05:42 م
الأحد 22 ديسمبر 2019
دايت
كتبت - حسناء الشيمي:
يتكبد الأشخاص الذين يعانون من البدانة عناء البحث عن أنظمة الحمية الغذائية، التي تساعدهم على فقدان الوزن والوصول إلى القوان المثالي، بأقل مجهود وفي وقتٍ قصير، ولكن دون جدوى. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن نظام غذائي من شأنه أن يمكنك من فقدان 3 كيلو في الأسبوع، وفقًا للدكتور هاني جبران، استشاري السمنة والنحافة. على الريق
يفضل تناول كوبين من الماء على الريق، على أن يكون مضاف إليهما ربع ملعقة من القرفة، لأنها تعزز من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم. وجبة الإفطار
بعد مرور نصف ساعة من تناول المياه على الريق، يمكنك تناول وجبة الإفطار، بشرط أن تتضمن:
- نصف رغيف بلدي. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة سبورت ٢٤. - شريحة توست بني محمص. - طبق من السلطة متعددة الألوان. - 2 بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن ملح خفيف، أو 5 ملاعق من البليلة مضاف إليها حليب منزوع الدسم، أو 3 ملاعق كبيرة من العدس. اقرأ أيضًا: في أسبوع واحد.. اخسر من 5 إلى 8 كيلوجرامات مع هذا الرجيم
البروتين -المتوفر بالبيض أو العدس- والألياف -الموجودة بالخبز البلدي والتوست البني والسلطة- من شأنهما أن يساهمان في الشعور بالشبع والامتلاء، كما يمدان الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
- تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس
- تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة للاطفال
- 10 أفلام رعب مقتبسة من قصص واقعية - أراجيك - Arageek
- أفضل أربعة عشر فيلماً مستوحاة من قصص حقيقية
- من ذاكرة ماسبيرو.. محمود عبد العزيز: الفنان الحقيقى يبحث عن إتقان النص الجيد.. لا الجوائز
تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس
تتعدد طرق خسارة الوزن بحسب الحاجة، ولكن ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية باتباع حمياتٍ لا تحرم الشخص من تناول الطعام. وإذا أردت التخلص من الوزن الزائد نهايئًا، من الأفضل أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا لا يسمح باسترجاع الوزن. إليك من أطيب طبخة جدول رجيم مفصّل لمدة أسبوعٍ يسمح لك بخسارة 3 كيلوغرامات من دون أن تشعري بالجوع. نصائح وإرشادات: يمكنك شرب القهوة والشاي شرط ألا تضيفي السكر الأبيض. اختاري توست أسمر أو استبدليه بربع رغيفٍ من الخبز الأسمر. كميّة السلمون والدجاج واللحم التي ينصح بها هذا الرجيم هي 200 إلى 250 غرامات ومن الأفضل أن تزيلي الدهون. من الأفضل أن تبدئي وجبتك بالسلطة ثم تنتقلي إلى الطبق الرئيسي حتى تشعري بالشبع أسرع. استخدمي صلصات وتتبيلات خفيفة للأطباق مثل زيت الزيتون والخردل ودبس الرمان والليمون الحامض. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس. أكثري من استخدام التوابل والأعشاب المجففة في الأطباق وخففي من الملح الذي يسبب انتفاخ البطن. اختاري أي نوع يخنة تحبينها وتناولي طبقًا واحدًا منها إلى جانب كاسة صغيرة من الأرز أو نصف رغيف خبزٍ أسمر. ننصحك أن تحضري كل ما يلزمك من مكوناتٍ أو أغراض قبل البدء بالحمية حتى لا تحتاري لاحقًا.
تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة للاطفال
وينصح بتناول فنجان من القهوة، بشرط أن يكون خاليًا من السكر، لأنها تعمل على سد الشهية، كما تساهم في رفع معدل حرق الدهون المتراكمة بالجسم. وجبة الغداء
- 250 جرام من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي. - 5 ملاعق من الأرز المسلوق أو ربع رغيف بلدي. - طبق خضروات مسلوقة "سوتيه"، على ألا يحتوي على البسلة أو بطاطس أو قلقاس. وبعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغداء، يفضل تناول ثمرتين من اليوسفي أو البرتقال أو ثمرة متوسطة الحجم من الرمان. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة | مركز أخصائية التغذية بيان شعار. وجبة العشاء
ينصح بتناول مغرفة عدس أو قطعة جبن قريش في حجم نصف كف اليد، مع كوب زبادي مضاف إليه نصف ثمرة ليمون. نصائح هامة يجب اتباعها مع هذا النظام
- شرب ما لا يقل عن 3 لتر من المياه يوميا، بشرط أن يتم تناول كوب من الماء كل ساعة، خاصة قبل الوجبات، وذلك لدورها في تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في تعزيز معدل حرق الدهون بالجسم. - المواظبة على ممارسة رياضة المشي يوميًا، لمدة نصف ساعة على الأقل، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية ورفع معدل حرق الدهون، هذا بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن والظهر. قد يهمك: وداعا للدايت.. هكذا تفقد وزنك دون رجيم
خسيت 3 كيلو في أسبوع بدون قصد بدون حرمان | تجربتي الشخصية - YouTube
يُمثل فيلم The Fast and the Furious إنتاج 2011 الحلقة الأولى ضمن واحدة من أشهر وأطول سلاسل أفلام الحركة والإثارة، وقصة الفيلم مستوحاة من مقال صحفي للكاتب كين لي بعنوان "Racer X" تحدث خلاله عن متسابق شوارع من جمهورية الدومينيكان يُدعى رافائل أستيفينز. من ذاكرة ماسبيرو.. محمود عبد العزيز: الفنان الحقيقى يبحث عن إتقان النص الجيد.. لا الجوائز. الفيلم من إخراج روب كوهين ومن بطولة فين ديزل، بول ووكر، ميشيل رودريجز، جوردانا بروستر. اقرأ أيضاً: لماذا نجحت سلسلة أفلام The Fast and the Furious في تحدي الاستمرارية؟
إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة
10 أفلام رعب مقتبسة من قصص واقعية - أراجيك - Arageek
فيلم Moneyball
يعتبر هذا الفيلم تم اقتباسه من كتاب ألفه مايكل لويس والذي كان يتم بها استخدام البيانات والإحصائيات
لإحداث التغييرات في لعبة البيسبول فيمكنك ألا تصدق ذلك ولكن الفيلم سوف يعجبك حيث أن براد بيت يمثل في الفيلم الفيلم يدور حول الرياضة. فيلم The Social Network
يمكنك أن تشاهد من خلال هذا الفيلم الكثير من المرح حيث أن Jesse Eisenberg
يحصل على الأخبار من المواقع ويكونان Mark Zuckerberg و Armie Hammer توأمان جميلان في الفيلم وهم مصدر المعلومات. أفضل أربعة عشر فيلماً مستوحاة من قصص حقيقية. أفلام مؤثرة حدثت بالفعل
فيلم The Duchess
يعتبر هذا الفيلم من الأفلام البريطانية الرائعة حيث أن الفيلم يحتوي على الملابس البريطانية من مشدات ضيقة
قبعات كبيرة ، والتسريحات العالية التي تشتهر بها بريطانيا في ذلك العصر. فيلم Seven Years in Tibet
من خلال هذا الفيلم يمكنك رؤية الأحداث المجنونة من خلال حياة هاينريش هارير
حيث أنه في الفيلم يأتي في دور رياضي في التسلق نمساوي الجنسية
ولكنه في النهاية أصبح معتقلا في معسكر بريطاني في دولة الهند ولكنه هرب من المعسكر الذي حوصر به ليكون مدرسا. فيلم Julie & Julia
يعتبر هذا الفيلم من الأفلام اللطيفة على عكس افلام رعب من قصص حقيقية
حيث أن جوليا تشايلد تكون بالفيلم طاهية وتحصل على المشروع الخاص بها كما أن عدد الوصفات
وصل إلى 524 في كتاب الطفل، لكن يمكنك أن تشعر بأنك لديك طاقة من الكسل في الطهي ولكنه فيلم لذيذ في المجمل.
أفضل أربعة عشر فيلماً مستوحاة من قصص حقيقية
فيلم The Imitation Game
يعتبر هذا الفيلم من أفضل الأفلام التي قد تشاهدها عن الرياضيات إن كنت محبا لها حيث أن الفيلم به الكثير من الإثارة والذكاء الإصطناعي للآلات كما أنه بها بطل الفيلم يقوم بفك الشفرات الخاصة برسائل من المخابرات الألمانية والتي يتم إرسالها للحكومة البريطانية وكانت هذه الأحداث حقيقية بالفعل وكانت في الحرب العالمية الثانية حيث أن هذه المعلومات كانت هامة جدا في الحرب، كما يمكنك أن تجد قصة حب بين البطل وشابة تعمل معه، يمكنك أن تتابع باقي الأحداث المشوقة. 10 أفلام رعب مقتبسة من قصص واقعية - أراجيك - Arageek. فيلم Moneyball
يعتبر هذا الفيلم تم اقتباسه من كتاب ألفه مايكل لويس والذي كان يتم بها استخدام البيانات والإحصائيات لإحداث التغييرات في لعبة البيسبول فيمكنك ألا تصدق ذلك ولكن الفيلم سوف يعجبك حيث أن براد بيت يمثل في الفيلم الفيلم يدور حول الرياضة. فيلم The Social Network
يمكنك أن تشاهد من خلال هذا الفيلم الكثير من المرح حيث أن Jesse Eisenberg يحصل على الأخبار من المواقع ويكونان Mark Zuckerberg و Armie Hammer توأمان جميلان في الفيلم وهم مصدر المعلومات. أفلام مؤثرة حدثت بالفعل
فيلم The Duchess
يعتبر هذا الفيلم من الأفلام البريطانية الرائعة حيث أن الفيلم يحتوي على الملابس البريطانية من مشدات ضيقة، قبعات كبيرة ، والتسريحات العالية التي تشتهر بها بريطانيا في ذلك العصر.
