قد تحتارين في تقديم وجبة إفطار سريعة وصحية لأفراد أسرتكِ، ولكن لا داعي لهذه الحيرة، يمكنك إدخال الشوفان بالفواكه وسلطة الخضار بالفيتا والبيض المسلوق والزبادي بالعسل والفواكه وغيرها من الأكلات الصحية في وجبة الإفطار، للاستفادة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة لرشاقتكِ وصحتكِ وصحة عائلتكِ. واليوم تقدم لكِ "سوبرماما" طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه، يمكنك تناوله مع أسرتك على وجبة الإفطار. المقادير: 3 أكواب (600 جم) فواكه مشكلة مقطعة مكعبات "فراولة، وكيوي، ومانجو، وتوت بري، وموز، وبرتقال" ¼ 1 كوب (250 جم) شوفان كوب (200 جم) زبادي ¼ كوب (50 جم) زبيب ⅓ 1 كوب (330 مل) حليب 2 ملعقة كبيرة (25 جم) عسل أبيض الطريقة: في وعاء كبير، ضعي الفاكهة والعسل، وقلبي جيدًا. في وعاء صغير، ضعي ¼ كوب من الشوفان مع الزبيب وقلبي. في وعاء كبير، ضعي الحليب والزبادي وباقي الشوفان، وقلبي جيدًا. تحضير الشوفان بالحليب - wikiHow. وزعي نصف كمية الفاكهة في أربعة أطباق، ثم نصف كمية الشوفان والحليب. ضعي باقي الفاكهة، ثم باقي الشوفان والحليب. ضعي الأطباق في الثلاجة لمدة لا تقل عن الساعتين. زيني الوجه بخليط الشوفان والزبيب، ثم قدميه. وأخيرًا سيدتي يمكنكِ استبدال الفواكه المستخدمة في طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه بنوع فاكهة واحد تُفضلينه، أو مجموعة أخرى منها، ولا تنسي أن تشاركينا أطباقكِ الصحية في التعليقات.
- طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه | سوبر ماما
- تحضير الشوفان بالحليب - wikiHow
- فوائد زيت جنين القمح للشعر منها تطويل الشعر وعلاج تسافط الشعر وجفافه
- فوائد زيت جنين القمح للبشرة - اكيو
- فوائد زيت جنين القمح لشعر الأطفال | سوبر ماما
طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه | سوبر ماما
[٩]
استخدمي قفازات الفرن عند إخراج الطبق من الميكروويف لتجنب الحروق. اتركي الشوفان يبرد وصولًا لدرجة الحرارة المرغوبة. قومي بعيار الحليب والشوفان في وعاء له غطاء. أضيفي ١/٢ كوب (١٢٥ م) من الحليب و١/٢ كوب من الشوفان التقليدي في وعاء. لا مانع من استخدام مرطبان زجاجي أو وعاء بلاستيكي لتلك الوصفة. [١٠]
استخدمي حليب كامل الدسم لنكهة قشدية أو حليب قليل الدسم لقوام أخف. اضربي كمية المكونات المستخدمة في عدد الأشخاص الذين تنوين تقديم الشوفان لهم. على سبيل المثال، اضربي كمية المكونات × ٣ إن كنتِ تنوين تقديم الطبق لثلاثة أشخاص. اخلطي الشوفان والحليب بملعقة. قلبي المكونات حتى يتجانس الشوفان مع الحليب كليًا. تأكدي من تقليب الشوفان المستقر في قاع الوعاء أيضًا. [١١]
يمكنك تغطية الوعاء بإحكام ورج الوعاء إذا وجدتِ صعوبة في خلطه. ضعي الوعاء في الثلاجة لليلة كاملة. ضعي غطاء وعاء الشوفان وانقليه إلى الثلاجة. اتركي الشوفان في الثلاجة لليلة كاملة أو لمدة ٨ ساعات. استمتعي بالشوفان البارد في الصباح. [١٢]
قدّمي الشوفان مع إضافاتك المفضلة. طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه | سوبر ماما. زيني طبق الشوفان بفاكهتك المفضلة لنكهة منعشة. قطّعي الفواكه الموسمية المفضلة لشرائح وضعيها على طبق الشوفان.
