يجب شرب مياه باتباع جدول مواعيد (مثلا كل 15 دقيقة أثناء النشاط) حتى عند عدم الشعور بالعطش، فآلية الشعور بالعطش قد لا ترسل إشارة قوية للإحساس بالعطش بحجم أهمية الحاجة إلى الماء أثناء ممارسة الرياضة البدنية، فالعطش هو من أعراض الجفاف، لذا يجب تناول السوائل قبل حدوث العطش الشديد. ارتد ملابس خفيفة الوزن في الطقس الدافئ، فالأقمشة التي تحتفظ بالحرارة مثل الملابس الضيقة التي تلتصق بالجسم ( البادي) والملابس الثقيلة الملابس الواقية الأخرى لا تدع فرصة للعرق كي يتبخر. عوض وزن الماء الذي فقدته، ويمكن التعرف على ذلك من خلال وزن جسمك قبل وبعد التمرين الشاق، مع ملاحظة التأكد من أنك ترتدي نفس الملابس التي ستزن بها نفسك قبل التمرين وبعده، عوض عن كل كيلو من جسمك فقدته بحوالي 4 أكواب من الماء أو بأي سائل آخر لإعادة توازن السوائل إلى جسمك مرة أخرى. افحص لون بولك، فالبول ذو اللون الداكن يشير إلى حالة الجفاف. زِد من مقدار ما تتناوله من سوائل بحيث يصبح بولك فاتحا ولا لون له تقريباً قبل أن تعاود التمرين من جديد. غبار وسوء رؤية.. الطقس ينقلب في هذا الموعد والامطار عائدة. كن حريصاً على وجه الخصوص إذا تدربت بكثافة في طقس دافئ أو حار رطب ولتضع في اعتبارك مقدار ما تشعر به من حرارة في الأيام الرطبة.
درجة حرارة سطح الشمس
تدخل منطقة الخليح العربي بدءا من 28 أبريل الجاري حتى 7 يونيو القادم موسم "كنة الثريا"، حيث تبدأ الثريا بالاستتار خلف حمرة الشمس الغاربة في الأفق الغربي مع نهاية أبريل وتظل مختفية داخل وهج الشمس فترة نحو أربعين يوماً وتنتقل من كوكب مساء يشاهد فوق الأفق الغربي بعد غروب الشمس قبل الأسبوع 29 أبريل إلى كوكب صباح يظهر فجرا من الجهة الشرقية اعتبارا من 7 يونيو القادم. كم درجة حرارة الشمس. وقال إبراهيم الجروان رئيس مجلس إدارة جمعية الإمارات للفلك إن "الكنة" تعني غياب نجم الثريا من جهة الغرب بعد المغرب مباشرة ويقال له «خفوق الثريا» أو " غيوب الثريا". ويعتبر موسم الكنة من المواسم المهمة عند العرب في الجزيرة العربية فهي مرحلة فاصلة بين بداية الحر وهو الصيف وشدة الحر أو القيظ حيث تسيطر الذراع الصيفية على المنظومة المناخية في عموم الجزيرة العربية. ويسبق غروب الثريا موجة اضطرابات جوية يطلق عليها "ضربة الثريا أو ضربة غيوب الثريا" أو كما تعرف بـ" اليولات" أو يولات غروب الثريا كما يعرفها أهل المنطقة وهي اضطرابات جوية ربيعية تتسم بالقوة والمفاجأة حيث يطرأ تصادم جبهي بين الجبهات الدافئة الرطبة والباردة فوق الجزيرة العربية أو بين ذراعي الربيع والصيف.
