مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر Caetelleh، أو في اللغة الإنجليزية "مؤشر كتلة الجسم"، هو مقياس طبي يستخدم لمقارنة الانسجام بين الوزن والطول، وهي قيمة رياضية استخدمها عالم الرياضيات البلجيكي "Adolphe Ketelet" في منتصف القرن الثامن عشر، ويحسب مؤشر الكتلة بقسمة الكيلوجرامات على مربع الارتفاع بالأمتار وفق القانون الآتي: مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول بالأمتار. السمنه والنحافه وفقر الدم - افتح الصندوق. تعريف السمنة السمنة، أو "السمنة" في اللغة الإنجليزية، هي مرض أو اضطراب صحي ناتج عن تراكم الفائض في الجسم ويتم تشخيصه من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، والذي يكون في هذه الحالة أكبر من أو يساوي 30، والخطر هذا المرض هو حقيقة أنه يتجاوز الجانب الجمالي والمظهر الخارجي. يؤدي إلى مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة، ولا تقتصر أسباب هذا المرض على الإفراط في تناول الطعام. أسباب السمنة وعوامل الخطر عند كتابة أي بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم، من الضروري تحديد أسباب السمنة المتنوعة والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذا الاضطراب الصحي، ويمكن تلخيص هذه الأسباب على النحو التالي: تناول أكثر من حروق الجسم أثناء الأنشطة اليومية.
- السمنه والنحافه وفقر الدم - افتح الصندوق
- مقدمة عن السمنة والنحافة - مقال
- هل تمزق الاربطة خطير كامل ومترجم
- هل تمزق الاربطة خطير على
- هل تمزق الاربطة خطير يوتيوب
السمنه والنحافه وفقر الدم - افتح الصندوق
الوحدة الأولى
توعية صحية
السمنة والنحافة وفقر الدم
المفاهيم الرئيسة:
السمنة
النحافة
فقر الدم
هل وزنك مثالياً؟
لمعرفة ذلك قومي بحساب المعادلة التالية:
الأسباب
الأعراض
العلاج
يفضل تناول الخضروات الطازجة ذات المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات بكميات متوسطة. املئي الفراغ بإحدى الإشارات التالية (> ، = ، <):
نشاط (أ):
تعاوني مع زميلاتك في مجموعات لتنظيم جدول يحوي وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة. نشاط (ب):
اكتبي بعض المعلومات الإضافية عن أهم الأغذية لفتاة تعاني من فقر الدم، ثم نفذيها بشكل مطويات صغيرة توزع في المدرسة على الطالبات.
مقدمة عن السمنة والنحافة - مقال
النساء اللواتي يعانين من السمنة أثناء الحمل أكثر عرضة لمضاعفات الولادة والحمل. يعاني السُمناء أكثر من أمراض الرئة واضطرابات الغدد الصماء المختلفة، مثل انقطاع النفس أثناء النوم واضطرابات إنتاج الهرمونات. تشخيص السمنة
يعد قياس محتوى الدهون في الجسم بدقة أمرًا معقدًا ويتطلب تقييمًا احترافيًا، ومع ذلك، من خلال الفحص البدني البسيط، يمكن اكتشاف الدهون الزائدة بسهولة. يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) تقديرًا جيدًا لمقدار الأنسجة الدهنية (للأشخاص الذين يعانون من عضلات أقل، مثل لاعبي كمال الأجسام المحترفين)،
ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم (كجم) على الطول (م). السمنة العلوية (السمنة المركزية)، أي تراكم الدهون الزائدة فوق البطن والخصر (محيط البطن أكبر من 102 سم للرجال و88 سم أو أكثر للنساء)
أهم من السمنة السفلية (أي تراكم الدهون الزائدة في الأرداف والفخذين). بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة السفلية، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة العلوية
هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. علاج السمنة
مقالات قد تعجبك:
لا تأكل الكثير، ولكن اختر الأطعمة قليلة الدهون والدسم، مثل الخضار والفواكه.
