ضعي لنفسكِ حدًا بألا تزيد المشروبات التي تحتوي على الكافيين عن كوبين إلى 3 أكواب (16 إلى 24 أونصة) يوميًا. قد يتسبب وجود الكافيين في حليب الثدي في توتر طفلكِ أو أرقه عند النوم. ماذا عن النظام الغذائي النباتي والرضاعة الطبيعية؟
إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن الضروري جدًا اختيار الأطعمة التي توفر لكِ العناصر الغذائية التي تحتاجينها. على سبيل المثال:
اختاري الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والكالسيوم. من المصادر الجيدة للحديد العدس وحبوب الإفطار الغذائية الغنية والخضروات الورقية الخضراء والبازلاء والفواكه المجففة مثل الزبيب. فيتامينات تحتاجها كل أم مرضعة | سوبر ماما. ولمساعدة جسمكِ على امتصاص الحديد، تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفاكهة الحمضية. احرصي على تناول المصادر النباتية للحصول على البروتين، مثل منتجات الصويا وبدائل اللحوم والبقوليات والعدس والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. ومن الخيارات الأخرى التي يمكنكِ الاستعانة بها البيض ومنتجات الألبان. أما العناصر الغنية بالكالسيوم فتشمل مشتقات الحليب والخضراوات الخضراء الداكنة. وهناك اختيارات أخرى تتضمن المنتجات الغنية والمعززة بالكالسيوم مثل العصائر وحبوب الإفطار وحليب الصويا ولبن الصويا والتوفو.
- فيتامينات تحتاجها كل أم مرضعة | سوبر ماما
- مرض الشريان المحيطي في غرفة النوم - الدليل دوت كوم 2022
- ما هو مرض الشريان المحيطي؟ | مصراوى
- أعراض ضعف الدورة الدموية وأسبابها وعلاجها | المرسال
فيتامينات تحتاجها كل أم مرضعة | سوبر ماما
الحمية الغذائية المتوازنة هي مفتاح لحياة صحية، وخصوصاً في المراحل الأولى لنمو الإنسان. يعد الحليب المصدر الأول لتزويد الطفل بالمواد الغذائية اللازمة لنموه في شهوره الأولى، ويأتي إما عبر الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، أو التنويع بينهما. هل تفضلين الرضاعة الطبيعية كمصدر أساسي لغذاء طفلك؟ لابد إذاً أن الأسئلة التالية تراودك: للمزيد: فوائد الرضاعة الطبيعية. ماذا يجب أن اتناول لتلبية حاجات طفلي الغذائية؟ بشكل عام، تحتاج الأم المرضعة إلى سعرات حرارية أكثر ، ويتراوح ذلك بين 2300 إلى 2400 كيلو كالوري يومياً، مقارنة بالنساء الحوامل اللاتي يحتجن 1800-2000 كيلو كالوري يومياً. تذكري أن ما تأكلينه هو ما يحدد طبيعة العناصر والمواد الغذائية التي تدخل جسد طفلك عبر الحليب، لذا احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن، وشامل للعناصر والفيتامينات الأساسية للنمو. المكونات التالية يجب أن تكون جزءاً لا يتجزأ من غذائك اليومي: الخضار والفواكه الفوائد الصحية للخضار والفواكه لا تعد ولا تحصى، ولذلك ينصح بتخصيص نسبة 50% من الأطباق المختلفة للخضار والفواكه. عند الاختيار بين الأصناف المختلفة، احرصي على التنويع بين الألوان ، والتي تقدم عناصر غذائية مختلفة عن بعضها، لذا اجعلي طبقك شاملاً للخضراوات الخضراء، والبرتقالية، والحمراء.
تتضمن منتجات الألبان: الحليب، الجبن ، واللبن. وينصح باختيار منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. ينصح عند استبدال الحليب العادي بحليب الصويا، باختيار حليب الصويا المدعم بالكالسيوم. للمزيد: تغذية الأم المرضعة. نصائح لتوفير الغذاء الأمثل للاطفال الرضع بالإضافة لاتباع حمية متوازنة، هناك عدة نصائح ستساعدك على توفير الغذاء الأفضل لطفلك أثناء الرضاعة: احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه والسوائل ، وينصح باستبدال العصائر والمشروبات الغازية عالية المحتوى من السكر بالمياه كخيار أكثر صحة. كقاعدة عامة، ينصح بشرب كوب من المياه في كل مرة ترضعين بها طفلك، بالنسبة للسوائل الأخرى، تنصح المرضعة بشرب الحليب قليل الدسم، والعصائر الطبيعية. تجنبي الأطعمة ذات المحتوى الدهني العالي ، وبالأخص تلك الغنية بالدهون المشبعة. ينصح بتقليل محتوى الأطعمة من الملح والسكر. تجنبي الإكثار من مشروبات الكافيين (المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي والقهوة) والأطعمة المحتوية عليه مثل الشوكولاتة. عند تحديد كميات الطعام، يفضل زيادة الوجبات بمقدار 300-400 سعرة حرارية عن المحتوى المعتاد قبل الإرضاع ، وذلك لتوفير كمية كافية من المواد الغذائية لكلا الأم والطفل.
