فوائد الكرياتين
توفير طاقة كبيرة و طويلة الأمد، وهذا يمكّنك من الاستمرار في القيام بالتمارين الرياضية عالية الشدة لفترات أطول. يقوم الكرياتين بزيادة حجم العضلات عن طريق سحب المياه الى العضلات، ما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبتها و ظهورها بشكل أكبر و أفضل. للوقاية من الأمراض.. تعرف على أفضل 5 أنواع من الفاكهة الجافة والمكسرات الكويت برس. تخزين الكرياتين في الدماغ يؤدي إلى تعزيز صحة الدماغ و زيادة قدرته على أداء مختلف الوظائف من بينها الوظائف الحركية. يمكنه أن يكافح مرض الباركنسون الذي يعد مشكل من مشاكل الجهاز العصبي، و الذي يؤثر سلباً على القدرة الحركية ( المصدر). أنواع الكرياتين للعضلات
كما قلنا سابقاً بعد انتشار الكرياتين في الوسط الرياضي، ظهرت العديد من شركات المكملات الغذائية، ما أدى إلى ظهور أنواع مختلفة من مكملات الكرياتين وهي كالتالي:
كرياتين مونوهيدرات Creatine monohydrate
كريتاين مونوهيدرات أو الكرياتين أحادي الهيدرات، هو الشكل الأكثر شيوعاً و الاكثر دراسةً و الأكثر فاعلية و الارخص سعراً كذلك، يأتي في شكل بودرة بيضاء و يمثل الحالة الخام للكرياتين. اي أنه لم يمر بطرق معالجة للتغيير من شكله. كرياتين ايثيل ايستر (CEE) Creatine ethyl ester
هو نوع من المكملات المعالجة والتي تقول بعض الشركات أنه سريع الامتصاص من الكرياتين مونوهيدرات، بسبب أنه يتحول بشكل أسرع الى الفوسفو كرياتين.
أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز
وبفضل حمض السيتريك الذي يحتوي عليه، فهو ينتج الكثير من الطاقة العضلية. ولأنه قابل للذوبان بشكل كبير، فإنه لا يتسبب في مشكلات المعدة. ولكنه أكثر تكلفة من الأنواع الأخرى. استخدامات وأمان أنواع الكرياتين يستخدم الرياضيين الكرياتين لتحسين سرعتهم، مقاومتهم وقوتهم. في الواقع، ينصح به الخبراء في رياضات ككرة القدم، القفز العالي، والتجديف. وذلك لأن فعالية مثبتة عن طريق الكثير من الأبحاث. على الجانب الآخر، مكملات الكرياتين يمكن أن تحسن متلازمة نقص الكرياتين، الأخطاء الخلقية فيما يتعلق باستقلاب الكرياتين حيث لا يستطيع الجسم إنتاجه طبيعيًا. وبرغم أنه لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية، إلا أن بعض الأطباء يصفونه في حالات الفشل القلبي. استهلاك أنواع الكرياتين المختلفة آمن، طالما تم ذلك على المدى القصير وبجرعات لا تتعدى 5 غرامات. ولكن، يجب استشارة طبيب متخصص قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك الكرياتين. أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز. موانع استعمال الكرياتين أحد أول الأشياء التي تبرز فيما يتعلق بتناول الكرياتين هو التلف الكلوي. يجب الحذر الشديد عند استعمال هذا المكمل الغذائي إذا كنت تعاني من مشكلات في الكلى أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بها، خاصةً بسبب فرط البروتين.
