تخيل في عقلك صورة إيجابية لنفسك عن طريق الإطراء على نفسك. دع لغة جسدك تبث فيك الثقة بالنفس عن طريق تذكر الأوقات التي كنت تشع بالثقة بالنفس فيها. أخيرًا تعزيز بث الثقة بالنفس من خلال اختيار عمل به ولو القليل من المخاطرة للقيام به.
- التمارين تعزز الثقة بالنفس
- مبادئ التوجيه والإرشاد النفسي pdf
التمارين تعزز الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هو نوع من الصفات المكتسبة التي يتم اكتسابها من خلال التربية السليمة والتجارب الحياتيه، ومع بعض الحالات يتم اكتسابها من خلال بعض التدريبات أو التمارين التي يطلق عليها تمارين زيادة الثقة بالنفس، وتعتبر مرحلة الطفولة هى المرحلة الأساسية للبناء في كافة النواحي ومن ضمنها الثقة بالنفس، ولكن مع ضعف المعلومات والمهارات التربوية تحديدًا لدى الأهل والمربين فإن مرحلة الطفولة لا يتم فيها ما هو مفترض، وإنما تبدأ عمليات بناء الثقة في النفس عندما يبدأ الاشخاص في مراحل الإدراك نوعًا ما وهى مرحلة المراهقة والشباب. ما هي الثقة بالنفس
لغويًا فإن الثقة في النفسي تعني الثقة في القدرات الخاصة بالإنسان وبمدى قدرته على اتخاذ القرارات بناء على تقييمه السليم للأمور. أما اصطلاحا من منظور علم النفس فإن الثقة بالنفس تعني الشخص الذي يحترم ذاته ويقدرها حق قدرها، ويدرك مدى كفاءته ويعرف قدراته كما إنه يثق في إمكانياته في التفكير واتخاذ القرارات. التمارين تعزز الثقة بالنفس. بناء على ذلك فإن من يمتلك الثقة في النفس هو إنسان قادر على دراسة الظروف والأمور التي تحيط به أو بأي قضية واتخاذ القرارات الصحيحة وتقييم وإقامة العلاقات بشكل سوي، كما أنه عادة إنسان متفائل يشعر بالسكينة، كما أن علاقة هذا النوع من الناس بالله قوية ويتمتع بقوة الإيمان والرضى غالبًا.
أهمية الثقة بالنفس
الثقة بالنفس إحساس ينتقل بالعدوى فالإنسان الواثق بنفسه ينشر إحساس الثقة بالنفس في من حوله ومن يحيطون به. الإنسان الواثق بنفسه يكون قادرًا على إتمام الأعمال في وقت قياسي، حيث أنه قادر على اتخاذ القرارات والتنفيذ بسهولة مما يساعد على توفير الوقت والجهد. قدرة الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة بالنفس على حل المشكلات ومواجهة المواقف القوية. الإنسان الذي يتمتع بالثقة بالنفس قادر على مواجهة الواقع والتأقلم معه ومعايشته ولا يتهرب من مواجهته تحت أي ظرف. تمارين زيادة وتقوية الثقة بالنفس
للعمل على زيادة الثقة بالنفس أنت بحاجة لاتخاذ بعض الإجراءات تتمثل في:
العمل على تحسين وتغيير المظهر، فالمظهر الخارجي واحد من العوامل التي تساعد في تعزيز الثقة بالنفس. البحث عن هواية من الممكن أن تساعدك في التخلص من خوفك أو خجلك أو مخاوفك مما يساعدك على أن تصبح إنسان إيجابي ومتفاعل. اعمل على وضع أهداف لك تسعى لتحقيقها ومن الأفضل أن تبدأ بأهداف صغيرة يسهل تحقيقها لتحفيز الثقة بالنفس. الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم للعمل على تجديد النشاط. الرياضة تعتبر واحدة من العوامل المهمة لاكتساب الثقة بالنفس وتعزيزها حيث أن الرياضة تساعد في المحافظة على الصحة والمظهر الرشيق أو الجيد أو الرياضي مما يعمل على تعزيز ورفع الثقة بالنفس.
