واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن
تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات
الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات
الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر
على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟
يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة
(REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة
الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما
إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل
'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
حاسبة السعرات الحرارية فى الطعام بالاضافة الى معظم السعرات الحرارية فى مختلف المأكولات و الاطعمة وحاسبة أخرى للسعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا و حاسبة مؤشر كتلة الجسم
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس،
يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام
يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
حاسبة سعرات الطعام تعتمد هذه النظرية على السؤال الذاتي للشخص حيث لا يمكنك الأخذ بالنظرة العامة للآخرين لمجرد انهم يشبهونك في نفس النوع أو قريبين من عمرك. حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يتطلب منك في البداية الوقوف للتعرف على بعض الأمور التي سوف تجعلك تتناول اغذيه ومشروبات خلال اليوم مناسبة. في بداية الأمر عليك أن تتعرف على النوع سواء كان ذكرا، أو اثني و التعريف بالفئة العمرية التي تنتمي لها هل انت بالغ أم قاصر لم تتجاوز 15 عاماً. يحب أن تتعرف على أمور إضافية مثل الوزن التقريبي لك في الوقت الحالي، نوع الألعاب الرياضية التي تمارسها حتى تتناسب مع السعرات الحرارية المستلزمة لك. حاسبة سعرات الطعام
العديد من الناس وخصوصاً النساء تبحث عن تحسين المظهر العام للجسم لإنه واجهة فمنهم من يتجه إلى التدريب،
كما منهم من يذهب للعب في الصالات الرياضية حتى يقوم بتقسيم شكل الجسم على افضل واجهة. مقالات ذات صلة
على سبيل المثال فإن فكرة الحصول على جسم رشيق وجسم بشكل رائع أمر معقد نوعاً ما، التالي تلك الحاسبة للسعرات الحرارية المتواجدة في الطعام تم تصميمها بعناية،
كذلك فهي وظيفة تلك المقالة أن تعرض لكم ماهية الحاسبة لسعرات الطعام.
وعرض تفصيلي حول حجم السعرات التي تحتويها الأطعمة، نوعاً ما التمارين الرياضية أحيانا ليست هي السبب الوحيد على الرغم من انها السبب الرئيسي لتنسيق الشكل النهائي والمظهر العام للجسد. عليك فقط إذا كانت من أهدافك الأولى أن تقوم بنقص الوزن أو معالجة الدهون المتزايدة لديك أن تتعرف على حجم السعرات المتواجدة لديك بصورة عامة. طريقة استعمال حاسبة سعرات الطعام
قبل أن تخوض في مجال فقدان الوزن أو تناول أطعمة ذات سعرات حرارية محددة عليك أن تقوم بمعرفة تفرقة هامة،
على سبيل المثال الكثير من الناس يعتقد أن السعرات الحرارية مرتبطة بشدة بالدهون وان المصطلحان متشابهان نوعاً ما. بالتالي تلك المقالة سوف توضح لك الفارق البارز بينهم، السعرات الحرارية هي الوحدة التي تستخدم كي تقوم بحساب الوحدات المتواجدة لكل الأطعمة والمشروبات وعلى حسب فبعضها يمدك بالطاقة والأخر ينقص منها. لكن على الصعيد الأخر مصطلح الدهون هو العنصر الهام والضروري الذي لا يمكن أن يمر أسبوع دون أن تتناول العناصر المنتجة للدهون في الجسم، على سبيل المثال من اشهر تلك العناصر الماء والمعادن مثل عنصر الحديد و البوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات ولا ننسى بالذكر الكربوهيدرات.
في نهاية تلك المقالة نكون قد تمكنا من عرض معلومات تفصيلية حول حاسبة سعرات الطعام. واشهر المميزات حول تلك الحاسبة المشهورة عالمياً واهم الطرق التي يجب اتباعها من اجل الحصول على افضل النتائج حول ذلك النظام. عليك أن تلجأ إلى أساليب متعددة ولكن لم يظهر إلى اليوم اشهر واحدث من حاسبة سعرات الطعام. والتي تعد من افضل الأساليب على الإطلاق التي يمكنك ان تلجأ إليها من اجل حل مشكلة الوزن الزائد. كما أنها مفيدة لدى ألأشخاص الذين يبحثون عن افضل وسيلة لعلاج السمنة المفُرطة. اقرأ ايضاً جدول وجبات كيتو دايت. يمكنك زيارة صفحة الفيس بوك لموقع فيتنس لمعرفة المزيد من المعلومات المفيدة لصحة الجسم والحصول على افضل تغذية صحية.
