الفن
الثلاثاء 30/مارس/2021 - 10:32 م
تعليقات نجوم الفن على وفاة ابنة جومانا مراد
ذاع صيت خبر وفاة ابنة الفنانة السورية جومانا مراد، بالتزامن مع نشرها خبر وفاة ابنتها ديانا عبر حسابها الشخصي على تطبيق «الإنستجرام»، مساء أمس الإثنين، دون ذكر سبب الوفاة، ويقدم لكم موقع «الوكالة نيوز» سبب الوفاة وتعليقات نجوم الوسط الفني لتعزيه الفنانة جومانا مراد. وفاة ابنة جومانا مراد
علقت جومانا مراد برسالة قصيرة بعد نشرها صورة لابنتها الراحلة قائلة: « الحمدلله على كل حال.. لله ما أعطى ولله ما أخذ وإنا لله وإنا إليه راجعون»، لتكمل رسالتها بالدعاء لابنتها لتكون شفيعه لها ولوالدها، وتعرب عن مدى حزنها لفراق ابنتها، وتحمد الله وتدعوه بأن يلهمها الصبر والسلوان، واختتمت رسالتها قائلة:« أنتي طير من طيور الجنه يا أمي». سبب وفاة ابنة جومانة مراد: ولدت مبكرًا.. وعانت من مشاكل صحية (خاص) | أهل مصر. تعليقات نجوم الوسط الفني
قام العديد من نجوم الوسط بمواساة الفنانة جومانا مراد بعد فقداها ابنتها ديانا، وعلقت الفنانة صبا مبارك:«البقاء لله يا حبيبتي.. ربنا يصبرك»، بينما كتبت الفنانة فيفي عبده:«جومانا ياحبيبتي الله يرحمها وربنا يصبر قلبك يارب انتي وأبوها يارب يا حبيبتي»، أما الفنان أحمد رزق علق، قائلاً:« ربنا يرحمها ويجعلها شفيعكم يوم القيامة ويصبركم».
- سبب وفاة ابنة جومانة مراد: ولدت مبكرًا.. وعانت من مشاكل صحية (خاص) | أهل مصر
- تمارين الاستطالة للمبتدئين من الصفر
- تمارين الاستطالة للمبتدئين pdf
- تمارين الاستطالة للمبتدئين 2021
سبب وفاة ابنة جومانة مراد: ولدت مبكرًا.. وعانت من مشاكل صحية (خاص) | أهل مصر
خيمت حالة من الحزن الشديد على الوسط الفني في العالم العربي، إثر وفاة ابنة جومانا مراد الصغير، مساء أمس الإثنين. وفجعت الفنانة السورية جمانة مراد، بوفاة ابنتها "ديانا"، بعد مرور أقل من عام على إعلانها خبر ولادتها مع توأمها علي. ابنة جومانا مراد
وقالت مصادر مقربة من جومانا مراد، إن "ديانا" كانت تُعرض على الأطباء منذ ولادتها، بسبب مرورها بعدد من الأزمات الصحية التي لم تنته منذ يومها الأول. ومن المرجح أن تكون الولادة المبكرة التي مرت بها جومانا مراد أثناء حمل توأمها هي السبب في هذه الأزمات. ووضعت جومانا ابنيها علي وديانا، قبل يومين من الشهر السابع، عقب سفرها للولايات المتحدة الأمريكية مباشرة، كما أنه كانت هناك تخوفات من ولادتها في الطائرة. وأعلنت جمانة نبأ وفاة ابنتها قائلة: "الحمدلله على كل حال، لله ما أعطى ولله ما أخذ وإنا لله وإنا لله راجعون انتقلت إلى رحمة الله اليوم ابنتنا ديانا ربيع بسيسو، إن شاء الله تكوني شفيعتنا بالآخرة وللجنه يا روح قلب أمك وأبوكِ". وأضافت: "فراقك صعب ومؤلم بس أكيد أنتِ بمكان أحسن بكتير، يارب ألهمنا الصبر والسلوان وبرد على قلوبنا، لا اعتراض على حكمك يارب والحمدلله على كل حال، وأنتِ طير من طيور الجنة يا أمي".
