ويعد تناول التونة المعلبة طريقة سهلة لزيادة أوميغا 3 في نظامك الغذائي. يمكن أن تختلف أنواع وكميات الدهون اعتماداً على نوع التونة المعلبة التي تختارينها، لذا اقرئي الملصقات إذا كنتِ تريدين مقارنة العلامات التجارية. بالإضافة إلى الدهون الصحية، تعدّ التونة المعلبة أيضاً مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخصوصاً الفيتامين دي D والسيلينيوم. ورغم كونها معلبة، إلا أن العديد من العلامات التجارية تعالج التونة بشكل طفيف، وتحتوي فقط على التونة والماء أو الزيت والملح. فوائد التونه للجسم ثاني ابتدائي. في حين قد تضيف بعض العلامات التجارية أيضاً التوابل أو الخضروات لإضفاء نكهة خاصة. تابعي المزيد: فوائد الشاي الأحمر للجسم قوية للغاية
السلبيات المحتملة لتناول التونة
الأمر الأساسي عندما يتعلق الأمر بالتونة هو محتوى الزئبق. الزئبق معدن ثقيل يوجد غالباً في الأسماك بسبب تلوث المياه. أظهرت الأبحاث أن التعرّض العالي للزئبق يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة للبشر، بما في ذلك ضعف الجهاز العصبي المركزي؛ نظراً لأنَّ التونة تتغذى على الأسماك الصغيرة الأخرى التي قد تكون ملوثة بالفعل بالزئبق، فقد يتجمّع هذا المعدن ويتركز في التونة. وبالتالي، تميل التونة إلى أن تكون أعلى في الزئبق من الأنواع الأخرى من الأسماك مثل السلمون.
فوائد التونه للجسم ثاني ابتدائي
منع الإصابة بالسكتات القلبية والوقاية من الجلطات الدموية، كما أنها تعمل على زيادة تدفق الدم ومنع خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، فاحتواؤه على مزيج من الأوميجا 3 مع البوتاسيوم له تأثير مضاد للالتهاب، فيحمي القلب والأوعية الدموية. السيطرة على ضغط الدم؛ وذلك بسبب احتوائها بنسب عالية على البوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. تقوية وتحسين الجهاز المناعي، فالتونة غنية بمضادات الأكسدة، مثل: المنغنيز، والزنك، وفيتامين C ، والسيلينيوم، وكذلك تحارب الجذور الحرة. تخفيف الوزن، فالتونة من المصادر الجيدة جدًا للبروتينات والفيتامينات والمعادن وقليلة الدهون، فتساعد على توازن السعرات الحرارية للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. فوائد التونه للجسم بيت العلم. تقوية العظام، إذ تحتوي التونة على فيتامين B، وهو مكون رئيس لتقوية العظام وحمايتها من الكسور. تحسين صحة البشرة، إذ تحتوي التونة على بروتين يسمى إيلاستن يحافظ على البشرة ناعمةً ومشدودةً، وفيتامين B يساعد في الحفاظ على بشرة صحية. تقلل الإصابة بسرطان القولون والثدي والكلى، عن طريق مضادات الأكسدة. كما تعد التونة مصدرًا غنيّا جدًا بالعناصر الغذائية الأساسية، ومن فوائدها الأخرى ما يأتي: [١]
تساعد على تحسين المزاج وتعالج الاكتئاب ؛ وذلك لأنها تشتمل على السيلينيوم المسؤول عن مستوى المزاج والشهية في الجسم، في المقابل فإن نقص السيلنيوم يسبب القلق.
تقليل الالتهابات
سمك التونة مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في محاربة الالتهابات التي قد تصيب مناطق مختلفة من الجسم، مثل النقرس والتهابات المفاصل. تقوية العظام والعضلات
يساهم سمك التونة في الحفاظ على صحة العظام والعضلات وتقويتها، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب والأحماض الأمينية، التي تعمل على بناء الكتلة العضلية، وقاية العظام من الكسر والهشاشة والضعف، خاصة مع التقدم في العمر. فوائد التونة - استشاري. تحسين صحة البشرة
يساعد سمك التونة في تحسين صحة البشرة بشكل عام، بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن والدهون الصحية، التي تعمل على تغذية البشرة وترطيبها بعمق، تحفيز إنتاج الكولاجين بها، ما يزيد من نضارتها ومرونتها، حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، تقليل التهاب البشرة وحساسيتها، تفتيح البشرة وتوحيد لونها، بالإضافة إلى حماية البشرة من ظهور التجاعيد والترهلات وعلامات الشيخوخة المبكرة. تغذية الشعر
سمك التونة غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الشعر، خاصة الزنك والسيلينيوم، وفيتامين هـ، وفيتامين ب، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، التي تعمل على تغذية بصيلات الشعر، عن طريق تعزيز امتصاص الأكسجين والعناصر المغذية في فروة الرأس، ما يحفز نمو الشعر بشكل صحي ويزيد من طوله وكثافته، كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في محاربة تساقط الشعر والقضاء على مشاكله المتعددة مثل التقصف والتلف و الهيشان والجفاف.