تحضير الشوفان بالحليب - Wikihow
يقدم البان كيك مع الصوص المفضل أو آيس كريم أو مع نوع الفاكهة المفضلة. الشوفان بالحليب والمكسرات
وقت التحضير 20 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لشخصين
نصف كوب من الشوفان. كوب ونصف من الماء. نصف كوب من الحليب. ملعقة كبيرة من الجوز مكسر. ملعقة كبيرة من البندق مكسر. ملعقة كبيرة من الفول السوداني مكسر. ملعقة كبيرة من العسل الأبيض. ربع ملعقة صغيرة من القرفة. ثلاثة أرباع الكوب من التوت البري المجمد أو فواكه مجففة حسب الرغبة. يوضع الماء في قدر على نار متوسطة حتى يغلي. يضاف الشوفان ويحرك لحوالي 5 دقائق. يصفى الشوفان من الماء، ثم تضاف المكسرات والتوت أو الفواكه. يضاف الحليب والعسل والقرفة. يقلب جيدًا ثم يقدم. بيتزا صحية بدقيق الشوفان
وقت التحضير 60 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 4 أشخاص
رقائق من الشوفان مطحونة طحنًا ناعمً. مقادير العجينة
كوبان من دقيق الشوفان. نصف كوب من الدقيق الأسمر. ملعقة صغيرة من الثوم. ملعقة صغيرة من البصل. ملعقة كبيرة من الزعتر. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من الحليب خالى الدسم. نصف ملعقة صغيرة من السكر. ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة. نصف ملعقة صغيرة من البيكينج باودر.
[٥]
إذا كان الشوفان ساخنًا جدًا بعد مرور ٣ دقائق، اتركيه يبرد لمدة دقيقتين إضافيتين. اخلطي كوبًا (٢٥٠ مل) من الحليب مع ١/٢ كوب (٥٠ جم) من رقائق الشوفان في وعاء. قومي بعيار رقائق الشوفان والحليب في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف يكفي ٢ كوب (٥٠٠ مل) على الأقل من السائل. قلبي رقائق الشوفان مع الحليب بملعقة حتى يختلطا تمامًا. [٦]
استخدمي نوعك المفضل من الحليب. يمنح الحليب كامل الدسم الشوفان قوامًا قشديًا، بينما يمنحه الحليب قليل الدسم نكهة أخف. يمكنك استخدام حليب المكسرات أو الصويا في تلك الوصفة أيضًا. اضربي كمية المكونات في عدد من يُقدم لهم الشوفان. على سبيل المثال، إذا كنت تقدمين الشوفان لأربعة أشخاص، أضيفي ٤ حصص من كل مكون. 2 اطهي الشوفان في الميكروويف على إعدادٍ عالٍ لمدة ١-٥ دقائق. ضعي طبق الشوفان في الميكروويف واضبطي الميكروويف على أعلى إعداد درجة حرارة. سخني الشوفان سريع التحضير لمدة ١ و١/٢ دقيقة ورقائق الشوفان أو الشوفان التقليدي لمدة ٢ و١/٢ دقيقة إلى ٣ دقائق. [٧]
اطهي حبوب الشوفان الصلبة لمدة ٥ دقائق. [٨]
قلبي الشوفان المطهي. أخرجي الشوفان المطهي من الميكروويف واستخدمي ملعقة لتقليبه حتى يتجانس الشوفان مع السائل بشكلٍ متساوٍ.
