ما وسائل الدفع المتاحة لديكم؟
يمكن الاختيار بين وسائل الدفع المختلفة التي لدينا تواصل مع مسؤول حسابك على 01011119978-002 أو 01145805000-002 ليتم توجيهك إلى وسيلة الدفع المناسبة لك. تحتاج مساعدة؟
تواصل مع أحد مديري الحسابات بتنقيب على أحد هذه الأرقام إذا كان لديك أي إستفسار
(002) 01011119978 - (002) 01145805000
- البحث عن موظفين في مصر
- تمارين الظهر فى الجيم ... أسرار للحصول على عضلات ظهر مميزه - bodybuilding Egypt
البحث عن موظفين في مصر
إختر شكل التوظيف
من المفيد أن
تستعرض كل أنواع الوظائف لتحديد خيارك. المقصود هنا هي أنواع الوظائف
بحسب فترة العمل والوقت الذي سيقدمه لك الموظف. فموظف بدوام كامل يعني
بين 8 و10 ساعات يومياً، هل أنت بحاجة له أو لموظف بدوام
جزئي؟ قد تعتمد أيضاً
العقود المرتبطة بأهداف محددة، كأن تتعامل مع موظف بدوام حرً لتنفيذ
مهام محددة بدون أي تقييد بعدد ساعات وإنما بمهل أسبوعية أو
شهرية. قدم حوافز مغرية
فتشير دراسة
لموقع التوظيف "بيت دوت كوم" أجريت
مع مشاركين من الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، أن 34% من الباحثين عن عمل
يبحثون عن الفوائد من الحصول على وظيفة ثابتة مثل التأمين الصحي. كما
أن 45% منهم يفضلون الوظيفة الثابتة لاكتساب معلومات وخبرات
جديدة. البحث عن موظفين سعوديين. مثل هذه الأرقام يجب أن
تذكرك بنوعية الحوافز التي يبحث عنها الموظفين في المنطقة العربية،
وبالتالي عليك التفكير بما ستقدمه انت. حتى ولو لم تكن حوافز كلاسيكي
ةمثل التغطية الصحية أو أقساط المدارس. فمن الممكن ان تكون حصة في
الشركة أو مرونة في دوام العمل، أو دورات تدريبية، وكل ذلك يرتبط
بامكانياتك وحاجات الشخص الذي تنوي جذبه. شارك فرصة العمل على منصات شعبية لو كان هذا
المقال موجهاً للشركات الكبرى لكنت اقترحت شراء الإعلانات لدى أبرز
مواقع التوظيف أو استخدام بعض اختصاصيي التوظيف (Headhunters).
5. CakeHR
يساعد هذا البرنامج الشركات في التغلب على تحديات الموارد البشرية من خلال تبسيط مهام الموارد البشرية المعقدة
يمكنك استخدامه لتهيئة الموظفين الجدد، وتعقب الوقت، ولإنشاء التقارير. 6. VivaHR
تساعدك هذه الأداة عملية التوظيف أسهل من أي وقت مضى. لماذا؟
تتيح لك مشاركة فرص العمل على عدد من منصات التوظيف
مشاركة الشواغر على قنوات التواصل الاجتماعي
التعاون مع فريق العمل خلال عملية التوظيف وبذلك تضمن لك الحصول على أفضل المرشحين بأقل وقت
7. Recruitee
تعدك هذه الأداة بعملية التوظيف التي لطالما حلمت بها. كيف؟
توفر الوقت باستخدام عوامل تصفية متقدمة
إنشاء قوالب تقييم موحدة لمقدمي الطلبات
تحليل السير الذاتية التي تأتي عبر البريد
إعطاء تنبؤات حول المدة التي يستغرقها التوظيف
رؤى مبنية على الذكاء الاصطناعي
8. Breezy HR
