كتب نذير رضا في صحيفة الشرق الأوسط:
مبانٍ قليلة فقط ما زال يسكنها المسيحيون غرب طريق صيدا القديمة في منطقة الحدث في ضاحية بيروت الجنوبية، بعد رحيل المئات، وبيع نحو 60% من مساحتها للمسلمين الذين اتسع انتشارهم شرقاً خلال السنوات الماضية، على غرار عشرات المناطق الأخرى في جبل لبنان وغرب بيروت والجنوب والشمال والبقاع. وتراجع الممتلكات ليس المتغيّر الوحيد الطارئ على واقع المسيحيين في البلاد، فقد تناقصت أعداد المسيحيين خلال السنوات السبعين الأخيرة على نحو قياسي، كما تراجعت ممتلكاتهم التي باعوا القسم الأكبر منها للمسلمين، وهو ما أثار مخاوف تهدد وجودهم، مع ظهور دراسات، تكشف عن الاختلال في الميزان الديموغرافي، وعن تراجع ملكية المسيحيين للعقارات، رغم أن الدستور اللبناني يكفل حق المسيحيين بالمناصفة في الحكم ووظائف الفئة الأولى، وهو النص الذي يراهن عليه المسيحيون كدرع حماية في وجه النزيف العددي، بالنظر إلى أن «الديمقراطية العددية» يرفضها السياسيون اللبنانيون المتمسكون بـ«الديمقراطية التوافقية». وتجددت المخاوف أخيراً مع الكشف عن دراسة أجرتها «الدولية للمعلومات» خلصت إلى أن المسيحيين الذين كانوا يشكّلون في عام 1932 نحو 60% من سكان لبنان مقابل 40% من المسلمين، باتوا في عام 2018 30% فقط، بينما أصبح المسلمون 70%.
- جبل لبنان الطائف المنظومه
- اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط
- كيف انام بسرعة من غير تفكير - كيف انام في دقيقتين - معلومة
- فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي
جبل لبنان الطائف المنظومه
أشارت شعبة العلاقات العامة في المديرية العامة لقوى الأمن الداخلي ، إلى أنه "توافرت معلومات لدى مكتب مكافحة المخدّرات الإقليمي - صيدا في وحدة الشّرطة القضائية، حول شخص ملقّب "أبو عباس" ينشط بترويج المواد المخدّرة في مناطق: صيدا، صور ، خلدة ، عين الرمانة ، و الطيونة ". ولفتت الشعبة في بلاغ، إلى أنه "من خلال المتابعة والرّصد، تمكّنت عناصر المكتب من توقيفه في محلّة "الحسبة" – صيدا، على متن سيّارة من نوع "بي أم" لون أسوَد، تم حجزها. و ضُبِطَ بحوزته كمية من الكوكايين ومبلغ مالي عبارة عن 2500 دولارٍ أميركي، وتبيّن أنّه يدعى ح. جبل لبنان الطائف تنظم برامج وفعاليات. ح. (من مواليد عام ١٩٧٢، أردني الجنسية)". وأوضحت أنه "بتفتيش منزله، الكائن في محلّة عين الرمانة، عُثِرَ على 469 غ. من مادّة الكوكايين مقسّمة داخل علب بلاستيكية ومعدّة للترويج، و24 غ. من مادّة حشيشة الكيف و38 حبّة مخدّرة من نوعي " كبتاغون " والماريجوانا". إضافةً إلى ضبط مبلغ 70 مليون ليرة لبنانية، وميزان حسّاس"، وأضافت أن "التحقيق جارٍ بإشراف القضاء المختص".
وبعد أن تولى العماد عون الرئاسة يجري نقاش حول امكانية إعادة النظر في بعض بنود الطائف وخصوصاً موضوع المهل التي قيّدت رئيس الجمهورية في نشر المراسيم، ويبدو هناك كباش قوي سنّي شيعي حول الصلاحيات مع حديث غير مُثبت عن سعي شيعي ضمني للوصول إلى المثالثة في الحكم على حساب المناصفة المسيحية الإسلامية وليس فقط لتكريس وزارة المال للطائفة الشيعية كي يكون التوقيع الشيعي موجوداً إلى جانب التوقيعين المسيحي والسنّي، بل هناك تخطيط للافادة من فائض القوة والسلاح لانتزاع منصب نائب رئيس للجمهورية. ويذهب البعض إلى الاعتقاد أن اتفاق الدوحة الذي تمّ بعد بسط حزب الله سيطرته العسكرية جاء ليلغي مفاعيل الطائف الذي يعني التأكيد عليه اصراراً على نفوذ رئيس الحكومة السنّي وعدم إعطاء المكوّن الشيعي المكاسب السياسية في النظام. هل انتهى الطائف كما رأى الزعيم الدرزي؟ حسب المتابعين فإن اتفاق الطائف الحقيقي انتهى قبل أن يبدأ.
