والسبب في هذا الألم أو الشد العضلي -كما ذكرنا- هو الجلوس الطويل على الكمبيوتر، أو الموبايل، فإن كل هذا يؤدي إلى شد عضلي قد يكون في طرف واحد، أو في الطرفين، وقد يكون في جانب الرقبة، أو في أعلى الرقبة، وقد ينتشر إلى أعلى، أي إلى أعلى الرقبة، وإلى الرأس مسبباً صداعاً، وأحيانا حول الأذن أو العين، ويمكنك رؤية ذلك إذا بحثت في محرك البحث على myofascial pain، فستجد أن معظم عضلات الجسم يمكن أن تحصل فيها هذه الآلام، إلا أن الرقبة هي أكثر المناطق تأثرا. وأهم شيء في العلاج في مثل هذه الحالات هو تجنب الوضعيات غير الصحية للرأس والرقبة، وإجراء علاج طبيعي للتخلص من الشد، وإلا فإن استمرار هذا الوضع، وإرهاق عضلات الرقبة بالوضعيات التي ذكرتها، والاستمرار بالجلوس على هذه الأجهزة وأنت منحنى الرقبة، فإن الأمور قد تستمر سنوات طويلة، وكلما طالت المدة على الشد العضلي فإن عودة الأمور إلى الوضع الطبيعي تتطلب سنوات، وقد لا تعود في بعض الحالات، وتبقى الرقبة عرضة لهذه الآلام كلما زاد الجهد عليها، وتزداد الأعراض مع التوتر والقلق ويمكن أن تخف مع الارتياح النفسي والراحة. عليك بمراجعة العلاج الطبيعي؛ لإجراء تمارين للرقبة لتمديد العضلات وتقويتها، ثم يمكن أن تجريها بنفسك، والأدوية تسكن الآلام، ولكنها دون تصحيح وضعية الرقبة لن تحل المشكلة، وهناك تمارين خاصة باستخدام كرة التنس تجده على الموقع التالي:
tennis ball myofascial pain release
إن الجلوس الطويل يؤدي إلى ضعف العضلات، لذا يجب أن تعطي نفسك فرصة لإجراء رياضات منها: المشي، والجري، وتمارين تقوية العضلات، ومن ناحية أخرى فإنه يجب تناول الفيتامين (د 50000) وحدة، كل أسبوع مرة.
شد عضلي اسفل الظهر تبوك
سؤال من ذكر سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
دون اطالة اعاني من شد عضلي اسفل الظهر مستمر اشهر فحصت اشعة MRI وكان كل
7 ديسمبر 2014
11224
السلام عليكم. دون إطالة، اُعاني من شد عضلي أسفل الظهر مستمر منذ 10 أشهر. فحصت أشعة، MRI وكان كلشي ممتاز. أخذت بروكسين، مرخي عضلي، 4 جلسات علاج طبيعي، دون نتيجة. الألم مستمر حتى عند الإستلقاء. لزقة جونسون الوحيدة الي تخفف الألم. ارجوا المساعدة
2
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
أخي الحبيب لديك تشنج عضلات الظهر المزمن والذي يحتاج لجلسات طويلة وأربع جلسات لاتنفع تحتاج أقل شيء ١٢ جلسة تشمل العلاج بالحرارة العميقة (SHORT WAVE). شد عضلي اسفل الظهر الرياض. اضافة الى تمارين تقوية عضلات البطن والظهر مع تمديد عضلات الظهر فقط. لابأس عليك. أنصحك بعمل الحجامة. 0
2015-11-10 19:22:46
الدكتور جلال عبدالكريم العظمة
هذه الحالة هي اضطراب في وظيفة عضلات أسفل الظهر فأنت بحاجة الى مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لإعادة تأهيل عضلات الظهر.
