علي عبدالرحمن الحذيفي (إمام وخطيب المسجد النبوي - يفتي في المسائل العلمية) هاتف/ ٠٤٨٢٥٣٥٩٦ ٠٤٨٤٧٣١٩٥ هاتف/ ٠٤٨٤٧٣١٩٥ ش: صالح بن عبدالله حميد (إمام الحرم المكي - دكتوراه - يفتي في المسائل العلمية) ج/ ٠٥٠٥٤١٠٠٣٥ هاتف المنزل/ ٠٢٥٥٨٠٦٣٩ هاتف/ ٠٢٥٧٤٥٩٥٥ ش: صلاح البدير (إمام المسجد النبوي - يفتي في المسائل العلمية) ج/ ٠٥٠٥٤٧٠٨٦٦ ج/ ٠٥٥٥٤٧٠٨٦٦ ش: د. أرقام شيوخ الإمارات للمساعدة 2022 - جذور. سعد الخثلان: (يفتي في المسائل العلمية - يلقي كلمات) ج/ ٠٥٥٥٢٣٦٦٨٥ ش: د. عبدالرحمن صالح الأطرم (يفتي في المسائل العلمية - دكتوراه - جامعة الإمام) هاتف العمل/ ٠١٢٥٨٢٢٦٦ هاتف/ ٠١٤٧٦٠٢٥٦ ش: منصور عبدالعزيز السماري (يفتي في المسائل العلمية - يلقي كلمات) هاتف/ ٠١٤٩٢٣٤٣٤ ش: عبدالله بن صالح القصير (طالب علم - يلقي كلمات) ج/ ٠٥٠٥٢٥٥٥٦٥ ش: عبدالمحسن عبدالله الزامل (يفتي في المسائل العلمية) هاتف/ ٠١٢٣٣٠٠٥٦ ش: علي الشبل (طالب علم - يلقي كلمات) ج/ ٠٥٠٤٢٨٦٩٣٣ ش: فهد السنيد (طالب علم - يلقي كلمات) ج/ ٠٥٠٥٢٠٠١٥٩ ش: د. عبدالكريم بكار (دكتور بجامعة الملك خالد بأبها - يفتي في المسائل العلمية - متخصص في المشاكل الأسرية - ويستقبل الأستشارات النفسية والاجتماعية - يفتي في المسائل) ج/ ٠٥٠٤٧٤٨٩٢٦ للاشتراك في قناته أرسل رقم: 12 إلى5222 التربية الأسرية: 11 إلى5222 التنمية الشخصية: رسالتين يوميا.
أرقام شيوخ الإمارات للمساعدة 2022 - جذور
عبدالله محمد المطلق (يفتي في المسائل العلمية) تلفون مباشر/ ٠١٤٥٨٥٤٤٣ ت/ ٠١٤٥٩٥٥٥٥ تحويله/٢٦١٩ ج/ ٠٥٠٤٤١٤٤٠٣ ج/ ٠٥٥٥١٤٤٢٧٩ ش: د. سعد بن ناصر الشثري: (يفتي في المسائل العلمية ومسائل الطلاق) تلفون مباشر/ ٠١٤٥٩٧٣٧٩ تلفون/ ٠١٢٥٨٠٢٨ تلفون/ ٠١٤٨٨٦٢٤٧ ت/ ٠١٤٥٩٥٥٥٥ تحويله/ ٢٠٠٥ ج/ ٠٥٠٥١١١١٧٧ ش: خالد الهويسين: (يفتي في المسائل العلمية) ج/ ٠٥٠٥٤٩٣٤٥٩ هاتف المنزل/ ٠١٢٣٠٢٣٠٩ العنوان: حي النسيم ش: عبدالعزيز المقبل: ج/ ٠٥٠٥١٤٧٩٣٥ ش: د. عبدالله بن محمد الطيار: ج/ ٠٥٠٥١٢٣١٠٠ ش: د. إبراهيم صالح الخضيري: (يفتي في المسائل العلمية) ج/ ٠٥٠٥٤٠٤٣٧٣ تلفون/ ٠١٤٩٦٥٠٥٥ ش: عبدالعزيز إبراهيم القاسم (قاضي بالمحكمة الكبرى - يلقي كلمات) ج/ ٠٥٠٥٤٨٤٨٠٧ هاتف المنزل/ ٠١٤٢٤٠٧٣٤ هاتف العمل/ ٠١٤١١٥٧٩٤ ش: د. عبدالكريم الخضير: (يفتي في المسائل العلمية) تلفون/ ٠١٢٣٣٠٠٥٦ تلفون/ ٠١٢٣٣٠٠٢٥ [color=blue] ش: عبدالله بن سليمان المنيع: (يفتي في المسائل العلمية) ت/ ٠٢٥٥٨٩٢٥٤ ت/ ٠٢٥٥٨٦٢٣٨ ت/ ٠٢٧٣٨١٩٩٥ ت/ ٠٢٧٣٨٠٤٥٤١ ج/ ٠٥٠٥٥٠١٧٣١[/ color] ش: عبدالرحمن السديس ( إمام مسجد الحرم المكي - دكتوراه في أصول الفقه - يفتي في المسائل العلمية) هاتف العمل/ ٠٦٤٤٣١١٨٧ هاتف المنزل/ ٠٢٥٥٨٢٧٦٥ هاتف/ ٠٢٥٧٤٢٤١٥ هاتف/ ٠٢٥٢٧٤٧٣٩ هاتف/ ٠٢٥٢٧٤٧٦٥ ش: سعود الشريم ( إمام مسجد الحرم المكي - يفتي في المسائل العلمية) هاتف المكتب/ ٠٢٥٧٤٦٠٠٤ ٠٤٨٤٧٣١٩٥ش: د.
- وإما أن يتوقف المفتي عن الفتوى ويطلب من المستفتي الاتصال في وقت يحدده المفتي، وذلك لدراسة المسألة وبحثها بالمشورة مع المفتين الآخرين، وباطلاع سماحة المفتي العام، وذلك حتى لا يعطى المستفتي حكماً متسرعاً دون أن يكون مبنيّاً على دراسة واعية ومعمقة؛ فدائرة الإفتاء تسعى لأن تكون جميع الفتاوى الصادرة عنها موثقة حتى تبرأ الذمة أمام الله تعالى. كما تشمل هذه الخدمة الاتصال بأصحاب الفضيلة المفتين على هواتفهم الشخصية بغرض الحصول على الفتوى الشرعية خارج أوقات الدوام الرسمي، علماً بأن أرقام هواتفهم قد تم توفيرها على موقع الدائرة. ملاحظة: أوقات الدوام الرسمي من الساعة الثامنة والنصف صباحاً حتى الثالثة والنصف عصراً. الدائرة/المكتب
هاتف
فاكس
مركز الدائرة في عمان
06/2000166
06/5698358
إربد
02/7261049
02/7270272
02/7270124
02/7270287
الرمثا
02/7380279
دير أبي سعيد
02/6520285
الزرقاء
05/3932271
05/3932272
05/3960803
المفرق
02/6234811
جرش
02/6340421
02/6341118
عجلون
02/6422360
02/6422536
05/3570219
مأدبا
05/3240716
05/3240713
الكرك
03/2386625
03/2387455
الطفيلة
03/2242304
معان
03/2135249
العقبة
03/2050798
03/2050796
رقم الشيخ الدكتور محمد العريفي 0505845140.
