يأخذ الكثير من الأفراد أصحاب الوزن الزائد قرار مع دخول شهر رمضان الكريم بالتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، حتى يخرجون منه بمظهر صحي وجسم رشيق، ويعتمد العديد منهم على نظام رجيمك صح مع فاتن في رمضان، وهو النظام الغذائي الذي وضعته أخصائية التغذية المصرية فاتن الأهواني من أجل تنظيم الطعام والتخلص من مشكلة السمنة. وخلال السطور القادمة نستعرض تفاصيل رجيمك صح مع فاتن في رمضان، وتقديم بعض النصائح والتحذيرات بشأن الصيام في الشهر المبارك، وذلك على النحو التالي. قروب فاتن الجديد للنحافه لا لشحوم. نقدم خلال السطور التالية تفاصيل الرجيم الغذائي الخاص بأخصائية التغذية فاتن الأهواني، بالشكل القادم:
أولا وجبة الفطار
في البداية يتم الفطار على 3 تمرات وكوب ماء، ثم الذهاب من أجل صلاة المغرب، بعد الانتهاء من صلاة المغرب يمكن البدء في تناول الطعام، وتوضيحه على مدار أيام الأسبوع بالشكل التالي:
اليوم الأول
أوضحت أخصائية التغذية أن هذا اليوم الأول مفتوح ولكن باعتدال مع تناول قطعة حلويات واحدة. اليوم الثاني
تناول طبق شوربة خضار بالإضافة إلى قطعة لحمة بجانب 4 ملاعق أرز وطبق سلطة كبير. اليوم الثالث
تناول نصف دجاجة بدون تحمير بالإضافة إلى تناول معلقتين من الأرز أو الفريك بجانب طبق كبير من السلطة.
قروب فاتن الجديد للنحافه لا لشحوم
اليوم الثاني تناول طبق كبير من السلطة الخضراء، مع 4 ملعقة من الأرز، مع قطعة من اللحمة المسلوقة أو المشوية، مع طبق من شوربة الخضار. غداء اليوم الثالث هو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء كبير، مع رغيف خبز سن كامل. غداء اليوم الرابع عبارة عن 4 ملعقة من الأرز، مع طبق كبير من السلطة الخضراء ونصف كيلو أو أقل من السمك المشوي بدون أي دهون. غداء اليوم الخامس يكون ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع وربع كيلو من البطاطس المسلوقة طبق كبير سلطة خضراء. رجيمك صح مع فاتن. اليوم السادس تتناول في الغذاء علبة تونة مع رغيف عيش سن أو عيش أسمر، مع طبق السلطة المعتاد. اليوم السابع يكون مفتوح لتناول ما تريد ولكن باعتدال، قبل العشاء تشرب كوب من منقوع الشمر أو الحلبة. السناك الثاني يكون 6:00 مساء. العشاء يكون عبارة عن 2 ثمرة من الفاكهة مع علبة زبادى. رجيمك صح مع فاتن، يختلف هذا الرجيم عن باقي أنواع الرجيم الأخرى في أنه يمكن اتباعه كأسلوب حياة وليس فقط مجرد رجيم مؤقت لخسارة الوزن، وهذا لأنه يحتوي على كل المتطلبات التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم وبدون زيادة مضرة أو حرمان. المصدر
instagram
رجيمك صح مع فاتن
الافطار. جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع
الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح...
الغدا. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها)
العشا. كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب) + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال)
الأحد. الأفطار. 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم)
الغدا. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء..
العشا. شابورة ( طبعاً بر) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد)
الاثنين. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج)...
العشا. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر)...
الثلاثاء. شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر) + شاي أقهوة. الغدا. نوع واح من الفاكهة... رجيمك صح مع فاتن الاسبوع الثاني. ( أنا كنت آكل التفاح)......
العشا.
