وفي اللايف الذي تم بثه عبر الصفحة الرسمية لوزارة الصحة، أشار الدكتور سيد حماد، أستاذ مساعد التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إلى أهمية عدم الإسراف في تناول كميات كبيرة من الطعام في رمضان في وقت الإفطار، «كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير تحتاج ضخ كمية من الدم للتعامل معاها وبيتسبب وعكات صحية لأصحاب الأمراض المزمنة». وحذر أستاذ التغذية أيضا من تناول الحلويات والمشروبات الجاهزة وسريعة التحضير التي تتضمن مركبات كيميائية وألوانا صناعية، إضافة إلى المشروبات الغازية التي تعطي إحساسا كاذبا بالهضم، بل العكس تؤدي إلى عسر الهضم. تحذير من الفسيخ والرنجة وبالنسبة لمرضى الكلى، حذر الدكتور محمد صلاح، عميد المعهد القومي للكلى والمسالك البولية، من تناول الفسيخ والرنجة، وذلك لاحتواءها كميات كبيرة من الملح، ومن الأفضل تناول السمك المشوي الخفيف بدلا من الأسماك المملحة «تناول الرنجة والفسيخ لمريض الكلى غير قابل للنقاش تماما»، بحسب تعبيره. بالفيديو…استشاري جراحة عيون : مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر .. مباشر نت. وبالنسبة لمريض القلب، حذر الدكتور باسم ظريف، استشاري أمراض القلب بالمعهد القومي للقلب، من تناول كميات الملح الكبيرة على عضلة القلب، حيث يؤدي إلى زيادة الوزن والتورم للجسم، إلى جانب تسبب ذلك في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
- بالفيديو…استشاري جراحة عيون : مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر .. مباشر نت
- بالفيديو…استشاري جراحة عيون : مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر
- احذر استخدام الزيوت وعلاقة الجينات المسببة للأمراض بالاكل الصحي - مجلة نهر الامل
- الشباب ومتطلبات الجمهورية الجديدة.. بالأعلى للثقافة اليوم | الهيئة المصرية العامة للكتاب الموقع الإخباري الرسمي
- مصادر البروتين الطبيعية - طريقة
- مصادر البروتين الطبيعية - أكلات لجميع الأذواق
- ما هي أفضل مصادر البروتين الطبيعية - فوائد البروتين للجسم - الصحة
- مصادر البروتين الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي - حياتي صح
بالفيديو…استشاري جراحة عيون : مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر .. مباشر نت
د/مايسة نصر فريد
استاذ طب اطفال كلية الطفولة جامعة عين شمس
نصائح لحماية صحة اطفالنا من استاذ طب اطفال كلية الطفولة جامعة عين شمس
حملة "وعيك هيفرق". إطلاق حملة "وعيك هيفرق "للتوعية والتثقيف الصحي خلال شهر رمضان
بتنظيم مجلة نهر الأمل، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث ومشاركة الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة، والمؤسسة العربية الإفريقية للأبحاث والتنمية المستدامة. #مجلة_نهر_الأمل
#حملة_وعيك_هيفرق
#وعيك_هيفرق
أقرأ التالي
منذ 19 ساعة
أستاذ الوراثة الاكلينيكية تحدد سمات أطفال الداون. منذ 3 أيام
احذر استخدام الزيوت وعلاقة الجينات المسببة للأمراض بالاكل الصحي
منذ 5 أيام
اهمية التوعية الصحية مع استشاري امراض القلب
الأزهرى يشارك فى اطلاق بنك الطعام لقوافل الخير
منذ 6 أيام
الاشباع النفسي وتعزيز المناعة ورئيس قسم الانثبولوجيا البيولوجية
منذ 1 أسبوع
الاطعمة التى لا يفضل تناولها فى وجبة السحور مع استشاري تغذية علاجية
منذ أسبوعين
تعرف على فوائد بروتين الشرش. بالفيديو…استشاري جراحة عيون : مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر. رمضان فى عيون أطفال "السندس" على مر السنوات. تعرف على أفضل العصائر الصحية لتقوية جهاز المناعة مع استشاري تغذية علاجية
وجبة السحور الصحية مع استشاري تغذية علاجية بجامعة قناة السويس
منذ 3 أسابيع
رئيس قسم الصناعات الغذائية: رمضان فرصة للحمية الغذائية الصحية
2022-03-21
عيد الأم فى قلوب أطفال "السندس".
