شاهد أيضًا: كلام جميل عن رؤية 2030
دور الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان في رؤية المملكة 2030
تملك المملكة العربية السعودية رؤية خاصة للملكة في عام 2030، وهي نظرة مشرقة حول مستقبل المملكة. جمعت لتحقيقها أبرز الشخصيات وشحذت الهمم ووزعت الأدوار للاستفادة القصوى من الطاقات خاصة طاقات الشباب السعودي. وكان للأمير بدر دوره الحساس إذ فرض عليه منصب وزير الثقافة الذي سلم له مسؤولية كبيرة في النهضة بالمستوى الثقافي للمجتمع السعودي. وقد أدى دوره بدرجة عالية من الكفاءة ولا يزال مستمرًا في إقامة المبادرات وتحقيق الإنجازات في هذا المضمار. وفي الختام وبعد الإجابة عن من هو الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان ، يبدو واضحًا مدى الآمال المعلقة على هذا الشاب النشيط في رفع المستوى الثقافي في المجتمع وتحقيق دور فاعل في رؤية المملكة 2030.
وزير الثقافة السعودي يبحث فرص الشراكة بين السينما السعودية والهندية
خبرني - التقى وزير الثقافة السعودي، بدر آل فرحان، بعدد من نجوم بوليوود وعلى رأسهم الفنان العالمي شاروخان. ونشر وزير الثقافة السعودي عبر حسابه على تويتر، صوراً للقائه مع نجوم بوليوود، مثل شاروخان وسلمان خان وأكشاي كومار وسيف على خان. وقال الوزير في تغريدته إنه عقد لقاءات مثمرة مع نجوم بوليوود، من أجل شراكة بين السينما السعودية والهندية.
من هي زوجة وزير الثقافة – المنصة
أعرب الأمير بدر بن فرحان، مع اختتام أعمال المشاورات، عن اعتزاز السعودية بترأس هذه المشاورات، وتقديرها البالغ للجُهود المُميزة لمنظمة اليُونسكو، مقدماً شكره للإسهامات الكبيرة من الدول الأعضاء، والمنظمات، والمؤسسات الإقليمية والدولية. وأكد الأمير أن المشاورات المثمرة سَعَت إلى البناء على الجُهود السابقة في مجال السياسات الثقافية، واغتنام الفرص الجديدة لتطويرها من منظور عالمي وعابر للقطاعات لتحقيق التكامل المنشُود، وصولاً إلى تعزيز الأدوار التنموية للثقافة وتسخيرها للصالح العام العالمي. كما لفت وزير الثقافة السعودي إلى أن أولويات المنطقة العربية أكدت دمج السياسات الثقافية بالسياسات العامة لتحقيق أهداف التنمية المُستدامة، وتعزيز التنوع الثقافي عن طريق التطبيق الأمثل للرقمنة، كما أيّـدَتْ ابتكار سياسات لحماية التراث الثقافي وتسخيره للسلام والدبلوماسية الثقافية، ومواصلة تطوير حوكمة القطاع وبنيته التحتية لدعم الاقتصاد الإبداعي، وتعزيز المشاركة الفاعلة للشباب باعتبارها مستهدفاً رئيساً في خُطط بناء المهارات وتنمية القدرات لتطوير ونُمو القطاع الثقافي.