الإرشاد هو النصيحة التي يتم تقديمها دائمًا من شخص لآخر. يشار إلى التوجيه على أنه أوسع وأشمل نسبيًا. يشار إلى الإرشاد على أنه أقل اتساعًا وشمولية نسبيًا. للإرشاد نطاق في جميع المجالات تقريبًا ، ولكنه أكثر شيوعًا في مجال التعليم. الإرشاد يشارك في الغالب في المساعدة النفسية والشخصية. التوجيه هو فرع من فروع علم النفس أقل علاجيًا بطبيعته ، و الإرشاد هي فرع من فروع علم النفس ذو طبيعة علاجية أكثر. [2]
من الواضح أن هناك فرقًا بين التوجيه والإرشاد ، والفرق الرئيسي هو أن الإرشاد يهدف إلى إيجاد المشاكل والعمل عليها وحلها بينما يهدف التوجيه إلى تقديم الحلول ، ومع ذلك يهدف كلاهما إلى حل المشكلات التي يشارك من خلالها العميل والمرشد ، حيث تتشابه اهداف التوجيه والارشاد. الإرشاد والتوجيه التربوي
غالبًا ما يكون الطالب الذي تخرج حديثًا من المدرسة أو الكلية ليس لديه المعلومات الكافية بشأن المهنة التي يختارها ، وهذا أمر طبيعي تمامًا للأطفال في هذا العمر أن يشعروا بذلك ، وفي بعض الأحيان يشعر الأفراد العاملون بذلك في حياتهم المهنية ، يساعد التوجيه والإرشاد التربوي هؤلاء الأشخاص في اختيار مسار حياتهم المهنية ، وتحقيق أهداف الإرشاد الطلابي ، حيث يقومون بإجراء الندوات والتوجيهات أو الجلسات الخاصة حيث يناقشون مصلحة عملائهم ويقدمون الحلول وفقًا لذلك.
مبادئ التوجيه والإرشاد النفسي Pdf
وفي هذه الأثناء تم العمل الذي كان قد بدأ من قبل في سنة 1962 وهو تأليف "قاموس علم النفس" من ثم جاء دور كتاب "علم نفس النمو" ثم كتاب "علم النفس الاجتماعي" ثم كتاب "الصحة النفسية والعلاج النفسي"، هذا بالإضافة إلى عدد آخر من الدراسات والبحوث وفي عملية الإرشاد النفسية والعلاج النفسي"، وهذا بالإضافة إلى عدد آخر من الدراسات والبحوث في عملية الإرشاد والعلاج النفسي، وفي مفهوم الذات، وفي الاتجاهات النفسية، وفي مشكلات الأطفال والشباب... إلخ وأراد الله أن تظل أصول الكتاب في نمو مستمر حتى أعير المؤلف إلى كلية التربية بجامعة الملك عبد العزيز بمكة المكرمة، وفي هذا البلد الأمين تم هذا الكتاب بحمد الله. أما عن موضوعات الكتاب فتسير في ترتيب تتصدره مقدمة تتناول مفهوم التوجيه والإرشاد النفسي، ومجالاته، والعلوم المتصلة به، والحاجة إليه، وأهدافه، ومناهجه وماضيه وحاضره ومستقبله كعلم وفن، يلي هذا أسس التوجيه والإرشاد النفسي، وتشمل الأسس العامة، والفلسفية، والنفسية، والتربوية والاجتماعية، والعصبية. ثم يتناول الكتاب نظريات التوجيه والإرشاد، وأهمها نظرية الذات، ونظرية المجال، والنظرية السلوكية، ونظرية السمات والعوامل.
تتمثل أهمية الإرشاد النفسي في عدة أسس، حيث يساعد الفرد في تطوير قدارته وكذلك فهم ذاته إلى جانب يحقق له التأقلم في الحياة والمحيطين به. تطوير القدرات: يقوم المرشد النفسي في مساعدة الشخص على أستكشاف قدراته وما يستطيع القيام به، حتى يصل في نهاية الأمر إلى تحقيق أهدافه والنجاح. فهم الذات: يؤدى الإرشاد النفسي والتعرف على المهارات والقدرات إلى فهم الذات، حيث يكون الفرد مطلع على نفسه وإمكانياته مما يسهل عليه وضع أهداف تتناسب مع قدراته وبذلك يصل إلى تحقيق أهدافه بشكل صحيح. التأقلم في الحياة: تساعد عملية الإرشاد في تأقلم الفرد في الحياة ومع الأفراد المحيطين به، حيث يبدأ في التفاعل مع أفراد البيئة والتعاون معهم في الأمور الحياتية، وعليه يكتسب خبرة وثقة بالنفس ويصبح لديه صحة نفسية سويه وسليمة. خطوات الإرشاد النفسي
يعد الإرشاد النفسي أمر هام في مساعدة الفرد على إدراك ذاته، حيث يتم تحليل جميع الأمور والمواقف التي يقوم بها الفرد لتصحيح الخطأ منها ويكون ذلك من قبل مرشد نفسي أو أخصائي علم نفس، وعليه يصبح الشخص يتمتع بشخصية ناضجه قادرة على التكيف في جميع الظروف، لهذا نستعرض في تلك الفقرة خطوات الإرشاد النفسي بشكل تفصيلي في السطور التالية.