بالفيديو…استشاري جراحة عيون : مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر
د. نايرة شاكر استاذ الميكروبيولوجى اغذية واللبان بالمركز القومى للبحوث
احذر استخدام الزيوت وعلاقة الجينات المسببة للأمراض بالاكل الصحي
حملة "وعيك هيفرق". إطلاق حملة "وعيك هيفرق "للتوعية والتثقيف الصحي خلال شهر رمضان
بتنظيم مجلة نهر الأمل، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث ومشاركة الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة، والمؤسسة العربية الإفريقية للأبحاث والتنمية المستدامة. الشباب ومتطلبات الجمهورية الجديدة.. بالأعلى للثقافة اليوم | الهيئة المصرية العامة للكتاب الموقع الإخباري الرسمي. #مجلة_نهر_الأمل
#حملة_وعيك_هيفرق
#وعيك_هيفرق
أقرأ التالي
منذ 19 ساعة
أستاذ الوراثة الاكلينيكية تحدد سمات أطفال الداون. منذ 4 أيام
نصائح لحماية صحة اطفالنا من استاذ طب اطفال جامعة عين شمس
منذ 5 أيام
اهمية التوعية الصحية مع استشاري امراض القلب
الأزهرى يشارك فى اطلاق بنك الطعام لقوافل الخير
منذ 6 أيام
الاشباع النفسي وتعزيز المناعة ورئيس قسم الانثبولوجيا البيولوجية
منذ 1 أسبوع
الاطعمة التى لا يفضل تناولها فى وجبة السحور مع استشاري تغذية علاجية
منذ أسبوعين
تعرف على فوائد بروتين الشرش. رمضان فى عيون أطفال "السندس" على مر السنوات. تعرف على أفضل العصائر الصحية لتقوية جهاز المناعة مع استشاري تغذية علاجية
وجبة السحور الصحية مع استشاري تغذية علاجية بجامعة قناة السويس
منذ 3 أسابيع
رئيس قسم الصناعات الغذائية: رمضان فرصة للحمية الغذائية الصحية
2022-03-21
عيد الأم فى قلوب أطفال "السندس".
احذر استخدام الزيوت وعلاقة الجينات المسببة للأمراض بالاكل الصحي - مجلة نهر الامل
أطلقت الوحدة المحلية بمركز ومدينة أخميم بمحافظة سوهاج، قافلة طبية بقرية «الأحايوة» شرق مركز أخميم، وذلك ضمن المبادرة الرئاسية لتطوير الريف المصري «حياة كريمة»، وتم الكشف على 1083 مواطنًا بالقافلة الطبية. وتضم القافلة العديد من التخصصات الطبية، إذ شملت تخصصات باطنة، عيون، عظام، أسنان، نساء وتوليد وتنظيم أسرة، جراحة، أطفال وجلدية، بواقع 239 فحص باطنة، 319 فحص عظام، 94 فحص أسنان، 75 فحص نساء وتوليد، 146 فحص جلدية، 45 فحص رمد، 13 فحص جراحة، و8 فحوصات تنظيم أسرة، بينما تم تحويل 4 حالات لإجراء جراحات عاجلة إلى مستشفى سوهاج الجامعي. القافلة الطبية الثانية خلال شهر أبريل بمركز أخميم
وتأتي هذه القافلة الثانية خلال شهر أبريل الجاري، عقب القافلة الطبية بقرية الكولة والتي تم الكشف على عدد 1003 مواطنين، ليصل إجمالي الحالات التي تم إجراء الفحص الطبي لها بنحو 2186 مواطنًا، بدائرة الوحدة المحلية لمركز ومدينة أخميم خلال شهر أبريل. 1003 فحص طبي بقرية الكولة بمركز أخميم
كما تم توقيع الكشف على عدد 1183 مواطنًا بقرية «الأحايوة» شرق، والكشف على 1003 مواطنين بقرية الكولة بمركز أخميم، وقد تنوع الفحص الطبي بالقريتين وفقًا لاحتياجات المرضى.
