يوم غد ليس ببعيدٍ فاصبر تجده جاء سريعًا. أن كان الصبر مذاقه مر، فإن نهايته سعيدة؛ فلا تجزع. الصبر مفتاح الفرج. الصبر على المحرمات في الدنيا خيٌر من الصبر على العذاب في الآخرة. من صبر نال ما تتمناه وأكثر. الصبر الجميل لا شكوى فيه، والصفح الجميل لا أذى فيه، والهجر الجميل لا عتاب فيه. فقرة الدعاء عن الصبر
هكذا الدعاء كنز في الدنيا والآخرة، فكم من الأقدار والمصائب التي منعها الله عنه بفضل الدعاء، ولقد قال الله تعالى "أدعوني استجب لكم". حكم علي بن ابي طالب عن الصبر في. ولذلك علينا بالدعاء والتضرع الى الله في كل وقتٍ وحين. ومن أجمل فقراتنا الإذاعية اليوم هي فقرة الدعاء عن أجمل صفة إنسانية نبيلة وهي الصبر ويقدم دعاءنا اليوم الطالب
اللهم اجعلنا من الصابرين الشاكرين لنعمك واغفر لنا خطايانا وما جهلنا من الذنوب والمعاصي. اللهم أنعم علينا بالصبر في الدنيا على ما حرمته منا، وجازينا يوم أن نلقاك حُسن الجزاء. فقرة الشعر عن الصبر
هكذا قيل في شعرنا العربي الكثير عن الصبر ومن بعض ما قيل عن الصبر إليكم بعض هذه الأشعار، ويقدم لكم هذه الفقرة الطالب:
لا تحّملن لمن يمن – من الأنام عليك منّه
واختر لنفسك خصما – صبراً فإن الصبر جنة
منّ الرجال على القلوب – أشد من وقع الأسنّة
هكذا قال الإمام الشافعي:
اصبر على مُـر الجفا من معلم – فان رسوب العلم في نفراته.
حكم علي بن ابي طالب عن الصبر كلمات
ويا ليتها كانت ضد أمريكا وضد قواعدها في العراق ولكنها كانت ضد العراقيين سنة وشيعة ومسيحيين وصابئة وأيزديين وعرب وأكراد وتركمان...
ضد المارة من الأبرياء من الأطفال والشباب والشيوخ وضد السوق والمحال التجارية والشوارع العامة والبنايات والمؤسسات وضد الجيش العراقي والشرطة...
ولماذا يفتي علماء بهكذا فتاوى مضلة... ولماذا يدافعون عن حكام دون آخرين ؟!! ولماذا يناصرون ثورة ضد فاسدين ظالمين دون ظالمين وفاسدين آخرين ؟!! حكم علي بن ابي طالب عن الصبر على. وكذا سياسيين وأحزاب وأقلام وكتاب وقنوات ؟!! الجواب: أنهم يعبدون الطائفة ولا يعبدون الله... يعبدون السياسة ولا يعبدون الله... يعبدون هوى النفس وما تشتهي ولا يعبدون الله... يعبدون الحكام ولا يعبدون الله...
وسيأتي الفرج... بالوعي والحكمة والشجاعة والصبر...
(يتبعها في الأيام القادمة الحلقة الرابعة)
حكم علي بن ابي طالب عن الصبر على
ليأتي اليوم من يغطي عن فساد الحكام بفتاوى وأحاديث زور نسبوها للنبي وبآيات قرآنية فسروها بمزاجهم!! ليأتي اليوم الذي تتدخل فيه رجال الدين اليوم في السياسة ، فأفسدتم السياسة ولم يصلحوا فيها شيئاً...
دين سياسة... دين طائفية... لا دين الله. عالم يفتي بفتوى ضد حاكم كثيراً ما باركه ، فثار الناس ضد حكام المسلمين الفاسدين لا بسبب فتوى المفتين المنافقين بل بسبب وعي الشباب. مدى صحة قال علي بن أبي طالب لا يخافن العبد إلا ذنبه ولا يرجون إلا ربه. ليأتي اليوم من يفتي بأحلية ثورة وحرمة ثورة أخرى!! وما هو حلال في سوريا وليبيا واليمن وتونس ومصر من ثورات الشباب المباركة ، فهو حرام حرام حرام في البحرين والسعودية...!! دين الأهواء والمزاج والنفاق... هو دين بعض رجال الدين اليوم ممن صفتهم مفتين ورجال دين ومنهم حملة الدكتوراة...
