تغريد السعايدة
عمان – في "حضرة الفقر" تفقد الحياة تفاصيلها. بالبلدي: إسلام إبراهيم: طول ما أنت ناجح هتلاقي مشاكل وناس تضايقك والهجوم معناه اني صح بالبلدي | BeLBaLaDy. يجتمع المرض والعوز في بيت قد تكون "دورة مياه مناسبة أو سريرا مريحا هو أقصى أمنيات سكانه، كما هو الحال لدى أم أيسر التي منعها المرض في قديمها من الحركة والعمل، بل ومن الإحساس بما حولها. أم أيسر التي تقطن في منطقة الأغوار ، باتت تستغيث من الألم الذي يغزو جسدها المريض، وهي ما تزال في نهايات عقدها الخامس، إلا أنها تحيا حياة المقعدين، تحمل روحا راضية وحامدة، تنتظر رحمة الله ان تنتشلها من المرض، ويأتيها العوض على هيئة أشخاص خيرين يساعدونها على العودة إلى "الحياة". تعيش أم أيسر مع زوجها وولدها الوحيد، ولا يوجد لهم مصدر دخل ثابت، وتعاني الأسرة من العوز الشديد، الابن يعمل في محل تجاري "مياومة" قد تمر أياما لا يجد ما يسد رمق البيت، بينما الأب يملك "بكب" قديما متهالكا لم يعد صالحا للعمل، وينتظر طيلة النهار على أمل أن يطلبه أحد لنقل البضائع مقابل مبلغ زهيد، ولكن بسبب تهالك المركبة لم تعد مصدرا للرزق، بل عبئا يضاف إلى العائلة. ولكون هذه المركبة مسجلة باسم الزوج، فقد منعهم ذلك من الحصول على معونة وطنية، أسوة ببعض العائلات المحتاجة، الأمر الذي فاقم الوضع الصحي لأم أيسر، لتبقى حبيسة البيت تنتظر "الفرج" والرحمة من الله، علها تستطيع أن تحصل على علاج لقدميها، وتقف مرة أخرى لمساعدة زوجها وابنها في العمل إلى أن يشاء الله لها ان تحيا وتتعايش مع تلك الحياة الصعبة.
بالبلدي: إسلام إبراهيم: طول ما أنت ناجح هتلاقي مشاكل وناس تضايقك والهجوم معناه اني صح بالبلدي | Belbalady
الفواكه والخضروات تسهم في علاج الحموضة تسهم الفواكه والخضروات، في علاج الحموضة للحامل، خاصة البطيخ والشمام والبروكلي والبقدونس، إذ تساعد على تحفيف الحموضة في المعدة عند الحامل، كما يُنصح بتناول الكرفس والقرنبيط والموز. ويُنصح بمضغ أوراق النعناع التي تسهم في التخفيف من الحموضة عند الحوامل، فضلا عن شرب الحليب. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر منوعات - علاج الحموضة للحامل.. طرق طبيعية هتخفف الألم في دقائق - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو هن
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
قوافل طبية للكشف على مرضى العيون
أعلنت جمعية الأورمان أنه بالتعاون مع مديريات التضامن الاجتماعى وتحت رعاية المحافظين، عن تنظيم عدد من القوافل الطبية للكشف على مرضى العيون من غير القادرين بمحافظات الجمهورية المختلفة ضمن مبادرة «عمر بيت يتيم». وأكد اللواء ممدوح شعبان، مدير عام الأورمان، أن القوافل الطبية ستشمل عدد كبير من أطباء وأساتذة جراحات العيون وسيتم من خلالها توقيع الكشف الطبي على الأهالى، وصرف العلاج الدوائى لمن يحتاج وعمل النظارات الطبية وإجراء عمليات المياه البيضاء والمياه الزرقاء وجراحات الشبكية وزرع القرنية، كل ذلك بالمجان تماما دون أن يتحمل المريض أي أعباء تثقل كاهله بكل قرى محافظات (الفيوم - بنى سويف – المنيا – أسيوط – قنا – الأقصر – أسوان - البحيرة – الغربية – الشرقية – المنوفية – الدقهلية –كفر الشيخ – الوادى الجديد ومطروح). وأوضح "شعبان" أن تنظيم القوافل العلاجية لخدمة غير القادرين من مرضى العيون فى المحافظات يأتى فى إطار سعى الجمعية الدؤوب إلى الوصول إلى مرضى العيون غير القادرين فى قراهم ونجوعهم فى أقاصى مصر، وتقديم خدمات طبية مميزة لهم على أيدى أفضل الكفاءات العلمية المصرية المتخصصة فى طب العيون وبالتعاون مع أفضل المؤسسات الطبية المتخصصة فى علاج العيون فى مصر بهدف مساعدة المرضى فى اجتياز حاجز مرض العيون واستكمال حياتهم بشكل أفضل بما يمكن بعضهم من معاودة العمل والدراسة ورعاية أسرهم بعد أن حرمهم مرض العيون من ذلك.