الشباب ومتطلبات الجمهورية الجديدة.. بالأعلى للثقافة اليوم | الهيئة المصرية العامة للكتاب الموقع الإخباري الرسمي
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. بالفيديو…استشاري جراحة عيون: مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر والان إلى التفاصيل: قال الدكتور عبدالسلام ترجمان استشاري الطب وجراحة العيون:" أن مرض "الجلوكوما" من أكثر أمراض العيون. [... ] بالفيديو استشاري جراحة عيون مرض الجلوكوما السعودية كانت هذه تفاصيل بالفيديو…استشاري جراحة عيون: مرض الجلوكوما السبب الأول لفقدان البصر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة صدى وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
د. راندا بسيونى (أستاذ متفرغ بالمركز القومى للبحوث قسم الوراثة الاكلينيكية) تحدد سمات أطفال الداون للتعرف عليهم وتشخيصهم مبكراً وتنمية قدراتهم
حملة "وعيك هيفرق". إطلاق حملة "وعيك هيفرق "للتوعية والتثقيف الصحي خلال شهر رمضان
بتنظيم مجلة نهر الأمل، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث ومشاركة الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة، والمؤسسة العربية الإفريقية للأبحاث والتنمية المستدامة. #مجلة_نهر_الأمل
#حملة_وعيك_هيفرق
#وعيك_هيفرق
أقرأ التالي
منذ 3 أيام
احذر استخدام الزيوت وعلاقة الجينات المسببة للأمراض بالاكل الصحي
منذ 4 أيام
نصائح لحماية صحة اطفالنا من استاذ طب اطفال جامعة عين شمس
منذ 5 أيام
اهمية التوعية الصحية مع استشاري امراض القلب
الأزهرى يشارك فى اطلاق بنك الطعام لقوافل الخير
منذ 6 أيام
الاشباع النفسي وتعزيز المناعة ورئيس قسم الانثبولوجيا البيولوجية
منذ 1 أسبوع
الاطعمة التى لا يفضل تناولها فى وجبة السحور مع استشاري تغذية علاجية
منذ أسبوعين
تعرف على فوائد بروتين الشرش. رمضان فى عيون أطفال "السندس" على مر السنوات. تعرف على أفضل العصائر الصحية لتقوية جهاز المناعة مع استشاري تغذية علاجية
وجبة السحور الصحية مع استشاري تغذية علاجية بجامعة قناة السويس
منذ 3 أسابيع
رئيس قسم الصناعات الغذائية: رمضان فرصة للحمية الغذائية الصحية
2022-03-21
عيد الأم فى قلوب أطفال "السندس".
أهم مصادر البروتين في المغذيات الطبيعية هو البروتين الحيواني، مثل: اللحوم، وصدور الفراخ، والتونة، والسمك، أو البروتين النباتي ، مثل: العدس، والحمص، والبقوليات، لكن أيضا هناك منتجات أو مكملات ممكن تستخدمها لمساعدتك في الوصول لحصتك اليومية من البروتين، وهي مكملات البروتين وأشهرها مسحوق الواي بروتين. دعنا نعرف أولا، ما هو البروتين وأهميته؟
البروتين عنصر مهم في كل خلية في الجسم. يستخدم جسمك البروتين لبناء وإصلاح الأنسجة "خصوصا بعد التمرين"، ويتم استخدام البروتين لصنع الإنزيمات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم. البروتين وحدة بناء مهمة للعظام، والعضلات، والغضاريف، والجلد، والدم ، وهذا سبب مهم جدا لتحقيق هذه الأهداف. ما هي أفضل مصادر البروتين الطبيعية - فوائد البروتين للجسم - الصحة. البروتين أيضا يؤدي لزيادة الشبع (يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول واحتمالات أقل للجوع). نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما مصادر البروتين في المغذيات الطبيعية؟
من الناحية المثالية، تستطيع تحقيق أهدافك من الأكل الطبيعي الذي يحتوي على مصادر البروتين الأفضل من بروتين حيواني عالي ، مثل:
اللحوم.
