ثم قم بإعادة إنشاء مسار اقتطاع الصورة. يمكنك أمر Paths To Illustrator من تصدير مسارات Photoshop كملفات Adobe Illustrator. تصدير المسارات بهذه الطريقة يبسط مهمة دمج الأعمال الفنية لكل من Photoshop وIllustrator باستخدام ميزات Photoshop مع الأعمال الفنية لـ Illustrator. على سبيل المثال، من المحتمل أن تكون في حاجة إلى تصدير مسار أداة Pen ورسم ضربة عليه للاستخدام كتعويض للون مع مسار اقتطاع في Photoshop تقوم بطباعته في Illustrator. كما يمكنك استخدام هذه الميزة لمحاذاة نص Illustrator أو الكائنات مع مسارات Photoshop. ارسم واحفظ مسارًا أو قم بتحويل تحديد موجود إلى مسار. استخدام صور Photoshop في تطبيقات أخرى. اختر File > Export > Paths To Illustrator. اختر موقعًا للمسار المصدّر، ثم أدخل اسم الملف. تأكد من اختيار Work Path من قائمة Path لتصدير المسار. افتح الملف في Adobe Illustrator. يمكنك التعامل مع المسار أو استخدام المسار لمحاذاة كائنات Illustrator التي تقوم بإضافتها إلى الملف. لاحظ أن علامات القطع في Adobe Illustrator تعكس أبعاد صورة Photoshop. يتم الحفاظ على موقع المسار في صورة Photoshop، شرط عدم تغيير علامات القطع أو تحريك المسار.
- صور لقضيب عربي قضيب حقيقي
- تغذية المراهقين الصحية في عمر 14 إلى 18 عاماً
صور لقضيب عربي قضيب حقيقي
"التحنيط" فن برع فيه قدماء المصريين عن غيرهم، ولهم فى ذلك عقيدتهم الخاصة المرتبطة بفكرة البعث والخلود، لكن أحدهم لم يحتفظ بجزء من شخص بناء على إنجازاته، أو لأهمية خاصة.
حدد الخيار المناسب كما هو موضح بأسفل ثم انقر OK:
الخيار Convert Photoshop Layers To Objects لتحويل الطبقات إلى كائنات Illustrator. يحافظ هذا الخيار على الأقنعة وصيغ المزج والشفافية و(اختياري)خرائط الشرائح والصور. علمًا بأنه لا يدعم طبقات الضبط وتأثيرات الطبقات في Photoshop. الخيار Flatten Photoshop Layers To A Single Image لدمج كل الطبقات إلى طبقة واحدة. يحافظ هذا الخيار على مظهر الصورة، ولكن لا يمكنك فيما بعد تحرير أي طبقة بمفردها. يمكنك استخدام مسارات اقتطاع الصورة لتعريف المساحات الشفافة في الصور التي تقوم بوضعها في تطبيقات النشر المكتبي. بالإضافة إلى ما سبق، يستطيع مستخدمو Mac OS تضمين صور Photoshop في الكثير من ملفات معالج الكلمات. قد تريد استخدام جزء فقط من صورة Photoshop عند طباعتها أو وضعها في تطبيق أخر. إجراء التواء للصور والأشكال والمسارات في Adobe Photoshop. على سبيل المثال، قد تريد استخدام كائن المقدمة واستبعاد الخلفية. يتيح لك مسار اقتطاع الصورة عزل كائن المقدمة وجعل كل شيء أخر شفافًا عند طباعة الصورة أو وضعها في تطبيق أخر. تستند المسارات إلى المتجهات؛ ولذا فإنها ذات حواف حادة. لا يمكنك الحفاظ على صقل الحد المتدرج للحواف، مثل ما هو الحال في الظلال، عند إنشاء مسار اقتطاع صورة.