فاذا قمت بوضع نظام غذائي يحتوي علي 150 جرام بروتين وتريد تناول فقط 60 جرام بروتين من الواي بروتين جولد ستاندرد فستحتاج الي تناول 2. 5 سكوب بروتين تكلفتهم حوالي 50 جنيها. كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. فلذا مالمانع ان اخبرك بوجبة او وجبات غنية وتحتوي علي بروتين صافي للدايت او لكمال الاجسام للتضخيم او لزيادة الوزن فسأعلمك هنا كيفية الحصول علي 60 – 70 جرام بروتين طبيعي مقابل 10 جنيهات فقط اي حوالي 0. 5 دولار ووداعا اسعار المكملات الغذائية مكملات البروتين. اولا: ماهو الاحتياج اليومي من البروتين وفائدته للجسم وفي عمل نظام غذائي للتنشيف وللتضخيم ولزيادة الوزن غير مكلف؟
فلتعلم انك اذا كنت تريد عمل رجيم او دايت او نظام غذائي للتنشيف او للتضخيم او لزيادة الوزن صحي ومجرب وغير مكلف يجب تناول الاحتياج اليومي من البروتين والكارب والدهون. لان اذا لم تتناول الاحتياج اليومي من البروتين فسيدث لك هدم عضلي وانخفاض في مستوي الكتلة العضلية, واذا لم تتناول الاحتياج اليومي من الكارب فهذا يعد نقص في مخازن الطاقة وستشعر بعدم القدرة علي الحركة. واذا لم تتناول الاحتياج اليومي من الدهون فهذا يعني ان سيحدث لك خللا في الفيتامينات لان بعض الفيتامينات تتطلب دهون للذوبان وايضا العظام والاجهزه الداخلية تحتاج الي دهون.
كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ممكن بقية الأيام تناول السردين الغني بالبروتين و الأوميجا 3. يعني انا كدة هموت ولا ايه
انا باكل كل يوم علبتين صن شاين قطع
يعني في الاسبوع 14 علبة تونة
ولسه عامل inbody
ولقيت نتائج ترضيني جدا
نسبة الدهون عندي من ٣ شهور كانت 32%
دلوقتي سبة دهوني 20. 1%
وجسمي بدأ يتظبط خالص بفضل هذا الموقع الرهييييييب
Ahmad Hamed
Legendary Member
طاقم الإدارة
26 سبتمبر 2016
2, 265
1, 478
113
محمد قاعود و 2020Kimo معجبون بهذا. Murad. M
New Member
19 أكتوبر 2017
25
5
ممكن تقولى عملت ايه عشان تنزل من 30 ل 20 فى الميه دهون يعنى خدت ادويه معينه عملت ايه بالظبط
كل اللي انا عملته اني اتعرفت بالصدفة علب موقع ايجي فتنس وقريت كل المقالات وكل المحادثات داخل المنتدي
اتناول 1500 سعرة يوميا
احضرت ميزان مطبخ
اوزن طعامي بدقة
احسبة قيمة الطعام من سعرات وبروتين ودهون وكربوهيدرات مع مراعاة البروتين ميقلش عن 150 جرام يوميا
اتمرن حديد 6 او 7 ايام في الاسبوع تمرينات عالية الشدة باوزان عالية
كارديو يوميا 20 دقيقة مشي سريع وليس جري
بشرب ميه كتير
عامل مساعد كلين بترول
هي دي قصة حياتي ههههه. ايجي فتنس موقع تحفة
غير حياتي للافضل
معلومات دقيقة ومؤكدة
وانا عن نفسي مرتاح جدا مع القائمين علي هذا الموقع التحفة التحفة التحفة
تمام شكرا ليك معلش سوال كمان خدت اد ايه دهون صحية واد ايه كربوهيدرات في اليوم يعنى كام جرام.
ومع ذلك، فإن القليل جدًا من البروتين في النظام الغذائي يدخل في نقص التغذية والطاقة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف شديد في الأعضاء الحيوية، والجفاف، ومشاكل في التخلص من الفضلات الجسدية، وربما الموت. يجب اعتبار النظام الغذائي الذي يتكون من 10 في المائة من البروتين على أنه الحد الأدنى من الكمية اللازمة للحفاظ على صحتك. أفضل مصادر البروتين يوجد البروتين في كل من المصادر الحيوانية والنباتية. أفضل طريقة لضمان تناول 100 جرام من البروتين في اليوم هي استهلاك اللحوم والحبوب والخضروات. تعتبر الأسماك والدواجن بشكل عام أفضل من اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على نسبة مماثلة من البروتين لكن تحتوي على دهون أقل بكثير. تُقدم منتجات الألبان الكثير من البروتين ولكن يمكن أن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول. حاول أن تستهلك منتجات الألبان قليلة الدسم إن أمكن. تعتبر البقوليات والفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة من أفضل مصادر البروتين النباتي. بعض مصادر البروتين المهمة: البيض صدر الدجاج صدر الديك الرومي سمك السلمون لحم البقر الزبادي اليوناني سمك التونة فول الصويا الشوفان الجبن الفاصوليا مصل البروتين الكينوا الحليب الفول السوداني اللوز البروكلي العدس بذور اليقطين الجمبري كرنب بروكسل إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.