والي لعصابه يؤكد ضرورة احترام الدوام الرسمي وتقريب الخدمة من المواطنين
كيفة, 22/04/2022
أدى والي لعصابة السيد محمد ولد احمد مولود اليوم الجمعة في كيفه زيارة تفقد واطلاع للمندوبية الجهوية للثقافة والشباب والرياضة والعلاقات مع البرلمان، بهدف الاطلاع على طبيعة وسير عمل هذا المرفق العمومي والعراقيل التي يواجهها. وأكد السيد الوالي في تصريح لمندوب الوكالة المورتانية للانباء بعد أن عاين مختلف مصالح المندوبية، أن الحكومة المورتانية تولي أهمية كبيرة لقطاعات الثقافة والشباب والرياضة ، باعتبارها ركيزة أساسية للتنمية الاقتصادية والاجتماعية والثقافية للبلد. وذكر بزيارته الاسابيع الماضية لبعض المصالح الجهوية، حيث تابع ميدانيا الظروف التي تعمل فيها المصالح ومدى انسيابية عملها. وأبرز ضرورة احترام وقت الدوام الرسمي ، داعيا كل الموظفين الى أداء المهام الموكلة اليهم خدمة للمواطنين. دوام رمضان وزارة الموارد البشرية لعام 2022 – 1443 السعودية - شبكة الصحراء. وثمن دور الشباب في الولاية من خلال ما قام به من مجهود كبير في التحسيس ضد مخاطر كورونا وكيفية الوقاية منه. ورافق الوالي خلال الزيارة حاكم مقاطعة كيفه وعمدة البلدية ووممثلو السلطات الامنية في الولاية. آخر تحديث: 22/04/2022 13:08:15
Civil Service Bureau - تعليمات الدوام الرسمي والإجازات
ساعات الدوام الرسمي في الخدمة المدنية
وتعد المؤسسة العامة للتدريب المهني والتقني ثالث جهة حكومية في السعودية تطبق نظام العمل المرن على جزء من موظفيها وذلك بعد وزارة الصحة التي أعلنت لمنتسبيها أواخر أغسطس/آب الماضي أنه بإمكانهم العمل بنظام العمل المرن وذلك ليتمكنوا من مرافقة أطفالهم في الأسبوع الأول لافتتاح المدارس (أمس الأحد حتى يوم الخميس المقبل). وكانت وزارة التجارة والاستثمار أول جهة حكومية في المملكة تفعل التعديلات الجديدة بنظام الخدمة المدنية عبر إتاحة عمل موظفيها بنظام الدوام المرن الذي يحدد ساعات عمل مختلفة يختارها الموظف بالتنسيق مع إدارته المباشرة ليكون إجمالي دوام عمل الوزارة خلال شهر رمضان الماضي سبع ساعات بدلاً من خمس؛ وذلك في مايو/أيار الماضي. ويتيح النظام الجديد لوزير كل وزارة إجراء تغيير في أوقات ساعات العمل بما لا يزيد عن الساعتين وتطبيق نظام الدوام المرن بما يتناسب ومتطلبات عمل جهة العمل، ويتيح للوزير، أيضاً، تحديد أوقات الورديات والمناوبات تماشياً مع مقتضيات العمل، بحيث يتم تحديد ساعات العمل بسبع ساعات للفترة النهارية، وست ساعات للفترة المسائية، ولا يتم صرف مكافئة عمل خارج الدوام إذا وقعت فترة عمل الموظف الرسمية أثناء العطل الأسبوعية، في حين سيتم تطبيق الأحكام المتعلقة بمكافئة العمل الإضافي خلال الأيام العادية والعطل الأسبوعية والأعياد.
أهمية الالتزام بوقت الدوام - د. عبدالله بن راشد السنيدي
ج- بقرار من الأمين العام أو من يفوضه للمديرين ومن هم في سويتهم. د- بقرار من الأمين العام او من يفوضه بناءً على تنسيب المدير لموظفي الفئة الأولى. ه- بقرار من المدير بناءً على تنسيب الرئيس المباشر لموظفي الفئتين الثانية والثالثة.