وهذا يوضح أهمية الفحص اليومي للساقين من قبل المريض (الفحص الذاتي). هذا الأمر يصبح أكثر أهمية عند مصاحبة هذا المرض لمرض السكري، في هؤلاء المرضی لا يحدث فقط نقص في تدفق الدم إلی القدمين لکن أیضا تم فقدان الإحساس بسبب إصابة العصب ولا يشعر المريض بالألم الناجم عن الجرح ، وهي حالة تسمى اعتلال الأعصاب السكري ، والسبب الأكثر شيوعًا للبتر في العالم هو مرض الشرايين المحيطية لدى مرضى السكري. الفحص الذاتي للقدمين بشکل يومي يقلل من احتمال البتر. من الذي يجب فحصه للكشف عن أمراض الشرايين المحيطية؟ مرضى السكر فوق سن الخمسين. مرضى السكري الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا مع وجود عامل خطر مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. المرضى الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب التاجية. المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على الرغم من العلاج بالعقاقير. المرضى الذين تم تشخيصهم بأمراض الأوعية الدموية المحيطية في الساق الأخرى. اقرأ أيضا: علاج قصور الشریان التاجي في ایران اقرأ أيضا: نقص الأكسجين الطرفي الحاد اقرأ أيضا: التصلب العصيدي اقرأ أيضا: تضيق الشريان السباتي اقرأ أيضا: القصور الوريدي علاج مرض الشريان المحيطي يشمل علاج مرض الشريان المحيطي: تغيير نمط الحياة ، والعلاج بالأدوية، والعلاج التدخلي.
مرض الشريان المحيطي في غرفة النوم - الدليل دوت كوم 2022
ويقارن الطبيب عبر اختبار مؤشر العضد والكاحل بين ضغط الدم عند الكاحل وضغط الدم عند الذراع وذلك باستخدام كفة قابلة للنفخ لقياس ضغط الدم. ويجب أن تتطابق هذه القراءات إذا كانت شرايينك واضحة. وفي حال وجد الطبيب انخفاضا في ضغط الدم عند الكاحل فهذا يعني احتمالية الإصابة بمرض الشريان المحيطي. وتقول الدكتورة برادهان إنه يمكن لطبيبك إجراء هذا الاختبار خلال الفحص السنوي. وإذا كان طبيبك يشك بأنك مصاب بمرض الشريان المحيطي، فيستخدم جهاز الموجات الصوتية لالتقاط الصور وسماع النبض في شرايين كاحلك بعد تفريغ الهواء من الكفة. قياس ضغط الدم في الكاحل
يتم استخدام كفة قابلة للنفخ وجهاز الالتراساوند (محوّل الطاقة الفوق صوتي) المحمول باليد والذي يتم ضغطه على الجلد لقياس ضغط الدم في الشرايين التي تغذي القدمين لاختبار الإصابة بمرض الشريان الوظيفي. علاج مرض الشريان المحيطي عن طريق تغيير نمط الحياة
يبدأ علاج مرض الشريان المحيطي عن طريق تغيير نمط الحياة، بما في ذلك تجنب منتجات التبغ وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. أحد أسوأ الأمور التي تقوم بها إذا كنت تعاني من مرض الشريان المحيطي هي عدم التصرف بهذا الخصوص.
ما هو مرض الشريان المحيطي؟ | مصراوى
عوامل أخرى، مثل: التقدم في السن، والوراثة، وتدخين السجائر، وبلوغ سن انقطاع الطمث للنساء، وقلة الحركة. أعراض مرض الشريان المحيطي غالباً لا تظهر على المريض أية أعراض، ولكن وفي حالات أخرى قد تظهر بعض الأعراض والتي غالبًا ما تنشأ نتيجة لنقص كمية الأكسجين والمغذيات المتدفقة إلى أنسجة الجسم في المناطق التي تأثرت فيها الشرايين.
