لمعانٍ أخرى، طالع ميكا (توضيح). ميكا
معلومات شخصية
الميلاد
18 مارس 1993 (العمر 29 سنة) سانتاندير
الطول
1. 75 م (5 قدم 9 بوصة)
مركز اللعب
مهاجم
الجنسية
إسبانيا
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
Kotkan Työväen Palloilijat [الإنجليزية]
الرقم
9
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
Peña Paco Lianco
Bansander
راسينغ سانتاندير
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) 2012
رايو كانتابريا [الإنجليزية]
2013–2015
لوزيرن II
25
(11)
2015
UM Escobedo [الإنجليزية]
16
(4)
2015–2016
AD Almudévar [الإنجليزية]
37
(19)
2016
هويسكا
1
(0)
2016–2017
CD Sariñena [الإنجليزية]
34
(15)
2017–2018
تطيلانو
26
(1)
2018–2019
خيمناستيك شقوبية
38
(27)
2019
Marino de Luanco [الإنجليزية]
13
(3)
2020
Xerez Deportivo FC [الإنجليزية]
8
(2)
2021
Preah Khan Reach Svay Rieng FC [الإنجليزية]
2022–
0
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 10 أغسطس 2020. تعديل مصدري - تعديل
ميكا ( بالإسبانية: Miguel Ángel Junco Martínez) هو لاعب كرة قدم إسباني في مركز الهجوم ، ولد في 18 مارس 1993 في سانتاندير في إسبانيا. [1] [2] [3] لعب مع نادي هويسكا.
كتب كيكو لاعب كرة قدم إسباني - مكتبة نور
^ Back to winning ways (3–0); Barcelona's official website, 13 October 2012 نسخة محفوظة 2015-12-01 على موقع واي باك مشين. ^ Set juvenils reforçaran el Barça B (Seven youth players reinforced Barça B); Barcelona's official website, 20 June 2012 باللغة الكتالونية نسخة محفوظة 2016-03-04 على موقع واي باك مشين. وصلات خارجية [ عدل]
ميغيل أنخيل (لاعب كرة قدم) على موقع (الإنجليزية)
ميغيل أنخيل (لاعب كرة قدم) على موقع AS (الإسبانية)
ميغيل أنخيل في المشاريع الشقيقة:
صور وملفات صوتية من كومنز. بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة إسبانيا
هذه بذرة مقالة عن لاعب كرة قدم إسباني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
ميغيل أنخيل (لاعب كرة قدم) - ويكيبيديا
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for تشيما (لاعب كرة قدم إسباني). Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
تشيما
معلومات شخصية
الميلاد
16 يونيو 1997 (25 سنة)
الطول
1. 74 م (5 قدم 8 1 ⁄ 2 بوصة)
مركز اللعب
وسط
الجنسية
إسبانيا
الحياة العملية
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
Puebla
إشبيلية
2009–2011
Coria CF [الإنجليزية]
2011–2013
ريال بيتيس
2013–2014
2014–2015
2015–2016
ألميريا
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) 2015
1
(0)
2016–2018
ألميريا ب
76
(19)
2018–2020
37
(1)
2020
→ ألباسيتي (إعارة)
12
2020–2021
البسيط
13
2021
→ ريال بيتيس بي (إعارة)
10
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 23 مايو 2021. تعديل مصدري - تعديل
تشيما ( بالإسبانية: José Manuel Núñez Martín) ( 16 يونيو 1997 في إسبانيا -) هو لاعب كرة قدم إسباني في مركز جناح [لغات أخرى]. [1] [2] [3] لعب مع نادي ألميريا. مراجع
وصلات خارجية
تشيما (لاعب كرة قدم إسباني) على موقع (الإنجليزية)
{{bottomLinkPreText}}
{{bottomLinkText}}
This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit).