للوقاية من الأمراض.. تعرف على أفضل 5 أنواع من الفاكهة الجافة والمكسرات الكويت برس
4 - التمر التمر من الفواكه المجففة الغنية بالحديد وبالتالي فهي مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، إذا كنت تشعر أنك تعاني من أعراض فقر الدم ، فيمكنك إضافة هذه البهجة المغذية إلى نظامك الغذائي اليومي، يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات بشكل طبيعي مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، ويمكن أن يعطي التمر دفعة فورية من الطاقة ، غالبًا ما يستخدم في الإفطار لأنه يساعد على تنشيط الجسم على الفور، يساعد محتوى الألياف الموجود في التمر على تعزيز الهضم ويخفف أيضًا من الإمساك، إنه علاج منزلي جيد جدًا للوقاية من الإمساك، التمور الناضجة غنية أيضًا بالبوتاسيوم الذي ثبت أنه يسيطر على الإسهال. يساعد محتوى الألياف الموجود في التمر على تعزيز الهضم احصل على 2-3 تمرات في فترة ما بعد الظهر أو كلما شعرت بالخمول قليلاً للحصول على دفعة فورية من الطاقة. 5 - المشمش غنى بمضادات الأكسدة وهو جيد لبشرتك، بسبب محتواه الغني من فيتامين أ وبيتا كاروتينويد ، يمنع فقدان البصر المرتبط بالعمر لدى كبار السن، كما أنه يساعد على تقوية الأعصاب البصرية. اجعل هذا الطعام الرائع جزءًا من نظامك الغذائي اليومي يحتوي المشمش على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الآثار السلبية للجذور الحرة.
7- Universal Nutrition Creatine هذا المنتج يحتوي علي نسبة 100% من الكرياتين النقي دون اضافة اي مواد اخري ليس لها قيمة لهدف زيادة وزن و سعر العبوة. 6- Promera Sports Con-Cret يقول المختصين بأن كرياتين الهيروكلوريد أسرع امتصاصاَ في الماء, و هذا امر صحيح ولكن فيما يتعلق بسرعة امتصاص عضلاتك لهذا المنتج لما يتم اثبات صحة هذه المعلومات حتي الأن. لكن علي أي حال يبقي هذا المنتج من أكثر المنتجات صاحبة السمعة الرائعة في عالم كمال الاجسام.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- شنّت عارضة
الأزياء الروسية إيرينا شايك، هجوماً عنيفاً على خطيبها السابق
كريستيانو رونالدو، هداف نادي ريال مدريد الإسباني، مدعية أنها شعرت
بالقبح لأنها كانت تقف بجوار الرجل الخطأ. إيرينا شايك لرونالدو: خسرت الكرة الذهبية وخسرت مؤخرتي! – فوشيا. وقالت شايك، إنها لم تشعر بأجواء إيجابية قوية مع اللاعب
البرتغالي، وإن العلاقة معه لم تكن لترقى لأن يكونا زوجين طبيعيين،
بحسب ما نقلت عنها مجلة "هولا" الاسبانية. وأضافت أن الرجل المثالي بالنسبة لها يجب أن يكون صادقا وشهماً
ويعرف كيفية التعامل مع النساء، وأنها لا تؤمن بأشخاص "لا يجعلوننا
نشعر بالسعادة، لأنهم أطفال وليسوا رجالا. " تابعوا في معرض الصور أعلاه، بعض اللقطات لرونالدو وشايك معا.
ايرينا شايك صديقة رونالدو , صور ايرينا شايك , Irina Shayk 2013
أخبار الآن | دبي - الإمارات العربية المتحدة - صحيفة ديلي ميل (ترجمة وتحرير: لين أبوشعر)
"شعرت بأنني قبيحة" هذا ما صرحت به ايرينا شايك في مقابلتها مع مجلة "هولا" الاسبانية، بعد صمت طويل عن أسباب انفصال ايرينا عن شريكها رونالدو من دون التصريح بأي كلمةَ! ودائماً ما يتفادى كريستيانو رونالدو " نجم ريال مدريد" الحديث عن علاقته ب ايرينا، لتخرج ايرينا عن صمتها وتوضح للصحافة أسباب الانفصال وطبيعة علاقتها برونالدو. كريستيانو رونالدو من الملاعب إلى مادة دراسية في جامعة كندية
وكل ما صرح به رونالدو اقتصر على انتهاء علاقته ب ايرينا وأنهم ظنوا أن هذا القرار هو الأفضل لهما. كشفت ايرينا عن المواصفات التي تتمناها في "رجل أحلامها" وكأنها تقول بشكل غير مباشر أن هذه المواصفات لم تتوفر برونالدو الذي دامت علاقتها به مدة خمس سنوات. ايرينا شايك صديقة رونالدو , صور ايرينا شايك , Irina Shayk 2013. عرش الملك رونالدو يهتز في ريال مدريد
يذكر أن الانفصال قد تم في شهر يناير من هذا العام، وقد لوحظ تراجع أداء رونالدو على المستوى الرياضي وغرابة سلوكه خارج أرض الملعب، ليعزي البعض أسباب التراجع الى سوء مزاجه بعد انفصاله، اذ طالما كتبت الصحافة عن علاقتهم المثالية وقصة حبهم المميزة. كريستيانو رونالدو ينفصل عن إيرينا شايك.. والسبب والدته!
