أو يمكن تعويض ذلك ب
4 قطع من البسكويت مع كوب من عصير الفواكه المحلى، أو كوب من الأيس كريم. وجبة الغذاء
ربع فرخة محمرة في الفرن، أو تعويضها ب ⅛ كيلو من السمك المقلي. مع طبق من الخضار المطبوخة، ورغيف خبز. يمكن تعويض الخبز بأي نوع من النشويات كطبق من المكرونة أو الأرز أو البطاطس المحمرة، وطبق سلطة. الوجبة الخفيفة الثانية
بعد ساعتين إلى 3 من وجبة الغذاء يتم تناول، طبق من الأزر بالحليب أو الكريم كراميل، أو كوب من عصير الفواكه مع قطعة حلويات. نظام غذائي للتسمين... لإستعادة جسمك الصحي - أنوثة. الوجبة الخفيفة الثالثة
قبل العشاء بساعة من المهم ضمن أي نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية تناول وجبة خفيفة. يمكن تناول ساندويتش من الجبن، مع كوب من الشاي بالحليب. وجبة العشاء
شريحة من اللحم المحمر أو ربع فرخة، أو رغيف مع الجبن. إضافة إلى ساندويتش بالعسل الأبيض أو القشطة أو العسل الأسود مع الطحينة. قبل النوم يمكن تناول كوب من الشاي المحلى بالحليب كامل الدسم. قد يهمك أيضا: ريجيم الديتوكس
نصائح عامة لزيادة الوزن
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لزيادة الوزن مقدمة ضمن نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية:
من المهم الحصول على كمية سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها الجسم، ومع ذلك يجب أن تكون الزيادة في السعرات الحرارية تدريجية.
- نظام غذائي للتسمين... لإستعادة جسمك الصحي - أنوثة
- جدول تسمين - موضوع
- الفرق بين طب الطوارئ والطب البشري يلتقي المنسقين الإعلاميين
نظام غذائي للتسمين... لإستعادة جسمك الصحي - أنوثة
ثم وجبة الغذاء: ٨ ملاعق من المكرونة، أو الأرز، أو المحشي + طبق من الخضار المطبوخ + شرائح من اللحم أو الدجاج + بطاطس محمر. وجبة في منتصف اليوم: كوب من الشاي باللبن المحلى بالسكر مع البسكويت + طبق صغير من المهلبية أو الأرز باللبن. ثم وجبة العشاء: ٢ حبة من البيض المقلي + قطعة من الجبن الأبيض كامل الدسم + عسل أسود مع الطحينة + رغيف من الخبز. نظام غذائي لكسب خمسة كيلو في الأسبوع
الوجبة الأولى: كوب من الحليب كامل الدسم محلى بملعقتين من عسل النحل + ملعقتين من الكاكاو + علبة صغيرة من الفول. الوجبة الثانية: ٦ حبات من البيض المسلوق + قطعة جبن كامل الدسم + أي نوع من أنواع الفاكهة + كوب لبن. ثم الوجبة الثالثة: قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج + خضار مطبوخ + فاكهة. الوجبة الرابعة: ٤ حبات من البيض + طبق فاصوليا + كوب لبن. جدول تسمين - موضوع. الوجبة الخامسة: علبتان من التونة + بطاطا مسلوقة أو مشوية. والوجبة السادسة: أي نوع من اللحوم أو الأسماك أو الدجاج. وجبات تعمل على زيادة الوزن في فترة قصيرة
تعد الشوكولاتة الغامقة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، حيث أن كل ١٠٠ جرام يحتوي على ٦٠٠ سعر حراري. معظم أنواع الجبن خصوصًا الصفراء تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة حيث بها نسبة مرتفعة من الدهون والبروتينات.
جدول تسمين - موضوع
مخفوق الفانيليا بالتوت، قم بمزج كوب من التوت الطازج أو المجمد، مع ملعقة من بروتين مصل اللبن بالفانيليا، مع كوب من الزبادي بالفانيليا مع إضافة تحلية إذا لزم الأمر. اقرأ أيضاً: بروتين مصل اللبن وسيلة لزيادة العضلات، لكن هل له مخاطر؟
الحليب
الحليب مصدر ممتاز للبروتين يساعد على بناء العضلات بشكل كبير، كما أنه مصدر هام للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى. الأرز
وهو مصدر مريح ومنخفض التكلفة للكربوهيدرات، كما أنه كثيف السعرات الحرارية، يمكن تناول الأرز مع مصادر البروتين الصحية كوجبة سهلة ضمن خطة زيادة الوزن. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الأرز الأبيض والأرز البني والقيمة الغذائية لهما. اللحوم الحمراء
إن اللحوم الحمراء واحدة من أفضل الأطعمة لبناء العضلات، فهي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية لـ الكرياتين الغذائي، والذي قد يكون أفضل ملحق لبناء العضلات في العالم. المكسرات وزبدة المكسرات
تحتوي حبة واحدة من اللوز على 7 جرامات من البروتين و18 جرام من الدهون الصحية، ونظراً لأنها شديدة الكثافة في السعرات الحرارية، يمكن إضافتها كجزء هام من نظام زيادة الوزن الصحي. اقرأ أيضاً: زبدة الفول السوداني للتسمين، كيف تتناولها لزيادة وزنك؟
الكربوهيدرات النشوية
تعتبر البطاطس وغيرها من الأطعمة النشوية طريقة سهلة وفعالة لإضافة السعرات الحرارية الإضافية، ومن أمثلتها ما يلي:
الكينوا.
