افضل لاعب كمال اجسام طبيعي في التاريخ |mike o'hearn (المقطع ساخر) - YouTube
- كمال الاجسام .. ملف شامل عن أهم التمارين والتغذية والمكملات - كل يوم معلومة طبية
- مربعات فارغة للتصميم ناعمة
كمال الاجسام .. ملف شامل عن أهم التمارين والتغذية والمكملات - كل يوم معلومة طبية
30-01-2017, 01:09 AM
# 4521
رد: أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2].
الأطعمة الطبيعية الطازجة أفضل من المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الكيماويات والمواد المصنعة ويستطيع الجسم التأقلم معها جيداً مقارنة بالمكملات الغذائية. كمال الاجسام .. ملف شامل عن أهم التمارين والتغذية والمكملات - كل يوم معلومة طبية. ترتيب أوقات التغذية لتناسب متطلبات الجسم ( برنامج غذائي للتضخيم بدون مكملات):
1- تحتاج العناصر سريعة الامتصاص بعد النوم و بعد التمرين. 2- تحتاج العناصر بطيئة الامتصاص قبل النوم، قبل العمل، وقبل الفترات التي تبتعد فيها عن الطعام أو تنساه (الجامعة – المدرسة – العمل – السفر)
الأطعمة سريعة الامتصاص هي الأطعمة التي يقوم الجسم بامتصاصها سريعاً دون الحاجة للتأخر بسبب الهضم (البيض المسلوق- السمك- منتجات الألبان – الفواكه)
الأطعمة بطيئة الهضم هي الأطعمة التي يحتاج الجسم إلى الوقت لامتصاصها جيداً ( اللحوم – الرز – البطاطا – المكسرات – الحبوب)
ماذا تحتاج لبناء الكتلة العضلية؟
يحتاج لاعب كمال الأجسام لـ السعرات الحرارية المختلفة: بروتينات وكربوهيدرات ودهون. لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية في كمال الاجسام، ابحث عن تلك العناصر في الأطعمة من حولك وعندما تجدها قم بترتيب الأولوية حسب النتيجة التي تريدها. لتضخيم العضلات وزيادة الوزن: الكربوهيدرات > البروتينات > الدهون.
نحن متأسفون. Excel للويب لا يدعم إدراج قصاصة فنية أو صور عبر الإنترنت. يمكنك إدراج صور من الكمبيوتر الخاص بك من خلال تحديد إدراج > صور. حدد إدراج > صورة > من الإنترنت.
مربعات فارغة للتصميم ناعمة
تسهيل وتبسيط المعلومات وتعزيز تذكرها من قِبل العملاء
فالذاكرة الصوريّة أفضل من الذاكرة النصيّة ، ووفقًا للعديد من الدراسات
فإن 90% من المعلومات التي يعالجها دماغنا يوميًّا تُصنّف معلومات مرئيّة، كما أن
سرعة معالجة التفاصيل المرئية (الصور) في الدماغ أسرع بـ 60 ألف مرّة من التفاصيل
النصيّة. الجاذبيّة الكبيرة للعناصر المرئية
فالعملاء عمومًا يحبّون المواد التفاعلية لا سيّما الصور والرسومات
البيانيّة المختصرة، وهذه كلّها من العناصر الأساسية في الانفوجرافيك. تعزيز علامتك التجارية أو متجرك الإلكتروني
فالصور والألوان والتصاميم التي تقدّمها للعملاء عبر الانفوجرافيك الخاصة
بمنتجاتك أو خدماتك سرعان ما ستصبح وسمًا خاصًّا بشركتك. مربعات للتصميم - ووردز. تقديم لمحة عامّة عن موضوع معين
حيث يُستخدم الانفوجرافيك بشكل أساسي من أجل تفصيل جوانب الموضوع المعقدة
وتقسيمها إلى عناصر أبسط تُستعرض على شكل صور ورموز ضمن الانفوجرافيك. بالإضافة
إلى استخدام الانفوجرافيك في تلخيص المقالات والدراسات الطويلة ومقارنة عدّة
خيارات مُتاحة أمام العميل أو القارئ في موضوع معيّن. توظيف الانفوجرافيك في زيادة الوعي حول أمر ما
مثل البروشورات الصحيّة والوقائية التي نشرتها منظمة الصحة العالمية خلال
فترة انتشار وباء الكورونا المستجد عام 2019.
اختيار نوع الخطوط
3. اختيار المخططات
والرسومات البيانية
4. اختيار الصور
هناك 3 أنواع من الصور يمكنك إضافتها إلى تصميم الانفوجرافيك الخاص بك،
وهي:
الرموز أو الأيقونات: وهي عبارة عن تصاميم صغيرة رمزيّة، بمعنى أنها تشير
إلى معنى عام. مثال على ذلك، أيقونات الفيس بوك والواتساب التي نراها في العديد من
البروشورات. مربعات فارغة للتصميم ناعمة. تُستخدم الرموز عادةً بديلًا عن التعداد النقطي لا سيّما في
انفوجرافيك القوائم، لكن يمكن استخدامها بشكل عام لجميع أنواع الانفوجرافيك. الرسومات: وهي تصاميم رسوم كرتونية عادةً، تتميز بأنها جذّابة جدًا وتروق
لمعظم العملاء، بغض النظر عن القاعدة التي تستهدفها. كما أن استخدام الرسومات في
تصميم الانفوجرافيك سوف يساعدك على تقليل النصوص وإيصال الأفكار بأسلوب ممتع
للقرّاء. الصور الواقعية: ليست بشهرة الرسومات ولا يميل الكثيرون إلى استخدامها، إلا
أن الصور الواقعية جيدة وملفتة في بعض الأحيان، لا سيّما إن كنت تريد توضيح معلومة
أو منتج لا يمكن توضيحه بواسطة الرسومات. يمكنك استخدام الصور الواقعية خلفية
للتصميم أو كعناصر مستقلة ضمن فقرات الانفوجرافيك. سابعاً: نقل العناصر إلى برامج تصميم الانفوجرافيك
وهي المحطّة الأخيرة، لديك الآن كل ما تحتاج إليه في تصميم الانفوجرافيك
لمشروعك، تبقى أن تجمع كل مكونات الانفوجرافيك التي أعددتها في تصميم واحد،
وستحتاج من أجل إنجاز ذلك إلى إحدى برامج تحرير الصور الاحترافية.