ذات صلة الوقاية والعلاج من السمنة طرق الوقاية من السمنة
لا تقتصر مشاكل الوزن بالسمنة فقط بل بالنحافة الزائدة التي تجعل من شكل الشخص غير صحيّ وغير طبيعي، فالسمنة هي الزيادة في كتلة الجسم وزيادة في نسبة الدهون فوق الحدّ الطبيعي والمعقول، والنحافة هي النقصان في كتلة الجسم أقل من الحدّ الطبيعي، ممّا يسبب العديد من المشاكل الصحيّة. السمنة
الأسباب
تناول كميات كبيرة من الطعام دون حرقها، بالإضافة إلى نوعيّة الطعام التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات. العوامل الوراثية. قلة الحركة والنشاط البدني. العلاج
يمكنك اتّباع بعض الخطوات التي تساعد على نقصان الوزن ومعالجة السمنة ومنها:
عدم الإكثار من تناول الطعام واختيار الطعام قليل الدسم والدهون، كالخضروات والفواكه. التوقف عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى إصابتك بالسمنة، واستبدالها بشرب الماء بكميات كبيرة. عدم اختيار الأحجام الكبيرة فاختار الصحون الصغيرة دائماً والكميات القليلة من كل شيء حتّى تعتاد ذلك. النوم السليم والكافي يقلّل من اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. الاهتمام بوجبة الإفطار لكي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الواجبات اليومية، وجعل وجبة العشاء بوقت مبكر كي يكون هناك وقت لهضم الطعام قبل النوم.
ما العلاج إن وجد الذي سيحسن الأعراض لديك. ما العلاج إن وجد الذي يمكن أن يجعل أعراضك أسوأ. شاهد أيضًا: طريقة علاج تمزق اربطة القدم
من خلال ما عرضناه عليكم عبر مقال اعراض تمزق الاربطة والاوتار ، يجب استشارة الطبيب المعالج إذا وجدت أي أعراض عند الصعود أو النزول أو ممارسة الرياضات المفضلة، وأخذ المسكنات الصحيحة وعدم الحركة الكثيرة.
هل تمزق الاربطة خطير كامل ومترجم
تمزق اربطة القدم يحدث عادة بسبب السقوط في القدم أو الضغط المفاجئ على الوتر، يحدث تمزق وتر القدم أيضًا عندما يتضرر أحد أوتار القدم من الإصابة المفاجئة أو الإفراط في الاستخدام. تمزق اربطة القدم
تؤدي إصابة الأوتار أحيانًا إلى تغيير شكل قدمك، الأمر الذي قد يتطلب دعمًا خاصًا. يمكن أن تقلل حقن الكورتيزون الالتهاب والألم المصاحب لإصابة الوتر. ليس من الممكن دائمًا منع الإصابات. ولكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بتمزق في وتر القدم عن طريق العناية بالعضلات التي ترتبط بها الأوتار. هل تمزق الأربطة خطير - موقع مُحيط. اعرف حدودك ولا تدفع عضلاتك للقيام بما ليسوا على استعداد للقيام به. إذا كنت تعاني من إصابة في وتر القدم، فيمكنك منع المزيد من الضرر والإصابات المستقبلية عن طريق الحصول على العلاج المناسب. الأعراض التي يشعر بها المصاب
يمكن أن تكون لحظة الإصابة مؤلمة للغاية، وقد تتألم المنطقة المصابة لفترة حتى تلتئم الإصابة. عادة ما يزداد الألم سوءًا عند محاولة تحريك القدم أو زيادة الوزن عليها وهنا تأكد أنك مصاب بـ تمزق اربطة القدم لا محالة. تورم واحمرار ودفء، غالبًا ما تكون المنطقة المصابة متورمة وحمراء بعد الإصابة مباشرة، وقد تكون دافئة عند لمسها.
هل تمزق الاربطة خطير على
توصيات للمصابين بتمزق في الركبة
إذا كنت من المصابين بتمزق في الركبة سيتعين عليك اتباع مجموعة النصائح الخاصة بهذه الحالة لتجنب حدوث المضاعفات، هذه النصائح سنتطرق للحديث عنها عبر سطورنا التالية:
توفير راحة تامة للركبة بتجنب الحركة الزائدة قدر المستطاع، والتخلص من الوزن الزائد لتخفيف الحِمل على الركب، وقد تحتاج في بعض الأحيان إلى استخدام العكازات. في حالة حدوث ورم في الجزء المصاب يتعين عليكم وضع الثلج على الركبة لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة وتكرار ذلك كل أربع ساعات، فهذا من شأنه أن يخفف التورم، وبتكرار العملية عادة ما يزول الألم والتورم تمامًا. رفع الركبة على وسادة سواء عند الجلوس أو عند الاستلقاء سيساعدكم على إراحة الركبة. ارتداء دعامة الركبة يساعد على تثبيتها وحمايتها من المضاعفات الناتجة عن التمزق. هل تمزق الاربطة خطير النوايا. في حالة الشعور بألم شديد في المفصل فسيساعدكم تناول المسكنات المضادة للالتهابات على التخلص من الألم، ومن أمثلة المسكنات الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسي، ولكن إذا اضطررتم إلى تناول المسكنات فعليكم استشارة الطبيب في نوع المسكن أولًا قبل البدء في تناوله. وضع ضمادة مرنة على الركبة كذلك قد يساعد على تخفيف ألم الركبة.