الاعتماد على الدهون والسكريات في زيادة الوزن يؤدي إلى الزيادة في دهون الجسم بينما يزيد الغذاء الصحي من عضلات الجسم فتحصل النتيجة المطلوبة بصورة أفضل دون مشكلات صحية مثل التي يسببها الغذاء غير الصحي. إليك أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومفيدة للجسم وبإضافة أي من تلك العناصر إلى وجبات جدول الغذاء الصحي اليومي المذكور سابقًا بشرط الانتظام عليها نضمن لك الزيادة الملحوظة في الوزن:
البيض ومنتجات الألبان
يعد البيض من أفضل مصادر البروتينات التي تعمل على بناء العضلات ويتميز بإمكانية تحضيره بصور متعددة، ويفضل تناول من بيضتين إلى ٣ بيضات يوميًا. ويعد الزبادي اليوناني كامل الدسم من الأطباق الغنية بالبروتينات والتي تزيد سعراتها الحرارية بإضافة الفواكه سواء طازجة أو مجففة، أو إضافة المكسرات والعسل، أو إضافته إلى عصائر الفواكه مع اللبن (سموزي). تغذية المراهقين الصحية في عمر 14 إلى 18 عاماً. أما الجبن فهو اختيار مناسب جدًا يمكن إضافته لأيٍ من الأطباق، كما يمكن استخدام النوع المفضل كوجبة خفيفة بين الوجبات. ويمكنك تناول كوب من الحليب كامل الدسم مُحلى بالعسل أو الحلاوة الطحينية وهذه الطريقة مفيدة جدًا لزيادة الوزن. اللحوم الحمراء والأسماك
تحتوي اللحوم الحمراء على الكرياتين وهو من أهم الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات، ويمكن تناول اللحوم التي تتخللها قطع الدهون للحصول على سعرات حرارية أعلى.
تغذية المراهقين الصحية في عمر 14 إلى 18 عاماً
ويفضل أكل البطاطا بقشرها لأنه يحتوي على المزيد من الألياف التي تجعل الجسم في حالة شبع لمدة أطول، لذلك يجب عليك المحافظة على وجود عنصر نشويات على الأقل في كل أكلة رئيسية، ويعتقد البعض أن تناول النشويات يؤدي إلى السمنة ، ولكن إذا عقدنا مقارنة بين النشويات والدهون فسوف نجد أن الدهون تحتوى على سعرات حرارية ضعف أو أكثر من الضعف من السعرات الموجودة بالنشويات. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول خمس وجبات في اليوم على الأقل من أصناف مختلفة من الخضار والفاكهة، وهو يعد أمر سهل للغاية، حيث أن الكوب الواحد من عصير الفواكه غير المحلى يمثل وجبة واحدة، وأيضاً الطبق الواحد من الخضار المطبوخ يمثل أيضاً وجبة كاملة، ويفضل لك أن تقطع ثمار الموز على الحبوب التي تأكلها في وجبة الإفطار مثل وجبة رقائق الذرة باللبن ( الكورن فليكس)، ويفضل أيضاً أن تتناول الفواكه المجففة كتسلية بين الوجبات خلال اليوم. ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: موضوع عن الغذاء الصحي للأطفال مميز جدا
ونرشح لك المزيد أيضًا عبر: نسبة البروتين في السمك وفوائد الأسماك الصحية
نصائح لغذاء صحي
الحفاظ على أكل الكثير من الأسماك، حيث أن السمك يعد مصدر غني بالبروتين، كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات لذلك ينبغي عليك أن تأكل الأسماك على الأقل مرتين كل أسبوع بما فيهم الأسماك الزيتية مثل سمك التونة، وسمك السالمون والماكريل، حيث أن هذه الأنواع من الأسماك غنية بعنصر الاوميجا 3 الذي يعزز من صحة القلب ويحميه من الأمراض.
حساب احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية تنقسم احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية إلى نوعين، وهما كالآتي: [١]
احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الكبرى: وهي الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والمغذيات التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة وتعتمد الاحتياجات منها على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم. احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الصغرى: وهي الفيتامينات والمعادن، والمغذيات التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة وتعتمد الاحتياجات منها على الجنس والعمر، كما تختلف في حالات الحمل والرضاعة.