دوام رمضان وزارة الموارد البشرية لعام 2022 – 1443 السعودية - شبكة الصحراء
تنتهي الإجازة الفعلية لموظفي القطاع العام في الخامس من شوال. اخر يوم عمل للعاملين فيا لقطاع الخاص والعام يختلف آخر يوم عمل للعاملين في القطاع الخاص عن العاملين في القطاع العام وهو كالتالي آخر يوم للعاملين بالقطاع الخاص هو الثامن والعشرون من رمضان عام 2022 م. وقت الدوام الرسمي. تبدأ الإجازة الفعلية للعاملين في القطاع الخاص في التاسع والعشرين من رمضان. اوقات الدوام المدرسي في شهر رمضان 1443 هـ أكدت وزارة التربية والتعليم في المملكة العربية السعودية، أن ساعات العمل للطلاب ستكون شخصية بالنظر إلى الظروف الخاصة بالشهر الكريم، حيث أعلنت الوزارة تخفيض ساعات العمل إلى ثلاث ساعات فقط لطلبة المرحلة الابتدائية وأربع ساعات، لطلاب المرحلتين الإعدادية والثانوية كالتالي جدول المدرسة الابتدائية في رمضان 1443 تم تحديد الجدول الزمني لطلاب المرحلة الابتدائية في المملكة العربية السعودية في أوقات مختلفة على النحو التالي المجموعة الأولى تبدأ في الخامسة والنصف صباحا وتستمر حتى الثامنة والنصف صباحا. المجموعة الثانية تبدأ من السادسة صباحاً وتستمر حتى التاسعة صباحاً. المجموعة الثالثة تبدأ في السابعة صباحاً وتستمر حتى العاشرة صباحاً.
كما اعتقد ان من الواجب عمل دوريات او تكليف ليوم الجمعة مثل تكليف يوم الخميس لانهاء اعمال الرحلات الجوية وانهاء البريد الوارد الخارجي. هذا والله اعلم. الصبر الصبر
أعتقد أن الدوام سيكون على مدار الأربع والعشرين ساعة في جميع المدن أسوة ببريد جدة
وفي القرى والهجر سيكون على فترتين صباحية ومسائية
الله يكتب ما فيه الخير
فعلا" اخي العزيز
ضيف الله
لابدمن دراسة هذا الموضوع والبحث فيه بتعمق جدا"
وكما تعلم لو تم ارسل بيانات لى اخذ اري من يعملون بذلك لكان افضل
الصادقون في عواطفهم............... Civil Service Bureau - تعليمات الدوام الرسمي والإجازات. لا يبالون بالمظاهر
شكراً على هذا الموضوع المهم وأوكد لك أن دوام الفترتين مناسب جدا وفعال في نفس الوقت لعدم تراكم العمل وكذلك الجمهور في فترة واحدة وماينتج عنه من ارباك وضغط للموظفين. معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 08-13-2013, 09:36 AM
آخر مشاركة: 02-09-2011, 08:58 PM
مشاركات: 10
آخر مشاركة: 09-08-2008, 04:39 AM
مشاركات: 16
آخر مشاركة: 06-06-2007, 10:04 PM
الدوام الرسمي
بواسطة المدير العام في المنتدى ســاحة منسوبي البريــد
مشاركات: 12
آخر مشاركة: 05-09-2006, 11:54 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
تناول كميات أقل، وممارسة الرياضة – هذا كل ما نحتاج إليه لفقدان الوزن، صحيح؟ في الواقع لا. في حين أن أسلوب الأكل الصحي، وروتين اللياقة البدنية، ضروريان فعلا للتخلص من الوزن والحفاظ عليها، لكن هناك الكثير يمكنك القيام به للوصول إلى هدفك. هل تعلم أن الحصول على نوم أفضل والتحكم في التوتر يمكن أن يساعدك أيضًا في الوصول للوزن المثالي الذي تحلم به. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. حاسبة السعرات الحرارية | الثقافة البدنية. 8 طرق لمساعدتك في الوصول للوزن المثالي
1- تناول كميات أقل من السعرات الحرارية الفارغة
يقول الباحثون إننا نأكل ونشرب 200 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، لذلك فلا عجب أننا نزداد وزنا. لكن تجويع نفسك ليس الحل، اختيار السعرات الحرارية الخاصة بك بحكمة هي الأفضل. وتختلف عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص باختلاف الجنس، فالرجل يحتاج سعرات حرارية أكثر من المرأة، وباختلاف الوزن، والطول، والسن، ومستوى النشاط. احسب السعرات الحرارية اللازمة لجسمك واطرح منها 500 سعر حراري تقريبا. واحدة من أبسط الطرق لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها لفقدان الوزن والحفاظ عليه، هي الحد من عدد السعرات الحرارية "الفارغة" التي تحصل عليها من الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة.