تتعدد فوائد زيت جنين القمح المستخرج من بذور القمح بطريقة الضغط البارد لتشمل علاج الكثير من الأمراض الجلدية و منها علاج مشاكل الشعر المختلفة التساقط ، علاج القشرة ، جفاف الشعر بالاضافة الى استخدامه للتخلص من الشعر الابيض وفى تطويل الشعري لانه حتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن التي تساهم بشكل كبير في علاج مشاكل الشعر المختلفة و تعمل على تغذيته. فوائد زيت جنين القمح للشعر متعددة فهو أحد الحلول التى تستخدم بكثرة فى سرعة وتقوية نمو الشعر في الماضي حيث يعطي نتائج هائلة ، يتميز الزيت بالعديد من الخصائص الطبيعية المفيدة للصحة العامة والشعر لانه مصدرًا غنيًا للفيتامينات والمعادن اللازمة لتنظيم الوظائف الحيوية المختلفة للجسم. فوائد زيت جنين القمح للشعر:
يحتوي الزيت على الأحماض الدهنية الأساسية مثل oliec ، حمض linleic ، حامض plamitic ، و linolic والعديد من الأنواع الأخرى من الأحماض الدهنية ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات مثل E و A و D و B- COMPLEX.. B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، الحديد والفوسفور المفيدة لنمو وقوة الشعر. روابط ذات صلة::
فوائد زيت جنين القمح لصحة الجسم مع أضراره Wheat germ oil
زيت جنين القمح لعلاج تساقط الشعر و تكثيف الشعر الخفيف:
يعمل على تعزيز نمو الشعر و يقلل من كمية تساقطه.
فوائد زيت جنين القمح للشعر منها تطويل الشعر وعلاج تسافط الشعر وجفافه
2. مصدر جيد للبروتين: يُعتبر جنين القمح بمثابة مصدر جيد للبروتين، حيث يستفيد الجسم منه فى الحفاظ على كتلته، وزيادة الكتلة العضلية للجسم، وإصلاح الأنسجة التالفة وتنظيم مستويات الطاقة وضبط توازن الجسم، كما أنه مناسب جداً لكمال الأجسام. 3. مكافحة الشيخوخة: يُكافح زيت جنين القمح علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة بالوجه، على إعتبار أنه مصدر كبير للفيتامينات مثل B6 وفيتامين E وحمض الفوليك، ويُعزز فيتامين E من صحة الجلد وحيويته، وإصلاح الأنسجة التالفة بالبشرة، كما يمنع جفاف الجلد ويقى من الإصابة بأمراض الصدفية والإكزيما. 4. غني بمضادات الأكسدة: يُعتبر زيت جنين القمح بمثابة مصدر غني بفيتامين E حيث يُعتبر مضاد قوي للأكسدة، ويُحارب أضرار الجذور الحرة التى قد تضر خلايا المخ وغشاء الخلية، ويحتوي الزيت على 23 عنصر غذائي مهمين للجسم من ضمنهم فيتامينات "E, D, B, A"، وتلعب هذه الفيتامينات دوراً بارزاً فى تحسين وظائف الجسم بما فيهم الجلد. 5. زيت جنين القمح للوجه: يعمل الزيت على تطهير الوجه دون أن يتسبب فى إنسداد المسام، كما يمنح الجلد الرطوبة ويُخلصه من أى دهون زائدة قد تتسبب فى ظهور حب الشباب، ويُستخدم الزيت على الجلد مباشرة أو من خلال إضافته لأقنعة الوجه.