أعراض ضعف الدورة الدموية وأسبابها وعلاجها | المرسال
الفحص بالموجات فوق الصوتية وتصوير الأوعية الدموية واختبارات الدم للتحقق من مستويات الكوليسترول والهوموسيستين والبروتين التفاعلي. تصوير دوبلر والموجات فوق الصوتية (دوبلكس) وهي طريقة غير جراحية تصور الشريان بموجات صوتية وتقيس تدفق الدم في الشريان للإشارة إلى وجود انسداد. تصوير الأوعية المقطعي المحوسب (CT) هو اختبار غير جراحي يصور شرايين بطن المريض وحوضه ورجليه وهذا الاختبار مفيد بشكل خاص في المرضى الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب أو الدعامات. تصوير الأوعية بالرنين المغناطيسي (MRA) يعطي معلومات مماثلة لتلك الناتجة عن الأشعة المقطعية ولكن دون الحاجة إلى الأشعة السينية. تصوير الأوعية الدموية هذا مخصص عادةً للاستخدام مع إجراءات علاج الأوعية الدموية وأثناء تصوير الأوعية الدموية يتم حقن عامل تباين في الشريان ويتم أخذ الأشعة السينية لإظهار تدفق الدم وتحديد أي انسداد قد يكون موجودًا. يمكن أن يكون مرض الشرايين المحيطية غير المشخص أو غير المعالج خطيرًا ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مؤلمة وفقدان الساق وزيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي وتصلب الشرايين السباتية (تضيق الشرايين التي تزود الدماغ بالدم)
خيارات العلاج لمرض الشريان المحيطي
أهم الخيارات الموصى بها لعلاج مرض الشريان المحيطي هي:
النشاط البدني المنتظم: هذا هو العلاج الأكثر فعالية وغالبًا ما يوصي الطبيب ببرنامج تدريب تمرين تحت إشرافه ويمكن أن تؤدي أنظمة المشي البسيطة وتمارين الساق وبرامج التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إلى انخفاض الأعراض في غضون 4-8 أسابيع فقط.
[٢]
الأسباب الأخرى
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الشعور بخدر في الساقين، نذكر منها ما يأتي: [٣]
العادات غير الصحية لوضعية الجسم قد تؤدي إلى توليد ضغط على الأعصاب، أو الحدّ من تدفّق الدم إلى الأطراف السفلية من الجسم، مثل تقاطع الأرجل، والجلوس والركوع لفترة طويلة، وارتداء الملابس الضيقة. مشاكل أسفل الظهر، مثل الإنزلاق الغضروفيّ (بالإنجليزية: Spinal Disc Herniation)، وعرق النسا (بالإنجليزية: Sciatica). وجود أورام، أو تكيسات، أو خراج يعمل على توليد ضغط على الدماغ، أو الحبل الشوكيّ، أو أيّة جزء من الساقين. التعرض لإصابة في الجذع، والعمود الفقري، والوركين، والقدمين، والساقين، والكاحلين. الإصابة بمرض السكريّ، ومرض التصلّب اللويحيّ (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis). انخفاض مستويات فيتامينات ب في الجسم مثل الناجم عن تناول الكحول. الألم العضليّ الليفيّ (بالإنجليزية: Fibromyalgia). السكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke). المراجع
↑ Ana Gotter, "Recognizing and Treating Tarsal Tunnel Syndrome" ،, Retrieved 9-5-2019. Edited. ↑ "Peripheral arterial disease (PAD)",, Retrieved 9-5-2019.
تستخدم أدوية مثل سيلوستازول أيضًا لعلاج أمراض الشرايين المحيطية، والتي بالإضافة إلى عملها على الصفائح الدموية يمكن أن تسبب تكوّن الأوعية حول الشرايين الضيقة أو المسدودة، لا تخفف هذه الأدوية من التضيق. والبنتوكسيفيلين دواء آخر يؤثر على خلايا الدم الحمراء، ويسبب ترقق الدم. والستاتينات هي الصنف الوحيد من الأدوية التي تؤثر على نمو البلاك ، وعلى الرغم من أنها لا تخفف من التضيق ولكنها تثبّت البلاك ، فإن الإيتروفاستاتين هو الدواء الأكثر شيوعًا في هذه الفئة. مؤلف هذه المقالة الدكتور رضا مطلوب ، هو أخصائي جراحة الأوعية الدموية وداخل الأوعية الدموية.