وقتل ستة اشخاص وأصيب خمسة آخرون بجروح خطيرة في الاعتداء. وجميع الضحايا من المهاجرين الى كندا من الجزائر والمغرب وتونس وغينيا. واعتبرت محكمة الاستئناف في حكمها أن قاضي البداية "أخطأ عندما أعادة كتابة البند" الوارد في قانون العقوبات بدلا من "إبطاله". وخلصت إلى أن "المادة 745. 51 من القانون الجنائي غير دستورية وتأمر بإلغائها فورا وأن أي إعادة صياغة لها يجب يجب أن تُترك للهيئة التشريعية". وأضافت أنه "يجب بالتالي أن نعود إلى القانون كما كان من قبل (... ) ونأمر بأن يتم تقديم فترات عدم إمكانية منح بيسونيت الإفراج المشروط (... "قانوني" يطالب بتغليظ عقوبة مستخدمي الأعيرة في الأعراس. ) لمدة إجمالية تبلغ 25 عاما". وهي تتذكر "بأنه في الواقع حُكم بالسجن مدى الحياة من دون إمكانية طلب الإفراج المشروط لمدة 25 عاما وليس من المؤكد أنه سيتم منحه بالضرورة".
&Quot;قانوني&Quot; يطالب بتغليظ عقوبة مستخدمي الأعيرة في الأعراس
وبينت أن تشديد العقوبة يأتي سندا لأحكام المادة 101 من قانون العقوبات والتي تشدد العقوبة المحكوم بها في حال كان مرتكب الجريمة من مكرري ارتكاب الجنايات، الأمر الذي يستوجب تشديد العقوبة المحكوم بها، وان مثل هذا التشديد يأتي لتحقيق الردع العام والخاص والقضاء على الظواهر الجرمية.
كندا... تخفيف عقوبة مطلق النّار على مصلّين في كيبيك | النهار العربي
على ضفاف المجد-بقلم فــهد الـريماوي
على ضفاف المجد
مـن هنـا وهنـاك
عن قصة توفيق الحكيم، قدم المخرج محمود ذو الفقار في يوم 20 مارس 1967، الفيلم المصري"الخروج من الجنة"،الذي كتب السيناريو له محمد أبو يوسف، وقام ببطولته هند رستم وفريد الأطرش اللذان سبق واجتمعا في فيلم "انت حبيبى"، إضافة إلى الفنان... اقرأ المزيد
شاب سوري ساعد في توقيف مطلق النار بنيويورك...هل يحصل على 50 ألف دولار؟
وقُتِل ستة أشخاص وأصيب خمسة آخرون بجروح خطيرة في الاعتداء. وجميع الضحايا من المهاجرين إلى كندا من الجزائر والمغرب وتونس وغينيا. واعتبرت محكمة الاستئناف في حكمها أن قاضي البداية «أخطأ عندما إعادة كتابة البند الوارد في قانون العقوبات بدلاً من إبطاله». وخلصت إلى أن «المادة 745. 51 من القانون الجنائي غير دستورية وتأمر بإلغائها فوراً، وأن أي إعادة صياغة لها يجب أن تُترك للهيئة التشريعية». شاب سوري ساعد في توقيف مطلق النار بنيويورك...هل يحصل على 50 ألف دولار؟. وأضافت أنه «يجب بالتالي أن نعود إلى القانون كما كان من قبل ونأمر بأن يتم تقديم فترات عدم إمكانية منح بيسونيت الإفراج المشروط لمدة إجمالية تبلغ 25 عاماً». وهي تتذكر «بأنه في الواقع حُكم بالسجن مدى الحياة من دون إمكانية طلب الإفراج المشروط لمدة 25 عاماً، وليس من المؤكد أنه سيتم منحه بالضرورة».