وزير الثقافة السعودي يلتقي بنجوم بوليوود شاروخان وسلمان خان وأكشاي كومار - مجلة هي
أعلن الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان، وزير الثقافة، أن دولة الصين سوف تحل كضيف شرف في العام الثقافي للمملكة 2020. جاء ذلك، في تغريدة نشرها وزير الثقافة أمس الإثنين، على حسابه على تويتر. وعلى جانب، استقبلت المنصة الإلكترونية لبرنامج الابتعاث الثقافي نحو 5800 طلب تقديم من الراغبين في الانضمام إلى البرنامج، وذلك بعد مرور أسبوع من إطلاق المنصة في 19 يناير الجاري. اقرأ أيضًا:
«الثقافة» تُطلق منصة لاستقبال المشاركات في جوائز معرض الرياض للكتاب
وزارة الثقافة: 10 شروط و3 خطوات للتسجيل في برنامج الابتعاث الثقافي
كما ستعمل هيئة فنون العمارة والتصميم على تشجيع التمويل والاستثمار في المجالات ذات العلاقة باختصاصات الهيئة، واقتراح المعايير والمقاييس الخاصة بالقطاع ورفعها للوزارة لاعتمادها، وتشجيع الأفراد والمؤسسات والشركات على إنتاج وتطوير المحتوى في قطاع فنون العمارة والتصميم. كما ستعمل الهيئة على إقامة الدورات التدريبية، واعتماد برامج تدريبية مهنية وجهات مانحة للشهادات مختصة بالتدريب في المجالات ذات العلاقة باختصاصاتها، وبناء البرامج التعليمية وتقديم المنح الدراسية للموهوبين بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة بقطاع فنون العمارة والتصميم، إضافة إلى دعم حماية حقوق الملكية الفكرية، والترخيص للأنشطة ذات العلاقة بمجال عمل الهيئة، وإنشاء قاعدة بيانات للقطاع. كما ستتولى الهيئة مسؤولية تنظيم وإقامة المؤتمرات والمعارض والفعاليات والمسابقات المحلية والدولية، وذلك في حدود اختصاصات الهيئة والمشاركة فيها، وذلك بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة، ووفقاً للإجراءات المتبعة. كما ستتولى تأسيس الشركات أو المشاركة في تأسيسها أو الدخول فيها وفقاً للإجراءات النظامية المتبعة، والاشتراك في الاتحادات والمنظمات والهيئات الإقليمية والدولية وما في حكمها ذات العلاقة باختصاصات الهيئة بعد التنسيق مع الوزارة، إضافة إلى تمثيل المملكة في الهيئات والمنظمات والمحافل الإقليمية والدولية ذات العلاقة.
ويفيد أكل حبة من الفاكهة بعد العشاء. من جهة ثانية، يساعد تناول العشاء الصحي على النوم، ويحسّن الحالة المزاجية. في هذا الإطار، إن الأطعمة التي تساعدنا على النوم جيداً هي تلك التي تحوي الأمينو اسيد "تريبتوفان"، كالدجاج والتونا وحبات الصويا والمكسرات والموز، ممّا يساهم بارتفاع هرمون "السيروتينين". تجدر الإشارة إلى أنّه يجب أن تصاحب "الكربوهيدرات" الأطعمة التي تحوي الـ"تريبتوفان". ويفضّل تشارك وجبة العشاء مع العائلة، إذ تظهر دراسات أن الأفراد الذين يتشاركون الأطعمة يمكنهم الحصول على المواد الغذائية المطلوبة كالكالسيوم والحديد والفيتامين "بي6" و"بي12"، بالإضافة إلى الفيتامين "سي" و"إي"، بكمّ أكبر. خيارات لوجبة عشاء صحي: - ساندويش من الخبز ذي الحبة الكاملة من الجبن أو اللبنة أو الحبش، مع شرائح حبة من الخيار. - حبتان من البيض مسلوقتان أو مقليتان بملعقة زيت، مع شرائح حبة من البندورة. - كمية من رقائق "الكورنفليكس" المعدّ من القمح ذي الحبة الكاملة، مع كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة من الفاكهة أو نصف كوب من سلطة الفاكهة. - عبوة من الفول أو الفاصولياء، مع طبق من السلطة - نوع من السلطة مع البروتين، مثلاً: سلطة التونا أو سلطة الدجاج أو سلطة السلمون.