مقالات ذات صلة
تعاني نساء كثيرات من مشكلة نقص الوزن، حيث تفشل كل المحاولات الهادفة إلى زيادته. ويمكن أن ينتج ذلك عن مشكلة صحية معينة، أو حالة طبيعية ليس فيها أي خطورة. يتناول موقع أنوثة هذا الموضوع، طرق معالجته، ويقدم لك نظاماً غذائياً خاصاً بزيادة الوزن. اليكم هذه النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
نوعية الطعام
إنّ المقليات والشوكولا تساعد في ازدياد الوزن، إلا أنه لا يمكن وصفها لفتاة نحيلة لكي تزيد وزنها. بل من الضروري أن تتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لكي تسمن بطريقة صحية. كما لا بد من التركيز على الحليب الكامل الدسم ومشتقاته كالجبن واللبن، إضافةً إلى الفاكهة والنشويات كالخبز. النظام الغذائي الأنسب في هذه الحالة يتكون من نسبة 55% من النشويات و15% من البروتينات و25% من الدهون. من الضروري التقليل من كمية الدهون في النظام الغذائي وزيادة كمية الفيتامينات لكي يزداد الوزن بطريقة صحية. إضافةً إلى ذلك، يمكن تناول المكملات، خصوصاً بالنسبة إلى النساء اللواتي لا يجدن الوقت لتناول وجبات صغيرة، مع استشارة الطبيب.
القبول الدراسي:
يعتبر الاختصاص من الاختصاصات الصعبة بعض الشيء في الحصول على مقعد دراسي والسبب قلة المقاعد مقابل عدد المتقدمين على الرغم من ذلك يبقى القبول اسهل من قبول الطب البشري والصيدلة وطب الأسنان, وحتى في قبول الماستر يلعب معدل الطالب دوراً مهماً. كما تحتاج بهذا الاختصاص لقدرة على التفكير العلمي بالاضافة للقدرة على فهم المواد العلمية كالرياضيات والفيزياء والكيمياء والبيولوجيا, ويفضل الاهتمام بعض الشيء خلال الدراسة باللغة اللاتينية بسبب المصطلحات الطبية الكتيرة باللغة اللاتينية, والمعرفة أيضاً باللغة الانجليزية مهمة من أجل فهم البحوث العلمية العالمية التي تكتب جميعها حتى البحوث في الجامعات الألمانية باللغة الانجليزية. ايهما افضل الطب البشري ام طب الاسنان ؟؟؟ - الصفحة 2. الفرق بين الطب البشري والطب الحيوي:
يختلف الطب البشري عن الطب الحيوي في عدد من النقاط فالطب البشري ينتهي بامتحان Staatsexamen ممكن تسميته بالامتحان الوطني وهذا النظام الدراسي يعني 6 سنوات دراسية على خلاف الطب الحيوي الذي يكون كما ذكرنا بنظام الباتشلر ماستر وبالتالي بالمجمل ستدرس من 10 الى 12 فصل أي من 5 الى 6 سنوات لكن دون الامتحان الوطني. أما من ناحية المقررات فيوجد أيضاً اختلاف فالطبيب البشري يدرس ليعمل مستقبلاً في المشافي والعيادات الطبية, وهذا يعني التواصل مع المرضى يعتبر ضرورياً, أما كطبيب حيوي ستعمل مستقبلاً في المخابر وبالتالي لن تحتاج نفس المقررات في الطب البشري التي تختص بالتعامل مع المرضى وكذلك هناك مقررات في اختصاص الطب الحيوي غير موجودة في الطب البشري والمتعلقة بالتحاليل المخبرية, أما من ناحية القبول فقبول الطب البشري أصعب من قبول الطب الحيوي.
الفرق بين طب الطوارئ والطب البشري يلتقي المنسقين الإعلاميين
طب الأسرة
يُعرف طب الأسرة بأنّه التخصص الطبي الذي يُوفّر الرعاية الصحية المستمرّة والشاملة للفرد والأسرة كاملةً، ويدمج هذا التخصص بين العلوم البيولوجية، والسريرية، والسلوكية، ويتضمن طب الأسرة جميع الأفراد من مختلف الأعمار، ومن كلا الجنسين، ويُعالج كل جهاز وعضو في الجسم. [١] أُنشئ تخصص طب الأسرة لأول مرة عام 1969 ميلاديًا، لتكريس الوظيفة العامة في الطب التي عانت من نمو في التخصصات الفرعية، وخصوصًا بعد الحرب العالمية الثانية، ووفّر هذا التخصص الرعاية الطبية الشخصية لجميع الأفراد من مختلف الطبقات الاجتماعية والاقتصادية. [٢]
يتلقّى أطباء الأسرة تدريبًا مكثفًا وهم الأطباء الوحيدون المؤهلون لعلاج معظم الأمراض، وتقديم الرعاية الطبية الشاملة للأفراد من جميع الأعمار بدءًا من الأطفال حديثي الولادة إلى كبار السن، وبعد دراسة الطب البشري العام يُكمل أطباء الأسرة برنامج تدريبي مدته ثلاث سنوات، ليصبحوا متخصصين في طب الأسرة، ويتلقّون التدريب في ستة مجالات طبية رئيسية هي؛ طب الأطفال، والتوليد وأمراض النساء، والطب الباطني، والطب النفسي ، والأعصاب والجراحة، وطب المجتمع، ويتلقّون تعليمات ببعض المجالات الأخرى المتعلقة بأمراض الشيخوخة، وطب الطوارئ، وطب العيون، والأشعة، وطب الأذن والأنف والحنجرة، والمسالك البولية.
نشأت دوراتك | Dwratk بهدف ابراز المحتوى العربي المتميز ودعمه وتسليط الضوء عليه، ومساعدة الشباب والمتعلمين في تفعيل نظام الـ MOOCs في تطويرهم.