قال مصدر مسؤول في النيابة العامة ، بأنه أصدرت محكمة مختصة حكمًا قضى بالسجن لمدة 7 سنوات والغرامة على رجل كان اطلق النار على وافد عامل في محطة وقود بمحافظة وادي الدواسر بمنطقة الرياض، وتضمن الحكم أيضًا مصادرة السلاح المستخدم في الجريمة، وجاء الحكم بعد أن ثبت في التحقيق، ارتكاب المتهم للجريمة وإقامة المدعي العام الدعوى أمام المحكمة وطالب بالحكم عليه بأقصى عقوبة على النحو المنصوص عليه في القانون. النيابة العامة
النيابة العامة| الحكم بالسجن 7 سنوات على مطلق النار على وافد في محطة وقود
أقصى العقوبة بحق من يحاول ترهيب ومهاجمة الأبرياء
وأشار المصدر إلى أن النيابة العامة ستطالب بأشد العقوبات بحق كل من يحاول ترهيب ومهاجمة الأبرياء، وإحضارهم بحزم أمام القضاء لينال عقوبة رادعة، وجاء في بيان النيابة أن "استخدام السلاح من قبل أشخاص غير مرخص لهم في غير الأماكن المخصصة لهم أو الإعلان عنها أو التهديد بها من الجرائم الكبرى التي تستدعي الاعتقال". تفاصيل الواقعة
ويُذكر أنه في وقت سابق، تداولت وسائل التواصل الاجتماعي مقطع فيديو، وثقته كاميرات المراقبة، لسائق سيارة يطلق النار على العامل داخل محطة وقود، وأظهر الفيديو أن سيارة من طراز جيب توقفت عند محطة وقود وأن شخصًا يخرج منها.
جرب أربعة من مفضلات Pasternack:
1-تسخين
يقول باسترناك: "ارفع درجة حرارة الجسم للمساعدة في إعداد عضلاتك لصدمة التمارين المكثفة". 2-حافظ على ترطيب جسمك
يقول باسترناك: "يمكن أن يؤدي نقص الترطيب إلى التهاب العضلات". ويوصي بشرب سوائل سهلة الهضم حتى تتمكن من زيادة الطاقة وتجنب اضطراب المعدة. 3-استخدام الثلج لتخفيف الألم
يقول باسترناك: "تناول كيسًا باردًا في متناول يدك لتقليل الألم والالتهاب فهو مريح للغاية. طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. 4-مارس تمارين الكارديو
يزيد تمرين الكارديو من تدفق الدم ويعمل كنظام تصفية. فهو يجلب العناصر الغذائية مثل الأكسجين والبروتين والحديد إلى العضلات التي كنت تدربها، ويساعدها على التعافي بشكل أسرع. نظرًا لأن الدم يغادر العضلات، فإنه يأخذ بعضًا من المنتجات الثانوية الأيضية معها (مثل ثاني أكسيد الكربون وحمض اللاكتيك) التي قد تسبب DOMS. المصدر: Shape
طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
وضع الثلج على الجزء المتأثر، لتخفيف الالتهاب. القيام بإطالة العضلات بلطف. وضع الحرارة على مكان الإصابة لزيادة تدفق الدم في العضلات، ويمكن أنْ يساعد الاستحمام بالماء الدافيء في تخفيف الألم. الحصول على القدر الكافي من الراحة. ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة: أسبابه وطرق علاجه والتخلص منه. استشارة الطبيب حول إمكانيَّة تناول بعض مسكنات الألم الخفيفة التي يمكن صرفها دون وصفة طبيّة. استخدام الكريمات والجل الذي يحتوي على مادّة كابسيسين (Capsaicin)، أو المنثول (Menthol)، لتخفيف الألم العضلي، مع الحرص على الأخذ بتعليمات الصيدلاني حول كيفية الاستخدام. نصائح للوقاية من ألم العضلات بعد التمرين
للوقاية من ألم العضلات بعد التمرين، ثمَّة مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها، منها الآتي: [٨] [٧]
الإحماء قبل التمرين؛ ف الإحماء يساعد على زيادة تدفق الدم في العضلات وتعزيز استعدادها للتمرين. تهدئة الأداء (Cooldown) بعد انتهاء التمرين؛ حيث يتم إبطاء سرعة نبض القلب وتعديل وضعيَّة الجسم ليعود إلى حالة الاستقرار والراحة، وفي هذه الحالة يمكن البدء بالمشي الخفيف، أو ركوب الدراجة بضع دقائق. البدء تدريجيًّا في مُمارسة التمرين ، وذلك في حالة البدء بنوع جديد من التمارين للمرّة الأولى، أو البدء بمُمارسة روتين لياقة بدني جديد.
ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة: أسبابه وطرق علاجه والتخلص منه
يستمر ألم العضلات المتأخر عادةً ما بين 3 و5 أيام، ويتراوح من خفيف إلى شديد. لا ينبغي الخلط بين هذا النوع من آلام العضلات وأي نوع من الألم الذي قد تشعرين به أثناء التمرين، مثل الألم الحادّ والمفاجئ، وألم إجهاد العضلات أو الالتواء. تسبب تقلصات العضلات تمزقات مجهرية على طول العضلات والأنسجة الضامة القريبة، وفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي ACMS. الام العضلات بعد التمرين. ويعدّ هذا الألم أحد الآثار الجانبية لعملية إصلاح العضلات. بمجرد تلف العضلات، يحدث الالتهاب وتبدأ الشوارد، مثل الكالسيوم، في التراكم. يتدخل الجهاز المناعي أيضاً، وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 في مجلة Frontiers in Physiology، حيث يرسل خلايا مناعية تسمى T-cells للتسلل إلى مواقع الضرر لتحفيز الشفاء. أما في ما يخص الحديث عن أن تراكم حمض اللاكتيك الذي يتمّ إنتاجه أثناء التمرين يسبب آلام العضلات DOMS، فقد بيّنت دراسة أجريت عام 1983 ونشرت في مجلة الطبيب والطب الرياضي، أنه بعد حوالي 45 دقيقة من التمرين، لم تكن مستويات حمض اللاكتيك مرتفعة لدى الأشخاص الخاضعين للدراسة، رغم شعورهم بآلام في العضلات، ما ينفي مسؤولية حمض اللاكتيك عن الشعور بهذا الألم. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات المفاصل
كيفية التعامل مع ألم العضلات بعد التمرين
تساعد بعض التمارين على تدفق الدم وإرخاء العضلات المتصلّبة
إن أفضل ما يمكن القيام به هو بعض التمارين الخفيفة، مثل تمارين القلب الخفيفة أو التمدد أو اليوغا التي تساعد على تدفق الدم وإرخاء العضلات المتصلّبة.
يمكنك أيضاً ان تمارس بعض تمارين التمدد البسيطة أو تمارين الإحماء كما نطلق عليها. قم بتدليك العضلات التي تشعر فيها بالألم بلطف، تستطيع استخدام كريم خاص لتقليل الألم أو لتخفيفه ويفضل أن يكون منتجاً موضعياً. يمكنك أيضاً أن تطبق كمادات باردة على مكان الألم وأن تتناول أي مسكن للآلام خفيف ولا يسبب مشاكل كثيرة لاحقاً. حل مشكلة ألم العضلات بعد التمرين ومنعها من الحدوث:
واحد من أفضل الطرق لعلاج مشكلة ألم العضلات بعد التمرين هو منعها من الحدوث أساساً وهذا يعني حماية عضلاتك وتجهيزها للتمرين الذي ستبدأ فيه. من أهم الطرق لحماية جسدك من آلام العضلات بعد التمارين هي استخدام تمارين الإحماء بشكل دائم قبل البدء في التمارين القاسية أو التمارين الأساسية الخاصة بك وممارسة تمارين التمدد بعد الانتهاء من التمرين الأساسي لك وقبل مغادرة الصالة. أيضاً يجب أن تهتم بأداء التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمناسبة لجسدك وللتمرين نفسه حتى لا تشعر بآلام شديدة بعد التمرين وحتى لا تتسبب في ضرر كبير وبالغ على عضلاتك. زيادة حدة التمارين بشكل تدريجي وهذا ينطبق أيضاً على المدة التي ستقوم بالتمرين فيها لتقوم بمنح عضلات جسدك فترة كافية للاستعداد وهذا التدرج قد يكون تدرجاً في اليوم الواحد أو خلال الأسابيع التالية.