أسهل وأسرع طريقة لمعرفة الوزن المثالي لجسمك وفقاً لأحدث الدراسات العلمية - ثقفني
للتوضيح، على سبيل المثال:
شخص بالغ وزنه 87 كجم وطوله 170 سم سيكون مؤشر كتلة جسمه 30 تبعًا للمعادلة:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر = 87/(1. 70)² = 30 كجم/م²
بالنسبة للأطفال
الأطفال بين عمر 2 و18 عامًا، لحساب مؤشر كتلة الجسم يؤخذ في الاعتبار العمر والجنس إلى جانب الطول والوزن. يحسب طبيب الأطفال مؤشر الكتلة بنفس الطريقة السابقة ويقيِّم وزن الطفل من خلال مخطط نمو موحد لجنس الطفل. نطاقات مؤشر كتلة الجسم
بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18. 5 و24. 9 لكن ماذا تعني هذه الأرقام؟
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك هو:
أقل من 18. 5- أنت في نطاق النحافة. 18. أسهل وأسرع طريقة لمعرفة الوزن المثالي لجسمك وفقاً لأحدث الدراسات العلمية - ثقفني. 5: 24. 9 – أنت في نطاق وزن صحي. 25: 29. 9 – أنت في نطاق الوزن الزائد. 30: 39. 9 – أنت في نطاق السمنة. أكثر من 40 – أنت في نطاق السمنة المفرطة. علاقة مؤشر كتلة الجسم بالدهون
لا يقيس مؤشرُ كتلة الجسم كميةَ الدهون في الجسم بشكل مباشر، لكن أظهرت الأبحاث أنه يتناسب مع المؤشرات الأكثر مباشرة لقياس دهون الجسم مثل قياسات ثخانة الجلد وغيرها مما سنذكرها لاحقًا. كذلك يبدو أن مؤشر كتلة الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من المشاكل الصحية المصاحبة لهذه المؤشرات المباشرة لقياس سمنة الجسم.
كيف نحسب الوزن المثالي بالنسبة للطول؟ - مجلة رجيم
الموجات فوق الصوتية: يمكن استخدامها لقياس بنية الأنسجة وبالتالي كمية الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد مباشرة. كيف تقلل الدهون في الجسم؟
إن تقليل الدهون في الجسم يختلف عن فقدان الوزن. لا يكفي أن تخفض مدخولك من السعرات الحرارية وتأمل في الأفضل. قمنا بإدراج بعض القواعد الأساسية لك ولكن تذكر أنه من الأفضل دائمًا الاتصال بأخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي. اذهب إلى المدى الطويل: يجب أن تخطط لفقدان دهون جسمك على المدى الطويل, بدءًا ببعض التمارين المعتدلة وزيادة شدتها تدريجيًا. كيف نحسب الوزن المثالي بالنسبة للطول؟ - مجلة رجيم. إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة حقًا, فعليك أن تبدأ بالتمرين الأساسي للمشي. مارس تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب: سيؤدي تنوع تمارينك إلى منع جسمك من التكيف وسيؤدي إلى فقدان دهون الجسم بشكل أسرع. خطط لنظام غذائي جيد يحتوي على دهون مشبعة أقل: ما زلت بحاجة إلى بعض الدهون, لكن حاول الاكتفاء بالزيوت بدلاً من ذلك. لا تفرط! قد ينتهي بك الأمر بإيذاء نفسك إذا تناولت القليل جدًا من الطعام: ستخبرك الآلة الحاسبة الخاصة بنا (BMR) (معدل الأيض الأساسي) بالحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية اللازمة لبقاء جسمك على قيد الحياة. لا يمكنك أن تأكل أقل من ذلك!
