إقرار بدلات جديدة في هذا الكادر وفق ضوابط محددة ووفقاً للتفصيل التالي:
بدلات نقدية بنسبة (30%) من راتب الدرجة الأولى من المستوى الذي يشغله الموظف وهي (بدل ندرة) للتخصصات النادرة و(بدل تميز) لذوي التميز المهني والسمعة والشهرة في مجال التخصص. بدلات نقدية مقطوعة وتشمل (بدل تدريب) بما لا يتجاوز مقداره (2000) ريال شهريًا كحد أقصى للاستشاريين القائمين بعملية التدريب وفق ضوابط محدده، و(بدل إشراف) للمدير الطبي ورؤساء الأقسام الطبية مقدراه (3000) ريال في المستشفيات العامة والمختبرات المركزية، و(5000) ريال في المستشفيات التخصصية والمرجعية. درجات إضافية تمنح لبعض التخصصات الصحية. 7 مستويات لبدلات الكوادر الصحية - جريدة الوطن السعودية. بدل عن ساعات العمل الزائدة؛ وذلك لمن تتطلب طبيعة عملهم البقاء في أماكن عملهم ساعات إضافية تزيد عن ساعات العمل المقررة باللائحة وتتم معاملتهم عن تلك الساعات الزائدة وفق ضوابط صرف مكافأة العمل الإضافي. معاملة الطبيب السعودي تحت التدريب من حيث الراتب والبدلات والعلاوات السنوية معاملة الطبيب المقيم على أن يعين لاحقًا على أساس الراتب الشهري الذي كان يتقاضاه. معاملة المشمولين بسلم الأجور معاملة المشمولين بلائحة الوظائف الصحية من حيث بدل العمل في المستشفيات والعيادات النفسية وبدل العمل في أقسام العزل وبدل مزاولة الطب الشرعي.
سلم الرواتب الكادر الصحي
1 2 7860 700 3339 12267. 5 3 8300 700 3339 12667. 9 4 8740 700 3339 13068. 3 الدرجـة الراتب الأسـاسي بــدل الــنقـــل بدل التــفـرغ 40% صافي الراتب مع بدل الندرة المستوى الثاني 1 9180 700 3672 14011 2 9655 700 3672 14443. 25 3 10130 700 3672 14875. 5 4 10605 700 3672 15307. 75 الدرجـة الراتب الأسـاسي بــدل الــنقـــل بدل التــفـرغ 35% صافي الراتب مع بدل الندرة المستوى الثالث 1 11080 700 3878 16156. 6 2 11585 700 3878 16616. 15 3 12090 700 3878 17075. 7 4 12595 700 3878 17535. 25 الدرجـة الراتب الأسـاسي بــدل الــنقـــل بدل التــفـرغ 30% صافي الراتب مع بدل الندرة المستوى الرابع 1 13100 700 3930 18254 2 13660 700 3930 18763. 6 3 14220 700 3930 19273. 2 4 14780 700 3930 19782. 8 الدرجـة الراتب الأسـاسي بــدل الــنقـــل بدل التــفـرغ 25% صافي الراتب مع بدل الندرة المستوى الخامس 1 15340 900 3835 20611. 9 2 15960 900 3835 21176. سلم التشغيل الذاتي وزارة الصحة الكادر الصحي. 1 3 16580 900 3835 21740. 3 4 17200 900 3835 22304. 5 الدرجـة الراتب الأسـاسي بــدل الــنقـــل بدل التــفـرغ 20% صافي الراتب مع بدل الندرة المستوى السادس 1 17820 900 3564 22818.
تم وضع المساعدين الصحيين (أ، ب) في فئة واحده تحت مسمى (مساعد صحي) كإجراء تنظيمي لكون هذه الفئة تستوعب الفئتين السابقتين وتضمن لهما سرعة التدرج المهني المناسب والزيادة المناسبة في الراتب الأساسي. تم إعطاء المشمولين بهذا الكادر الجديد زيادات مناسبة بالرواتب تتفاوت من فئة إلى أخرى وتتدرج في بعض الفئات من مستوى إلى مستوى آخر وذلك على النحو التالي:
فئة طبيب استشاري: بنسبة 30% تقريبا
فئة طبيب نائب: بنسبة 16% تقريبًا
فئة طبيب مقيم: بنسبة 15% تقريبًا
فئة صيدلي استشاري: بنسبة 41% تقريبًا (الحد الأعلى)
فئة صيدلي أول: بنسبة 25% تقريبًا (الحد الأعلى)
فئة صيدلي: بنسبة 10% تقريبًا. فئة أخصائي استشاري: بنسبة 41% تقريبًا (الحد الأعلى)
فئة أخصائي أول: بنسبة 25% تقريبًا ( الحد الأعلى)
فئة أخصائي: بنسبة 10% تقريبًا. فئة فني: بنسبة 10% تقريبًا. فئة مساعد صحي: بنسبة 10% تقريبًا. سلم رواتب الكادر الصحي 1443 – موسوعة المنهاج. توفير السكن العيني للأطباء البشريين وأطباء الأسنان في المرافق الحكومية التي يعملون بها وإذا تعذر ذلك تقوم الجهة بتوفير وحدات سكنية عن طريق الاستئجار والتعاقد عليها بأسماء الأطباء بحيث لا تتجاوز التكلفة السنوية للوحدة مبلغ (50. 000 ريال سعوديّ).
