الرئيسية » جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة - Youtube
اليوم الخامس تمرين رفع ساق: اركع على أربع، ارفع إحدى رجليك إلى السقف، وحافظ عليها مستقيمة. ثني ذراعيك بحيث يكون وجهك بالقرب من الأرض. اارفع الساق لأعلى ولأسفل لمدة 25 عدة. اكمل 25 عدة أيضًا، أسفل الصدر إلى الأرض، والساق في الهواء. اثبت على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. اليوم السادس تمرين القرفصاء: ابدأ بأقدام أوسع قليلاً من عرض الكتفين. ارفع يديك إلى قدمك اليسرى أثناء أداء تمرين القرفصاء. اجلس في وضعية القرفصاء، ارفع ذراعيك إلى السماء على جانبك الأيمن. كرر 25 عدة على كل جانب. أقرأ أيضًا: تمارين حرق الدهون اليوم السابع القرفصاء مع رفع الساق الخلفية: قم بأداء وضع القرفصاء، ارفع ساقك للخارج خلفك في طريقك للخلف. بدل الأرجل مع كل مندوب. قم بأداء مجموعتين من 30 عدة. اليوم الثامن تمرين القرفصاء مع القفز: بدءًا من وضع القرفصاء، ارفع أطراف الأصابع على الأرض. اقفز حتى تصل يديك إلى السماء. قم بأداء 3 مجموعات من 25 عدة. جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة - YouTube. اليوم التاسع تمرين القرفصاء مع الضغط: البقاء في وضع القرفصاء مع الضغط على ساق واحدة للخارج على الجانب وأعد إلى المركز. اليوم العاشر تمرين القرفصاء مع المراوغة الجانبية: بدءًا من وضع القرفصاء، حرك 3 مرات إلى اليمين والمس الأرض.
وعند القيام بتمارين السكوات نجد إنها تساعد على تحريك عضلات البطن والظهر، وبالتالي فأنها تساعد على إزالة الكرش لدى الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن، وتساعد أيضا على شد عضلات البطن، والتخلص من الترهلات، وإذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على شكل جسمك متناسق ومشدود، وترغبين في أن تكوني ذات قوام مشدود وجذاب، بدون أي مواد كيميائية أو أقراص أو حقن، عليكِ بمتابعة تمارين السكوات بانتظام.
تاريخ النشر: 2014-03-09 06:06:52
المجيب: د.
بخاخ حساسية الصدر لحامل
كما يمكن إضافة أدوية مثل سنجولير أو ملتوكاست٬ وهي أدوية مضادة لعمل المواد الوسيطة للالتهاب التي تسمى ليكوترايين LTRA=leukotriene receptor antagonist. إقرأ أيضا على طب اليوم: الحقيقة وراء التحذير من دواء سنجولير الذي يستخدم لعلاج حساسية الصدر والربو وحساسية الأنف
الخطوة الثالثة..
يبدأ المريض في علاج الحساسية الصدرية بالخطوة الثالثة إذا كانت أعراض حساسية الصدر مستمرة أغلب الأيام أو تجعل المريض يستيقظ من النوم مرة في الأسبوع أو أكثر. يبدأ هنا استخدام بخاخ من موسعات الشعب الهوائية طويلة المدى مثل سالميترول salmetrol (سيريتيد seretide) مع بخاخ الكورتيزون بجرعة منخفضة مثل فليكسوتيد flexotide. والخيار الآخر هو استخدام جرعة متوسطة من بخاخ الكورتيزون وإضافة تايوتروبيام tiotropium كموسع للشعب الهوائية٬ أو أدوية مثل سنجولير أو ملتوكاست التي تعمل على تقليل المراد الوسيطة للالتهاب. بخاخ حساسية الصدر الايسر. ويستخدم بخاخ الشعب الهوائية قصيرة المدى مثل فينتولين Ventolin أو بخاخ يحوي الكورتيزون و فورميترول مثل سيمبيكورت Symbicort معا عند الحاجة لتهدئة الأعراض الحاجة. الخطوة الرابعة..
يبدأ علاج الربو بالخطوة الرابعة من التوصيات إذا إذا كانت أعراض حساسية الصدر مستمرة أغلب الأيام أو تجعل المريض يستيقظ من النوم مرة في الأسبوع أو أكثر أو مع تدهور وظائف الرئتين وعدم التحسن مع الخطوات السابقة.
– يجب إبلاغ الطبيب عند حدوث أي تهيج شديد في الفم أو الأنف
– كما يجب إبلا الطبيب فور حدوث أي عرض من أعراض الوهن أو الرعشة أو عدم التركيز ، أو الشعور بالدوخة أو سرعة في ضربات القلب ، لأن هذه الأعراض قد تحدث عند نسيان جرعة أو عند التوقف عن تناول الدواء. التخزين:
يحفظ الدواء في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الرطوبة والحرارة. ايروبيد Aerobid
بخاخ فلونيسولايد Flunisolide
التركيب الكيميائي لفلونيسولايد Flunisolide
ناساريل Nasarel
طريقة استخدام بخاخ الفم لعلاج الربو