بالنسبة لسالفة العمر اتوقع يقبلون 16 وفوق ، والله ناسي لكن ان شاء الله بيقبلونك لا تخاف.
انواع وقت اللياقة برو
11-01-2014, 03:05 PM
# 12
wolf-9
على طاري التجربة ، فيه بالموقع حقهم يمديك تسجل ويخلونك تجرب يوم كامل " مجاناً " اذا أعجبك الوضع يمديك تشترك. ادخل الموقع حقهم يا صاحب الموضوع وبتحصل اعلان عن هالشيء. 14-01-2014, 10:53 AM
# 13
bander bin fahed
ياليت توضح اكثر.. من هم اللحوج؟؟ وهل ضايقوك؟؟ واذا ضايقوك علمنا وش سو لك؟؟ عشان الكل يستفيد.
آلة تمرين سمانة القدم Calf machine
يمكن لهذه الآلة أن تعزل عضلات السمانة أو عضلات الساق الخلفية وتمنحها تمرينًا جيدًا وتمنحها مظهر عضلي جيد. ألة صعود الدرج stair stepper
إنها آلة غير مكلفة يمكنها محاكاة حركات تسلق السلالم التي تعتبر تمرينًا جيدًا للقلب. أوزان الكاحل Ankle weights
سوار خفيف الوزن مبطن بشكل جيد لكاحلك ويستخدم لإضافة مقاومة للتمارين، وهي طريقة مفيدة للغاية ومحمولة لإضافة المزيد إلى مقاومتك للمشي الصباحي أو روتين الركض. الفرق بين اشتراكات نادي وقت اللياقة بجميع انواعه الاصفر والاحمر و اللخ – تريند. جهاز التمرين العكسي Reverse hyper
يمدد هذا الجهاز العمود الفقري بلطف ويعزز منطقة أسفل الظهر، ويعد واحد من أفضل الآلات العلاجية للظهر. آلة تمديد الساق Leg Curl Machine
وهي الآلة المثالية لتقوية عضلات الفخذ، حيث سوف تضطر إلى الجلوس على الجهاز ورفع الأثقال باستخدام عضلات الفخذ. آلة ضغط الساق Leg Press Machine
هي أفضل آلة لتقوية ونحت ساقيك عن طريق رفع منصة الأوزان لأعلى بينما تستلقي بظهرك مقابل دعم أو مقعد، ومن المهم الحفاظ على الوضع الصحيح، فيجب أن تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة ويجب وضع قدميك على اللوح. آلة القرفصاء Hack Squat Machine
مزيج من آلات الضغط على الساق وتمارين القرفصاء او السكوات، وتمزن عضلات الفخذ بطريقة أكثر فعالية.
ت + ت - الحجم الطبيعي
يكفي أَنْ يُؤتى على اسمِه، حتى يُستدعى أَرشيف البطش البوليسي العربي المديد، المخابراتي تحديداً، إِذ يقيم عبد الحميد السراج في مطرحٍ ثقيلٍ فيه. ولم نكن لنتذكَّر الرجل وسيرتَه، وفيها صمتُه الفولاذي خمسة عقود، لولا أَنَّ وفاته، الأُسبوع الجاري، عن 88 عاماً، أَيقظت انتباهاً إِلى قدرته على حمايةِ نفسه من الإضاءة على شخصه، فلم تُغره رغبةٌ بالدفاع عن صيته الأَسود، ولا استثارته تلفزاتٌ وجرائدُ غير قليلة، أَرادت شهادةً منه على زمنٍ عربي مضى، كان من عناوينِه التعيسة العصيّة على النسيان. عمرو عبد الحميد السراج. وهذه نواتجُه باقيةٌ في الراهن. احترف عبد الحميد السراج كل هذا السكوت، منذ وصل إِلى القاهرة، في صيف 1962، بعد نجاح تهريبِه من سجن المزّة في دمشق، في عملية خططت لها المخابرات المصرية بحرفيةٍ عالية. وكان عميلها في سوريا، قبل الوحدة المصرية السورية وفي غضونها بين 1958 و1961. وكان في أَثنائها وزير الداخلية، ثم نائب الرئيس في الإقليم الشمالي، حتى عزلِه قبل أَيامٍ من الانفصال الذي تمر ذكراه الأَحد المقبل. كان السراج شديد الشراسة، وفي سجله أَنه قاد الجهاز الأَمني السوري الأَبكر في فظاظته، "الشعبة الثانية"، أَربع سنواتٍ قبل الوحدة التي لا يُنسى أَنَّ نفوذ المخابرات وسطوتها من أَسباب انهيارها، وانكشاف ضعفها.
