عبد الرحمن رشاد
سطور فى حياة مذيع
أهم برامج اليوم الجمعة 16 يناير 2009
برنامج أبلة فضيلة - للصغار التاسعة والنصف صباحاً برنامج على الناصية - الساعة الواحدة والنصف ظهراً - برنامج هنا القاهرة. تقديم الإعلامى / عبد الرحمن رشاد - رئيس اذاعة البرنامج العام
إبعث بشكواك ورسائلك لاذاعة البرنامج العام
عزيزى المستمع نحن معك يسرنا أن تبعث برسائلك ومقترحاتك وآرائك أو شكواك إلى إذاعة البرنامج العام على إيميل إذاعتنا ( اذاعة البرنامج العام)
صورة من أسرة البرنامج العام 1
الإعلامى / عبد الرحمن رشاد - رئيس شبكة البرنامج العام ونائب رئيس الشبكة المخرج / مجدى سليمان والمذيعات / وفاء فاضل ، وجيهان طلعت ، وصفية صبرى
حكايات بابا شارو
حكايات بابا شارو
اذاعه البرنامج العام مصر
أكد عضو المجلس السياسي الأعلى محمد النعيمي، اليوم الأربعاء، أن رجال الرئيس الشهيد صالح الصماد، حاضرون في البحر لإفشال خطط تحالف العدوان كما هم في الجو مسيرات وصواريخ تلحق بالعدو الخسائر والهزائم المتتالية. وأشار النعيمي، في فعالية إحياء الذكرى السنوية للرئيس الشهيد صالح الصماد التي نظمتها السلطة القضائية اليوم، إلى أن الرئيس الصماد حمل القيم والأخلاق والمبادئ وأسس بناء الدولة اليمنية الحديثة التي تتمتع بالاستقلال والسيادة. ولفت إلى أن الرئيس الشهيد أصبح اسمه عنوانا للطائرات التي تدك دول الاستكبار والظلم، مؤكدا على أهمية العمل والتضحيات وكذا تحقيق العدالة وإنفاذ القانون لبناء الدولة اليمنية وتطوير الأداء والارتقاء بالعمل في مختلف أجهزة ومؤسسات الدولة. وشدد عضو السياسي الأعلى، على أهمية استحضار مناقب الشهيد ومآثره وما كان يحمله من قيم ومبادئ. هنا القاهرة إذاعة البرنامج العام. من جانبه أكد رئيس مجلس القضاء الأعلى القاضي أحمد يحيى المتوكل، العزم على ملاحقة كل المجرمين القتلة المتورطين في جريمة اغتيال الرئيس الصماد ورفاقه مهما طال الزمن. وأشار إلى أهمية السير على خطى الرئيس الصماد في بناء الدولة وإرساء العمل المؤسسي وترسيخ النظام والعدل والعمل على رفع معاناة الشعب اليمني، بالإضافة إلى العمل الجهادي الذي كان يحتل أولوية في حياة الرئيس الصماد للتصدي للعدوان تحت شعار "يد تحمي ويد تبني".
اذاعة البرنامج العام مصر
الإعلامية الوسائط مع الاستماع
إذاعة البرنامج العام - القاهرة، مصر
- الهيئة الوطنية للإعلام
اذاعه البرنامج العام من القاهره
إذاعة البرنامج العام
(2)
أغلب بوستات الصفحة تتضمن نصوصا بدون صور أو فيديوهات؛ على الرغم من أن الأبحاث والإحصائيات الصادرة عن فيسبوك تؤكد أهمية الفيديوهات ثم الصور تليهما النصوص في جذب انتباه المتابعين، وبالتالي نصوص بلا فيديوهات أو صور تجعل محتوى الصفحة غير جذاب بل ومنفر. تردد إذاعة البرنامج العام على الراديو وبرامج المحطة الخاصة. أيضا كتابة البوست على صفحة البرنامج العام تُصاغ بطريقة "أفقية" رتيبة وغير جذابة، على هيئة جمل متراصة في سطور تُشعر بالملل وتجعل جمهور الصفحة ينفر من متابعتها، ومن الأفضل صياغة البوست بشكل "رأسي" في سطور تحت بعضها بأقل الكلمات، وأن يتضمن كل سطر شيئا مميزا مثل موضوع الحلقة وأسامي المذيعين وهكذا. (3)
الصور المرفقة مع بعض بوستات الصفحة يجب أن يتم اختيارها بعناية لتناسب كل بوست، وعليها ملاحظات كثيرة جدا، نوجزها كما يلي:
أغلب الصور لا تعبر عن موضوع الحلقة بل نجدها مجرد صور متداولة على الإنترنت وليست مصممة خصيصا للصفحة، مثلا بوست لحلقة سؤالها "المسافة بينكم وبين الناس تعني ايه بالنسبة لكم؟" وُضع في البوست صورة فراشات وورود! بوست آخر لحلقة عن يوم المرأة العالمي ومعه صورة ورود، وتتكرر صور الورود بدون مناسبة مع أغلب البوستات، وهناك بوست عن حلقة بمناسبة عيد المرأة المصرية، ونجد فيه صورة لنبات دوار الشمس ويقف عليه طائر!