أنظمة رجيم سريعة المفعول لعام 2019
اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 8 ملاعق كشري. اليوم الثالث: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر أو سن+ علبة تونة بدون زيت. اليوم الرابع: طبق سلطة كبير + 6 حبات صغيرة من البطاطا المسلوقة أو المشوية + ربع فرخة. اليوم الخامس: نصف رغيف سن + طبق سلطة كبير + 5 ملاعق لحم مفروم أو 2 همبرغر مشوي. اليوم السادس: نصف رغيف أسمر أو سن + طبق سلطة كبير + علبة تونة بدون زيت. السناك الساعة السادسة. شرب كوب من منقوع الحبة الحلوة أو الشمر قبل العشاء. العشاء ثابت طوال الأسبوع: 3 ثمرات فاكهة. الأسبوع الرابع: الفطور: شريحة جبنة شيدر أو بيضة أومليت + 2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر + كوب نسكافيه أو شاي بحليب خالي الدسم. أنظمة رجيم سريعة المفعول لعام 2019. الغداء: اليوم الأول: طبق سلطة كبير + 2 توست أو نصف رغيف أسمر + طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة في الفرن. اليوم الثاني: طبق شوربة خضار + طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر + قطعة لحم ستيك مشوي أو مسلوقة. اليوم الثالث: نصف رغيف أسمر + طبق سلطة كبير + علبة تونة بدون زيت. اليوم الرابع: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير + شوربة خضار + ربع فرخة. اليوم الخامس: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير + طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوية بمقدار 1/8 كيلو.
ينصح بأكل الطعام ببطىء. ضرورة شرب كميات كافية من الماء، وخاصة قبل تناول الطعام، من أجل الشعور بلاشبع سريعا. الاعتماد على الطعام الصحي المسلوق أو المشوي أو الطازج. الالتزام برجيم متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية مثل النشويات، الفواكه والخضروات، اللحوم والأسماك، الألبان ومنتجاتها، الدهون الصحية. ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة لأنها غنية بالألياف التي تساهم في الشعور بالإمتلاء وتحتاج فترة أطول للهضم، وبالتالي الإحساس بالشبع لفترة أطول، ومنها الخبز الكامل، الشوفان الأرز البني، والبرغل والفريكة. رجيمك صح مع فاتن الاسبوع الاول. البعد عن المقليات ومنها البطاطس، السمبوسك، والقطايف المقلية. البعد عن الملح والمخللات. البعد عن المأكولات الغنية بالسكر والدهون وهي الحلويات،وتناول بدلا منها الفواكه المجففة. البعد عن المأكولات الغنية بالدهون المهدرجة والضارة، وأكل اللحوم قليلة الدهون، واختيار الحليب الخالي من الدسم بدل كامل الدسم. ينصح بالبعد عنن المشروبات الموجود بها الكافيين ومنها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. اقرأ أيضًا
رجيم قرطاي في رمضان
رجيم عبدالله المطوع رمضان
26082019 حكم التسمية باسم ميرنا. معنى اسم ميرنا. ميرنا عن الألمانية القديمة بمعنى مهذبة ورقيقة ومحبوبة. معنى اسم ميرنا وهو اسم علم مؤنث يرجع ألى أصل انجليزي أو إلى اصل أيرلندي وهو يعني الفتاة المهذبةاللطيفة وكذلك فهو اسم من أسماء السيدة مريم وهو يعني المحبوبة الجميلة الرقيقة. فرؤية شخص لاسم ميرنا في المنام إشارة إلى رقة وطيب قلب هذا الشخص. معني اسم ميرنا قناه ميرنا الفنانه بطله ارب جوت تالنت بتنام على الارض ومش لقيه تاكل ميرنا مجدى تحميل. ميرنا هو اسم أعجمي ليس له أي أصول عربية ويوجد رأيان في تحديد معناه الأول أن الاسم له أصل إنجليزي و الرأي الآخر يميل إلى أنه ذو أصول أيرلندية وهو يعني الفتاة المتميزة من حيث أخلاقها. معنى اسم ميرنا في المنام رؤية اسم ميرنا في المنام من الرؤى التي تحمل معاني طيبة كثيرة منها. 19062020 يعبر اسم ميرنا عن الفتاه ذات الأخلاق الحسنة والفتاه المهذبة اللطيفة وجميلة المظهر الهادئة التي لا تحب الأشياء السلبية سواء في الأشياء المادية أو المشاعر. ميرا فتاة مرحة ونشيطة. معنى اسم ميرا هي الفتاة الجذابة والجميلة رائعة الجمال بالطبع فإن صفات حاملة اسم ميرا يجب أن تأخذ بعضا من معانيه الجميلة ومن هذه الصفات ما يلي.