كم تبلغ درجة حرارة الشمس
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الارصاد الجوية ان يكون الطقس غدا غائما جزئيا مع غبار يؤدي إلى سوء رؤية وتنخفض درجات الحرارة على الساحل بشكل بسيط لتقارب معدلاتها الموسمية وبقاء نسبة الرطوبة مرتفعة وضباب على المرتفعات، كما تتساقط أمطار متفرقة خصوصا في الشمال الشرقي مع برق ورعد بعد الظهر. وجاء في النشرة الآتي:
– الحال العامة: طقس ربيعي رطب مع اجواء سديمية مغبرة فوق لبنان. درجة حرارة سطح الشمس. (معدل درجات الحرارة المعتادة لشهر نيسان على الساحل بين 15 و24 درجة). – الطقس المتوقع في لبنان:
اليوم غائم جزئيا بسحب متوسطة ومرتفعة من دون تعديل يذكر بدرجات الحرارة وبقاء نسبة الرطوبة مرتفعة ساحلا مما يؤدي الى سوء في الرؤية فيما تكون الحرارة أعلى من معدلاتها جبلا وداخلا، كما يتشكل الضباب على المرتفعات ويتوقع تساقط امطار خفيفة موحلة خصوصا في المناطق الداخلية مع برق ورعد اعتبارا من الظهر. الثلاثاء: غائم جزئيا مع غبار يؤدي إلى سوء رؤية وتنخفض درجات الحرارة على الساحل بشكل بسيط لتقارب معدلاتها الموسمية وبقاء نسبة الرطوبة مرتفعة وضباب على المرتفعات، كما تتساقط أمطار متفرقة خصوصا في الشمال الشرقي مع برق ورعد بعد الظهر. الأربعاء: غائم جزئيا بسحب مرتفعة مع انخفاض بسيط بدرجات الحرارة على الساحل مع رطوبة عالية تؤدي الى سوء رؤية وضباب على المرتفعات، كما تتساقط أمطار متفرقة خصوصا في الداخل مع برق ورعد فترة بعد الظهر.
درجة حرارة الشمس بالفهرنهايت
وتنشط الرياح الجنوبية خلال الأسبوع المقبل على الصحراء الغربية أي ما بين محافظة الوادي الجديد وحتى صحراء مطروح وتصحبها هبات قوية أحيانًا تثير معها الرمال والأتربة في نطاق المحافظتين وتتجمع في السماء بنهاية اليوم على هيئة رمال وأتربة عالقة في طبقات الجو. موجة حرارة شديدة تجتاح الهند وباكستان. كما تنشط بشكل عشوائي على بعض مناطق الجمهورية دون تأثير قوي يذكر على أن تنشط بشكل ملحوظ مع أوقات منتصف ليل الجمعة والسبت القادمين على بعض مناطق مدن القناة وخليج السويس وشرق القاهرة الكبرى. وعلى الرغم من الارتفاعات في الحرارة على المناطق الشمالية فيلاحظ عودة الغيوم الكثيفة على أغلب المناطق الشمالية من القاهرة الكبرى وحتى محافظات الوجه البحري وبعض سواحل المتوسط المحيطة بالدلتا مما تحجب أشعة الشمس لفترات طويلة من النهار وأحيانًا تظهر الشمس بقرص خافت وضوء منكسر بسبب تكاثف السحب المرتفعة والمتوسطة. مع يوم السبت تنكسر الحرارة على السواحل الشمالية الغربية أي من الإسكندرية وحتى مطروح ليسود طقس ربيعي شتوي بسيط في أجواء مائلة للدفء ما بين مقدمة العشرين وحتى منتصفها، بينما يسود طقس صيفي حار على باقي سواحل المتوسط بالإضافة للقاهرة الكبرى والوجه البحري وباقي الأنحاء، وفي تلك الأثناء تكون جنوب الصعيد قد وصلت إلى ذروتها وتسجل درجات حرارة في منتصف الأربعين فتزداد الأجواء سخونة.
كم درجة حرارة الشمس
إن ممارسة الرياضة تتطلب استهلاك طاقة أكثر من الإنسان العادي، كما تفقد أجسامنا كميات من سوائل الجسم أثناء النشاط وتفرض ضغوطاً زائدة على العضلات والمفاصل والعظام. وتزيد التغذية الجيدة من قوة التحمل وتساعد على قوة الجسم والمحافظة على لياقة الجسم وعدم الشعور بالإرهاق والإجهاد. الغذاء والنشاط البدني
سواء كنت رياضياً أو تمارس الرياضة للهواية فقط ، تعد التغذية جزءا مهما من عناصر الوصول إلى قمة الأداء، وحتى تتزود بأكبر قد من الطاقة اللازمة لنشاطك فنحن بحاجة لنفس العناصر الغذائية التي يحتاج إليها غير الرياضيين: مثل الكربوهيدرات ، البروتينات ، الدهون ، الفيتامينات ، المعادن ، الماء. جريدة الرياض | الأنشطة الرياضية الشاقة في الأجواء الحارة الرطبة..ترفع درجة الحرارة وقد تتسبب في ضربة شمس مميتة. إلا أن محترفي الرياضة والذين يمارسون رياضات شاقة فإنهم بحاجة إلى تغيير الكميات، فهناك عناصر غذائية معينة قد يحتاجها الرياضيون بكمية أكبر، فمثلا يحتاج الرياضيون لمزيد من السوائل لتعويض ما يفقدونه من سوائل للمحافظة على ما بأجسادهم من ماء أثناء ممارسة النشاط الشاق. كما أن التدريب العضلي يحتاج لقدر أكبر من العناصر الغذائية المزودة بالطاقة خاصة الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة. شرب الماء من أجل الفوز! كثيراً ما يتجاهل ممارسو الرياضة شرب السوائل، بيد أن التحمل البدني والقوة يعتمدان عليها.