السلام عليكم
كيف حالكم بنات
كثير يسألوني كيف نحسب السعرات الحرارية
اللي نحتاجها باليوم لجسمنا أو عشان ننحف
فيه طرق كثيرة ومواقع بعد تحسب لك
وتقدرين انتي تسوينها بشكل يدوي
بشرح لكم وبوضح لكم الطريقتين
أول شي لازم نعرفه ان السعرات الحرارية
مو كل شي بالدايت يعني فيه ناس تاكل وجبه برقر مثلا
وتكون ضمن عدد السعرات حقتها وتقول انا ما اكلت زياده
بس هذا غلط يعني لما نحدد السعرات لازم بعد نحدد معاها
احتياجنا من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون
اللي تسمى بعالم التغذية " الماكروز "
بكذا احنا ضبطنا العملية بشكل أفضل وأدق! لأن ببساطة ممكن شخصين نفس السعرات
وواحد ينحف وواحد يسمن! لأنه الشخص الأول عارف كم غرام كارب ياكل
وكم غرام دهون او بروتين
بينما الشخص الثاني يأكل ضمن سعراته بس بدون
تحديد وتقنين لوشو يأكل بالضبط
نجي لأول خطوه اللي هي حساب السعرات
بعطيكم هالمعادلة تحسب لكم مجموع الايض وأنتوا طبقوا عليها:
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. كيف انحف انا وزني 79 وطولي 152 : مع اني اصلح تمارين واكل صحي ولكن قاعده | الكونسلتو. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض " اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربينه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارسين رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجعين تجمعينه مع مجموع الايض
فهالشيء حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
راح اعطيكم مثال:
مجموع الايض مثلا طلع لي ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
اللي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي!
كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي | الكونسلتو
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
اكتشف أشهر فيديوهات كيف احسب السعرات | Tiktok
2 جرام من الكربوهيدرات، أما الأرز البني فإن مقدار الكوب الواحد منه يحتوي على 45. 8 جرام من الكربوهيدرات. المكرونة: يحتوي كوب المكرونة العادية على 43. 2 جرام من الكربوهيدرات، أما المكرونة الغنية بالبروتين فإن الكوب الواحد منها يحتوي على 37. 2 جرام من الكربوهيدرات، بالمقارنة تعد المكرونة مناسبة من أجل إنقاص الوزن. الألياف الطبيعية:
الأرز: يحتوي كوب الأرز على الأبيض على نحو 0. 6 جرام من الألياف، بينما كوب الأرز البني يحتوي على 3. 5 جرام. المكرونة: يحتوي كوب المكرونة العادية على 2. 5 جرام من الألياف، أما كوب مكرونة القمح يحتوي على 6. 3 جرام من الألياف وبالتالي تعتبر المكرونة الأفضل طبقًا لنسب الألياف الطبيعية وجدول السعرات الحرارية فى الارز والمكرونة ، فكلما زاد معدل الألياف في الجسم زاد الإحساس بالشبع وقل عدد السعرات الحرارية في الطعام. بينما يمكننا الاستمتاع بفوائد كل من الأرز والمعكرونة في نظام غذائي صحي ، فإن أهداف خطة التمرين الفردية الخاصة بك تحدد أكثر ما يفيدك. اكتشف أشهر فيديوهات كيف احسب السعرات | TikTok. بالنسبة لمحتوى أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، يأتي الأرز في المرتبة الأولى. ولكن إذا كان هدفك هو البروتين والألياف ، فإن المعكرونة تفوز بالأرز.
كم احتاج من سعره حراريه يوميا عشان انحف - عالم حواء
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1, 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 4= 2352 سعراً حرارياً. وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1, 5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى. كم احتاج من سعره حراريه يوميا عشان انحف - عالم حواء. 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 5= 2520 سعراً حرارياً
وبعد معرفة احتياج الجسم من السعرات الحرارية يمكن التحكم فى زيادة وثبات ونقصان الوزن ففى حالة الرغبة فى تثبيت الوزن يتم تناول السعرات الحرارية كاملة. أما فى حالة الرغبة فى خفض الوزن يتم تخفيض السعرات بمعدل 500 سعر يوميا لخسارة من 3:2 كيلو أسبوعيا.