فوائد زيت جنين القمح للبشرة - اكيو
وصفة زيت جنين القمح لتكثيف شعر الأطفال يمكن استخدامك لتكثيف شعر الأطفال عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الصبار أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا، وذلك عن طريق مزجه بالشامبو والبلسم، كما يمكنك أيضًا مزجه مع الزيوت الأخف، مثل زيت جوز الهند وزيت بذور العنب وزيت ثمر الورد وزيت اللافندر وزيت خشب الأرز، ومن ثم يمكن استخدامه كحمام عميق للشعر أو بديلًا للشامبو مرة واحدة في الأسبوع. وصفة زيت جنين القمح لترطيب شعر الأطفال يوفر زيت جنين القمح للشعر دفعة من الفيتامينات، ما يحفز نمو الشعر الطبيعي ويمنع الأطراف المتقصفة ويحسنها ويملأ ألياف الشعر ويقوي جذور الشعر، ما يجعل الشعر أقوى ويبدو ناعمًا بشكل طبيعي وأكثر كثافة، لذا يوصى باستخدام زيت جنين القمح مرتين في الأسبوع كقناع لشعر طفلك وتدليك فرورة الرأس من الجذور حتى الأطراف، ومن ثم تغطية الشعر بمنشفة قطنية مبللة وتركها 30 دقيقة ثم يغسل بالشامبو والماء الفاتر. ختامًا، بعد أن تعرفت إلى فوائد زيت جنين القمح لشعر الأطفال، وطريقة استخدامه للعناية بشعر صغارك، احرصي على عدم استخدام زيوت الشعر بشكل مفرط، ما قد يكون واحدًا من الأسباب الأساسية وراء تلف الشعر وتقصفه كذلك.
فوائد زيت جنين القمح لشعر الأطفال | سوبر ماما
يساعد زيت جنين القمح علي تقويه الشعر
يعد هذا الزيت واحداً من اهم الزيوت المفيدة لتقوية الشعر عند تقوية فروة الرأس به او عندما يضاف الي البلسم او الشامبو الذي يتم استخدامه للشعر، ويرجع ذلك لاحتوائه علي الاحماض الدهنية المفيدة للتخلص من مشاكل الشعر وزيادة نموه. تعزيز صحة القلب
يساعد زيت جنين القمح علي تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب المختلفة، والحماية من الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، لاحتوائه علي مضادات الاكسدة التي تعمل علي تعزيز صحة القلب وحمايته من الامراض المزمنة وتصلب الشرايين. محاربة الخلايا السرطانية
يعد زيت جنين القمح واحداً من الزيوت الغنية بالمواد المضادة للاكسدة، التي لها دور هام في مقاومة الاصابة بالسرطان، وقتل الخلايا السرطانية بالجسم. الحفاظ على مستويات سكر الدم
يعد زيت جنين القمح واحداً من الاغذية التي تحتوي علي نسبة عالية من الالياف الغذائية، مما يساهم في الحفاظ علي مستويات سكر الدم، حيث تعمل الالياف الغذائية علي ابطاء عملية امتصاص السكر في مجري الدم وتنظيم مستوياته. غني بمضادات الاكسده
يتميز زيت جنين القمح باحتوائه علي مضادات الاكسده القوية مثل فيتامي E التي تساعد علي حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب ضرر خلايا الجسم، والناتج عنها الاصابة بالامراض مثل السرطان، امراض القلب.
فوائد زيت جنين القمح لكل الجسم:
1- إذا تم أخذ 3 ملاعق كل يوم من زيت جنين القمح فإنه يحافظ على صحة وسلامة الجهاز التناسلي والقلب والأوعية الدموية وذلك لأنه من الزيوت الغنية بالمعادن والأحماض الدهنية الأساسية وكذلك هو من الزيوت الغنية بالفيتامينات. 2-زيت جنين القمح مفيد جدًا لمرضى السكر وذلك لأنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يضبط مستوى السكر في الدم. 3- هذا الزيت مفيد للمرأة الحامل وذلك لأنه يحمي الأجنة من التعرض للتشوه والعيوب الخلقية كما أنه يقي الأم الحامل من مشكلة الإجهاض. 4- يساعد زيت جنين القمح على نمو الأنسجة بشكل طبيعي كما أنه يعمل على إصلاح الفاسد من هذه الأنسجة. 5- يقي زيت جنين القمح من الإصابة ب مرض البهاق وذلك لأنه غني بفيتامين ب. 6- زيت جنين القمح من الزيوت المفيدة جدًا لصحة البشرة وإكسابها النعومة والنضارة والتخلص من جميع المشاكل التي تصيب البشرة عن طريق عمل ماسك من هذا الزيت على البشرة مباشرة.