::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين::
#1
صورة جديدة مذهلة للشمس – ترجمة عدنان أحمد الحاجي
See The Jaw-Dropping New 83 Megapixel Photo Of The Sun Sent Back From A Spacecraft Halfway There
(بقلم: جيمي كارتر – Jamie Carter)
شاهد الصورة الجديدة المذهلة للشمس بدقة 83 ميغابكسل التي أخذها مسبار سولار اوربتر من على متن مركبة فضائية من نقطة في منتصف المسافة بين الأرض والشمس. لو أردت أن تنظر إلى "صورة من الصور الفضائية" فقط هذا العام ، فلا بد أن تكون هي هذه الصورة. درجة حرارة الشمس بالفهرنهايت. أعاد مسبار سولار اوربتر التابع لوكالة الفضاء الأوروبية صورة مذهلة للشمس تبلغ دقتها 83 ميغابكسل. يمكنك تنزيل صورة الشمس من هذا الموقع1، هذه الشمس التي تهبنا الحياة، تبدو كهالة مذهلة في صورة أخذت بدقة تبلغ 83 ميغا بكسل2. ويمكنك تكبيرها بشكل كما لم يسبق لك ذلك حتى تتمكن من أن ترى عن قرب فتائلها ومشاعلها. هذه الصورة التقطت في نقطة في منتصف المسافة بين الأرض والشمس، وأخذت في 7 مارس 2022 بكاميرا على متن مسبار سولار اوربتر الموجود في المركبة الفضائية التابعة لوكالة الفضاء الأوروبية. فسيفساء من 25 صورة استمر التقاط كل منها مدة 10 دقائق، والتقطت على التوالي، أي أخذت المركبة الفضائية أربع ساعات لالتقاطها كلها.
مونت كارلو الدولية / أ ف ب
2 دقائق
قال مسؤولون إن باكستان أصدرت تحذيرا من الحرارة المرتفعة بعد أن شهدت درجات حرارة لا مثيل لها في شهر مارس آذار منذ 61 عاما. وفي الهند المجاورة أُغلقت المدارس وخلت الشوارع من المارة في بعض المناطق مع غياب أي مؤشر على تراجع موجة الحر القائظ يوم الجمعة 04/29. وحثت شيري رحمن، الوزيرة الباكستانية المسؤولة عن مكافحة تغير المناخ، الحكومة الاتحادية وحكومات الأقاليم على اتخاذ إجراءات احترازية من الموجة الحارة الشديدة والتي وصلت فيها درجات الحرارة في بعض مناطق البلاد إلى 47 درجة مئوية. وقالت في بيان "هناك توقعات بأن درجات الحرارة في باكستان قد ترتفع بمقدار يتراوح بين ست وثماني درجات مئوية عن المتوسط. ووفقا لتقارير الأرصاد فمارس هو الأشد حرارة منذ 1961". وحذر علماء من أن أكثر من مليار شخص يواجهون خطر التأثيرات المرتبطة بالحرارة في المنطقة وربطوا البداية المبكرة للصيف القائظ بالتغير المناخي. وقالت رحمن إن البلاد انتقلت للمرة الأولى إلى طقس فصل الصيف من الشتاء دون أن تمر بفصل الربيع. وقال مكتب الطقس في نيودلهي إن الأحوال الجوية ستبقى كما هي على مدى الأيام الثلاثة المقبلة.
علي كافة الفئات السابقة التسجيل عبر منصة قدوم في حال الوفود إلي المملكة أو العودة بالنسبة للمواطنين. استيفاء جميع شروط السفر إلى السعودية وعدم تخلف أي متطلبات المطلوبة للسفر للسعودية. يجب علي المواطنين والمقيمين تسجيل تحديث الحالة قبل السفر إلى المملكة العربية السعودية. شروط السفر للمقيمين في السعودية 2021. بالنسبة للرحلات الداخلية بين مدن المملكة:
يستوجب ذلك التحصين برجعتين من لقاح كوفيد 19 مع تقديم الإثباتات قبل الصعود للطائرة. يتم استثناء الفئات وفق ضوابط تطبيق توكلنا. يجب علي كافة الفئات أي كانت الالتزام بالإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية المعتمدة. في حال الرحلات الدولية من وإلي المملكة:
يجب علي المسافرين قادمين أو مغادرين لأراضي المملكة الالتزام بالضوابط الموجودة بالفقرة التالية وفق توجيهات السلطات السعودية. وتضع هيئة الطيران المدني تحديثات و شروط يجب توفرها في حال رغب المقيم السفر إلى الخارج. تعميم الطيران المدني السعودي لاشتراطات السفر
شروط السفر من وإلي المملكة
تضع هيئة الطيران المدني السعودية بالتعاون مع وزارة الصحة بعض الضوابط للتطعيم والتحصين ضمن شروط السفر من السعودية أو إليها كالآتي:
توافر شهادة PCR مع كل قادم سواء سعودي أو غير سعودي تثبت سلبية حالته.
