ذات صلة طريقة طبخ العدس الأصفر طريقة طبخ العدس الأحمر
شوربة العدس المجروش بالخضار
مدّة تجهيز المكوّنات
10 دقائق
مدّة الطهي
30 دقيقة
تكفي لـِ
4 أشخاص
المكوّنات
ملعقة صغيرة كمون. كوب عدس المجروش. حبتان متوسطتان مقطعتان من الجزر. ثلاث ملاعق كبيرة زيت ذرة. حبة بندورة متوسطة ومفرومة. حبة بصل متوسطة ومفرومة. ستة أكواب ماء أو مرق. فص ثوم مهروس. كم مدة سلق العدس - مقالة. ملعقة صغيرة ملح. حبة بطاطا متوسطة مكعبات. ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود. طريقة التحضير
وضع الزيت في قدر عميق، ورفعه على نار متوسطة حتى يسخن، ثمّ إضافة البصل إليه وتقليبه حتى يصبح طرياً، وإضافة الثوم مع التحريك حتى يصبح باللون الذهبي. إضافة الجزر، والبندورة، والعدس ، والبطاطس مع التحريك حتى تختلط المكوّنات معًا، ثمّ إضافة المرق والتحريك مجددًا، وترك القدر على نار متوسطة الحرارة مدّة خمس وعشرين دقيق حتى تنضج الخضروات. وضع الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي وطهيها على دفعات، وإضافة إليها مزيدًا من الماء والمرق إن لزم الأمر، وإضافة الفلفل والملح والكمون. تسخين الشوربة مرة أخرى، ثمّ تقديمها ساخنة مع الليمون والخبز المحمص. شوربة العدس المجروش الهندية
15 دقيقة
6 أشخاص
كوب عدس أصفر مجروش.
مدة طبخ العدس الاحمر
يعتبر العدس مصدراً مهماً للألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتساهم في نمو البكتيريا النافعة فيها. إضافةً إلى ذلك يحتوي العدس على البوليفينولات وهي مواد كيمائية نباتية مضادة للأكسدة وللإلتهاب وتساعد في خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد العدس على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ننصحك بتقديم الأطباق التي تحتوي على العدس بشكل دائم لأفراد أسرتك فهو يحتوي على الكثير من الفوائد كما أنه لا يتضمن نسباً عالية من الدهون.
مدة طبخ العدس التركية
Last updated أغسطس 13, 2021
كفتة العدس التركية كفتة العدس التركية من أنواع الكفتة الشهية والمغذية في الوقت نفسه كما أنها سهلة وسريعة التحضير حيث تعجن المكونات معاً وتشكل منها أقراص ثم تُقلى وتُقدم. مدة التحضير: 20 دقائق مدة الطبخ: 15 دقائق الوقت الاجمالي: 35 دقائق المقادير 2 كوب عدس أخضر (أو بني) 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 بصلة مبشورة 2 فص ثوم مهروس 1 حبة بيض 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم 1 ملعقة كبيرة أوراق نعنع طازجة 1 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر 1 ملعقة كبيرة كمون 1 ملعقة كبيرة نعنع يابس 1 ½ كوب بقسماط طريقة التحضير نسلق العدس ونصفيه جيداً ثم نضعه في وعاء جانباً. نضع زيت الزيتون في مقلاة ونضيف البصل ونحرك حتى يذبل تماماً. نضع البصل والزيت فوق العدس مع الثوم والبيض والبقدونس والنعنع الطازج والملح والفلفل والكمون والنعنع اليابس والبقسماط ونعجن المكونات جيداً. نشكل أقراص من العجينة ونقليها بزيت حامي وفير ونقلبها حتى تصبح ذهبية من الطرفين. طريقة عمل شوربة العدس - موضوع. نصفي الكفتة من الزيت ونضعها في طبق التقديم إلى جانب زبادي بالثوم حسب الذوق وبذلك تكون جاهزة.