أصدر أمين محافظة جدة صالح بن علي التركي، قرارًا بترقية مدير عام الشؤوون الإدارية والمالية بالأمانة أحمد بن معطي الحمراني، إلى المرتبة الثانية عشرة. وأعرب "الحمراني" عن شكره وتقديره على هذه الثقة، مؤكدًا على تقديمه المزيد من الجهد لخدمة الوطن. أخبار قد تعجبك
تعرف على 15 من أشهر القنوات التلفزيونية الأمريكية
حلت وحدة مرور مدينة نصر بالمركز الأول ضمن قائمة وحدات المرور الأكثر ترخيصًا للمركبات بمختلف أنواعها خلال مارس الماضي؛ بواقع 11. 9 ألف وحدة؛ منها نحو 10 آلاف مركبة مستعملة و1. 9 ألف وحدة زيرو. وحلت وحدة مرور القطامية فى المرتبة الثانية بواقع 9. 6 ألف مركبة؛ تشمل 8. 7 ألف وحدة مستعملة و846 مركبة جديدة، وتبعتها فى المركز الثالث مرور المنصورة بواقع 8. 9 ألف وحدة منها 8. 2 ألف مركبة مستعملة إلى جانب 669 جديدة؛ وفقًا لأحدث بيانات تراخيص المركبات بوحدات المرور خلال مارس الماضي. وحلت وحدة مرور الأميرية فى المرتبة الرابعة بعد ترخيصها 8. 7 ألف مركبة، منها 7. 3 ألف وحدة مستعملة و1400 مركبة جديدة. وجاءت وحدة مرور 6 أكتوبر فى المركز الخامس، بعد إصدارها 7. 6 ألف رخصة لعدد 6. 4 ألف مركبة مستعملة و1. 2 ألف جديدة. أما وحدة مرور الحوامدية فجاءت فى المركز السادس بعد ترخيص 7. تعرف على 15 من أشهر القنوات التلفزيونية الأمريكية. 6 ألف مركبة خلال مارس؛ وتوزعت بين المركبات المستعملة بواقع 6. 7 ألف وحدة والمركبات الجديدة بواقع 914، وتبعتها فى المركز السابع وحدة أبيس التى أصدرت تراخيص لـ7. 5 ألف مركبة توزعت بين المركبات المستعملة بعدد 6. 4 ألف وحدة مستعملة و1. 1 ألف جديدة.
الإركاب على الدرجة الأولى لموظفي المرتبة الـ15 وما فوق - جريدة الوطن السعودية
سلم رواتب الأحوال المدنية 1442
أعلنت الأحوال المدنية بالمملكة، عن توافر وظائف شاغرة لديها، للرجال والنساء من حملة الشهادات "الثانوية العامة والدبلوم والبكالوريوس"، وأوضحت عدد من الشروط يجب توافرها لدى المتقدمين لضمان القبول، كما أعلنت عن سلم رواتب الأحوال المدنية 1442 ، موضحة أن الراتب يختلف بين حملة الشهادات المختلفة، ويبدأ من 6000 حتى 6500 ريال بجانب النقل والعلاوات. يختلف سلم رواتب العاملين بالأحوال المدنية باختلاف الشهادة العلمية والدرجة الوظيفية وكذلك التخصص، ويأتي سلم الرواتب كالتالي:
سلم رواتب حملة الدبلومات
قدمت الأحوال المدنية لحملة الدبلومات عدد من الوظائف التي تتناسب مع مؤهلهم العلمي. وأوضحت أن رواتب الدبلومات تقل عن رواتب حملة البكالوريوس. تبدأ التعيينات لحملة الدبلومات براتب 4000 ريال. يحصل حملة الدبلومات على بدل نقل بقيمة 500 ريال وعلاوة بقيمة 200 ريال. الإركاب على الدرجة الأولى لموظفي المرتبة الـ15 وما فوق - جريدة الوطن السعودية. إجمالي الراتب للموظف بالدرجة الثالثة يعادل 4500 ريال. رواتب حملة الثانوية العامة
تخصص الأحوال المدنية عدد من الوظائف لحملة شهادة الثانوية العامة. وتبدأ الرواتب في بداية التعيين بمبلغ 3000 ريال. يحصل الموظف على إجمالي 3500 ريال مضاف إليه بدل النقل والعلاوات.
بالنسبة للنساء من حملة البكالوريوس، فيتقاضون رواتب الدرجة السادسة بقيمة 6000 ريال، بالإضافة إلى بدل نقل بقيمة 700 ريال وعلاوة بقيمة 305 ريال. إجمالي رواتب النساء من حملة البكالوريوس يعادل 7005 ريال. يتقاضى النساء من حملة الماجستير، راتب أساسي بقيمة 8000 ريال، بالإضافة إلى 700 ريال بدل نقل وعلاوة بقيمة 415 ريال، ليصل الإجمالي إلى 9115 ريال.