صعوبة النوم في رمضان.. الأسباب والعلاج
يافع نيوز – صحة
يعاني الكثير في شهر رمضان من الصعوبة في النوم خاصة مع تغير أوقات الطعام والسهر لتناول وجبة السحور والتغيير في الروتين اليومي، ما يصيب الصائم بالإجهاد خلال الصيام في نهار رمضان، وفيما يلي أسباب صعوبة النوم في رمضان وكيفية علاجها. أسباب صعوبة النوم في رمضان
تناول الوجبات الدسمة على السحور. بدء العمل في وقت متأخر من ساعات الصباح. كثرة الزيارات المنزلية والتي قد تستمر حتى وقت متأخر ليلا. النوم متأخرا قبل الفجر بوقت قليل لتناول وجبة السحور. اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط. الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة ولساعات متأخرة ليلا
تأثير تغير نمط النوم في رمضان على الصحة
تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ليلًا، ما يسبب زيادة عمليات الأيض بالجسم. قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر التعرض إلى الحوادث، وبالأخص حوادث السير بالنسبة للسائقين الصائمين. تؤثر قلة النوم على قدرات التعلم والتفكير. قلة النوم تؤثر بالسلب على الانتباه واليقظة والتركيز. اضطرابات النوم تؤدي إلى الصعوبة في التذكر والإصابة بالنسيان المتكرر. حدوث اضطرابات في المزاج والإصابة بالقلق والتوتر. زيادة معدل الإصابة بالأمراض مثل مرض السكري والإصابة بالسمنة.
اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط
تاريخ النشر: 2004-09-26 00:25:54
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. لقد وقعت لي مشاكل زوجية وغيرها؛ مما جعلني أكابد المشقة من أجل أن أنام! كنت أستعين بدواء الحساسية Totinal، وكذلك بالقرآن الكريم، ولكن في الفترة الأخيرة أصبحت لا أستطيع النوم إلا في الليل، وبصعوبة كبيرة! أما في الأوقات الأخرى، فمستحيل مهما كنت تعباً ومرهقاً! وهذا يزيد في معاناتي وضعفي. أتمنى أن أنام ولو 24 ساعة متواصلة مرة واحدة! أنا لا أنام؛ لأنني أفكر دائماً في مشاكل عويصة لم أجد لها حلاً! أحياناً أفكر في أن أشرب دواء منوماً بجرعة كبيرة؛ حتى أستريح! ولكني أخاف الله تعالى! وأخاف أن تكون المضاعفات غير مأمونة!. فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي. أفيدوني، حفظكم الله. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حائر حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
صحة النوم تتطلب أن ينظم الإنسان دورة النوم لديه، أو ما يعرف بالساعة البيولوجية، بمعنى أن يتجنب النوم في أثناء النهار، وأن يمارس الرياضة، وأن يبتعد بقدر المستطاع عن المنبهات، كالشاي والقهوة، خاصةً في فترة المساء. من أكبر أسباب عدم النوم هو القلق النفسي، والاكتئاب النفسي، ومن الواضح أن المشاغل النفسية التي ذكرتها سببت لك نوع من القلق النفسي، الذي جعلك تجد صعوبة في النوم.
