والغذاء هو المصدر الوحيد الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية، فبالتالي فإن جميع وظائف الجسم تتم على أكمل وجه. ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟. فأهمية بناء نظام غذائي متوازن تحسّن نوعية حياة الإنسان وتطبيقه لعاداتٍ غذائيةٍ صحية لها جوانب مضيئة في حياة الإنسان، فإدراك الشخص لنوعية الأطعمة والمشروبات يعتبر عاملًا ضروريًا لنوعية الحياة التي يودّ الحصول عليها واهماله لكمية الأطعمة التي يتناولها من الممكن أن تنبؤه بحياةٍ لا تخلو من الأمراض في المستقبل. وهي الأمراض المتعلقة بالتغذية والسرطانات، وبما أن المواظبة على تناول الخضروات يوميًا يجعل من النظام الغذائي صحيًا من خلال تناول الغذاء والتحكم بالكمية ونوع الطعام المتناول ويكافح المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها خلال حياته والتقليل من تناول الأطعمة المصنعة وذلك يساعد على الحفاظ على وزنٍ صحي. بالإضافة إلى تناول الأطعمة النباتية الغنية بالألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى والتقليل من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة والملوّنات والمشروبات الغازية وإن الأفراط في تناولها يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والاستمرارية في اتباع وبناء نظام غذائي يساهم في تحقيق الأهداف التي قد تكون طويلة المدى وتعمل وقاية الجسم من جميع مخاطر الصحية والأمراض الخطيرة.
- ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟
- رولا يموت الجرس حلا الترك
- رولا يموت الجرس اللبنانية
- رولا يموت الجرس الناطق
ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟
إن الغذاء الصحي هو اتباع نظام غني بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة،
مع الكثير من الفواكه والخضار، وبعض الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم
والأسماك والعدس، الحليب ومشتقاته، والتخفيف من تناول الدهون و الملح والسكر، مما يمنحك
كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك. الهرم الغذائي: مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد. • تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن" يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار
الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير
مشتقات الحليب • كمية صغيرة من الأطعمة الغنية
بالدهون والسكر 10 نصائح صحية لتناول الطعام • تناول الوجبات الغنية بالنشويات
فهي تمنحك الطاقة والنشاط. • تناول الكثير من الفواكه
والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من
الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
وقد الدراسات أوجدت أن لهذا النمط دور في التقليل من خطر الاصابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني وأمراض أخرى يعتمد عدد الحصص الغذائية لكل مجموعة حسب السعرات الحرارية المحددة للشخص والتي تعتمد على الهدف من الحمية، النشاط البدني والعمر الجدول التالي يبين الحصص الغذائية لشخص يحتاج 2000 سعرة حرارية عدد الحصص المجموعة الغذائية 2. 5 1. 5 5. 5 5 4 الخضار (كوب في اليوم) الخضار الخضراء (كوب في الاسبوع) الخضار الحمراء والبرتقالية (كوب في الاسبوع) الفاصولياء، البازيلاء، العدس (كوب في الاسبوع) الخضار النشوية (كوب في الاسبوع) الخضار الاخرى (كوب في الاسبوع) 2. 5 الفواكه 6 – 170 3 -85 3- 85 النشويات (غرام-اونص في اليوم) النشويات الكاملة (غرام-اونص في اليوم) النشويات المصنعة (غرام-اونص في اليوم) 2 الحليب و منتجاته (كوب في اليوم)* 6. 5 – 184. 2 26-737 15- 425. 2 5 -141. 7 البروتين (غرام-اونص في اليوم) لحوم، دجاج وبيض (غرام-اونص في الاسبوع) المأكولات البحرية (غرام-اونص في الاسبوع) مكسرات، بذور ومنتجات الصويا (غرام-اونص في الاسبوع) 27 الدهون (غرام في اليوم) 240 سعرات حرارية من مصادر اخرى مثل الحلويات (سعرات حرارية في اليوم) *الاطفال من عمر 3-8 سنوات يكون الاحتياج بغض النظر عن السعرات الحرارية 2.
أعاد موقع "الجرس" نشر صورة قديمة لعارضة الأزياء رولا يموت، ظهرت فيها قبل الشهرة وقبل خضوعها لعمليات التجميل. وقال الموقع إن يموت كانت قد نشرت الصورة وعلٌقت عليها: "أول وظيفة الي بمجلس النواب اللبناني بعد التخرج من الجامعة".
رولا يموت الجرس حلا الترك
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. رولا يموت تعرض مؤخرتها بهذه الوضعية! – صورة والان إلى التفاصيل: نشرت الفنانة وعارضة الأزياء اللبنانية رولا_يموت صورةً لها، ظهرت تعرض مؤخرتها أمام الآلاف من متابعيها. أطلّت ترتدي لباسًا شفافًا للغاية، والتُقطت الصورة لها بوضعية جريئة جدًا. إقرأ: رولا يموت تعرض ساقيْها على السرير – صورة رولا مثقفة ودرست في الجامعة وعملت في المطار قبل أن تتآمر عليها إحداهن وتطردها، لذا لم يجعلوها تنجح بأي مهنة. لكن هذا أيضًا لا يبرر الجرأة الزائدة لديها الذي لا يتقبلها مجتمعنا العربي المحكوم بعادات وتقاليد محافظة. إقرأ: رولا يموت صدرها (طالع برا) – صورة حصدت تفاعلًا كبيرًا عبر (السوشيال ميديا)، وهذا لا نستغربه فأحيانًا تحقق أرقامًا يعجز عنها نجوم ونجمات الصف الأول في الشرق العربي. رولا يموت تفاصيل رولا يموت تعرض مؤخرتها بهذه كانت هذه تفاصيل رولا يموت تعرض مؤخرتها بهذه الوضعية! – صورة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الجرس وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
رولا يموت الجرس اللبنانية
طلبت المغنية اللبنانية رولا يموت من محبيها أن يلتحقوا بها الى احد اكثر الملاهي اللبنانية شهرة (vault club kaslik) لأجل الاحتفال معها بعيد هالوين. رولا ومن أجل إثارة أكبر عدد من الحاضرين اختارت لباسا أسود أظهر صدرها لكنها في الصورة حرصت على تغطيته بذراعيها. التعليقات كانت رخيصة جدًا ولا تليق بانسانة متعلمة كرولا، ووصل الأمر أن نصحها أحد متابعيها المصريين بالاتجاه الى ميدان البورنوغراف لان جسدها يصلح لهذا النوع من الافلام. رولا يموت اطلقت منذ ايام اغنية مصورة جديدة تحمل عنوان (الاولى) وحققت نجاحا كبيرًا حيث وصل عدد مشاهداتها الى 3 مليون. سليمان برناوي – الجزائري
رولا يموت الجرس الناطق
الملكة رولا يموت - تلفزيون الجرس (الجزء العاشر) - YouTube
مصدر الخبر: الجرس اخبار aljaras لبنان 2020-6-11 802 نجوم و فن اليوم