إيرينا شايك لرونالدو: خسرت الكرة الذهبية وخسرت مؤخرتي! – فوشيا
تستعد الفنانة الإماراتية بلقيس فتحي لإحياء أولى حفلات عيد الفطر المبارك في مصر يوم ٤ مايو المقبل في إحدى الفنادق الكبرى بمحيط وسط البلد بالقاهرة. ومن المقرر أن تقدم بلقيس عدد من أغانيها التى قدمتها الفترة الأخيرة مثل "دبلوماسي"، "إنتهى"، "ممكن"، "دودوم"، "جبّار و"يا خاله"، اضافة الى أغنية "العيد جاء" التي طرحتها منذ أسبوع بمناسبة موسم العيد وحققت نسب مشاهدة مرتفعة وتصدّرت التراند عبر موقع يوتيوب في أكثر من دولة عربية خلال الإسبوع الماضي. أغنية "العيد جاء" تعاونت فيها بلقيس فتحي مع الملحن أحمد العتباني والشاعر محمد البوغة والموزع الموسيقي جيزو وقدمتها باللهجة العربية الفصحى وتم تصويرها فى جورجيا مع المخرج دان حداد. بلقيس على موعد بعد العيد لطرح أغنية جديدة باللهجة الخليجية بعنوان "ضريبة شوق" من كلمات محمد القاسمي وألحان الأدهم وتوزيع موسيقي محمد عصمت. ومن المقرر أن تحتفل بلقيس مع شعب دولة السودان الشقيق بالعيد وموسم الصيف من خلال تقديم أولى حفلاتها بالسودان في السابع من مايو المقبل. الرابط:
بعد علاقة دامت خمس سنوات، كشفت مصادر مقرّبة من نجم ريال مدريد كريستيانو رونالدو وعارضة الأزياء الروسية ايرينا شايك عن إنفصال الثنائي بشكل نهائي. ولم يبق هذا الخبر مجرّد إشاعة خصوصاً بعد أن كشفت صحيفة New York Post أن المكتب الرسمي للعارضة الروسية أكّد الخبر وأشار إلى أن العلاقة الغرامية التي جمعت بينها وبين كريستيانو والتي دامت 5 سنوات قد انتهت. أما أسباب الخلاف الذي وقع بينهما والذي أدى إلى انفصالهما ما زال غير معلن عنه، إلا أن بعض وسائل الإعلام والتواصل الإجتماعي أكدت أن سبب الخلاف يعود إلى رفض ايرينا حضور عيد ميلاد والدة رونالدو البالغة من العمر 60 عاماً في البرتغال، وترتّب عن هذا الامر عدم حضورها أيضاً لحفل تتويج رونالدو بالكرة الذهبية حيث حصل على جائزة أفضل لاعب كرة قدم للعام 2014. إلا أن المكتب الرسمي للعارضة كشف أن ايرينا على علاقة جيدة جداً مع عائلة كريستيانو ولم يقع أي خلاف بينهما بعكس ما تفيده الإشاعات التي طالتها. يذكر أن أيرينا ورونالدو قضيا فترة الأعياد ورأس السنة معاً في مدينة دبي.