مصادر البروتين الطبيعية - طريقة
05:20 م
الخميس 10 مارس 2022
كتبت - ندى سامي:
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لصحة الإنسان، حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد، مثل إمداده بالطاقة وبناء وتقوية العضلات والتئام الجروح وتقوية المناعة وفقدان الوزن. مصادر البروتين الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي - حياتي صح. اقرأ أيضًا: 5 علامات تخبرك بأنك لا تأكل ما يكفي من البروتين
ويعتقد البعض أن البروتين يتوافر فقط في المنتجات الحيوانية، كالدواجن والأسماك واللحوم، لكنه يتواجد أيضًا في العديد من الأطعمة النباتية. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الرخيصة، وفقًا للدكتور يوسف مجدي، أخصائي التغذية العلاجية، وبحسب موقع "WebMD". قد يهمك: رخيصة الثمن- وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة
مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الرخيصة
رخيصة للبروتين حيوانية ونباتية
مصادر البروتين الحيوانية
1- البيض
عند تناول بيضة واحدة، يحصل على حوالي 6 جرامًا من البروتين، فضلًا عن العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين د وفيتامين أ والكالسيوم والدهون الصحية. قد يهمك أيضًا: بعد ارتفاع أسعاره - 6 بدائل للبيض بها نفس الفوائد الصحية
2- الجبن القريش
يحتوي طبق صغير من الجبن القريش -يزن 210 جرام- على أكثر من 23 جرامًا من البروتين و206 سعرة حرارية فقط.
مصادر البروتين الطبيعية - أكلات لجميع الأذواق
3. الحليب والألبان
احرصي يوميا على الحصول على كمية الايتهلاك المطلوبة لجسدك من 2 – 3 بروتينات، ومن 3 -4 بروتينات لكل من الأطفال، الحوامل، والمرضعات، ويعد الحليب مصدراً مهما لنوع واحد من البروتينات (ويمكنك اضافته للمشروبات الساخنة والصوص). ويعد بروتيناً واحدا فقط، البروتين الصادر عن وعاء صغير من لبن الزبادي الذي يضم 30 غراما من الجبنة القاسية، او 100 غراماً من الجبنة المنزلية. 4. مصادر البروتين الطبيعية - طريقة. اللحوم
اوصى باحثون بعدم تناول اكثر من 500 غراما من اللحم الأحمر المطبوخ اسبوعياً بما يعادل 700 غراماً من اللحم الخام. 5. مصادر أخرى للبروتينات
ليست اللحوم وحدها مصدر للبروتينات فهناك الأسماك، البيض، المكسرات، والفاصولياء، والبقول، والحبوب وهي مصادر غنية وصحية وأكثر فائدة للبيئة. احرصي على تناول 150 غراما من السمك الأبيض ة، و100 غراماً من السمك الزيتي كالسردين، بيضتين متوسطتي الحجم، ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب والبقول أو 25 غراماً من المكسرات والبزر
اشهر الاطعمة الغنية بـ فيتامين B12
Source:
ما هي أفضل مصادر البروتين الطبيعية - فوائد البروتين للجسم - الصحة
كما أنها تحتوي على دهون جيدة تساعد في بناء مناعة قوية. 5: منتجات التوفو والصويا
تعتبر منتجات التوفو والصويا بدائل رائعة للحوم لأنها غنية بالبروتينات وقليلة الدهون. تزودك مكملات البروتين مثل مساحيق البروتين وألواحه بالبروتين الفوري. إنها أشكال مكررة ومعالجة من البروتين ، تمامًا مثل مكملات الفيتامينات. 1: مسحوق مصل اللبن
مسحوق بروتين مصل اللبن هو بروتين ألبان عالي الجودة ، معروف بفعاليته في بناء كتلة العضلات ، وقد يساعد في تنظيم الوزن. عندما يكون تناولك عن طريق الفم أقل ، يمكن أن يساعدك مسحوق مصل اللبن في الحفاظ على المستويات الطبيعية للبروتين. 2: بروتين الصويا
فول الصويا هو مصدر بروتين نباتي مذهل يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يعزز هذا النوع من البروتين جهاز المناعة ويعزز صحة العظام. 3: بروتين البازلاء
إنه مصدر بروتين شائع للنباتيين والنباتيين. وهي مصنوعة من البازلاء الصفراء المنقسمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. ما هو الخيار الأفضل – البروتينات الطبيعية أم مكملات البروتين؟
البروتين بأي شكل – طبيعي أو صناعي ، ضروري لأداء وظائف الجسم الطبيعية. يوفر المصدر الطبيعي للبروتينات جميع الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المطلوبة ، ولكنها قد لا توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