حاسبة السعرات الحرارية | الثقافة البدنية
الدهون المتحولة – غالبًا ما يتم تمييزها بالزيت النباتي المهدرج جزئيًا – هي دهون صلبة تنتج عن طريق إضافة الهيدروجين إلى الزيت السائل. (كانت شائعة في الوجبات الخفيفة الحلوة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة. الكربوهيدرات المكررة هي أي شيء مضاف إليه السكر أو الدقيق الأبيض (مثل الصودا والحلويات والمعكرونة والحلوى). بقدر ما تستطيع، استبدل هاتين الفئتين من الأطعمة بأطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية: الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تناول الطعام بهذه الطريقة لا يوفر فقط الكربوهيدرات الصحية، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والعناصر الغذائية الأخرى، التي يحتاجها جسمك ليعمل، بل يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول. 2- تقليل السكر
زاد متوسط أحجام المأكولات بشكل كبير خلال العقود القليلة الماضية، مما ساهم في زيادة الوزن الجماعي. فمثلا زاد حجم الكيك والفطائر في محلات الحلويات، وتضاعفت أحجام سندوتشات الدجاج والبرجر وأصبحت دورين وثلاثة أدوار، وتضاعف حجم باكيت البطاطس المقلية 3 أضعاف تقريبا، وكل هذه الزيادات في الأحجام ضاعفت كمية السكر التي تحصل عليها وبالتالي السعرات الحرارية التي نتناولها دون دراية.
- احسب الطول بالمتر المربع (الطولxالطول). - احسب مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام/مربع الطول بالمتر. إذا كانت النتيجة - أقل من 15 نحافة حادة جداً. - من 15 إلى 16 نحافة حادة. - من 16 إلى 18. 5 نقص في الوزن. - من 18. 5 إلى 25 وزن طبيعي. - من 25 إلى 30 زيادة في الوزن. - من 30 إلى 35 سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى). - من 35 إلى 40 سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية). - أكثر من 40 سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة). تعتبر النحافة والسمنة الشديدتين عوامل خطورة لكثير من الأمراض، مثل أمراض القلب، والشرايين، والسرطان، وأمراض العظام. هل أعتبر نفسى مريضاً إذا وقعت خارج الوزن الطبيعي؟
" ممارسة الرياضة والأكل المتوازن والرضا عن صورة الجسد أهم من اللهاث لتحقيق الوزن المثالي "
فى حياتنا اليومية نجد من لا يقع في مربع الوزن المثالي، ولكن يرى نفسه جميلاً، ومتناسقاً ويشعر بالرضا عن نفسه. ونجد من يتمتع بمظهر جميل، ووزن مثالي تبعاً للمعادلات، ولكنه غير راضٍ عن نفسه وشكله، وهؤلاء قد يصابون بهوس الوزن، ويصعب إقناعهم بوزنهم ولا بشكلهم، فيكون المظهر سبباً في شقاء النفس لدرجة أنهم قد يحتاجون لتأهيل نفسي ليتقبلوا أنفسهم.
نظرة عامة
متطلبات النظام
ذو صلة
الوصف
الوزن المثالي
-----------------------------------
هو تطبيق يعمل على حساب الوزن المثالي للشخص من خلال وزنه الحالي و طوله و يوصف حالته اذا كان نحيف أو طبيعي أو سمين,
و بعد معرفة وزنه المثالي يسطتيع ان يصل اليه سواء أراد اكتساب وزن أو فقد وزن من خلال بعد الأنظمة الغذائية و النصائح اليومية لحالته,
و أيضاً يسطتيع معرفة السعرات الحرارية لكل الأطعمة من خلال السعرات الموجود في التطبيق,
لحساب وزنك المثالي: كل ما عليك هو ادخال الوزن الحالي بالكيلوجرام و طولك بالمتر ثم الضغط على زر اعرض وزني المثالي... Developed By: Samar Samir ElFwakhry. Designed By: Ayman Abdelbacky. معلومات إضافية
تم النشر بواسطة
Samar Samir El-Fwakhry
تم التطوير بواسطة
تاريخ الإصدار
14/09/34
حجم تقريبي
561. 92 كيلوبايت
تصنيف العمر
للأعمار من 3 أعوام فأكبر
التثبيت
احصل على هذا التطبيق عند تسجيل الدخول في حساب Microsoft الخاص بك وقم بتثبيته على ما يصل إلى عشرة من أجهزة Windows 10 الخاصة بك. اللغة المعتمدة
العربية (المملكة العربية السعودية)