هل تمزق الاربطة خطير يوتيوب
البيسبول. كرة السلة. البولينج. الجولف. الجري. السباحة. التنس. كره القدم. الرماية. 3- المضاعفات
بدون رعاية كافية ستزيد عدوى الأوتار من خطر فشل الأوتار الذي قد يشمل الجراحة. إذا استمر تهيج الأوتار لعدة أسابيع أو أشهر فقد تتطور حالة تسمى مرض الأوتار وتنطوي هذه الحالة على تغيرات في الأوتار بالإضافة إلى نمو غير طبيعي للأوعية الدموية. 4- الوقاية
تباطأ، تجنّب التمارين التي تسبب ضغطًا مفرطًا على الأوتار خاصةً على مدار فترات زمنية طويلة. إذا لاحظت أي ألم أثناء نشاط معين، فتوقف واسترح. امزجها واخلطها، إذا شعرت بألم محدد أو دائم بسبب نشاط أو تمرين فجرب نشاطًا آخر. يمكن أن يساعدك التدريب التبادلي على مزج تمارين الحمل المؤثر مثل الجري بتمارين حمولة أقل مثل ركوب الدراجات أو السباحة. تحسين النمط أخطاء في نشاطك أو أسلوب التمرين فقد تتعرض لخطر حدوث مشاكل في أوتارك. ضع في اعتبارك أخذ دروس أو تلقي تعليمات احترافية عند بدء رياضة جديدة أو عند استخدام المعدات لممارسة الرياضة. هل تمزق الاربطة خطير يوتيوب. مارس تمارين الاسترخاء، قد يساعد هذا على تقليل الأنسجة الضيقة من الصدمات المتكررة. قضاء بعض الوقت بعد التمرين على التمدد لزيادة نطاق حركة المفاصل.
يُنصح بالتوجه لمراكز الرعاية الصحية في حالة حدوث أي من هذه الأعراض: لا يبدأ الألم والتورم بالتلاشي في غضون 24 إلى 72 ساعة. لا يمكن تحمل الوزن. تزداد الأعراض سوءًا. طقطقة الركبة يصدر صوت الفرقعة غالبًا من الهواء الذي يتسرب إلى الأنسجة الرخوة، ليجد طريقه إلى المفصل ويسبب فقاعات صغيرة في السائل الزلالي داخل المفصل. يمكن أيضًا أن تحدث عند تمزق الأوتار أو الأربطة في الركبة، أو نتيجة متلازمة آلام الفخذ الرضفي (PFS)، أو الغضروف الممزق، أو الفصال العظمي. قد يسمعها الشخص عندما يمد ركبته، يمكن أن يلاحظها الشباب لكنها أكثر شيوعًا مع تقدم الناس في السن. كذلك يمكن أن تصيب إحدى الركبتين أو كليهما. غالبًا ما تكون غير ضارة، لكن إذا اقترنت بصدمة أو إذا كان هناك ألم وتورم، فقد يحتاج إلى عناية طبية. الوقاية يصعب منع إصابات أربطة الركبة، لكن يمكن اتخاذ بعض الاحتياطات التي قد تجعلها أقل احتمالية، منها: المحافظة على قوة عضلات الفخذين من خلال التدريبات الرياضية المنتظمة. الإحماء بالأنشطة الخفيفة قبل المشاركة في الأنشطة الأكثر عنفًا. الحفاظ على مرونة الجسم. هل تمزق الاربطة خطير على. تجنب العنف خاصةً في أثناء تغيير أوضاع التدريب الشاقة.