* المكملات الغذائية والرياضى:
هناك الآلاف من المكملات الغذائية في الأسواق وهناك
العديد من الادعاءات التى تجعل هذه المكملات تبدو
جذابة للرياضيين المهتمين بالأداء والتحكم فى الوزن وبناء
العضلات وما إلى ذلك. تحظى هذه الفوائد المحتملة للمكملات
باهتمام كبير لما توفره من فوائد وميزات، ولكن هناك أيضاً
مخاطر مرتبطة باستخدامها. للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية | الكونسلتو. يتجه الرياضيون بشكل طبيعي
إلى المكملات الغذائية على أمل العثور على الأعشاب أو
الفيتامينات أو
المعادن التي توفر الميزة التنافسية
المرغوبة، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى التى
تساهم في قرارات الرياضيين لاستخدام هذه المكملات والتى من
بينها: الأداء العالي والقدرة على التحمل بل والحفاظ على الصحة
أو الوقاية من الإصابات أو التعويض عن سوء التغذية. وتتراوح نسب
استخدام المكملات الغذائية بين الرياضيين في المتوسط بين
40% و 60%. المزيد عن المكملات الغذائية..
ويظهر مع كمية "الأدوية" والمكملات المولدة للطاقة التي
يستخدمها الرياضيون اتجاهاً متزايداً، لكنه يرتبط بهذا نقص
المعرفة و/أو المفاهيم الخاطئة فيما يتعلق بالمكملات
الغذائية لدى الرياضيين فى الآونة الأخيرة وهو على عكس ما
كان يجرى فى الماضى حيث كانت يخضع استخدام المكملات
الغذائية لرقابة صارمة.
للرياضيين.. أفضل مكملات غذائية لكمال الأجسام | موقع سيدي
لذلك، يمكن أن يكون المكمل ملوثاً أو مغشوشاً، وهنا يكون
الأمر متروك للمستهلك لإثبات أن المكمل ملوث أو لا يحتوي
على ما تشير إليه التعليمات المصاحبة له وإذا أثبت
المستهلك ذلك، فقد يتم تغريم الشركة. هناك الآلاف من منتجات المكملات الغذائية التى أصبح من الصعب السيطرة عليها
* ما
الذي يمكن أن يفعله الرياضى لتقليل مخاطر المكملات الغذائية:
على الرغم من وجود مخاطر مرتبطة بالمكملات الغذائية، فمن
المهم أن يقوم الرياضيون بأمرين:
- لابد من التوصل إلى القرار الصحيح باستخدام المكملات
الغذائية من قبل أخصائى وهل هذه المكملات هامة وضرورية له
أم لا. للرياضيين.. أفضل مكملات غذائية لكمال الأجسام | موقع سيدي. - التقليل من مخاطر استخدام المكملات التي لم يتم إنتاجها
وفقاً للمعايير المتعارف عليها. فهناك بعض الإرشادات
العامة حول المكملات الغذائية والشركات ذات المخاطر الأعلى
أو الأقل، وهناك برامج ضمان الجودة التي تقلل بشكل كبير من
مخاطر التلوث و/أو ضعف مراقبة الجودة. * إمكانية السيطرة على المكملات الغذائية الكثيرة جداً! في بعض البلدان تُظهر الشركات المصنعة للمكملات أنه يتم
إنتاجها وفقاً لمعايير معينة، ولكن بمجرد طرح المكملات في
السوق، فمن غير المرجح أن يتم فحصها مرة أخرى.
للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية | الكونسلتو
يعمل على تقوية الأعصاب لديكم وتقليل حدة الأعراض النفسية التي يمكن أن تنتج عند سن اليأس أو الشيخوخة. يعزز الشهية لديكم، من أجل زيادة الوزن. يعمل على تنشيط الغدد الصماء التي تساهم بدورها في تحسين القدرة الجنسية. يساهم في علاج تصلب الشرايين إذا كنتم تعانون من تلك المشكلة. يستخدم كذلك في علاج اضطراب نسبة ضغط الدم ، وذلك بسبب احتوائه على مادة الأسيتيل كولين الذي يعمل بدوره على توسيع الأوعية الدموية. يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الحياة اليومية بكل نشاط وحيوية. يساعد كثيرًا في إمداد الجسم بالنشاط اللازم أثناء ممارسة الرياضة. قد يهمك:: Opti-Men Tab Optimum Nutrition متعدد الفيتامينات المثالي للرجال الأكثر نشاطا المصادر: ويكيبديا. ويب طب. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
نصائح غذائية في حال الرغبة في زيادة الوزن أو بناء العضلات
