عزيزتي، جسمكِ يحتاج إلى الراحة ليعمل بشكل صحيح، والحرمان من النوم سيعرضكِ للانهيار على المدى الطويل. احصلي على ثمانِ إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وضعي روتينًا ثابتًا لكِ قبل النوم يساعدكِ على الاسترخاء، كالقراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل، لتحصلي على نوم هادئ ، وتستيقظي نشيطة دون قلق. طرق علاج القلق النفسي بدون ادوية - Eqrae. نظمي وقتك: تأجيل المهام لآخر لحظة من الأمور التي تؤكد الدراسات أنها ترتبط باضطرابات القلق وارتفاع ضغط الدم، بدلًا من ذلك، نظمي وقتك، وخططي ليومك من اليوم السابق، ووزعي المهام على مدار اليوم، مع ترك وقت للراحة بين كل مهمة والأخرى، لتستعيدي نشاطك. سيساعدكِ تنظيم الوقت على التركيز على مهمة واحدة في كل مرة، وإنجاز ما عليكِ في الوقت المطلوب دون قلق أو توتر. ابتعدي أيضًا عن الملهيات، كالهاتف والتلفاز، وركزي على إنجاز مهامكِ في وقت تحددينه، وستلاحظين تحسنًا في حالتكِ النفسية، وتشعرين بالهدوء، وتتخلصين من القلق. هل يمكن علاج القلق نهائيًا؟ بالتأكيد إذا التزمتِ بخطة العلاج والعادات اليومية الصحية، ستتخلصين من القلق بشكل نهائي، وبالطبع يجب الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب، خاصةً في حالات اضطرابات القلق النفسية الشديدة، والالتزام بالنصائح السابقة كعلاجات مساعدة.
علاج القلق النفسي بدون أدوية في موت مصابي
أرجو أن أكون قد أوضحت ما هو مطلوب، وأسأل الله لك الشفاء والعافية. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
علاج القلق النفسي بدون أدوية الدواجن
اتمام المهام المطلوبة منك بما يتوافق مع قدراتك ولا تحملي نفسك أكثر مما تحتملين. حاولي الحفاظ على روتين يومي منتظم وصحي مثل الحصول على القسط الكافي من النوم خلال اليوم، الحصول على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتعرفي أيضاً على أطعمة تخلصك من حالة الاكتئاب. علاج القلق النفسي بدون أدوية الدواجن. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
تاريخ النشر: 2008-04-14 20:37:57
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
قبل سنة كنت أعاني من التهاب حاد في المعدة، ولا زال الالتهاب موجوداً، ولكن ذهبت أعراض هذا الالتهاب والذي كثيراً ما كان يأتي معه ضيق في التنفس. الآن أصبحت المشكلة عملية التنفس، وقد تعبت منها كثيراً، ذهبت إلى طبيب نفسي وقال: يوجد معك اكتئاب، وصرف لي دواء مع جلسات لعمليات الاسترخاء لم أقدر على استخدام الدواء، ولم أستمر في عملية الاسترخاء، مع أنني لا أحس بأنه يوجد معي اكتئاب. أرجو إفادتي وشكراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. علاج القلق والتوتر بدون أدويه بالخطوات - مجلة حرة - Horrah Magazine. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فهنالك حالات مرضية تعرف بحالات (النفسوجسدية)، أي أن الأعراض هي جسدية في الأصل، ولكنها نفسية المنشأ، بمعنى أن الحالة النفسية قد تكون هي التي تسببت فيها، ويعرف تماماً أن التهاب المعدة واضطرابات الهضم واضطرابات القولون العصبي مرتبطة كثيرة جدّاً بحالات القلق النفسي، وكذلك الاكتئاب النفسي، كما أن الضيق في التنفس لدى بعض الناس، والشعور بنوع من الكبت في الصدر هذا أيضاً من أعراض القلق النفسي. إذن: الطبيب محق جدّاً حين ذكر لك أنك ربما تكون تعاني من اكتئاب نفسي، مع أنك لا تظهر عليك أعراض الاكتئاب النفسية، وهي الشعور بالحزن، والشعور بعدم الدافعية والانفعالية، وسوداوية المزاج، وهذه الأعراض ليس من الضروري أن تظهر، ولكن كما ذكرت لك تم ظهور حالة الاكتئاب في شكل أعراض جسدية، ونعرف تماماً من الدراسات ومن الخبرة العملية أن كثيراً من مرضى التهابات المعدة وسوء الهضم، والقولون العصبي، وضيق التنفس، وحتى الحساسيات – حساسية الجلد – حين يتلقون العلاج النفسي يستفيدون كثيراً.
افادت هيئة حكومية معنية بادارة المخيمات في اليمن الاحد، بمقتل سبعة اشخاص على الاقل بينهم اطفال ونساء في حريق اندلع في مخيم للنازحين في محافظة مأرب وسط البلاد. وقالت الوحدة التنفيذية لادارة مخيمات النازحين في مأرب في تغريدة على حسابها الرسمي في تويتر ان الحريق "هو الاكبر من عدد الضحايا"، موضحة انه اندلع في مخيم الشبواني نتيجة تماس كهربائي. اندلاع حريق في الشبواني بسبب شرت كهربائي يعتبر هو الأكبر من حيث عدد الضحاياحيث أدى إلى التهام مأوى أسرتين من النازحين و متسببا بوفاة سبعة أشخاص بينهم أطفال ونساء وحالة في العناية المركزة
— الوحدة التنفيذية لإدارة مخيمات النازحين - مأرب (@E_U_IDPS_MARIB) April 3, 2022
واضافت ان الحريق "أدى إلى التهام مأوى أسرتين من النازحين و متسببا بوفاة سبعة أشخاص بينهم أطفال ونساء وحالة في العناية المركزة". وهذه ليست المرة الاولى التي تندلع فيها حرائق في مخيمات النازحين المكتظة والتي تفتقر لمقومات السلامة والحياة في مأرب. وكان حريق اندلع الشهر الماضي في مخيم الجفينة في مأرب جراء تسرب للغاز، ما ادى الى احتراق خيمتين في المخيم بشكل كامل ووفاة طفلة واصابة شخص اخر. مأرب - اليوم السابع. ويعتبر مخيم الجفينة اكبر مخيم للنازحين في اليمن، حيث يضم عشرات الآلاف من النازحين.