مدة طبخ العدس بجبة
ربع كوب من العدس الأصفر. بصل
طماطم. ثمرة جزر. الماء الملائم لتسوية الفول. قدر مناسب للتدميس. طريقة عمل الفول وتدميسه بالمنزل
بالإمكان تدميس الفول من خلال الاتباع لما يلي في تلك النقاط المقبلة
يتم نقع الفول مدة أربع ساعات. ضعي الفول بعد الانتهاء من خطوة النقع في الوعاء المخصص للطهي أو بالدماسة إذا ما توفرت لديك ومن ثم قومي بوضع كل المكونات ومن المهم أن يكون ماء التسوية ساخن. كم يحتاج طبخ العدس - إسألنا. اتركي المكونات لتتم تسويتها وعلى نار تكون هادئة تماما. بعد أن تمر حوالي من أربع لخمس ساعات يكون الفول جاهز تماما. من الممكن هرس كمية ملائمة منه بالشوكة ووضع الملح والكمون وملعقة عصير ليمون مع الفول مع القليل من الزيت الحار. تعتبر تلك الطريقة هي الأفضل والأكثر قربا من طريقة تحضير الفول بالمحلات والمطاعم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
على سبيل المثال ، تقترح Food to Live تقديم حصة واحدة من العدس الأخضر الفرنسي (جاف) ، مما يسمح لهم بتسويق عبواتهم على أنها تحتوي على 48 حصة لكل عبوة 3 باوند. العدس الأحمر زياد جورميه ، من ناحية أخرى ، يحتوي على 8 حصص فقط في كيس 2 باوند لأن حجم الحصة المقترح هو نصف كوب من العدس الجاف. يجب التخطيط لحجم الوجبة بناءً على أي شيء آخرسيكون في وجبتك وما هي أهدافك من السعرات الحرارية والغذائية ، بدلاً من ما هو مطبوع على العبوة. بهذا المعنى ، فإن حجم الحصة سوف يختلف من شخص لآخر. مدة طبخ العدس الاحمر. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على ما يقرب من 200 سعر حراري ، والذي يتضمن ما يزيد قليلاً 17 جرام من البروتين و 38 جرام من الكربوهيدرات. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك دمجها في وجبتك لتناسب احتياجاتك الفردية. التالي: هل يمكنك تجميد الحمص؟ - دليل التخزين
النظام الغذائي الكيتوني MCT
هو ثاني أنظمة الكيتو دايت التي سنتناولها في مقالنا عن الفواكه المسموحة في الكيتو. النظام الغذائي الكيتوني MCT هو نظام يشبه النظام الغذائي الكيتوني القياسي، ولكنه يركز على استخدام الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة MCTs، مثل زيت جوز الهند وزيت لب النخيل، كعنصر أساسي بدلاً من الدهون الغذائية العادية. ويرجع ذلك إلى أن هذا النوع من الدهون يتم امتصاصه بسهولة مقارنة بالزيوت الغذائية العادية. كما أنه مصدر سريع للطاقة لأن عملية أيضه أسرع من باقي الدهون، لذا يفضل الكثيرون استخدامه كأحد العناصر الغذائية الأساسية في نظام كيتو دايت. ولكن الإكثار من تناول دهون MCTs يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المعدة والإسهال، لذا من الأفضل تناول وجبات تحتوي على نسبة متوازنة من دهون MCT والدهون الغذائية العادية. بالإضافة إلى تناول كمية مناسبة من الخضروات والفواكه المسموحة في الكيتو دايت. النظام الكيتوني المستهدف TKD
ويعتمد هذا النظام الغذائى على نفس مبدأ النظام السابق، إلا أنه يربط تناول كمية أكبر من الكربوهيدرات بأوقات ممارسة الرياضة فقط. يتم هنا استهلاك كمية الكربوهيدرات الزائدة أثناء المجهود البدني.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت جدول
كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية ، وتحتوي نفس الوجبة على 16 مجم من فيتامين سي (26. 7 بالمائة DV). 7. الشمام
ثمرة أخرى مناسبة على نظام الكيتو دايت الغذائي ، ½ كوب من الكنتالوب الخام المكعب يحتوي فقط على 5. 8 جم من صافي الكربوهيدرات. نفس حجم الحصة منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، مع 27 جم ، وكذلك في السكر ، مع 6. 3 جم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل 214 مجم من البوتاسيوم (4. 6 بالمائة DV) ، 29. 4 مجم من فيتامين C (49 بالمائة DV) ، و 2706 IU من فيتامين A (54. 1 بالمائة DV). تعتبر كانتالوبس لذيذة ومنعشة ، وقد يساعدك تناول الفاكهة على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. 8. فراولة
الفراولة هي فاكهة لذيذة وحلوة يمكنك تناولها باعتدال على نظام الكيتو الغذائي. A ½ – كوب شريحة من شرائح الفراولة يحتوي على حوالي 4. 7 غرام من الكربوهيدرات صافي و 4. 1 غرام من السكر. نظرًا لوجود 27 سعرًا حراريًا فقط في الوجبة المذكورة أعلاه ، يمكنك تناول الفراولة نيئة أو إضافة بضع قطع إلى الحبوب أو مزج حفنة في عصير صغير منخفض الكربوهيدرات. تحتوي الفراولة أيضًا على فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وفقًا لدراسة نشرت في فبراير 2010 في مجلة الغذاء الطبي.
نصائح تضمن نجاح الكيتو دايت
هناك عدة نصائح يجب اتباعها خلال اتباع الكيتو دايت لضمان نجاحه، من ذلك:
ينصح بإضافة الدهون الثلاثية متوسطة السلسة إلى النظام الغذائي حيث أنها تعد دهون سهلة الهضم مقارنة بالأنواع الأخرى من الدهون، كما أنها تمنح الجسم المزيد من الطاقة وتساعد على الشعور بالشبع. يمكن لمتبعي الكيتو دايت إضافة أملاح الكيتون الخارجية إلى النظام الغذائي الخاص بهم كمكمل غذائي يساعد على زيادة مستوى الكيتونات في الدَّم. ممارسة الرياض خلال اتباع هذا النظام يساعد على حرق الدهون والحصول على الجسم المثالي الذي ترغب فيه.