أحزنت وفاة ابنة الفنانة جومانا مراد الكثيرين داخل وخارج الوسط الفني، حيث حرص مجموعة كبيرة من نجوم الفن على مساندتها والدعاء لطفلتها الراحلة. ونعت الفنانة بشرى ابنة جومانا مراد التي توفيت مساء أمس الاثنين، ونشرت صورة لـ جومانا وعلقت عليها عبر صفحتها الرسمية، قائلة: "أصدقائي الأعزاء أهل الكرم والمحبة والواجب السيدة جومانة مراد و زوجها السيد المحترم ربيع بسيسو قلبي يعتصره الألم لفقدانكم ابنتكم الغالية الطفلة ديانا". وأضافت: "واتمنى من الله أن يلهمكم الصبر والسلوان وقوة الإيمان واللهم أجعلها شفيعة لكما يوم القيامة.. إنا لله وإنا إليه راجعون.. البقاء لله ولا إله إلا الله ولا حول ولا قوة إلا بالله.. ليس هناك كلامًا يعبر عن مدى الحزن والأسى الذي نشعر به أنا وأسرتي بهذا الخبر الحزين". ومن جانبها نعت الإعلامية بوسي شلبي ابنة الفنانة جومانا مراد، وعلقت قائلة: "خبر حزين وفاه ابنه الصديقة الفنانة جومانا مراد البقاء لله". وعلقت الفنانة نجلاء بدر بنشر صورة الطفلة وكتبت عليها: "لا إله إلا الله قلبي معاكي يا حبيبتي.. ربنا يصبر قلوبكم ". ونعت الفنانة درة ابنة جومانا مراد ونشرت صورة لها وعلقت عليها قائلة: "حبيبة قلبي يا جومانة حاسة بيكي هي ملاك في الجنة الله يرحمها ويصبر قلبك".
في هذا المقال نذكر لكم قائمة افضل تمارين الاطالة التي يجب ممارستها اذا كنت تريد جسم رشيق وقوي
وقد لا تكون تمارين الاطالة الجزء الأكثر إثارة من التمارين الرياضية، ولكن ممارستها لا تقل أهمية عن ممارسة تمارين اللياقة وتمارين الكاريدو. ستساعدك تمارين الاطالة على تحسين مرونة الجسم وجعل تمارينك الرياضية أكثر فعالية. تقول ساشا سيريلسون، مديرة العلاج الفيزيائي في سيكلرفيل بولاية نيو جيرسي،
"قد تتسبب العضلات المشدودة في إجهاد المفاصل المجاورة بشكل كبير أثناء عملها اليومي العادي، أو قد تصبح هي نفسها مصدر للآلام"
وتضيف: "عندما نتقدم في السن، تصبح عضلاتنا أقصر وأقل مرونة،
حيث نحتاج إلى القيام بتمارين الاطالة للحفاظ على عضلاتنا وتحسينها حتى نتمكن من الاستمرار في التمتع بقدراتنا دون ألم. تمارين اللياقة البدنية .. 8 تمارين يمكنك فعلها من داخل المنزل - كل يوم معلومة طبية. " وتروي تشارلي آتكينز مدربة برنامج Soul Annex في مدينة نيويورك ومبتكرة صف Le Stretch،
أنها تحب استخدام كلمة "التنقل" بدلاً من "المرونة" في التعبير عن مدى أهمية تمارين الاطالة للحركة والتنقل على حد سواء. لحسن الحظ، انه من السهل جدا تحسين المرونة وقابلية الحركة. يستغرق الأمر بعض الوقت ولكن حاول ممارسة تمارين الاطالة للمساعدة في تخفيف التوتر العضلي وتسهيل الحركة وزيادة المرونة.