ينبغي التركيز على التمارين الخاصة بالساقين لتعزيز حرق الدهون بهذه المنطقة، وأبرزها:
تمرين الكرة
تمرين الكرة جدًا فعال في التخلص من دهون الفخذ، ويتم التمرين باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر مع مد الذراعين على الجانبين. ثني الركبتين ووضع كرة الرياضة بينهما. البدء في الضغط على الكرة للداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية. إعادة التمرين عدة مرّات يوميًا. تمرين القرفصاء
يتم تمرين القرفصاء وفق الخطوات الآتية:
يتم الوقوف على الأرض ثم البدء في ثني الركبتين للأمام والنزول لأسفل قدر المستطاع مع مد الذراعين للأمام. الصعود للأعلى ثم النزول للأسفل. تكرار الحركة عدد مرات متتالية. تمرين العجلة
تمرين العجلة يُستخدم للتخلص من دهون الفخذ وللفخذ بالكامل، ويتم ذلك باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على أحد الجانبين ومد الساق السفلية على الأرض. البدء في عمل حركات دائرية بالساق العلوية باتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. تكرار هذا التمرين على الجانب الآخر. كيف انحف بسرعة - ووردز. شد الفخذ الداخلي
يتم شد الفخذ بالخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين لأعلى دون ثنيهما. البدء في تحريك الساق اليمنى إلى أقصى اليمين ثم العودة للوضع الأصلي مرّة أخرى.
كيف أنحف جسمي بسرعة - كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات - كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة - كيف انحف في أسبوع 5 كيلو - كيف انحف فخوذي في أسبوع - معلومة
3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين - YouTube
كيف انحف فخوذي | خلطات تنحيف الفخوذ وتخسيس الارداف | 3A2Ilati
تكرار التمرين بالساق اليسرى وتحريكها إلى أقصى اليسار، ويُكرر هذا التمرين 15 مرّة لكل ساق. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 25 تموز 2019
كيف انحف بسرعة - ووردز
ضبط معدله مثل تناول القرنبيط والبروكلي ونحو ذلك.. كيفية تنحيف الفخذين الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى أضرار التدخين العديدة والمواد السامة الموجودة في الدخان ، يمنع التدخين الجلد من امتصاص فيتامين سي ويقلل من إفراز الكولاجين المهم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة الفخذين. كيف أنحف جسمي بسرعة - كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات - كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة - كيف انحف في أسبوع 5 كيلو - كيف انحف فخوذي في أسبوع - معلومة. استخدام كريمات الجسم
إقرأ أيضا: ديدان البطن وأنواعها وأسبابها وطرق علاجها
فلفل أحمر حار كما أن للأطعمة الحارة دور في المساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين ومن تناول الفلفل الحار وتنحيفه ، حيث يعمل الفلفل على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه ، ويزيد من نشاط عملية التمثيل الغذائي ، وهذا هو يتم ذلك عن طريق إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة التي يتم تناولها. ممارسه الرياضه نجد أن التمارين الرياضية تلعب دورًا رئيسيًا في المساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الفخذين بشكل أسرع ، حيث تعمل على شد المنطقة ورفع معدلات حرق الدهون مما ينتج عنه تنحيف الفخذين ، وذلك لمدة ساعة يوميًا. لأي نوع من التمارين مثل المشي السريع أو السباحة أو القفز أو الركض أو رفع الأثقال وما إلى ذلك. تمارين لتنحيف الفخذين ، ورفع القدمين إلى الأعلى لذلك فإن التمرين يلعب دورًا في شد دهون المناطق السفلية من الجسم ، مما يعني أنه من التمارين الفعالة لفقدان دهون الفخذين وشد المنطقة ، ويتم ذلك عن طريق النوم على الأرض والاسترخاء ، ثم وضع اليدين على الجانب مع رفع القدمين بزاوية تقارب ثلاثين درجة خلال ثوان ثم إعادة القدمين إلى الأرض وكرر التمرين عشر مرات.
دهون الفخذ هي دهون جدًا مزعجة وتُظهر الجسم بمظهر غير متناسق، فما هي أسبابها؟ وما هي طرق التخلص منها؟ الإجابات وأكثر في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على أهم المعلومات حول دهون الفخذ:
أسباب دهون الفخذ
تعد منطقة الفخذ من أكثر المناطق التي تظهر فيها الدهون لدى كثير من الأشخاص، مما يسبب مظهر مزعج، وخاصةً مع صعوبة التخلص من دهون هذه المنطقة. يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون الفخذ، وتمثلت في ما يأتي:
الإصابة بالسمنة
عند الإصابة بالسمنة لا يقتصر تكدس الدهون على منطقة بعينها في الجسم، بل تتوزع في مختلف المناطق، ومنها البطن، و الفخذين ، والذراعين، والأرداف، وغيرها. ترهل الجلد
عند الإصابة بالسمنة يتمدد الجلد لاستيعاب الدهون الزائدة، وعندما يحدث فقدان الوزن يبقى الجلد مترهلًا في هذه المنطقة، حيث يصعب التخلص منها حتى مع ممارسة التمارين. كيف انحف فخوذي | خلطات تنحيف الفخوذ وتخسيس الارداف | 3a2ilati. الحمل والولادة
يعمل الجسم أثناء الحمل على تخزين الدهون في مناطق محددة لدعمه خلال الحمل والرضاعة، مثل: منطقة الظهر، وأسفل محيط الخصر. حيث يبدأ الجسم في تخزين الدهون بهذه المناطق، وذلك لأن الحمل والرضاعة من المراحل التي تحتاج إلى طاقة كبيرة، ويمكن استخدام هذه الدهون عند الحاجة إليها.