين:
الجلوس في الوضع المستقيم على الكرسي وتحريك الذقن في اتجاه الصدر، والعودة مرة أخرى إلى مسند الكرسي الخاص بالرأس من القيام بشد الرقبة. تحريك الأذن اليسرى في اتجاه الكتف الأيسر، ثم في اتجاه الأذن اليمنى والكتف الأيمن. تكرار هذا التمرين عدة مرات. هل المشي مفيد لمريض عرق النسا علاج. تمارين الأوتار الموجودة في الركبة
في حالة المعاناة من الانزلاق الغضروفي في أسفل العمود الفقري فإن القيام بتمارين العضلات يساعد على علاج الانزلاق الغضروفي وتقوية الظهر والقلب والركبة، ويتم ذلك كما يلي:
يتم الجلوس على الكرسي مع وضع قدم على الأرض وجعل القدم الأخرى ممتدة ومستقيمة.
هل المشي مفيد لمريض عرق النسا بالصور
وتقوية عضلات الظهر لتشكل دعامة هامة للعمود الفقري ومخرج العصب الوركي وغيره. ما هي طريقة المشي المثلى لمريض عرق النسا؟
للحصول على أفضل النتائج من ممارسة المشي لمريض عرق النسا فإن الالتزام بأدق التفاصيل له أثر كبير على النتائج. ففي البداية التزام المريض بالخطوات الصغيرة أو القصيرة يشكل دعامة هامة لعضلات الظهر والفقرات القطنية. ومع مرور الوقت واستعادة اللياقة البدنية الكاملة يمكن الزيادة التدريجية في سعة الخطوات. طريقة نوم مريض عرق النسا - موضوع. وضعية الجسم الصحية للجلوس والمشي لمريض عرق النسا
وضعية الجسم السليمة أحد الدعامات الأساسية في الطريق لعلاج ألم عرق النسا والشفاء التام منه. فالالتزام بوضعية قائمة أثناء المشي أو الجلوس مع وضع دقن أفقي وأكتاف مشدودة يخفف الضغط على العضلات والفقرات وبالتالي تقليل انضغاط العصب. اختر المكان المناسب للمشي
بسبب تأثر عضلات الظهر والفقرات الظهرية بوضعية القدمين والساقين أثناء المشي فإن اختيار المكان المناسب للمشي لمرض عرق النسا أمر أساسي جداً في علاجهم. لذا يجب اختيار الأرض المستوية الممهدة لممارسة رياضة المشي وتجنب السطوح غير المستوية لما تسببه من انضغاط في العصب. ارتداء مشد أو الأدوات الأخرى الخاصة برياضة المشي
يمكن ارتداء مشدة مطاطي لدعم عضلات وعظام أسفل الظهر أثناء برنامج المشي لمرضى عرق النسا.
هل المشي مفيد لمريض عرق النسا بالاعشاب
يساعد المشي على شد العضلات وكذلك الأربطة الموجودة في الساقين والظهر والأرداف، وفي حالة المشي يتم تنشيط عضلات محددة مثل عضلات وأوتار الركبة وعضلات الورك وعضلات العمود الفقري. [3]
نصائح للوقاية من آلام الغضروف خلال المشي
تعتمد سرعة المشي ومدة المشي على مستوى تحمل الفرد، وننصحك باتباع النصائح التالية في حالة المعاناة من آلام منطقة أسفل الظهر المزمنة. البدء في المشي لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق يوميًا مع زيادة مدة المشي تدريجيًا، ومن الممكن استخدام الجهاز الخاص بالمشي على حسب الرغبة. هل المشي مفيد لمريض عرق النسا بالاعشاب. إذا شعرت أن المشي بشكل منتظم مؤلم يمكنك محاولة المشي في بيئة ضحلة أو حمام سباحة لأن السباحة للانزلاق الغضروفي مفيدة بشكل كبير وتمد الجسم براحة كافية وتساعده على إكمال التمرين بشكل جيد. استخدام الوضعية الصحيحة خلال المشي والحفاظ على صحة العمود الفقري في حالة انحناء طبيعي، ويجب ترك الكتفين في حالة استرخاء مع وضع الرأس على قمة العمود الفقري. فوائد الزنجبيل للانزلاق الغضروفي
يعتبر الزنجبيل بمثابة المضاد الطبيعي القوي والمعالج الفعال للالتهابات والمحفز للدورة الدموية
وقد أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن المرضي الذين يعانون من التهابات المفاصل أو هشاشة العظام يمكنهم الاعتماد على مسحوق الزنجبيل في تخفيف الشعور بالألم بنسبة تصل إلى 75 في المائة
وفي بعض الأحيان يكون الزنجبيل أفضل من الكثير من العلاجات الطبية والمنشطات وأدوية الالتهابات المختلفة، كما أنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة نتيجة استخدام الزنجبيل خلال الثلاث سنوات الأخيرة.
وإلى جانب ذلك زيت الكافور وزيت السمسم من الزيوت التي تساعد على زيادة سريان الدم في الأوعية الدموية، وذلك ما يعود بالنفع على المصاب حيث تقل عدد مرات الإصابة بالتشنجات العضلية عند دهن تلك الزيوت على الساق والفخذين. وطريقة إعداد وصفة زيت السمسم وزيت الكافور تتلخص في النقاط التالية:
كوب من زيت السمسم. 3 ملاعق كبيرة من زيت الكافور. ملعقتان من جوزة الطيب. نضع مقدار من زيت السمسم على درجة نار منخفضة. ونضيف ملعقتان من جوزة الطيب. هل المشي مفيد لمريض عرق النسا - مجلة حرة - Horrah Magazine. وننتظر حتى تصل المكونات إلى الغليان بعد مرور 10 دقائق. ثم ننزل الخليط من على النار. ونضيف 3 ملاعق من زيت الكافور. ولتخفيف آلام عرق النسا يجب استخدام هذه الوصفة في تدليك الساق والفخذين وأسفل الظهر يومياً. 3_ وصفة بذور الخردل
من أمثلة الطرق الطبيعية لعلاج عرق النسا هو استخدام بذور الخردل التي تشتهر بالقدرة على تدفئة العصب، وكذلك الحد من التهابات الجهاز العصبي التي ينتج عنها آلام حادة في الساق. وإلى جانب ذلك أشارت بعض الدراسات على مدى تأثير مغلي بذور الخردل على علاج التهابات العصب الوركي، وطريقة إعداد وصفة بذور الخردل تكون كالتالي:
ملعقتان من بذور الخردل. مقدار مناسب من الماء.