تمارين الاستطالة للمبتدئين من الصفر
إطالة بعد التمارين - YouTube
تمارين الاستطالة للمبتدئين Pdf
يساعد التمدد بالشكل الصحيح على زيادة المرونة والحد من مخاطر الإصابة بأمراض الأنسجة الضامة، مثل: السمحاق (الغشاء الخارجي لكل العظام)، إضافة إلى احتمالية التعرض لغيرها من العواق السيئة. يشمل الدليل التالي تشكيلة متنوعة من تمارين التمدد والتي يمكنك الاستفادة منها في تجديد أو إنشاء نظام تمارين التمدد الخاص بك واستخدامها بشكل عام حسب احتياجاتك الخاصة. إذا كنت مصابا فلا تؤدِ تمارين التمدد دون مساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي حتى لا تسوء حالتك. 1
مارس تمارين تمديد الكتفين. ضع إحدى يديك وراء ظهرك مقلوبة. أمسك مرفقك باليد الأخرى وادفعه للأمام برفق وحافظ على تلك الوضعية. كرر ذلك مع اليد الأخرى. 2
مارس تمارين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية. ارفع ذراعك للأعلى. اثن مرفقك وضع ذراعك الأمامية خلف رأسك وبين ألواح الكتفين. تمارين الاستطالة للمبتدئين من الصفر. ارفع ذراعك الأخرى وأمسك مرفقك المثني. ادفع بمرفقك تجاه رأسك. كرر ذلك مع الذراع الآخر. 3
مارس تمارين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس العضدية. افرد ذراعيك على جانبيك بحيث يكون الإبهام مشيرًا للأعلى. قم بلف ذراعيك بحيث يشير الإبهام الآن للخلف، ثم قم بلفهما مرة أخرى ليشير الإبهام للأسفل. 4
مارس تمارين تمديد المعصم.
تمارين الاستطالة للمبتدئين 2021
سواء استعملت المشاية أو الدراجة, ستبدأ في الأول ببطئ تم ستزيد السرعة, لكي تهيئ قلبك لتمارين القادمة, في مدة 7 الى 10 دقائق. بعد النتهاء من التمارين القلبية, خذ استراحة لمدة 40 ثانية, تم قم بتمارين الاحماء لعضلة الظهر. تمارين الاحماء:
تمارين الاحماء
قم 10 تكرارات لكل تمرين, و يستحسن أن لا تتعدى المدة الكلية 2 دقائق, ودلك لأن التمارين القلبية أخدت 10 دقائق. الان يمكنك أن تبدأ في استعمال تمارين الظهر. جدول تمارين عضلات الظهر للمبتدئين:
ملاحظة:
في البدئ استعمل وزن خفيف في المجموعة الأوالى من أي تمرين, تم يمكنك زيادة الوزن في المجموعتين التاليتين بتدريج. للحصول على أفضل النتائج تمرن بسرعة متوسطة. # التمرين 1: تمرين مسطرة بقبضة واسعة:
القبضة الواسعة تمكنك من استهداف عضلة اللاس 'الأجنحة' بشكل كامل, و هدا يساعد في توسيع و تعريض الظهر. 4 تمارين للتمدد اعملها صباحاً تنشط جسمك وتفرد عضلاتك - اليوم السابع. # التمرين 2: تمرين تمرين سحب بار حر:
في هدا التمرين ستستعمل البار 'يعرف كواحد من الأوزان الحرة', يستهدف هدا التمرين الظهر الوسط. # التمرين 3: تمرين التجديف بالدمبل:
يعتبر الدمبل رو 'التجديف بالدمبل' من أقوى المارين التي لا يمكنك الاستغناء عنها طيلة مسيرتك الرياضية, خيت أنه يقوي عضلات الظهر و بالتحديد عضلة اللاس 'المجنص', و كدلك عضلة الكتف الخلفي بشكل ثانوي.
ذات صلة تمارين الإطالة فوائد تمارين اليوغا
تمارين الإطالة
تمارين الإطالة (Stretching) هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة لجسم الفرد، والذي يمكنُه من خلالها إطالة جميع عضلات جسمِه. تجدرُ الإشارة هنا إلى إمكانيّة ممارسة هذه التمارين خلال أيّ وقتٍ في اليوم، سواء في العمل أو أثناء قيادة السيارة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن تكون عملية التنفّس بشكلٍ بطيءٍ ومنتظمٍ، كما أنّ لها العديدَ من الفوائد الصحيّة للجسم، والتي سنتعرّف عليها في هذه المقالة. فوائد تمارين الإطالة
لتمارين الإطالة العديدُ من الفوائد التي تعودُ بالنفع على الجسم والصحّة معاً، وفيما يأتي عرضٌ لبعض فوائدها:
ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته. تخفيف الآلام المترتّبة على ممارسة التمارين الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين العقلة. تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصّةً حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق. تمارين الاستطالة للمبتدئين pdf. منح الجسم المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكلٍ سلسٍ ومريحٍ. حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء التمرينات الرياضيّة الأخرى.