مصادر البروتين الطبيعية الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي - حياتي صح
البازلاء
يحتوي كوب البازلاء على حوالي 8 جرام من البروتين, لذلك فهي من أفضل المصادر الجيدة للبروتين, ويجب الحرص على تناولها بشكل منتظم. الفاصوليا
تُعتبر الفاصوليا من أهم المصادر الغنية بالبروتين, حيث يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 4 جرام بروتين, فهي مفيدة بجميع أنواعها سواء الخضراء أو البيضاء أو الحمراء, كما تحتوي الكثير من العناصر الأخرى كالألياف والمعادن الهامة للصحة. الفول
يُعد الفول من أكثر الأطعمة النباتية المشهورة في جميع أنحاء العالم, حيث يحتوي كل 28 جرام منه على 3 جرام منه, كما يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين ب المركب. الكاجو
يحتوي الكاجو على نسبة عالية من البروتين, حيث أن كل 28 جرام منه يعادل 5 جرام من البروتين، كما يحتوي على العناصر الأخرى الهامة لصحة الجسم والشعر كالمعادن والأحماض. اللوز
يُعتبر اللوز من المصادر الغنية بالبروتين, حيث يحتوي كل 28 جرام منه على 6 جرام منه, ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمعادن التي تُحمي الجسم من الأمراض والفيروسات المختلفة وتمنع نمو الخلايا السرطانية. الكينوا
تُعد الكينوا من الأطعمة الغنية بالبروتين, حيث يحتوي كل كوب منها على 17جرام منه, وتُساعد في تكوين الأحماض الأمينية الهامة لبناء العظام والعضلات, كما تحتوي على الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والجسم.
من منا لا يريد أن يبدو بصحة جيدة ولياقة؟ بالتاكيد لا أحد! وهذا هو السبب الذي يجعلنا بحاجة إلى التركيز على نظامنا الغذائي بقدر التركيز على التمارين الرياضية. في هذه الحالة ، يُطرح دائمًا سؤال واحد ، ما هو نوع الطعام الذي يساعدك على بناء العضلات – البروتينات الطبيعية أم مكملات البروتين؟ لذا ، لنبدأ في معرفة بعض الأساسيات حول البروتين –
ما هو البروتين؟
يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة الأساسية لنمو الخلايا السليم وللحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد. يتكون من الأحماض الأمينية التي تتفكك في الجسم وتغذي العضلات لبنائها. لماذا نحتاج البروتينات؟
سواء كنت مهووسًا بالصالة الرياضية أم لا ، فأنت بحاجة البروتين لعمل الجسم بشكل منتظم. إنه عنصر غذائي حيوي مطلوب لبناء الأنسجة والخلايا والأعضاء في جميع أنحاء الجسم والحفاظ عليها وإصلاحها. كما أنها تنتج الهرمونات والإنزيمات والهيموجلوبين. يساعد البروتين على نقل المواد في جميع أنحاء الجسم ويساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات. ما هي كمية البروتين التي نحتاجها يوميًا؟
قد تختلف الاحتياجات اليومية من البروتين وفقًا للعمر والوزن والجنس ومستوى النشاط البدني. تتراوح الاحتياجات اليومية من البروتين بين 46-63 جرامًا للبالغين و 65 جرامًا للحوامل والمرضعات.
3. الحليب والألبان
احرصي يوميا على الحصول على كمية الايتهلاك المطلوبة لجسدك من 2 – 3 بروتينات، ومن 3 -4 بروتينات لكل من الأطفال، الحوامل، والمرضعات، ويعد الحليب مصدراً مهما لنوع واحد من البروتينات (ويمكنك اضافته للمشروبات الساخنة والصوص). ويعد بروتيناً واحدا فقط، البروتين الصادر عن وعاء صغير من لبن الزبادي الذي يضم 30 غراما من الجبنة القاسية، او 100 غراماً من الجبنة المنزلية. 4. اللحوم
اوصى باحثون بعدم تناول اكثر من 500 غراما من اللحم الأحمر المطبوخ اسبوعياً بما يعادل 700 غراماً من اللحم الخام. 5. مصادر أخرى للبروتينات
ليست اللحوم وحدها مصدر للبروتينات فهناك الأسماك، البيض، المكسرات، والفاصولياء، والبقول، والحبوب وهي مصادر غنية وصحية وأكثر فائدة للبيئة. احرصي على تناول 150 غراما من السمك الأبيض ة، و100 غراماً من السمك الزيتي كالسردين، بيضتين متوسطتي الحجم، ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب والبقول أو 25 غراماً من المكسرات والبزر
اشهر الاطعمة الغنية بـ فيتامين B12