كيف انحف انا وزني 79 وطولي 152 : مع اني اصلح تمارين واكل صحي ولكن قاعده | الكونسلتو
منهم 100 مريض كانوا انقطعوا عن زيارة العيادة في وقت سابق. قام الباحث بقياس ال BMI (مؤشر كتلة الجسم) اسبوعيا للمرضى. بالأضافة إلى أخذ مقاسات الحوض و الخصر. و طلب من المرضى تدوين ما يأكلوه أسبوعيا على برامج متابعة السعرات. بالأضافة إلى هذه القياسات, قام الباحث بحث المرضى على أخذ صور أسبوعية لأجسادهم حتى يلاحظون التغيير بشكل واضح. و بالفعل أستمر على البرنامج حتى النهاية 90% من المرضى. و نجح 71% منهم في الوصول إلى هدفهم النهائي في 16 أسبوع. و هي نسبة تعتبر كبيرة, خاصة مع وجود 100 مريض خرجوا عن نظام العيادة في وقت سابق. و تعرف العالم أن أكبر سبب حفز المرضى على النجاح هو أخذ صورة أسبوعية. فالتغيير في الصور عكس نجاحهم و جنيهم لثمار مجهودهم و التزامهم. مما دفعهم لبذل الجهد لما له من عائد ملحوظ. و تعرف العالم أيضا أن أفضل قياس حفزهم بعد أخذ الصور, هو مقاس الخصر. هذا لأنه مقاس جمالي أكثر وضوحا من وزن الجسم. لأنه يعكس بوضوح التغيير في نسبة دهون الجسم. الخلاصة:
1 – التزم ببرنامج غذائي و رياضي متوازن و صحي و غير قاسي
2 – قم بقياس تقدمك اسبوعيا, عن طريق قياس نسبة دهونك و أخذ صور جسدية واضحة
السعرات الحرارية هى الطاقة التى يمد الطعام الجسم بها للقيام بمهامه، وزيادة تلك السعرات عن ما يحتاجه الجسم يعتبر السبب الرئيسى للإصابة بالسمنة فما هى كمية السعرات التى يحتاجها الإنسان يوميا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة مع تجنب السمنة؟. يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
تختلف كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها جسم الإنسان تبعا لعدة عوامل من أهمها نوع النشاط، كما تختلف من الذكر إلى الأنثى وبشكل عام فجسد الإنسان يحتاج حوالى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه فى كل ساعة زمنية ليعمل على الاحتراق الداخلى، أى أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكى تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير أى المهام العقلية. ولحساب السعرات التى يحتاج إليها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف باختلاف الجهد الذى يبذله الإنسان فإذا كان قليل الحركة (كأن يعمل فى مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1, 3سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه، فعلى سبيل المثال شخص وزنه 70 كيلو جراما تحسب السعرات التى يحتاجها جسده كالتالى: 70 كيلوجراما × 24ساعة × 1, 3= 2184 سعراً حرارياً.
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
العديد من زائدي الوزن يبداون دايت جديد. و يكونوا في أوج حماستهم في البداية. يلتزمون بالدايت بحذافيره. يذهبون للجيم أو يتمرنون بالمنزل بلا أنقطاع. و لكن مع مرور الوقت تبدأ هذه الحماسة في الخفوت. و تقل الرغبة في الحصول على جسم رشيق. حتى يتوقفون عن برنامجهم نهائيا. أو يبدأون في تخريب (خربطة) نظامهم بشكل متكرر مع ملاقاة صعوبة كبيرة في الألتزام. قبل أن أتكلم عن هذا الشئ البسيط الذي يزيد من تحفيزك 200%, يجب أن تكلم عن بعض الأساسيات التي تساعدك على الألتزام ببرنامجك للتخسيس حتى النهاية. هذه الأساسيات هي ألا يكون نظامك قاسي صعب الألتزام به. سواء من ناحية التغذية و التمرين. يجب أن تضع خطة محسوبة بالأرقام و بالجداول الزمنية. يجب قياس تقدمك كل فترة حتى تعرف أين أنت و إلى أين ذاهب. بعد أن تكلمت عن الأساسيات, أتكلم الآن عن شئ واحد بسيط تفعله أسبوعيا يزيد تحفيزك 200%. في دراسة بعنوان " الألتزام ببرنامج علاج السمنة, كيف تحفز المريض " قام باحث طب كولومبي بقياس مستوى التحفيز عند 273 مريض بالسمنة يرتادون عيادة تغذية و تخسيس في مدينة كولومبية.