اذاعه البرنامج العام بث مباشر يوتيوب
بالإضافة إلى هذا هناك برنامج صباحي يومي نسمعه على أثير شبكة البرنامج العام يُعد فقرة مفتوحة يومية لمناقشة كافة ما نبدأ به اليوم من أحداث متنوعة. ولمحبي التاريخ تقدم إذاعة البرنامج العام برنامج ورق البردي الذي يحكي كل ما كان في العصر الفرعوني ويُعرفنا بتراثنا وما كان يدور في هذا العصر من أفكار وثقافات وحروب وغيرها.
15) ساعة بما في ذلك البرنامج الانجليزي.
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا! اذا، وبعد ان كشفت لك اعلاه ابرز فوائد رياضة المشي على الصعد كافة الصحية والنفسية والرجيم، ادعوك الى الاطلاع في ما يلي على تجربتي مع المشي ساعتين يوميا. تعرف على فوائد المشي لمدة ساعة يومياً؟؟ – خبر24 ـ xeber24. في الواقع، بعد الحمل والانجاب اكتسبت الكثير من الوزن الزائد الذي اثر على صحتي الجسدية والنفسية، فترافق ذلك مع معاناتي من ارتفاع في ضغط الدم وصعوبة في التنفس والنوم والشعور بالتعب والخمول الدائم، كما فقدت رغبتي في الخروج من المنزل ولقاء الاصدقاء خصوصا ان ملابسي ضاقت علي وفقدت ثقتي بنفسي، الا ان خبيرة التغذية نصحتني بممارسة رياضة المشي السريع او البطيء ساعتين يوميا. في البداية كان الامر صعبا خصوصا انني كنت اشعر بالتعب والملل، لكن بعد مرور حوالى الاسبوع بدأت أعتاد على روتيني الجديد ولاحظت تغيرا ملحوظا في شكل جسمي حيث فقدت بعضا من الوزن الزائد لا سيما في منطقة البطن، وهذا ما اعاد ثقتي بتفسي. والآن وبعد مرور شهر على ممارسة رياضة المشي ساعتين يوميا، عدت الى وزني المعتاد واستعدت رشاقتي وبات بامكاني ارتداء ملابسي القديمةن كما تخلصت من كل مشاكل الصحية والتوتر الذي كان يرافقني. اخيرا، وبعد ان شاركتك تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وكشفت لك عن فوائدها للصحة النفسية والعقلية والجسدية، أدعوك الى الاطلاع على الحالات التي تصبح فيها رياضة المشي مشكلة.
تعرف على فوائد المشي لمدة ساعة يومياً؟؟ – خبر24 ـ Xeber24
المشي ساعتين يوميا تجاربكم - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. يسعد مساكم
كيفكم ياحلوات
قريت موضوع يقول المشي نص ساعه يقوي العضلات
35 دقيقه يبدا في اذابه الدهون
وساعه ينزل 1/2 ك في اليوم
سااااااااااااااااعتين ينزل 1 ك في اليوم
واااااااااااااااااو معلومات جديده علي
انا مامشي الا 30 دقيقه:(:(:(
وقرررررررررررررت امشي ساعتين علشان انننننننحف مررررررررررره
مييييييييييين جرب المشي ساعتين
قووووووووولو تكفون:26::26::26:
تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل
الثلاثاء 24/نوفمبر/2015 - 11:32 ص
رياضة المشى من الرياضات المهمة التي تعتبرها الكثير من الفتيات أسهل الرياضات وأكثرها فائدة، وتميل معظم الفتيات إلى ممارستها لإنقاص الوزن. وتقول الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية: إن فوائد المشى على حسب أنواعه، فالمشى من 5 إلى 10 دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط، بينما المشى من 15 إلى 30 دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم، والمشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون في الذوبان. وأضافت "إيمان"، أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى إلى التخسيس نصف كيلو بشرط عدم شرب ماء أو مشروبات باردة، وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة، وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى إلى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم، وينصح بأن يبدأ المشى تدريجيا أي 5 إلى15 دقيقة، إلى نصف ساعة إلى ساعة إلى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا، حتى تتعود العضلات، أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى إلى ألم شديد بعضلات الجسم، ويمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى.