شروط السفر للسعودية للمقيمين والمواطنين .. منوعات
استيفاء جميع شروط السفر إلى السعودية وعدم تخلف
يجب علي المواطنين والمقين تسجيل التحديث الحالة قبل السفر إلى المملكة العربية السعودية. بالنسبة للرحلات الداخلية بين مدن المملكة:
يستحسن ذلك التحصين برجعتين من لقاح كوفيد 19 مع تقديم الإثباتات قبل الصعود للطائرة. استثناءات وفق ضوابط تطبيق توكلنا. والتصحيح الداخلي. في حال الرحلات الدولية من وإلي المملكة:
يجب أن تكون أساطير المملكة العربية السعودية في المملكة العربية السعودية. هيئة الطيران المدني تحديثات و شروط توفرها في حالة السفر إلى الخارج. تعميم الطيران المدني السعودي لاشتراطات السفر
شروط السفر من وإلي المملكة
هيئة الطيران المدني السعودية هيئة طيران بعض الضوابط للتطعيم والتحصين ضمن شروط السفر من السعودية أو كالآتي:
توافر شهادة PCR مع كل حامل سواء سعودي أو سعودي تثبت سلبية حالته. 48
يستثني كل مسافر أقل من سن 8 سنوات. إجراءات الدول الأخرى. توافر شهادة التحصين بجرعتين من لقاح كوفيد 19 من الأنواع التالية:
فايزر. أوكسفورد. باونتك. كوميرناتي. أسترازينيكا. كوفيشيلد. إس كي بايوساينس. فاكسيفريا. موديرنا. شروط السفر للسعودية للمقيمين والمواطنين في ظل جائحة كورونا و تعميم الطيران المدني السعودي. سبيكيفاكس. أو تلقي جرعة واحدة من اللقاح. 8
شهادات اللقاح.
الجوازات توضح شروط سفر المقيمين إلى الخارج | مجلة رواد الأعمال
آخر تحديث سبتمبر 28, 2021
شروط السفر من السعودية للمقيمين.. إذا كنت مسافرًا من المملكة العربية السعودية، هناك إرشادات صحية يجب اتباعها بناءً على التوجيهات الصادرة من السلطات الصحية بالمملكة العربية السعودية للحفاظ على صحتك عند السفر من السعودية. كما علقت المملكة سفر المواطنين السعوديين إلى الدول التالية (ليبيا، سوريا، لبنان، اليمن، إيران، تركيا، أرمينيا، أثيوبيا ، الصومال، جمهورية الكونغو الديمقراطية، أفغانستان، فنزويلا، بيلاروسيا، الهند، فيتنام، جمهورية إندونيسيا)، وأي دولة أخرى لم يتم بها السيطرة على جائحة كوفيد – 19. شروط السفر من السعودية للمقيمين
يجب على المواطنين تلقي جرعتين من اللقاح ليتم السماح لهم بالسفر خارج المملكة. ولن يسمح للذين تلقوا جرعة واحدة فقط من اللقاح إلا في حال تعافوا من فيروس كوفيد-19 في الأشهر الستة الماضية. شروط السفر للسعودية للمقيمين والمواطنين .. منوعات. يسمح بنقل المواطنين السعوديين على الرحلات الدولية إلى الدول المسموح السفر لها بشرط أخذ الجرعات الكاملة من اللقاحات المعتمدة في المملكة، باستثناء الفئات التالية من الضيوف:
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن اثني عشر عامًا بشرط حصولهم على بوليصة تأمين صحي سارية المفعول معتمدة من البنك المركزي السعودي "ساما" لتغطية مخاطر COVID-19.