دين السياسة والطائفة... وما دخلت السياسة على دين إلا وأتلفته ، لأن السياسة اليوم لعبة قذرة ، والدين صافي نقي...
يحللون ويحرمون ليقووا طائفة ويضعفوا أخرى ولو كان الحق مع الطائفة المضادة التي أفتوا ضدها والباطل مع الطائفة التي أيدوها...
وحتى لو علموا فهم لم يغيروا ويحركوا ساكناً ، فهم يخافون على الطائفة من أن تضعف ولا يخافون على الدين ولا يخافون من رب الدين...
والمقاومة ضد أمريكا حلال في العراق فقط ، وأما الجهاد ضد القواعد الأمريكية في الخليج فلا تجوز مقاومتها ولا المساس بها...!!
حكم علي بن ابي طالب عن الصبر في
تابع أيضًا: مقدمة عن السمنة ومخاطرها للإذاعة المدرسية
فقرة القرآن الكريم
وخير ما نستهل به إذاعتنا المدرسية اليوم هو القرآن الكريم ومع آيات الذكر العظيم والطالب:
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، بسم الله الرحمن الرحيم (وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوفْ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الأَمَوَالِ وَالأنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ. ) بسم الله الرحمن الرحيم﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ)
بسم الله الرحمن الرحيم (وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ) (45)
شاهد أيضًا: مقدمة بحث تخرج جامعي
فقرة الحديث الشريف عن الصبر
هكذا لقد أخبرنا رسولنا الكريم عن أهمية الصبر على الابتلاء في الدنيا وجزائها العظيم في الدنيا والآخرة والآن مع فقرة الحديث الشريف والطالب:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "ما من مصيبٍة تصيب المسلم إلا كفر الله بها عنه حتى الشوكة يشاكها" صدق رسولنا الكريم رواه البخاري.
وكان رسول الله يحب الخير والرفق والتيسير على الناس، فعن عائشة رضى الله عنها قالت: "ما خيِّر رسول الله بين أمرين قط إلا أخذ أيسرهما ما لم يكن إثمًا، فإن كان إثمًا كان أبعد الناس منه، وما انتقم صلى الله عليه وسلم لنفسه قط إلا أن تنتهك حرمة الله فينتقم".
"لَّيْسَ الْبِرَّ أَن تُوَلُّوا وُجُوهَكُمْ قِبَلَ الْمَشْرِقِ وَالْمَغْرِبِ وَلَٰكِنَّ الْبِرَّ مَنْ آمَنَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ وَالْمَلَائِكَةِ وَالْكِتَابِ وَالنَّبِيِّينَ وَآتَى الْمَالَ عَلَىٰ حُبِّهِ ذَوِي الْقُرْبَىٰ وَالْيَتَامَىٰ وَالْمَسَاكِينَ وَابْنَ السَّبِيلِ وَالسَّائِلِينَ وَفِي الرِّقَابِ وَأَقَامَ الصَّلَاةَ وَآتَى الزَّكَاةَ وَالْمُوفُونَ بِعَهْدِهِمْ إِذَا عَاهَدُوا ۖ وَالصَّابِرِينَ فِي الْبَأْسَاءِ وَالضَّرَّاءِ وَحِينَ الْبَأْسِ ۗ أُولَٰئِكَ الَّذِينَ صَدَقُوا ۖ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُتَّقُونَ" صدق الله العظيم. فقرة الحديث الشريف
ما أجمل أن نستمع إلى أقوال نبينا الكريم، ففيها نجد الراحة، ونتعلم الكثير من الأمور عن ديننا الحنيف، ويقد لنا هذه الفقرة الطالب/…. عن ابن مسعود أن رسول الله – صلى الله عليه وسلم – قال" عَلَيْكُمْ بِالصِّدْقِ، فَإِنَّ الصِّدْقَ يَهْدِي إِلَى الْبِرِّ، وإِنَّ الْبِرَّ يَهْدِي إِلَى الْجَنَّةِ، ومَا يَزَالُ الرَّجُلُ يَصْدُقُ ويَتَحَرَّى الصِّدْقَ حَتَّى يُكْتَبَ عِنْدَ اللَّهِ صِدِّيقًا، وإِيَّاكُمْ والْكَذِبَ، فَإِنَّ الْكَذِبَ يَهْدِي إِلَى الْفُجُورِ، وإِنَّ الْفُجُورَ يَهْدِي إِلَى النَّارِ، ومَا يَزَالُ الرَّجُلُ يَكْذِبُ ويَتَحَرَّى الْكَذِبَ حَتَّى يُكْتَبَ عِنْدَ اللَّهِ كَذَّابًا".