خوان (لاعب كرة قدم إسباني) - ويكيبيديا
، ترشح لجائزة الفرانس فوتبول في موسم 2001 عندما توقع أغلب محللي كرة القدم في شتى أنحاء العالم انها سوف تمنح لراؤول بتلك الفترة وبشكل مفاجيء ذهبت إلى اوين لاعب ليفربول.... أرشيف
3 -
فرناندو خوسيه توريس سانز ( بالإسبانية: Fernando Torres)، لاعب كرة قدم إسباني ( ولد في 20 مارس 1984) ويلقب بـ(النينو توريس) elNiNo. يلعب حالياً لنادي اتليتيكو مدريد الإسباني. لاعب سابق في نادي أتلتيكو مدريد وكابتن الفريق سابقاً، انضم إلى الفريق منذ أن كان صغيراً، انتقل إلى نادي ليفربول الإنجليزي في صفقة قياسية في تاريخ الدوري الإنجليزي ونادي ليفربول حيث بلغت 40 مليون يورو وفي سنة 2011 انتقل إلى نادي تشيلسي. ثم أعير في عام 2014 لمدة موسمين لنادي إيه سي ميلان الإيطالي. ثم عاد في 2015 إلى اتليتيكو مدريد. حقق أول لقب له دولياً مع منتخب بلاده في أمم أوروبا 2008، حين سجل الهدف الفوز لمنتخب بلاده الوحيد في المباراة النهائية أمام ألمانيا والتي انتهت بنتيجة 1-0 ليكون بذلك قد ساهم بإنجاز تاريخي لإسبانيا وهو تحقيق لقب اليورو للمرة الثانية بتاريخ إسبانيا.... أرشيف
4 - تيلمو زارا (21 يناير 1921 - 23 فبراير 2006) المولود في إيراندايو في بلاد الباسـك هو أحد أشـهر لاعبي كـرة القـدم في تاريخ إسـبانيا.
القائمة
1 -
دافيد فيا سانشيز ( بالإسبانية: David Villa Sánchez); مواليد 3 ديسمبر 1981)، يلقب بالكواخي El Guaje وتعني الولد باللغة الأستورية ، ويلقب أيضاً بالمارافيا Maravilla أي المعجزة هو لاعب كرة قدم إسباني ، اعتزل اللعب دولياً بعد مونديال 2014 ويعتبر الهداف التاريخي لمنتخب إسبانيا. بدأ مسيرته الاحترافية مع سبورتنغ خيخون. ومن ثم انتقل إلى ريال سرقسطة بعد موسمين، حيث لعب لاول مرة في الدوري الإسباني ، وفاز بأول ألقابه — كأس ملك إسبانيا وكأس السوبر الإسباني. وانضم إلى فالنسيا عام 2005 وكان جزءا من فريق فالنسيا الذي فاز في بطولة كأس ملك إسبانيا في موسم 2007-08. وفي عام 2010 انتقل إلى نادي برشلونة حيث فاز بأول لقب دوري إسباني ودوري أبطال أوروبا. وفي صيف عام 2013 انتقل إلى نادي أتليتيكو مدريد.... أرشيف
للمزيد...
2 -
راؤول غونزاليس ( بالإسبانية: Raúl González) من مواليد ( 27 يونيو 1977) هو لاعب كرة قدم إسباني في مدريد في إسبانيا. انتقل راؤول إلى نادي ريال مدريد سنة 1992 ويعد أصغر هداف في تاريخ النادي وحقق معه الكثير من الألقاب منها: بطولة الدوري ست مرات، وكأس السوبر الإسباني ثلاثة مرات، وكأس إنتركونتيننتال مرتين وبطولة دوري أبطال أوروبا ثلاثة مرات.