شروط السفر للسعودية للمقيمين والمواطنين في ظل جائحة كورونا و تعميم الطيران المدني السعودي
000 ريال سعودي والترحيل إلى خارج المملكة
يجب ارتداء الكمامة طول مدة سير الرحلة
يجب للوافد الذي يرغب بالسفر إلى مصر أن يكون حامل لشهادة اللقاح مطبوعة وتحتوي على كيو آر كود من قبل تطبيق صحتي
يجب عدم السماح للوافد الذي غادر مصر بشهادة بي سي ار صالحة عند العودة إلى مصر أن يستخدمها مرة أخرى
يجب الحفاظ على التباعد الاجتماعي في داخل الطائرة وترك مسافة آمنة. تفاصيل فتح الطيران بين مصر والسعودية للمقيمين والمواطنين
تلقى وزير القوى العاملة المصري من قبل المكتب التنفيذي العماري في القنصلية المصرية في مدينة الرياض، بعضاً من الاستفسارات التي يجب الرد عليها ومساعدة المصريين في السعودية للعودة إلى ديارهم، وجاء هذا الأمر في إطار متابعة الوزير لأحوال العمال المصريين في دول العالم الأخرى، والتي تعمل فيها الجالية المصرية.
شروط السفر للمقيمين في السعودية 2021
والتي من أهمها تطبيق توكلنا من أجل المحافظة على الصحة العامة للمواطنين. حالة قيام الشخص بمخالفة أي من تلك الأشياء يعرض نفسه إلى المسائلة القانونية. بالإضافة إلى الغرامة المالية الكبيرة بحد أقصى 500 ألف ريال سعودي. ثالثاً دخول المواطن إلى الأراضي السعودية
يجب أن يتم توقيع الحجر الصحي لكافة الأشخاص الذين يدخلون إلى أراضي المملكة. حيث أن مدة الحجر الخاصة بالمسافرين هي سبعة أيام كاملة لا يخرج فيها. كما يجب أن يقوم بالاتصال بأي من الجهات المعنية عند الشعور بأعراض غريبة للفيروس. إذا قام المواطن بمخالفة نظام الحجر والخروج قبل الموعد فيمكن أن يتعرض إلى العقوبة. حيث توقع عليه الغرامة المالية وهي في الحد الأقصى 200 ألف ريال سعودي. كذلك الحبس داخل أراضي المملكة لمدة لا تقل عن سنتين. يمكن أن يتم توقيع العقوبتين معاً إذا رأت المحكمة ضرورة القيام بذلك. في حالة قيام الشخص بعد انتهاء العقوبة المقررة بإعادة مخالفة نظام الحجر. فإنه يتم توقيع نفس العقوبة مرة أخرى ولكن هذه المرة مضاعفة. أي أن الغرامة تصبح 400 ألف ريال أما بالنسبة إلى الحبس فهو 4 سنوات. عند شعور المواطن بأي من الأعراض التي يمكن أن تخص فيروس كورونا يجب الاتصال بالرعاية.
أن تكون صلاحية شهادة الـ PCR لم تتجاوز 48 ساعة من وقت الوصول للمملكة. يستثني كل مسافر أقل من سن 8 سنوات. تراعي إجراءات الدول الأخرى بالنسبة لتحاليل الأطفال. توافر شهادة التحصين بجرعتين من لقاح كوفيد 19 من الأنواع التالية:
فايزر. أوكسفورد. باونتك. كوميرناتي. أسترازينيكا. كوفيشيلد. إس كي بايوساينس. فاكسزيفريا. موديرنا. سبيكيفاكس. أو تلقي جرعة واحدة من لقاح جونسون. وفي حال تلقي آخر جرعة لقاح منذ 8 أشهر ، يجب تلقي الجرعة التنشيطية المعززة الثالثة. يتم تصديق شهادات اللقاح من السلطات الصحية في بلد القدوم. لا يجب قضاء 14 يوم بعد تلقي الجرعة الثانية للقدوم إلي المملكة. يجب علي من تلقي لقاح جونسون بجرعة واحدة أن يقضي 14 يوم قبل القدوم. يجب علي الوافد حمل شهادة اللقاح أثناء التواجد في المملكة أو الإثبات عبر التطبيقات المعتمدة. لمن تلقي جرعات ساينوفارم أو ساينوفاك ، يجب تلقي جرعة تنشيطية معتمدة بالمملكة قبل الوصول. لكل القادمين مواطن سعودي أو مقيم لديه إقامة سارية حصلوا علي تطعيم معتمد بالمملكة ، إمكانية التسجيل للموافقة وتحديث حالة التحصين. لكل من المحصنين وغير المحصنين من غير السعوديين تعبئة وإكمال النموذج الخاص بتسجيل معلومات التحصين قبل القدوم عبر الموقع الرسمي.