صمغ الأذن
على الرغم من فوائده، إلّا أنّ تراكم صمغ الأذن قد يسبّب أصواتا مزعجة وطنينا شبه دائم في الأذن وذلك لأنّ وجود كميّات كبيرة من الصمغ، يسبّب تهيّج الأذن ويُنتج صوت الطنين. تصلّب عظام الأذن
أي تغيّر شكل عظمة الأذن الوسطى ممّا يولّد الطنين ويمكنه أن يؤثّر على السمع بشكلٍ كبير. لا تتغيّر هذه العظام من تلقاء نفسها بل لأسبابٍ متعلّقة بالنموّ الطبيعي لها وقد يكون السبب وراثيًا. أسباب أقل شيوعًا
هناك حالاتٌ نادرة قد تؤدي إلى طنين الأذن كورم العصب السمعي، إصابة خطيرة في الرأس أو الرقبة، مشاكل في المفصل الفكيّ وأمراض الأوعية الدمويّة. ما هو علاج طنين الاذن؟
يتم معالجة طنين الأذن لدى طبيبٍ مختص بالأذن والأنف والحنجرة، وتختلف طرق المعالجة بحسب سبب الحالة، سنعرض أبرز وأهم العلاجات:
- إزالة الصمغ من الأذن. - إجراء عمليّة جراحيّة لإستبدال العضلة بأخرى. - ترقيع طبلة الأذن وذلك في حال فقدانها كليًّا. - تناول أدوية تُساعد في فتح المجاري الأنفيّة الّتي تكون مسدودة كاملًا. - هناك طرق أخرى للعلاج قد تُساعد على إزالة الطنين، وهي عبارة عن وصفاتٍ غير طبيّة، مثلًا:
عدم التواجد بالأماكن الضيقة المليئة بالضجيج العالي.
أصبت بطنين في الأذن ولم تفدني العلاجات التي أخذتها، فما الحل؟ رقم الاستشارة 2183339 تاريخ النشر: 2013-08-12
السلام عليكم.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
أنا أعاني من طنين الأذن منذ ثلاث سنين. وكان عندي طنين في الأذن اليمنى, في أول الأمر خفيف... المزيد
طنين في أذني بعد قلعي لضرس العقل.. متى سيزول هذا الطنين؟ رقم الاستشارة 2166518 تاريخ النشر: 2013-04-01
أصبت بطنين في أذني اليمنى بعد قلع ضرس كان صعبا قلعه، حيث استعمل فيه طبيب الأسنان... المزيد
أنا... المزيد
الطنين بالأذن بعد عملية ترقيع الطبلة.. ما سببه وعلاجه؟ رقم الاستشارة 2170449 تاريخ النشر: 2013-04-28
كنت أعاني من ثقب في طبلتي الأذنين مع انحراف بسيط في الحاجز الأنفي الأيسر، وأجريت عملية ترقيع لطبلة الأذن اليمنى... المزيد
التهاب الأذن عند الأطفال وخطورته!
أجرى برشلونة اليوم الأحد جلسة المران الأخيرة استعدادا لمواجهة قادش مساء غدٍ الإثنين، دون مشاركة المدافع جيرارد بيكيه الذي يواصل التعافي من إصابة على مستوى الفخذ في الساق اليسرى. وعقب الحصول على يوم راحة، بدأ البارسا الأول الاستعداد للمباراة الأخيرة بالجولة الثانية والثلاثين من الليجا الإسبانية، المقرر إقامتها على ملعب كامب نو، بمران في مدينة جوان جامبر الرياضية. وأدار تشافي هرنانديز الحصة التدريبية بمشاركة اللاعبين المتاحين، في غياب المصابين بيدرو جونزاليس "بيدري" وسرجيو روبرتو وبيكيه، الذين لن يخوضوا مواجهة قادش. كما سيغيب عن المباراة أيضا أنسو فاتي وصامويل أوميتي، اللذان تدربا مجددا مع المجموعة، ولكنهما لم يحصلا على الإذن الطبي بعد للعودة من إصابتيهما. بالإضافة إلى غياب الأوروجوائي رونالد أراوخو بسبب عقوبة الإيقاف، ومن ثم سيكون هناك ثلاثة مدافعين متاحين أمام المدرب هم إريك جارسيا وكليمون لينجليه وأوسكار مينجيزا. انتهى29/ح
تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط
رياضة
طنين الاذن المفاجئ هو عبارة عن صوت داخليّ كصوت همهمة أو رنين، مصدره الأذن ويسبب إزعاجًا كبيرًا ويؤثّر على حوالي شخص من أصل 5 أشخاص تتراوح أعمارهم بين الـ 40 والـ70 عامًا. وما لا يُدركه الكثيرون، أنّ طنين الأذن ليس سوى عرض لحالة تشير إلى وجود مشكلة أكبر قد تكون أخطر منه، كفقدان السمع أو تغيّرات في الأوعية الدمويّة. لذلك، سنسلّط الضوء اليوم في هذا المقال من صحتي على أنواع الطنين، أسبابه وكيفيّة معالجته. ما هي أنواع الطنين؟
الطنين الشخصيّ: عندما لا يسمع صوت الطنين إلّا المريض نفسه فقط. وهو النوع الأكثر شائعًا حول العالم وينتج عن مشاكل داخليّة للأذن كمشكلة في العصب ممّا يؤدّي إلى فقدان السمع. الطنين الموضوعيّ: هو عندما يستطيع الطبيب أن يسمع ما تسمعه أنت من طنين وهو نتيجة شدّ في عضلات الأذن أو مشكلة في الأوعية الدمويّة. أسباب طنين الاذن
فقدان السمع المرتبط بالعمر
مع تقدّم العمر، تُصاب الخلايا السمعيّة بالضعف ممّا يؤدي إلى فقدان حاسة السمع تدريجيّا. هذا الأمر، يولّد صوت الطنين المُزعج وهو ما يسمّى في هذه الحالة الصمم الشيخوخي. الأصوات العالية
تعتبر الأصوات المزعجة والمرتفعة من الأسباب الشائعة لطنين الأذن، وقد تؤدّي إلى فقدان السمع في حال التعرّض لها بشكل شبه مستمر.