معنى اسم ميرا - ويب طب
يُعد اسم ميرنا من الأسماء التي انتشرت مؤخراً بين الناس، وهو من الأسماء الأعجمية الجميلة، وفيما يلي نتعرف معكم على معنى معنى اسم ميرنا فى الاسلام وفي علم النفس وصفات الاسم، وكذلك معنى اسم ميرنا حسب علم النفس والمعجم العربي، وصفات حاملي الاسم، وأيضا دلع اسم ميرنا. معنى اسم ميرنا فى الاسلام
لقد انتشرت العديد من الأكاذيب التي تحرم اسم ميرنا، لذلك يتسال الكثير حول حكم الدين الاسلامي في تسمية الأطفال الإناث باسم ميرنا. لذلك وضح علماء الدين الاسلامي ان اسم ميرنا من الأسماء الجملية التي لا تحمل أي معاني تخالف تعاليم الدين الإسلام ولا تنافي الشرع بتاتاً. وعلى الرغم من عدم وجود أي شخصيات في الاسلام تحمل اسم ميرنا، ولكنه لا يتعارض مع الدين الاسلامي لما له من معاني طيبة لا تخالف الشرع. فاسم ميرنا من الأسامي الأجنبية أي ليست عربية الأصل فترجع جذورة إلى اللغة الإنجليزية، ويعني هذا الاسم الفتاة المهذبة أي ذات الأخلاق الرفيعة كما يعني الفتاة الجميلة الرقيقة. اسم ميرنا مشتق من اسم مريم وهو اسم السيدة مريم العذراء أم سيدنا عيسي علية السلام. فهذا الاسم لا يقتصر على ديانة معينة فلا مانع من تسمية الإناث المسلمات بهذا الاسم اللطيف،لكن لمن يريد اختيار اسم له تاريخ اسلامي فعليه اختيار اسم آخر.
معنى اسم ميرنا - هل اسم ميرنا حرام في الإسلام - دلع اسم ميرنا- معلومة
معنى اسم ميرنا وصفات حاملة الاسم Merna، أصبح مجال معاني الأسماء واحدا من أكثر المجالات التي تحظى باهتمام كبير من قبل معظم الناس، وخاصة في ظل تواجد وظهور العديد من الأسماء الغير معروفة بالنسبة للمعظم منا، ولذلك، حرصنا في موقعنا هذا على توضيح معاني بعضا منهم مثل اسم Merna. معنى اسم ميرنا هو الفتاة المهذبة. معنى اسم ميرنا اسم ميرنا من الأسماء الجميلة والرقيقة والمتواجدة والمنتشرة في وطننا العربي بكثرة منذ مئات السنوات، ولكن بالرغم من ذلك، لا يعرف الكثير منا المعنى الحقيقي المقصود به. معنى اسم ميرنا حسب ما ورد في معجم معاني الأسماء وفي المعاجم العربية هو الفتاة المهذبة أو الفتاة اللطيفة أو التي تتسم بالأدب والجمال والصفات الحسنة وهدوء الطباع، كما أنه يطلق على أصحاب النظرات الخاصة أو السيدة ذات الطباع الخاص. أصل التسمية باسم ميرنا اسم ميرنا في الأصل هو مشتق من كلمة ميرون، وهو عبارة عن زيت مقدس عند المسيحيين يستخدم يمسح به المؤمن في بعض أسرار الكنيسة، وهو أيضا مأخوذ من الفعل مار. اسم ميرنا في القرآن الكريم من الأقاويل التي انتشرت عن اسم ميرنا أنه قد ورد في القرآن الكريم، ولكن في الحقيقة أنه اسم أعجمي الأصل لم يذكر نهائيا في القرآن، ولكن في نفس الوقت أنه لا يوجد أي مانع من التسمية به في الإسلام.
معنى الاسم ميرنا في معجم الاسماء - أكبر موسوعة للأسماء العربية والأجنبية
ميرنا مكرزل: ممثلة من جمهورية لبنان، ولدت عام 1980، ودرست التمثيل في جامعة القديس يوسف في العاصمة اللبنانية بيروت. أول أعمالها كانت مع الممثل الشهير (أحمد الزين)، في مسلسل (ماشي الحال). بعدها شاركت في الكثير من الأعمال السورية واللبنانية ومنها ( الهروب إلى القمة، وانتقام الوردة) برفقة الممثلة القديرة جمانه مراد. كانت تلك معلومات وافية عن معنى اسم ميرنا، نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الفائدة.
معنى اسم ميرنا Merna وصفات حامل الاسم – المحيط
مقالات ذات صلة إشتركي الآن في نشرة عائلتي
تتميز بقدرتها على تحقيق الأهداف وإصرارها على الوصول لمبتغاها. تتميّز الفتاة الحاملة لاسم ميرنا بصفة الذكاء وحبّها الشديد لقضاء الكثير من الوقت في القراءة وتعلم كل ما هو جديد. من أبرز صفات الفتاة صاحبة اسم ميرنا، هو أنها شخصية اجتماعية؛ لقدرتها على تكوين العلاقات الاجتماعية على الصعيد الشخصي والعائلي والمهني. هي شخصية نشيطة وجذابة ولطيفة.