ومن هنا يمكننا أن نتطرق لأسباب الخفسه والتي سأتكلم عنها سريعا نظراً لأهميتها قبل أن أتكلم عن أقوي تمارين العضله النائمه للتخلص من الخفسة بسرعة.
التخلص من الخفسة والعضلة النائمة وغمازات الأرداف | Fit Dizer
إلى ذلك، يستدعي النظام الغذائي الصحي للتخلص من العضلة النائمة تناول الخضراوات والفواكه، لغناها بالعناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن، وفي الوقت نفسه، هي قليلة السعرات الحرارية، هذا لا يعني الامتناع عن الدهون، بل اختيار الدهون الصحية وبكميات بسيطة، كالمكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون والأسماك والتوقف عن تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. ينصح أيضاً باحتساب السعرات الحرارية في كل وجبة. شرب الماء
الإكثار من شرب الماء يساعد في التخلص من العضلة النائمة، أي ما يعادل 3 ليتر في اليوم الواحد، إذ يساعد الإبقاءعلى الجسم رطباً على خسارة الوزن، زيادة معدل الأيض وحرق الدهون. ما هي العضلة النائمة ؟ .. ومكانها .. وكيفية التخلص منها | المرسال. التمارين الرياضية
ممارسة بعض الأنواع من التمارين الرياضية، وتحديداً الكارديو Cardio تساعد على تنشيط العضلة النائمة والتخلص من الدهون في المنطقة الخارجية من الورك والفخذين:
تمرين الركلة الجانبية
أو ما يعرف بتمرين Side Kick Exercise، يمارس من خلال القيام بالخطوات التالية:
• يتم الوقوف بشكل مستقيم مع ضم الكفين أمام الصدر. • ترفع إحدى القدمين جانبياً قدر المستطاع، ثم تخفض تدريجياً إلى أن تلامس الأرض. • يكرر التمرين مع كل قدم 12 مرة.
أفضل التمارين للتخلص من العضلة النائمة في الفخذين | مجلة سيدتي
يجب التركيز أيضا على اختيار الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والأكل السريع. شرب كميات وفيرة من الماء تصل إلى ٣ لتر كل يوم حيث يساعد ذلك في تسريع عمليات الأيض في الجسم، ومنع احتباس السوائل الذي يجعل شكل العضلة مزعج وغير مرغوب به إضافة إلى المساعدة في حرق الدهون وإبقاء الجسم رطبًا مما يساعد في تنزيل الوزن. إعادة التوازن الهرموني داخل الجسم ومنع حدوث اضطراب فيها من خلال النوم لساعات كافية والعمل على إراحة الجسم. التخلص من الخفسة والعضلة النائمة وغمازات الأرداف | Fit Dizer. زيادة ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية والتي من الأمثلة عليها: رياضة المشي ورياضة ركوب الدراجة وتسلق المرتفعات وصعود السلم والسباحة. ممارسة التمارين الرياضية المرتبطة بالعضلة النائمة
توجد أنواع معينة من التمارين تسمى الكارديو والتي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة التي تغطي الطبقة الخارجية الورك والفخذين وإعادة تنشيط وتحفيز العضلة النائمة، وسنذكر فيما يلي أبرز التفاصيل المرتبطة بهذا النوع من التمارين:
تمرين الركلة الجانبية: يتم القيام بالتمرين عن طريق القيام بالخطوات التالية:
الوقوف بشكل مستقيم مع ضم الكتفين إلى منطقة الصدر.