شد عضلي اسفل الظهر الدمام
2- تجنب الحركات المفاجئة
فهي أكثر المسببات لالام الظهر، مثل؛ حمل الأشياء بطريقة خاطئة والتحرك المفاجئ، كما أن الجلوس في وضع معين لفترة طويلة يؤدي إلى حدوث التشنجات، ولذلك يجب تحريك الجسم وتغيير الوضع من حين لاخر. 3- عدم تعرض الظهر لمسببات الالتهابات
وينطبق هذا أيضًا على كافة أنحاء الجسم، فإن البرودة المباشرة من أجهزة التبريد تؤدي لحدوث التهابات في العظام والإصابة بالتشنجات، كما لا يجب الخروج المباشر في طقس بارد بعد التواجد في مكان حار وخاصةً بعد الاستحمام لأن هذا سيسبب الالتهابات أيضًا. 4- تناول الأغذية الصحية والفيتامينات
فمن شأنها تقوية العظام والمفاصل وتقليل فرص تأثرها بأي أمراض، وتعد الخضروات والفاكهة من أهم الأطعمة التي يجب أن يتضمنها الغذاء اليومي لإحتواءها على كم كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
شد عضلي اسفل الظهر في
الفحص الجسدي لاختبار قوة العضلات والأعصاب في كل أطراف الجسم العلوية والسفلية. الفحص بالأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ومن خلالها يسهل التعرف على مكان الانزلاق. الشد العضلي العنيف في اسفل الظهر- د. علي العطار - YouTube. الفرق بين الديسك والشد العضلي عن طريق العلاج
يشمل الفرق بين انقراص الفقرات والديسك من ناحية العلاج على ما يلي:
علاج الشد العضلي
يفضل عدم التواجد المستمر في السرير أثناء حدوث الشد العضلي، فالبقاء فترات طويلة في الفراش يفقد قوة العضلات، وفي الغالب يلجأ الطبيب إلى وصف الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات إذا كانت الآلام متوسطة. العلاج الطبيعي من العلاجات الرائعة والتي لها نتائج ممتازة، ومن بين هذه العلاجات الطبيعية شد الحوض، التدليك الخفيف، العلاج باستخدام الكمادات الباردة والساخنة، وكذلك في بعض الحالات يستخدم الطبيب الموجات فوق الصوتية في العلاج، وتحفيز العضلات بالكهرباء، وبعض تمارين الشد. هناك علاجات أخرى بديلة مثل استخدام الإبر، وتقويم العمود الفقري واليوجا، ولا مانع من استخدام بعض الأدوية من مرخيات العضلات. للمزيد: تمارين المرونة والمطاطية: أنواعها وأهميتها
اقرا ايضاً:
آلام العضلات المزمن
يؤثر الم العضلات المستمر بشكل كبير في نوعية الحياة حيث يعاني المريض من آلام وتقلصات في العضلات مع اعراض التعب...
اقرأ أكثر
علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي
تعتمد الطريقة التي يعالج بها الديسك على مدى شدة الانزلاق الحادث، وهناك عدة خيارات منها:
السيطرة على الألم: وتتم هذه الطريقة باستخدام الأدوية والمسكنات وهدفها الرئيسي تقليل الشعور بالألم لكنها لا تستطيع إصلاح الانزلاق مرة أخرى.
شد عضلي اسفل الظهر الرياض
ومن الأشياء الأخرى تناول المسكنات مثل البنادول والبروفين لعدة أيام، وعادة ما تتحسن الأعراض خلال أسبوع إن لم يستمر الإنسان في الوضعية التي تشد العضلات والتي تم ذكرها، ففي هذه الحالات يستمر الألم ولفترات طويلة، فمثلاً السكرتيرات اللاتي يضعن الهاتف على رقبتهن ويكتبن أو ينشغلن بأعمال أخرى غير الرد على الهاتف، وتبقى الرقبة مائلة إلى الطرف يسبب ذلك شداً في العضلات. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
تونس نجوى
شكرا للنصيحه مفيده جدا والوصف لاسبابها صحيح وكنت غافله عن اسبابه. شد عضلي اسفل الظهر جازان. مع فاءق التقدير والامتنان. نجوى
أمريكا ابو محمد غنيم
شكرا لسيادتكم زادكم الله علما
شد عضلي اسفل الظهر مكه
يعرف الشد العضلي في عضلات الظهر / تشنج عضلات الظهر بانه تقلص لا إرادي في أحد العضلات نتيجة العديد من العوامل المختلفة مثل نقص بعض الأملاح في الدم كالماغنسيوم والكالسيوم ، الإصابة بخلل في التمثيل الغذائي لدى مرضى السكري ، انخفاض تدفق الدم في المنطقة المصابة ، أو الإجهاد بسبب ممارسة التمارين الرياضية ، كما قد يكون متعلق بالآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية المعالجة. يصاحب الشد العضلي غالبا ألم شديد ، وهذا ما يتطلب العلاج الفوري له ، مع الحرص على الراحة لبعض الوقت ، ولذلك نوضع بعض الطرق التي تخفف آلام التشنجات العضلي في الظهر. طرق طبيعية لعلاج الشد العضلي في الظهر
السوائل
قد تحدث تشنجات الظهر في الكثير من الأحيان بسبب الإصابة بالجفاف أو فقدان بعض المعادن، ولذلك يجب أن نحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل، وخاصة في ظل الوجود في مناطق حارة، أو الإصابة بمرض مصحوب بالتقيؤ و الحمى. آلام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب – المرسال. الزنجبيل
نقوم بوضع بعض قطع الزنجبيل الطازج، وكمية من الماء الفاتر في قدر على نار متوسطة، ثم نتركها حتى تغلي، ونرفعها عن النار ، ونقوم بعدها بتصفية قطع الزنجبيل المغلية، ووضعها في قطعة من القماش النظيف، ونطبقها على مكان الشعور بالألم، ونكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم من أجل الحصول على الراحة وأفضل النتائج.