يجب زيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية والتركيز على تناول كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات. يفضل تناول الحليب ومشتقاته، والبيض، واللحوم، والدجاج، والأسماك، حيث تعد هذه الأطعمة والمأكولات من أفضل مصادر البروتين وذلك لاحتوائها على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم، كما يمكن تناول البقوليات، والمكسرات، والحبوب. يمكن تناول مكملات البروتين في حال صعوبة الحصول عليه من مصادره الغذائية بكمية كافية، ولكن يجب أن يتم ذلك بعد استشارة طبية ، وبحيث أن لا يتجاوز الإستهلاك الكلي للبروتين عن 1. 90 غم/كلغ من وزن الجسم لمن يرغب في بناء العضلات، كما أنه لا يجب تناول مكملات البروتين بشكل عشوائي بالإضافة إلى تناوله من مصادره الغذائية فقد يسبب ذلك زيادة في استهلاك البروتين عن حاجة الجسم الطبيعية مما يسبب أضرار على الجسم مثل الإمساك، وزيادة في الوزن، ومشاكل في العظام، والكلى على المدى البعيد. اقرأ أيضاَ: كيف ممكن أن نزيد الوزن بطريقة صحية؟
شكر خاص لكل من:
أخصائية التغذية لورا فرح
أخصائية التغذية روعة اسليم
أخصائية التغذية رويدة ادريس
زوجة تيم حسن الاولى من الأمور التي يتساءل عنها العديد من محبي ومتابعي الفنان السوري تيم حسن، حيث يريدون التعرف على زوجته التي تزوجها في بداية حياته وظروف ارتباطهما وسبب انفصالهما وزواجه للمرة الثانية، وفيما يأتي نتعرف على الزوجة الأولى لتيم حسن وأسماء أبنائه من زوجته، كما نتعرف على ظروف انفصالهما وزواجه من سيدة أخرى. تيم حسن
تيم حسن هو ممثل سوري الجنسية ولد في 17 فبراير 1976، بدأ المشاركة في الأعمال الفنية منذ عام 2000 ولكنه اشتهر شهرة واسعة بعد عرض مسلسل الملك فاروق عام 2007 على مجموعة قنوات ام بي سي في الوطن العربي، ثم شارك في العديد من الأعمال الدرامية الأخرى المتنوعة، وتخرج في المعهد العالي للفنون المسرحية عام 2001 ولكنه درس القانون قبل التحاقه بالمعهد لمدة سنتين ولكنه لم يجد شغفه به، فكانت ميوله للفن والتمثيل طاغية على كافة المجالات الأخرى، وشارك تيم حسن في الأعمال الآتية: [1]
مسلسل الهيبة. الصقر شاهين. عائلة الحاج نعمان الجزء الأول والثاني. تشيللو. الإخوة. الوسواس. خطة بديلة. عابد كرمان. زمن العار. أسعد الوراق. زوجة تيم حسن. زوجة تيم حسن الاولى
تزوج تيم حسن من ديما بياعة وهي ممثلة سورية من أصل فلسطيني، فكان الاحتفال بمراسم الزواج عام 2002، ولكنه انفصل عنها في فبراير 2012، أنجب منها ولدان وهما ورد وفهد، بعد انفصال ديما من تيم حسن أعلنت ارتباطها بأحمد الحلو رجل الأعمال المغربي وزواجها منه في العام نفسه الذي وقع فيه الطلاق.
زوجه تيم حسن ديما
من هي زوجة تيم حسن الأولى
لم تكن وفاء الكيلاني هي الزوجة الأولى للفنان السوري تيم حسن، بل تزوج تيم حسن للمرة الأولى عام 2002 من الممثلة السورية ديما بياعة، وقد تكلل زواجهما بولدين وهما "ورد تسم حين، وفهد تيم حسن"، وفي شهر فبراير عام 2012 أعلنا الانفصال، مايو عام 2017 أعلن عن زواجه من الإعلامية المصرية وفاء الكيلاني. الأعمال الفنية تيم حسن
قدم تيم حسن العديد من الأعمال الفنية الدرامية والسينمائية، وفيما يلي نعرض أبرزها:
الأعمال الدرامية:
كان ياما كان. الزير سالم. صلاح الدين الأيوبي. صقر قريش. أبو الطيب المتنبي. ردم الأساطير. التغريبة الفلسطينية. ملوك الطوائف. نزار قباني. على طول الأيام. الإنتظار. أسعد الوراق. عابد كرمان. الملك فاروق. تشيللو. الأفلام:
ميكانو. خطة بديلة. برامج وفاء الكيلاني زوجة تيم حسن
قدمت وفاء الكيلاني مجموعة كبيرة من البرامج التلفزيونية وكانت أشهرها كالتالي:
نورت. الحكم. قصر الكلام. بدون رقابة. المتاهة. تخاريف. حفلات مهرجان قرطاج. صندوق الدنيا. زوجه تيم حسن الثانيه. السيرة. غنيلي. السيرة الذاتية تيم حسن
يعد تيم حسن من أشهر الفنانين السوريين الذين استطاعوا ترك بصمة كبيرة في عالم الفن والدراما السورية، وفيما يلي نعرض السيرة الذاتية له:
الاسم الكامل: تيم حسن.
وكان الفنان "تيم حسن" والإعلامية "وفاء الكيلاني" قد فاجأ الجميع بإعلان زواجهما في أيار عام 2017، وأقاما حفلاً عائلياً صغيراً بتلك المناسبة. تُعد علاقة الزواج التي تجمع "حسن" و"كيلاني" هي الثانية في حياة كل منهما حيث تزوج "تيم حسن" عام 2002 من الفنانة "ديمة بياعة" واستمرت العلاقة حتى عام 2012 وأنجب منها ولدان هما "فهد" و"ورد"، بينما كانت الإعلامية "وفاء كيلاني" متزوجة سابقاً من رجل الأعمال اللبناني "طوني ميخائيل" وأم لولدان أيضاً. اقرأ أيضاً: فيلدا سمور: غُيّبت عن الدراما 10 سنوات.. 5 نساء في حياة تيم حسن تعرفوا عليهن - ليالينا. ولا أغار من شقيقتي
المقالات المنشورة لا تعبّر بالضرورة عن رأي الموقع