كيف انام بسرعة من غير تفكير - كيف انام في دقيقتين - معلومة
دوائك الشخصي
لابد لك أن تثق بأن تدوينك لأحداث اليوم التي مرت عليك بمثابة محرابك الشخصي للتحدث مع نفسك والاحتفاظ بها لك أنت وحدك دون اطلاع أو سماع صوت من شخص آخر، لهذا فهذه اليوميات قد تكن الدواء للكثير من الأمور لديك وهي وسيلتك لتخفيف الكبت أو التوتر الذي تعاني منه. تابعي المزيد: كيف تبدئين بكتابة مذكراتك؟
نصائح
كن اكثر حماسا لهذه التدوينات
- كن أكثر حماساً لهذه التدوينات واعتبرها الفضاء الذي لديك حتى تسبح فيه مع نفسك
- هذه اليوميات التي تكتبها كل يوم قبل نومك تعتبر بوابتك الذهبية إلى ذكرياتك وهي المفتاح لك حتى تقوم بالبحث فيها وتتذكر فيها آثار الماضي وتستطيع أن تتشارك فيها وتتواصل مع الآخرين لاحقا. - حاول دائماً التخلص من كثرة النظر إلى تليفونك المحمول قبل النوم لأن هذا سيزيد من حالة الأرق والتوتر لديك وعليك الانفراد ولو من خمسة إلى عشرة دقائق قبل النوم لكتابة تدويناتك. كيف انام بسرعة من غير تفكير - كيف انام في دقيقتين - معلومة. - قد تكون هذه الوسيلة هي طريقة للكشف عن مهارات بداخلك لم تكن تعرفها من خلال سردك لحكايتك فبالإمكان تجميع هذه الوريقات في قصة أو كتاب وقد تتحسن مهاراتك الكتابية ولغتك. يومياتك هي بوابتك الذهبية إلى ذكرياتك
- سيساعدك تدوينك اليومي على مراجعة الآخرين ممن حولك بتذكر انطباعاتهم وانفعالاتهم حتى لا تتكرر صدمات أنت في غنى عنها لتضاف إلى أوجاعك.
فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي
إيقاف تشغيل الأجهزة: وذلك لأنّ شاشات جهاز الحاسوب والهاتف النقّال تعمل على إصدار ما يُسمى بالضوء الأزرق، ويعمل هذا الضوء في الليل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، وبالتالي تعطيل النوم، لذلك يُنصح بإغلاق الأجهزة قبل النوم وتقليل التعرّض لهذه الأجهزة قبل النوم بساعتين أو ثلاث. تنظيم نمط الحياة: حيث إنّ العناية بالنفس خلال الساعات التي يكون فيها الإنسان مستيقظاً تساعد على النوم بشكل أفضل، وذلك من خلال إعادة التفكير بالأشياء التي يتم تناولها قبل النوم، ويُنصح باستخدام الأعشاب والشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم، كما أنّ القيام بالتمارين الرياضية يُعتبر من الأمورالجيدة لصحة الجسم، ولكن لا ينصح بممارستها قبل النوم مباشرة. عمل مذكرة للنوم: إذ يُنصح بالكتابة عن الأمور المُقلقلة التي تتعلق بالنوم في حال وجودها، ويكون ذلك بتضمين أي شيء حول عادات النوم المعتادة، والروتين اليومي، ومن ثم عرضها على الطبيب، ويجدر التنويه إلى أهمية التأكد من تدوين المدة المستغرقة في النوم في كل ليلة، والمدة التي يتم استغراقها حتى تبدأ الغقوة، وتدوين مدة القيلولة خلال النهار أيضاً ، وأي شيء آخر يتعلق بالراحة والنوم ويُعتقد أنه قديكون مهماً.
المعالجة السلوكية
وتتميز هذه الطريقة بأنها تعتمد بشكل فعال على معالجة سلوكيات الشخص في تعلمه على النوم بشكل جيد، وهذه الطريقة تعتبر من أفضل الطرق التي أوصى الأطباء بالالتزام بها كبداية لمعالجة الأرق، لكونها تساعد الشخص للتغلب على المشاكل التي تؤدي إلى اضطرابات النوم بشكل جيد. ويشمل العلاج السلوكي، العديد من الطرق المتميزة في علاج المصابين بالأرق بشكل عام، منها تعليم عادات نوم جيدة، وتعلم طرق وتقنيات الاسترخاء، بجانب العلاج المعرفي، والتحكم بالمنبهات، وتحديد ساعات النوم، بالإضافة إلى العلاج بالضوء. الأدوية
ينصح الأطباء في الغالب على أخذ جرعات محددة للمصابين بالأرق، لمحاولة التخفيف عنهم والنوم بشكل جيد، وهي العقاقير المنومة، ولكن كثر تعاطيها قد تعود على الشخص بالسلب مما يجعل الأطباء يؤكدون على الاعتماد عليها بشكل كبير، أو لفترات طويلة. العلاجات البديلة
هناك بعض الأنواع من العلاجات المختلفة التي لها دور مميز في الحد من الإصابة بالأرق، وهذه الأنواع تختلف كثيرًا في مدى أضرارها على الجسم بعكس الأدوية المنومة، وتتمثل هذه الأدوية في "الميلاتونين" وهو يساعد على تعويض نسبة الميلاتونين التي ينتجها الجسم، ويضخها في الدم لمعالجة اضطرابات النوم، بجانب "الناردين" الذي يعتبر من الأدوية المكملة غذائيا وتساعد على معالجة الأرق بشكل كبير.