من ذاكرة ماسبيرو.. محمود عبد العزيز: الفنان الحقيقى يبحث عن إتقان النص الجيد.. لا الجوائز
شخصيات روائية وسينمائية مستوحاة من الحقيقة، نعجب جميعًا بشخصية البطل في الفيلم أو الرواية ونتأثر به كثيرًا، ويحاول معظم الناس انتحال شخصية البطل ويبقى هذا الوضع لفترة طويلة، لكن ما لا نعرفه هو أن معظم الشخصيات التي تأثرنا بها هي شخصيات حقيقية وموجودة في الواقع، معظم الأعمال الفنية والروايات ما هي إلا ترجمات لقصص حقيقية حدثت بالفعل، وبالتأكيد لدينا جميعًا الرغبة في التعرف على هذه الشخصيات، ودورنا في هذا المقال هو العمل على الكشف عن حقيقة هذه الشخصيات. شخصيات خيالية مستوحاة من الحقيقة تان تان من الشخصيات التي نالت إعجاب مجموعة كبيرة من الناس شخصية تان تان التي كانت في فيلم المغامرة الشهير تان تان، كما كانت هناك مجموعة من الكتب تسمى مغامرات تان تان، ما لا يعرفه الكثيرون هو أن شخصية تان تان مأخوذة من قصة حياة شاب يبلغ من العمر 15 عامًا من الدنمارك، أراد هذا الشاب تجربة مغامرة قصة حول العالم في 80 يومًا، وهذا الشاب جربها بالفعل لكن في فترة 44 يومًا، وكان ذلك قبل عام من إصدار الفيلم والكتاب. أفلام مستوحاة من الحقيقة إبينيزر سكروج شخصية البخيل من أشهر الشخصيات من خلال برنامج تلفزيوني كان يُعرض دائمًا خلال عيد الميلاد، قصة سياسي كان حاضرًا في القرن الثامن عشر يُدعى Elois، كان هذا السياسي من عائلة غنية جدًا ولديه الكثير من المال، لكنه مع ذلك كان بخيلًا جدًا وعاش حياة الفقراء بكل ما فيها من تفاصيل، وسيفيروس سناب:
إقرأ أيضا: كلمات تهنئة في اليوم الوطني الكويتي 2022
شاهدنا جميعًا سلسلة أفلام هاري بوتر وبعضنا قرأ قصص هاري بوتر.
ما هو السلاح فرط الصوتي؟
السلاح "فرط الصوتي" عبارة عن صاروخ يمكنه الانطلاق بسرعة "5 ماخ" أي أسرع خمس مرات من سرعة الصوت على الأقل، مما يعني أن بإمكانه اجتياز ميل في الثانية الواحدة. ويعتمد الصاروخ على الإطلاق في الطبقات العليا من الغلاف الجوي، ثم ينفصل منه الرأس الحربي فرط الصوتي بسرعات هائلة نحو مستويات أدنى إلى الأهداف المحددة، ويمكن لهذا النوع من الصواريخ حمل رؤوس نووية أو رأس حربي تقليدي ينطلق بسرعات هائلة لتدمير أهداف بدقة شديدة دون الحاجة لوقود دافع، بل باستخدام الطاقة الحركية فقط. ومن أبرز الأسلحة فرط الصوتية التي تمتلكها روسيا هو "أفانغارد"، الذي يتميز بقدرته الفائقة على المناورة لمنع وسائل الدفاع المعادية من تحديد مساره، وإرسال معلومات عنه لاعتراضه. وتبلغ سرعته، وفقا لتقارير روسية، 20 ماخ، وقد تصل إلى 27 ماخ، أي ما يعادل 27 مرة سرعة الصوت وأكثر من 33 ألف كيلومتر في الساعة، وهو قادر أيضا على تغيير الاتجاه والارتفاع، مما يجعله "لا يهزم". إضافة إلى صاروخ "تسيركون"، وهو صاروخ روسي مجنح وفرط صوتي، قادر على القيام برحلة طويلة المدى مع القيام بمناورة في الطبقات الكثيفة من الغلاف الجوي، باستخدام قوة الدفع لمحركه الخاص، على طول مسافة التحليق بأسرها.