عبد الحميد السرّاج... هل يتذكّره اللبنانيون؟ - Lebanese Forces Official Website
[3] لجأ إلى مصر بعد الانفصال، وعين هناك في عدد من المناصب الإدارية. [2] وبقيت علاقته بالرئيس الراحل جمال عبد الناصر متميزة حتى وفاته. [4]
توفي يوم 23 سبتمبر 2013 في القاهرة. محتويات
1 حياته
2 السيرة السياسية
3 دوره في الجمهورية العربية المتحدة
4 أواخر حياته
5 انظر أيضًا
6 مراجع
حياته
ولد عبد الحميد في حماة من عائلة مسلمة محافظة، انضم إلى أكاديمية حماه الحربية وكان من أوائل الضباط المتخرجين بعد استقلال سوريا عن فرنسا ، [5] شارك السراج في حرب 1948 ، [6] وتطوع في جيش الإنقاذ [5] ، قام بقيادة 6 مصفحات لتطويق صفد. السيرة السياسية
كان له دور في الانقلاب الذي اطاح بالرئيس حسني الزعيم في عام 1949. [7] واستولى على قسم موظفي الحكومة أديب الشيشكلي في عام 1952. عندما أطيح الشيشكلي، وجه السراج مؤقتا إلى باريس باعتباره مساعد للملحق العسكري. ولكن في مارس 1955 تم تعيينه رئيسا للاستخبارات العسكرية السورية. عبد الحميد السرّاج... هل يتذكّره اللبنانيون؟ - Lebanese Forces Official Website. ومن هذا المنصب كان قادرا على لعب دور حاسم في منع المؤامرات ضد النظام. لم ينضم السراج إلى أي حزب سياسي، ولكن تعاون مع السلطة، وكان دائما متحيزا ضد حزب البعث. [6] وفي سبتمبر عام 1957 ساعد في التفاوض على الهبوط من 4, 000 جندي مصري إلى اللاذقية كجزء من الاتفاق الذي تم بين الدفاع البلدين.
العقيد السراج.. رجل الرعب - مدير إدارة المخابرات السورية الأسبق - Youtube
عبد الحميد السراج.. مؤسس الدولة البوليسية وذراع جمال عبد الناصر في دمشق - YouTube
عن عبد الحميد السراج
العقيد السراج.. رجل الرعب - مدير إدارة المخابرات السورية الأسبق - YouTube
منذ النصف الثاني من عام 1957، بثّ السراج ورجال الشعبة الثانية السورية الفوضى في لبنان بتهريب السلاح عبر الحدود الى معارضي شمعون بغية مساعدتهم على تقويض عهده، وإحداث قلاقل واعمال تفجير ومحاولات تسلل عبر الحدود، وافتعال اشتباكات مع الجيش اللبناني، فضلاً عن ملاحقة المعارضين السوريين لاعتقالهم او اغتيالهم لسنوات خلت، ثم في السنوات التالية كذلك، معولاً على مساعده القوي برهان أدهم. إثر الانفصال عام 1961 اعتقله قادته وزجّوا به في السجن، حتى واجه الرئيس فؤاد شهاب امتحاناً لم يسعه التردد حياله، وهو في اوج تحالفه مع عبد الناصر الذي أبرم وإياه تفاهماً رافق الحقبة الشهابية: عدم التدخل في الشؤون اللبنانية في مقابل دعم السياسة الخارجية للجمهورية العربية المتحدة. حضر الى بيروت فجأة موفد شخصي لعبد الناصر هو مدير مكتبه سامي شرف، حاملاً طلباً مهماً يعدّه الرئيس المصري ذا بعد قومي، ويأمل استجابته، هو المساعدة على إطلاق السراج من سجنه في دمشق. عن عبد الحميد السراج. في المقابل، تعهد الزعيم المصري لنظيره سرية المهمة، وتطمينه لبنان الى وقوفه الى جانبه في حال تعرضه لضغوط ومضايقات سورية من جراء المهمة تلك. عقد شرف اجتماعات مع غالب ورجال استخبارات السفارة في بيروت ورئيس الشعبة الثانية اللبنانية انطون سعد، انتهت الى الاتفاق على تنظيم الشق اللبناني من مهمة امنية حساسة تقضي بتهريب السراج من السجن، وضمان انتقاله الى الاراضي اللبنانية.