فوائد المشي ساعة يوميا.. جسد مثالي وحياة سعيدة
من أضرار المشي المتواصل أيضا أنه قد يسبب لك آلاما حادة في الظهر وخاصة مع الوزن الزائد، مما يجعلك تكره فكرة المشي من البداية وتكره الرياضة، فتظهر لك نتائج سلبية وعكسية. لذا فنحن ننادي دائما بتحقيق التوازن في كل الأمور وممارسة رياضة معتدلة من المشي وهي في الحدود المسموح بها، وإن كنت تهدفين إلى إنقاص وزنك يمكنك استغلال الحد الأقصى المسموح به للمشي يوميا وهو ساعة ونصف بحيث تمارسين ساعة في الصباح ونصف ساعة في المساء مع اتباع نظام غذائي متوازن. تعرفي على المزيد من اضرار كثرة المشى
يفيد الأشخاص المعانين من آلام العمود الفقري في التخفيف من شدة الألم، ولكن الطبيب المختص هو الذي ينصح بأداء المشي حسب الحالة حتى لا يسبب لهم الضرر. النوم بشكل جيد وزيادة مدته وتحسين جودته بالاستغراق فيه مباشرة. ضبط ضغط الدم لوحظ أن المشي يومياً لمدة أسبوع يعمل على انخفاضه. تعديل المزاج وضبط الحالة النفسية حيث أنه يعزز التفكير الإيجابي ويزيد من الأكسجين الداخل للجسم والذي يصل للدماغ، ويقلل التوتر ومنع الاكتئاب. يعمل على تحسين التنفس وزيادة سرعة تدفق الدم بالجسم كله وينقل لخلايا الجلد والبشرة الغذاء والأكسجين وعن طريقه يتم التخلص من الفضلات ومنع المشاكل الجلدية التي تحدث نتيجة الإجهاد والتوتر، وهي حب الشباب والإكزيما. اقرا ايضا: " 5 تمارين لتنحيف الافخاذ في اسبوع "
التخلص من السمنه
أنواع المشي
يوجد ثلاثة أنواع من رياضة المشي على حسب شدة السرعة وهي كالآتي:
المشي ببطء ويقدر حسب المقدرة على الغناء بطريقة سهلة. المشي بسرعة متوسطة ويقدر عن طريق المقدرة على الكلام بطريقة مريحة إلى حد ما. المشي بسرعة عالية ويقدر عن طريق عدم استطاعة الكلام بشكل جيد. اضغط الآن ويتضح من ذلك أنه يتم تقليل الفترة التي يمشي فيها الشخص بزيادة سرعة المشي مع الأخذ في الاعتبار أنه عند محاولة التدريب بالمشي بسرعة عالية يجب البدء أولاً بالمشي ببطء ثم زيادة السرعة بالتدريج حتى لا يتم التعرض إلى تمزق في الأربطة أو تشنج عضلى أو أية إصابات.
يراعي تنظيم مواعيد وجبات الطعام لمرضى السكري الراغبين في ممارسة رياضة المشي. فوائد المشي ليلًا
المشي ليلا يعمل على العضلات التي لا تستخدم كثيرا خلال اليوم ويساعد على الاسترخاء بعد انتهائه سواء جسديا أم ذهنيا وإشعار الإنسان بالراحة والانتعاش وتعزيز مستويات الطاقة لديك في الصباح. فوائد المشي للرجال
من فوائد المشي أيضا ما يعنيه للرجال من زيادة تدفق الدم وبالتالي يعمل على تعزيز الانتصاب بالتبعية، كما أن إنقاص الوزن وهو الفائدة الأساسية للمشي يعمل على تقليل فرص الإصابة بضعف الانتصاب.