هذه الأداة هي حلقة وصل بين الموظف وصاحب العمل. توفر لك جميع الميزات التي تحتاجها للحصول على عضو فريقك الجديد المثالي وليس مجرد مجموعة من المرشحين المؤهلين. البحث عن موظفين في مصر. بالإضافة إلى ميزة تسهل طلب إحالات الموظفين بذلك لن تضيع توصيات الموظفين في سلاسل البريد الإلكتروني الطويلة
مصادر
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها) Back Exercises - YouTube
تمارين الظهر فى الجيم ... أسرار للحصول على عضلات ظهر مميزه - Bodybuilding Egypt
امسك بالقبضتين في مسافة تساوي فتحة كتفيك. اسحب بالقبضتين باتجاه جسمك بين السرة وأعلى المعدة. اثبت لبرهة ثم قاوم حركة رجوع الكبل إلى مكانه ببطء. كرر الحركة 10-12 تكرار، استرح بين الجولات، واعد التمرين 3-4 جولات. السحب العلوي للكبل على الآلة:
اجلس على آلة الكبل العلوي. امسك بالقبضة العريضة لعارضة الكبل العلوي، وأمل جذعك إلى الوراء قليلاً، مع الحفاظ على استقامة الظهر. اجذب القبضة نحو الأسفل باتجاه أعلى الصدر وأسفل الذقن. عند وصول الكبل إلى أعلى الصدر تماماً، اثبت لبرهة ثم قاوم حركة الكبل في الصعود بتأثير الجاذبية الأرضية. كرر الحركة 10-12 مرة، و 3-4 جولات، مع استراحة 45-60 ثانية بين الجولات. تمارين الظهر فى الجيم ... أسرار للحصول على عضلات ظهر مميزه - bodybuilding Egypt. تمارين الظهر بالدامبلز:
وهي تمارين متنوعة ويمكن أن نتحدث عن أهمها كما يلي [2]:
سحب الدامبلز على الكرسي المائل:
اضبط مقعداً قابل للتغير على درجة 30 واستلقي عليه ووجهك للأسفل. احمل زوج من الدامبلز. واحدة في كل يد. اسحب الدامبلز من المرفق باتجاه الأعلى حتى تلامس الدامبل المنطقة بين الخاصرة وأسفل القفص الصدري. اثبت للحظة وقاوم شدة الجاذبية الأرضية أثناء إعادة الدامبل إلى نقطة البداية. اعد التكرار 8-10 تكرارات، 3-4 جولات، مع فترة راحة 45-60 ثانية.
انظر نحو السماء مع تقويس الظهر إلى الأمام، حافظ على الوضعية عدة ثواني، ثم كررها 10 مرات، وكرر التمرين 2-3 جولات. تمدد القطة والبقرة:
اركع على ركبتيك وراحتيك. قم برفع منتصف ظهرك إلى الأعلى مع إدخال رأسك بين عضديك مثل قطة غاضبة، وحافظ على هذه الوضعية لثواني، مع النظر للأسفل. أعد تشكيل قوس الظهر بسحب البطن نحو الأسفل قدر المستطاع، مع لفع الرأس إلى أعلى مكان كما تفعل عند الثغاء. كرر التمرين 10 مرات في كل جولة وكررها 3-4 جولات. تمارين التخلص من دهون الظهر:
يمكن بمساعدة الحميات الغذائية و تمارين المشي والركض، في التخلص من الدهون المتجمعة في منطقة الظهر، إضافة عدة تمارين خاصة تستهدف هذه الدهون مباشرةً [5]. تمرين رفع الورك مع كرة التمرين (ركلة الدلفين):
اسند وركك إلى كرة التمرين الكبيرة، واستند في الأمام إلى ذراعيك وفي الخلف إلى رؤوس أصابع أقدامك. ارفع رجليك معاً في الهواء إلى أعلى مستوً ممكن مع الحفاظ على استقامة الساقين والفخذين، كأنك تقوم بعملية ركل خلفية. حاول الثبات لبرهة ثم عد إلى وضعية البدء، ثم كرر الحركة 8-10 مرات، كرر التمرين 3-4 جولات. تمرين سوبر مان:
استلقي على بطنك مع مد الذراعين والساقين على استقامة واحدة.