السلام عليكم الشكوى من الشد العضلي أثناء الحمل يرجع إلى ضغط الرحم على عظام الفخذ والحوض خصوصا مع تقدم الحمل بجانب وجود نقص نسبة الكالسيوم والماغنسيوم بالدم لذا ينبغي عمل بعض الحركات الرياضية الخفيفة مع تجنب الاستلقاء على الظهر مع الاهتمام بالغذاء المحتوى على منتجات الألبان والمكسرات لارتفاع نسبة الكالسيوم بها وزيادة الخضروات والفواكه والبروتين الحيواني للحصول على الماغنسيوم وعمل مساج وتدليك وكمادات دافئة أثناء الشد العضلي
1 روبية لكل لتر بحلول منتصف الشهر الحالي للوصول إلى نقطة التعادل بين سعر الشراء وسعر البيع.
رصد التلسكوب الفضائي "هابل" أبعد نجم شوهد على الإطلاق وأُطلق عليه اسم "إيرندل"، إذ استغرق ضوؤه 12. 9 مليار سنة ليصل إلى الأرض. ويقدّر العلماء أنّ حجم النجم الذي ينافس أكبر النجوم المعروفة، يفوق حجم الشمس بما لا يقل عن 50 مرة، وهو كذلك أكثر سطوعاً منها بملايين المرات. أما النجم السابق الذي سجل أرقاماً قياسية، فرُصد كذلك من التلسكوب " هابل " عام 2018، لكنّه كان موجوداً في كون يعود تاريخه إلى أربع مليارات سنة مقابل نحو 900 مليون سنة فحسب لـ"إيرندل" بعد الانفجار العظيم، وفق الخبراء. ونُشر الاكتشاف الأربعاء في مجلة "نيتشر" العلمية المرموقة. وقال معدّ التقرير الرئيسي براين ويلش من جامعة "جونز هوبكنز" في مدينة بالتيمور الأميركية في بيان "لم نصدّق في البداية" ما رصده التلسكوب. وتولى ويلش مهمة تسمية هذا النجم وأطلق عليه اسم "إيرندل" الذي يعني " نجمة الصباح " باللغة الإنجليزية القديمة. وأوضح الباحث أنّ النجم "كان موجوداً منذ زمن بعيد لدرجة أنّه ربما لم يكن مكوّناً من المواد نفسها كالنجوم الموجودة من حولنا اليوم". وأضاف أنّ "إجراء دراسات حول هذا النجم سيفتح مجالاً أمام معرفة المزيد عن فترة معينة من الكون نجهلها لكنّها أفضت إلى كل ما نعرفه اليوم".