يعتبر رجيم التمر واللبن من انواع الحميات الشائعة في اوساط الاشخاص الذين يحتاجون الى خسارة الوزن في مدة قصيرة. وهو سهل التطبيق ومن الممكن اتباعه لمدة اسبوع الى 3 ايام. وقد يترافق ذلك مع المشي. وفي كل الحالات من الممكن ان تتم خسارة ما لا يقل عن 4 كيلو اسبوعياً. ورغم هذا لا ينصح باتباع رجيم التمر واللبن لمدة طويلة منعاً لحصول اي اعراض جانبية. طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
من السهل اتباع رجيم التمر وعادة ما يتم ذلك لمدة لا تزيد عن اسبوع واحد. فهو صارم ولا يسمح بتناول انواع عدة من الاطعمة. ويمكن في هذه الحالة الالتزام ببرنامج واحد طيلة ايام الحمية. الفطور. كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 3 حبات تمر. الغداء. كوبان من اللبن مع 7 حبات تمر. العشاء. كوب لبن خال من الدسم مع 3 جبات تمر. وفي حال الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية يسمح بشرب كوب من اللبن مع تناول 3 حبات تمر. رجيم التمر واللبن 3 ايام
من اجل خسارة الوزن من دون ان تتعرض الصحة للخطر يمكن ايضاً اتباع هذا الرجيم لمدة 3 ايام فقط. • يتضمن البرنامج في هذه الحالة تناول 3 وجبات رئيسية. • تقوم كل وجبة على تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع 7 حبات تمر.
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل للتخسيس السريع خلال شهر - الصحة والجمال
[alert-announce] طريقة رجيم التمر والحليب [/alert-announce]
يمكن اتباع رجيم التمر واللبن من خلال تناول ثلاث وجبات رئيسية مقسمة على مدار اليوم، وكل وجبة تتكون من 7 حبات من التمر حوالي 28 غرام، وتناول كوب من الحليب أو الحليب قليل الدسم ويمكن ملاحظة النتائخ خلال أسبوع واحد. عادة ما يفقد الأشخاص الذين يتبعون رجيم التمر واللبن حوالي 3-4 كيلو في الأسبوع، لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وايضً لأن التمر والحليب يحتويان على عدة فوائد، مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك. يفضل لهذا النظام الغذائي عدم اتباعه لأكثر من 7 أيام فقط للأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض، لأنه يؤدي إلى الشعور بالتعب، فهو نظام يفتقر الى وجود عدد كبير من العناصر اللازمة للجسم، مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والفواكه والخضروات. في حالة وجود مشكلة صحية خطيرة، يجب الذهاب لأخصائي تغذية واستشارته ووضع خطة خاصة للنظام. في حالة الرغبة في فقدان المزيد من الوزن يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، ثم في الأسبوع التالي اتباع نظام غذائي آخر يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والفواكه والخضروات.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن ومعلومات عامة عنه – المنصة
رجيم التمر واللبن هو الطريقة الأسهل لأى سيدة تريد خسارة وزنها فى أسرع وقت مع عدم تعرضها لمخاطر الرجيم السريع, فى هذا الموضوع ستتعرفين على رجيم التمر واللبن بالتفصيل و كيف تخسرين وزنك الزائد فى أسبوع و ذلك باتباع ما يلى. طريقة رجيم التمر و اللبن لإنقاص وزنكِ: انها طريقة سهلة جدا و تتكون من 7 تمرات مع كوب لبن أو زبادى عند الافطار و الغذاء و العشاء.