مأرب - اليوم السابع
الرئيسية / عاجل / #عاجل. مراسل الميادين:طائرات التحالف السعودي تغير على ورشة اصلاح سيارات في مديرية حريب بيحان جنوب شرق مأرب
عاجل
beiruttime
أرسل بريدا إلكترونيا
يناير 15, 2022 آخر تحديث: يناير 15, 2022 0 أقل من دقيقة
مراسل الميادين:طائرات التحالف السعودي تغير على ورشة اصلاح سيارات في مديرية حريب بيحان جنوب شرق مأرب
مقالات ذات صلة
#عاجل. مكتب الرئاسة: الاتصال الهاتفي الأول لماكرون بعد اعادة انتخابه كان مع المستشار الألماني منذ 26 دقيقة
#عاجل. رئيس الوزراء: نمر بمرحلة حرجة تستدعي دعم اقتصادي عاجل من الاشقاء والأصدقاء - موقع الصحوة نت الاخباري. مراسل الميادين: مدفعية الاحتلال تقصف بعدد من القذائف منطقة بين مجدل زون وزبقين جنوب لبنان منذ 26 دقيقة
عاجل دوي صوت انفجارين قرب مكان إطلاق الصواريخ يعتقد انها قصف معادي لمنطقه الإطلاق منذ 41 دقيقة
#عاجل القناة 20 العبرية: "أعداؤنا يلاحظون ضعفنا في الجنوب ولذلك يطلقون علينا صواريخ من الشمال أيضاً" منذ ساعة واحدة
رابط الخبر
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي
موقع الويب
اشترك بالقائمة البريدية! أدخل بريدك الإلكتروني
شاهد أيضاً
إغلاق
اقتصاد
#عاجل. سعر الدولار مقابل الليرة اللبنانية 24/4/2022 منذ ساعتين
رئيس الوزراء: نمر بمرحلة حرجة تستدعي دعم اقتصادي عاجل من الاشقاء والأصدقاء - موقع الصحوة نت الاخباري
من جهة نفذ طيران التحالف غارات جوية مركزة ادت الى تدمير 5عربات عسكرية و3 أطقم كانت قادمة من مديرية مدغل غرب مأرب إلى مناطق الكسارة، بالإضافة إلى تدمير قاعدة صاروخية في هيلان وتدمير 4 صواريخ بالستية في الجدعان كانت المليشيا تستعد لإطلاقها بإتجاه مدينة مأرب. ولازالت المعارك في مأرب متواصلة لليوم ال12 على التوالي.
اكتشف أشهر فيديوهات اخبار مارب الان المسيره | Tiktok
أخبار اليمن.. صفقة لتبادل الأسرى بين المقاومة والحوثيين فى مأرب
السبت، 03 سبتمبر 2016 05:16 ص
أجرت المقاومة الشعبية فى مأرب المواية للشرعية وجماعة الحوثيين، صفقة لتبادل الأسرى بين الجانبين شملت 24 أسيرا من الجانبين. التحالف العربى يعترض صاروخا باليستيا أطلقته مليشيا الحوثى على مأرب وتدمره
الثلاثاء، 16 أغسطس 2016 08:05 ص
اعترضت منظومة الدفاع الجوى الصاروخية "باترويت"، التابعة لقوات التحالف العربى فى مأرب صاروخا باليستيا، أطلقته مليشيات الحوثيين وصالح على المنطقة العسكرية الثالثة فى المدينة ودمرته. مقتل 5 أشخاص وإصابة 20 فى انفجار بمأرب شرق اليمن
الأربعاء، 27 يوليه 2016 01:35 م
قتل 5 أشخاص وأصيب حوالى عشرين آخرين فى انفجار عبوة ناسفة فى سوق للقات بمدينة مأرب شرق اليمن ظهر اليوم. اكتشف أشهر فيديوهات اخبار مارب الان المسيره | TikTok. التحالف العربى يعترض صاروخا بالستيا أطلق على معسكر للجيش اليمنى بمأرب
الأربعاء، 13 يوليه 2016 11:35 ص
قالت قناة سكاى نيوز عربية فى خبر عاجل، اليوم الأربعاء، إن منظومة الدفاع الصاروخية التابعة للتحالف العربى اعترضت صاروخا بالستيا. الرئيس اليمنى يصل محافظة مأرب رفقة مسئولين فى حكومته
الأحد، 10 يوليه 2016 01:30 م
وصل الرئيس اليمنى عبد ربه منصور هادى اليوم، الأحد، برفقة عدد من المسئولين فى حكومته إلى محافظة مأرب (شرق صنعاء)
الرئيس اليمنى ونائبه يصلان مأرب برفقة عدد من الوزراء
الأحد، 10 يوليه 2016 09:46 ص
أفادت فضائية " سكاى نيوز" فى خبر عاجل لها منذ قليل، بأن الرئيس اليمنى عبد ربه منصور هادى ونائبه وصلا إلى مأرب مع عدد من الوزراء.
أخبار السعودية اليوم عاجل, تويتر عاجل
News.