عشاء صحي دايت للرجيم
من الممكن تحضير وجبة مكونة من البيض المخفوق مع الخضروات مثل الفلفل والطماطم والبهارات لإعطاء النكهات المختلفة. وتناول هذه الوجبة في العشاء صحي جداً وخفيف أيضاً. شوربة الطماطم
الشوربة أيضاً من الأطعمة التي يحبذ تناولها بمفردها على وجبة العشاء. وهي تتميز أنها صحية جداً وغنية بالمعادن. ويفضل عند تحضير الشوربة عدم استخدام كبيرة كبيرة من الدهون. وبالنسبة لشوربة الطماطم فمن الممكن إضافة قطع الدجاج والبروكلي لها. قطع السلمون المشوي
من الوجبات المفضلة للعشاء الدايت وجبة السلمون المشوي. حيث أن السلمون يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. لذلك فهو يعتبر من الوجبات الخفيفة جداً. كذلك يتم تناوله بمفرده دون تناول الخبز. سلطة التونة
من الممكن الاعتماد على سلطة التونة كواحدة من أفضل وجبات العشاء الصحي والخفيف. لكن من المهم تصفيتها تماماً من الزيت. كذلك إضافة بعض الخضروات إليها يجعلها مغذية جداً وتساعد على الشبع. للمزيد: 5 طرق فعالة من أجل إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
عشاء صحي دايت سنتر
ثمة اعتقاد شائع يعلّق أهمية على وجبة الفطور حصراً في التغذية، مع إغفال أن تناول عشاء صحي يقي من زيادة الوزن، ويشكّل أساس الـ"رجيم" ذي النتائج المضمونة. علماً أن إعداد عشاء صحي يوازي أهمية الفطور والغداء، إذ أنه يشكّل الوجبة الأخيرة المتناولة خلال اليوم، لذا يجب أن يتضمن أطعمة صحية، تطلع قارئات "سيدتي. نت" عليها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، في ما يأتي: يجب أن تؤمن وجبة العشاء الطاقة والفيتامينات والمعادن المطلوبة؛ لتجنب الاستيقاظ أثناء الليل وتناول الأطعمة غير الصحية كالشوكولاتة ورقائق الشيبس، نظراً لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجة الشعور بالجوع. يفضّل تناول العشاء، قبل 3 أو 4 ساعات من الخلود إلى النوم، لهضم الأطعمة جيداً. كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء خلال 20 دقيقة، مع تجنب استهلاك المنشطات في الليل، كالكافيين والشوكولاتة، تفادياً للقلق. علماً أنه يجب التوقف عن تناول مادة الكافيين قبل 6 إلى 8 ساعات من النوم، فضلاً عن تجنب الأطعمة الدهنية صعبة الهضم. يجب أن تحوي وجبة عشاء صحية كمية من البروتين، كاللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض أو الجبن أو اللبنة، أو أحد أنواع الحبوب كالفول والحمص والعدس، مع الحرص على اختيار نوع من "الكربوهيدرات"، كالبطاطس أو شريحة من الخبز المعد من القمح ذي الحبة الكاملة، إلى جانب كمية من الخضر.
رجل =15 نقطة. حساب النقاط حسب العمر
من 12-20 سنة= 5 نقاط. من 21-35 سنة= 4 نقاط. من 36 -50 سنة= 3 نقاط. من 51-65 سنة= نقطتان. حساب النقاط حسب الوزن
إذا كان الوزن يساوي 79 كيلو غرام= 7 نقاط. إذا كان 58 كيلو غرام= 5 نقاط. حساب النقاط حسب الطول
الطول أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر= 2 نقاط. حساب النقاط حسب النشاط البدني
عمل مكتبي دون حركة= 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة. مثال لعملية الحساب في دايت النقاط
لنفترض أن المعلومات التالية تمثل جسمك، فإن عملية الحساب تكون كما يلي:
الطول= 167 سنتيمتر، والوزن= 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، وأنت رجل بعمر 32. الطول هنا يعادل نقطتان، الوزن= 7 نقاط، العمل يحتاج إلى نقطتان، الجنس 15 نقطة، العمر= 4، فإن عدد
النقاط المطلوبة خلال اليوم= 31 نقطة.