طريقة رجيم التمر واللبن.. فوائده ومضاره | مجلة الجميلة
جدول المحتوى
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
رجيم التمر واللبن 3 ايام
رجيم التمر واللبن مع المشي
تجارب رجيم التمر واللبن
كم ينزل رجيم التمر واللبن في اسبوع
فوائد التمر للرجيم
اضرار رجيم التمر واللبن
يعتبر رجيم التمر واللبن من انواع الحميات الشائعة في اوساط الاشخاص الذين يحتاجون الى خسارة الوزن في مدة قصيرة. وهو سهل التطبيق ومن الممكن اتباعه لمدة اسبوع الى 3 ايام. وقد يترافق ذلك مع المشي. وفي كل الحالات من الممكن ان تتم خسارة ما لا يقل عن 4 كيلو اسبوعياً. ورغم هذا لا ينصح باتباع رجيم التمر واللبن لمدة طويلة منعاً لحصول اي اعراض جانبية. من السهل اتباع رجيم التمر وعادة ما يتم ذلك لمدة لا تزيد عن اسبوع واحد. فهو صارم ولا يسمح بتناول انواع عدة من الاطعمة. ويمكن في هذه الحالة الالتزام ببرنامج واحد طيلة ايام الحمية. الفطور. كوب من اللبن الخالي من الدسم مع 3 حبات تمر. الغداء. كوبان من اللبن مع 7 حبات تمر. العشاء. كوب لبن خال من الدسم مع 3 جبات تمر. وفي حال الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية يسمح بشرب كوب من اللبن مع تناول 3 حبات تمر. من اجل خسارة الوزن من دون ان تتعرض الصحة للخطر يمكن ايضاً اتباع هذا الرجيم لمدة 3 ايام فقط.
هل رجيم التمر واللبن يسبب مرض السكر؟
مرض السكر هو عبارة عن اضطراب في هرمون الأنسولين الذي يقوم بإفراز السكر في الدم من خلال غدة البنكرياس، لهذا يحتاج مريض السكر إلى تقليل نسبة السكر في الأطعمة التي يتناولها، لأن الجسم لا يقوم بمعدل الحرق بالشكل الطبيعي نتيجة خلل هذه الغدد. عندما يرغب مريض السكر في إتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد يجب أن تحتوي على مقدار من الألبان قليلة الدسم، الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، المكسرات في النظام المتبع. لأن رجيم التمر والحليب يفتقر الكثير من العناصر الغذائية مثل: الفيتامينات، الألياف الغذائية، البروتينات، الأملاح المعدنية وغيرها. الفئات التي يجب عليها الحذر من إتباع نظام رجيم التمر والحليب
يوجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر من إتباع نظام رجيم التمر والحليب ومن هذه الفئات ما يلي:
السيدات في مرحلة الحمل. المرضعات. الأشخاص المصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: أمراض السكر، أمراض القلب، الشرايين. الأطفال. من يعاني من نقص المناعة. هذه الفئات لا يجب عليها تناول هذا الرجيم، لأن هذا الرجيم كما أشرنا يفتقر الكثير من العناصر الغذائية مما يجعله يؤثر بشكل سلبي على الجسم.
يوفر التمر الطاقة التي يحتاجها الجسم كل يوم، ويعتبر التمر وجبة خفيفة بسبب السكريات الطبيعية فيه. اتباع رجيم التمر واللبن يساعد على الابتعاد عن تناول وجبة عالية السعرات الحرارية، أو الوجبات الخفيفة غير الصحية. [alert-announce] فوائد رجيم التمر واللبن [/alert-announce]
الحليب مع التمر ليست وجبة لذيذة فقط ولكنها مفيدة جدًا، فهو علاج للعديد من الأمراض:
يعالج الكحة والسعال عند تناول التمر مع الحليب الدافئ والعسل يزيل البلغم لفترات طويلة. يحمي من الإصابة بفقر الدم ( الأنيميا) لأن التمر غني بالحديد، ويحمي من الأمراض العصبية وضعف الانتصاب والأرق. علاج لألم القلب وعدم انتظام ضربات القلب. التمر مع الحليب يخفض ضغط الدم المرتفع إذا لم يكن هناك موانع لتناول التمر. يمنع انتفاخ البطن ويتعامل مع زيادة تكون الغازات، ويعتبر ملين طبيعي لأنها وجبة غنية بالألياف. يمنح الجسم الطاقة والقوة خلال النهار ويحسن القدرة على العمل ويخفف الإجهاد. يحسن نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي وهو مهم جدًا للقوة الجنسية. يزيد الكتلة العضلية للاعبي كمال الأجسام وتناوله بعد التمارين يمنح الشعور بالشبع. مفيد للحامل ومغذي للجنين في الرحم، فهو غني بجميع الفيتامينات والمعادن الهامة الضرورية.