ما هي العضلة النائمة ؟ .. ومكانها .. وكيفية التخلص منها | المرسال
ما هي العضلة النائمة؟ وما هي الطرق التي تساعدك على إعادة تنشيطها؟ فلنتعرف على العضلة النائمة وأهم المعلومات التي تتعلق بها فيما يأتي. إليك أهم المعلومات حول العضلة النائمة (Saddlebags) في المقال الآتي:
ما هي العضلة النائمة؟
العضلة النائمة هي عبارة عن مصطلح يطلق على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي وبين النصف السفلي من الجسم، والسبب في المظهر المذكور هو تراكم الدهون على عضلات المنطقة الخارجية من الفخذين ، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء تحديدًا. لا وجود فعلي للعضلة النائمة، ولكنه مصطلح شائع لا أكثر ومن مرادفاته مصطلح الخفسة أو الورك الغائر. أفضل التمارين للتخلص من العضلة النائمة في الفخذين | مجلة سيدتي. أسباب العضلة النائمة
أسباب ظهور العضلة النائمة لدى النساء هي غالبًا الهرمونات الأنثوية وطبيعة بنية جسم المرأة، إذ يتميز حوض المرأة بأنه أكثر اتساعًا وأكثر قوة من حوض الرجل، وهو الجزء الذي يساعدها وساعدها تاريخيًا على تحمل أعباء الحمل والولادة. لذا فإن أمورًا مثل الحمل والولادة والتغيرات الهرمونية في جسم المرأة، لا سيما هرمون الإستروجين قد تلعب دورًا في تحفيز تراكم الدهون على المنطقة الخارجية من عضلات الفخذين والحوض، كما قد تلعب الوراثة والجينات دورًا في ذلك.
خفسة الفخذ :تمارين العضله النائمه – Hip Dips التمارين المنزليه الفعاله لإمتلاء الخفسة في الورك الغائر
حافظ على عدم اهتزاز الجسم أو تحرك الظهر. قم برفع الساق للأعلى وعلى الجانب سواء للساق اليسرى أو اليمنى. يتم تكرار التمرين ثلاثة مجموعة كل مجموعة 12 عدة. تمرين الدوائر في السماء
تمرين الدوائر في السماء هو من أفضل تمارين الخفسة، ويعمل على تقوية عضلات الفخذين وشدهم وتنحيف الساقين والتخلص من العضلة النائمة أو الورك الغائر، ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات الآتية:
قم بالنوم على الظهر وفرد الجسم كاملا. قم برفع الساق إلى الأعلى بشكل مستقيم أو محني قليلا حسب القدرة. قم بعمل دوائر في السماء أو عاليا، يتم تكرار التمرين على الساق الأخرى ويكرر ثلاثة مجموعة كل مجموعة 10 عدات. تمرين القفز
هو من أفضل التمارين للتخلص من الورك الغائر ويساعد على شد الساقين والتخلص من الدهون الزائدة، ويمكن القيام به من خلال الخطوات الآتية:
قم بالوقوف بشكل مستقيم مع تباعد الساقين مسافة متوسطة. قم بالقفز مع ضم الساقين، ثم القفز مرة أخرى وفتح الساقين. يتم تكرار التمرين لمدة ثلاثين ثانية. تمرين الدراجة
تمرين الدراجة من التمارين المفيدة لجميع عضلات الساقين ومفيدة أيضا لعضلات البطن السفلية، وهي في نفس الوقت أسهل من التمارين السابقة، كل ما عليك النوم على الظهر وثني الركبتين ورفعهم ثم تبادل الحركة بينهما مثل الدراجة.
تمرين تبادل رفع الساقين مع الذراعين
من تمارين الخفسة وتمارين تكبير المؤخرة أيضا هو تمرين تبادل رفع الساقين مع الذارعين، فهو يعمل على تقوية عضلات كثيرة في الجسم مثل عضلات الساقين وعضلات الذراعين وتقوية الصدر، ويتم القيام به من خلال النوم على البطن والحفاظ على الظهر مفرود، ثم رفع الذراع الأيمن مع الساق الأيسر، ثم التبديل ورفع الذراع الأيسر مع الساق الأيمن وهكذا، ويتم تكرار التمرين لمدة ثلاثين ثانية. تمرين الكرسي
في هذا التمرين ستحتاج إلى وجود كرسي. قم بوضع اليدين على الكرسي والوقوف بشكل مستقيم، ثم رفع الساق إلى الخلف بزاوية 45 درجة، وإرجاعها للأرض مرة أخرى، وتكرار نفس الخطوات مع الساق الأخرى. تكرار هذا التمرين لمدة ثلاثة ثانية. جميع التمارين السابقة يتم تكرارها 30 عدة وذلك للمبتدئين، ولكن يمكن زيادة المدة لاحقا عند التعود على أداء هذه التمارين، وأيضا من الجيد ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء في التمارين، مثل تمارين المشي في نفس المكان، وبعد الإنتهاء من أداء التمارين السابقة. من المهم ممارسة تمارين التمدد والتي تعمد على تمدد واسترخاء العضلات، من المهم عدم ممارسة هذه التمارين يوميا لكي نعطي فرصة لراحة العضلات، يمكنكم ممارستها أربعة أيام في الأسبوع.