تمكّن التلسكوب الفضائي "هابل" من رصد أبعد نجم شوهد على الإطلاق وأُطلق عليه اسم "إيرندل"، إذ استغرق ضوؤه 12, 9 مليار سنة ليصل إلى الأرض. وبحسب تقديرات العلماء فإنّ حجم النجم الذي ينافس أكبر النجوم المعروفة، يفوق حجم الشمس بما لا يقل عن 50 مرة، وهو كذلك أكثر سطوعاً منها بملايين المرات. يذكر أن النجم السابق الذي سجّل أرقاماً قياسية، رُصد كذلك من التلسكوب "هابل" عام 2018، لكنّه كان موجوداً في كون يعود تاريخه إلى 4 مليارات سنة مقابل نحو 900 مليون سنة فحسب لـ"إيرندل" بعد الانفجار العظيم، وفق الخبراء.. وقال معدّ التقرير الرئيسي براين ويلش من جامعة "جونز هوبكنز" في مدينة بالتيمور الأميركية في بيان "لم نصدّق في البداية" ما رصده التلسكوب. وتولى ويلش مهمة تسمية هذا النجم وأطلق عليه اسم"إيرندل" الذي يعني "نجمة الصباح" باللغة الإنكليزية القديمة. وأوضح الباحث أنّ النجم "كان موجوداً منذ زمن بعيد لدرجة أنّه ربما لم يكن مكوّناً من المواد نفسها كالنجوم الموجودة من حولنا اليوم، وان إجراء دراسات حول هذا النجم سيفتح مجالاً أمام معرفة المزيد عن فترة معينة من الكون نجهلها لكنّها أفضت إلى كل ما نعرفه اليوم".
يأمل الباحثون أن تكون إحدى مهام التلسكوبات الجديدة، الأكبر والأدق، مثل جيمس ويب، هي دراسة نجوم مثل إيرندل وجمع كم أكبر من البيانات عنها. أعلن فريق بحثي تابع لوكالة الفضاء والطيران الأميركية (ناسا) أن التلسكوب "هابل" حقق رقما قياسيا جديدا بالتقاط صورة لأبعد نجم مكتشف في الكون إلى الآن، ويقع على مسافة حوالي 13 مليار سنة ضوئية، بفارق قدره 4 مليارات من السنوات مقارنة بسابقه الذي تصدر هذه القائمة في عام 2018. وتعد السنة الضوئية معيارا لقياس المسافات بين الأجرام السماوية، وتشير إلى المسافة التي يمكن أن يقطعها الضوء في سنة، والتي تساوي حوالي 9. 5 تريليون كيلومتر. تم اكتشاف النجم بناء على البيانات التي جمعها برنامج "ريليكس" (RELICS) التابع لتلسكوب هابل (رويترز)
عدسة خاصة جدا
وبحسب الدراسة، التي نشرها الفريق في دورية "نيتشر" ( Nature) يوم 30 مارس/ آذار الماضي، فقد تم هذا الاكتشاف بناء على البيانات التي تم جمعها برنامج "ريليكس" (RELICS) التابع للتلسكوب هابل بقيادة دان كو الباحث في معهد علوم تلسكوب الفضاء في بالتيمور، بالولايات المتحدة الأميركية. يعمل الباحثون في هذا البرنامج على دراسة ظاهرة تسمى "عدسة الجاذبية" (Gravitational lens)، ولفهم الفكرة دعنا نُحضر عدسة محدبة وننظر من خلالها، سوف نرى الأشياء في الخلفية مشوهة بعض الشيء، وبصورة أكبر.
يهدد نمو ثالث أكبر اقتصاد في آسيا
ارتفاع أسعار الوقود في الهند.. تؤجج مخاوف التضخم
رفعت شركات الوقود الهندية أسعار البيع بالتجزئة اليوم، مما يؤجج المخاوف من ارتفاع معدل التضخم ويهدد نمو ثالث أكبر اقتصاد في آسيا. وذكرت وكالة «بلومبيرغ» للأنباء أن شركة إنديان أويل كورب المحدد الفعلي لأسعار الوقود في البلاد رفعت سعر الديزل (السولار) بمقدار 0. 86 روبية «0. 01 دولار» لكل لتر اليوم في مدينة مومباي، وسعر البنزين بمقدار 0. 84 روبية لكل لتر. وهذه الزيادة في الأسعار هي الأولى منذ 4 نوفمبر الماضي وتأتي بعد أطول فترة تثبيت لأسعار الوقود في الهند منذ بدء تطبيق نظام المراجعة الدورية لأسعار الوقود في المحطات المملوكة للحكومة عام 2017. يذكر أن أسعار الوقود ارتفعت في العالم خلال الفترة الحالية في ظل الارتفاع الحاد لسعر النفط الخام على خلفية الغزو الروسي لأوكرانيا وحظر الولايات المتحدة استيراد النفط الروسي. ومن المتوقع أن يؤدي ارتفاع أسعار الخام إلى سلسلة من الزيادات في أسعار تجزئة الوقود في الهند، حيث ستسعى الشركات إلى استعادة الخسائر التي تعرضت لها خلال الشهور الماضية. كانت شركة آي. سي. آي. آي للاستشارات قد ذكرت في مذكرة في وقت سابق من الشهر الحالي إن شركات الوقود في الهند تحتاج إلى زيادة الأسعار بمقدار 12.
سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1. 13 دولار
ارتفع سعر برميل النفط الكويتي 1. 13 دولار، ليبلغ 113. 74 دولارا للبرميل في تداولات أمس مقابل 112. 61 دولارا للبرميل في تداولات يوم الاثنين الماضي، وفقا للسعر المعلن من مؤسسة البترول الكويتية. وفي الأسواق العالمية ارتفعت أسعار النفط في تعاملات مضطربة صباح اليوم، بسبب تعطل صادرات خامات روسيا وقازاخستان عبر خط أنابيب بحر قزوين. وارتفع سعر العقود الآجلة لخام برنت 3. 13 دولارات، أي 2. 7 بالمئة ليسجل 118. 61 دولارا للبرميل، وكان السعر قد انخفض في وقت سابق إلى 114. 45 دولارا للبرميل. وزاد سعر العقود الآجلة لخام غرب تكساس الوسيط 2. 69 دولار، أي 2. 5 بالمئة إلى 111. 96 دولارا، وكان قد انخفض في وقت سابق إلى 108. 38 دولارات للبرميل. وظلت الأسواق قلقة من احتمال فرض عقوبات إضافية على روسيا، ثاني أكبر مصدّر للنفط في العالم، بعد غزوها لأوكرانيا الذي تصفه بأنه «عملية خاصة». ومن المقرر أن يعلن الرئيس الأميركي جو بايدن المزيد من العقوبات على روسيا عندما يجتمع مع زعماء أوروبا في بروكسل، ويحضر اجتماعا طارئا لحلف شمال الأطلسي. وما زالت دول الاتحاد الأوروبي منقسمة بشأن حظر واردات النفط الروسي الخام ومنتجاته المستمرة في التدفق إليها، لكن ذلك قد يتغير عندما يحلّ أجل العقود القصيرة الأجل.
وسيمثل هذا النجم بالتالي هدفاً رئيسياً للتلسكوب الفضائي الجديد "جيمس ويب" الذي تُختبر قدراته حالياً في الفضاء. وأشارت وكالة الفضاء الأوروبية التي تدير التلسكوب إلى جانب وكالة الفضاء الاميركية (ناسا) في بيان إلى أنّ "جيمس ويب" سيراقب "إيرندل" بدءاً من هذا العام. ومثل صوت جسم يتلاشى كلّما ابتعد، تتمدد موجة الضوء وتنتقل من التردد الظاهر إلى العين المجردة ثم إلى الأشعة تحت الحمراء. وعلى عكس هابل الذي يتمتع بقدرة بسيطة لالتقاط الأشعة تحت الحمراء، سيركز "جيمس ويب" على الموجات الضوئية، ما سيمكنه من رصد أجسام بعيدة أكثر. وحتى اليوم، لم تُرصد على هذه المسافات إلا مجموعات من النجوم من دون إمكان تمييز نجم بشكل محدد. لكنّ النجم الجديد أفاد من مساعدة كونية تتمثل بظاهرة تُدعى عدسة الجاذبية، وهي مجموعة من المجرات تقع بيننا وبين النجم تعمل كعدسة مكبّرة لتوسيع ضوء الجسم. وقارنت وكالة الفضاء الأوروبية هذا التأثير بالتموجات الموجودة على سطح الماء التي يمكنها في ظل طقس جيد أن تبث أشعة ضوئية موسعة على أرضية مسبح. ويقول علماء الفلك إن من المتوقع أن يستمر هذا الاصطفاف النادر في السنوات المقبلة.