اضغط على "شراء مساحة تخزين أكبر" أو "تغيير باقة التخزين". اختر باقة واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة. إذا كنت تستخدم iPhone أو iPad أو iPod touch بنظام iOS 14 أو iPadOS 14 أو أحدث، فاضغط هنا للترقية إلى iCloud+. كيفية الترقية على Mac
اختر قائمة Apple > > "تفضيلات النظام"، ثم انقر على Apple ID. انقر على iCloud. انقر على "إدارة" في الجانب السفلي الأيسر. انقر على "تغيير باقة التخزين" أو "شراء مساحة تخزين أكبر"، واختر باقة. انقر على "التالي" وأدخل كلمة سر Apple ID. كيفية الترقية على كمبيوتر شخصي (PC) بنظام Windows
افتح iCloud لـ Windows. كيف أزيد سعة الآيفون - موضوع. انقر على "السعة التخزينية". انقر على "تغيير باقة التخزين". اختر باقة، ثم انقر على "التالي". أدخل Apple ID وكلمة المرور، ثم انقر على "شراء". تعرف على المزيد
يتم تقديم المعلومات حول المنتجات التي لم تُصنّعها Apple أو مواقع الويب المستقلة التي لا تخضع للمراقبة أو الاختبار من جانب Apple بدون توصيات أو موافقة. ولا تتحمّل Apple أية مسؤولية فيما يتعلق باختيار مواقع الويب والمنتجات التابعة لجهات خارجية أو أدائها أو استخدامها. ولا تُقدّم Apple أية ضمانات فيما يتعلق بدقة أو موثوقية مواقع الويب التابعة لجهات خارجية.
- طريقة زيادة مساحة تخزين الهاتف للأيفون والأيباد بدون برامج
- كيف أزيد سعة الآيفون - موضوع
- تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن بدون ترهلات | مجلة كمال الاجسام
طريقة زيادة مساحة تخزين الهاتف للأيفون والأيباد بدون برامج
ستظهر لك نافذة تطالبك بحذف الرسائل القديمة فوافق عليها. لا تكرر الصور إذا كنت من هواة التقاط الصور في وضع HDR عالي الجودة. فاعلم أن الهاتف يقوم بحفظ الصورة بنسختين. نسخة HDR ونسخة عادية، وكلنا نعلم ذلك. لكن يمكنك إيقاف هذا من خلال الذهاب إلى الإعدادات – الكاميرا – انزل إلى أسفل وقم بإغلاق وضع "الاحتفاظ بالصور العادية". نفس الإجراء يحدث افتراضيا بالنسبة لتطبيق انستجرام. طريقة زيادة مساحة تخزين الهاتف للأيفون والأيباد بدون برامج. سيتم حفظ الصورة مرتين. يمكنك إيقاف هذا من خلال إعدادات التطبيق. قم بمسح التخزين المؤقت للمتصفح يقوم المتصفح في الآي-فون بحفظ التفاصيل والبيانات لكي يجعل التصفح أكثر مرونة وتحصل على المعلومات بسهولة خاصة إذا كنت تزور مواقع معينة مرارا وتكرارا. وبالطبع حفظ هذه التفاصيل يأخذ حيزا من الذاكرة وهذه التفاصيل معروفة بالكوكيز أو التاريخ أو الكاش وما إلى ذلك. ومن خلال مسح التخزين المؤقت سيتم تحرير مساحة لا بأس بها. ◉ اذهب إلى الإعدادات – سفاري – اضغط على مسح التاريخ وبيانات التصفح. إزالة الأغاني من الموسيقى والبودكاسيت يمكنك تحرير بعض المساحة من خلال مسح الملفات الصوتية القديمة. افتح تطبيق البودكاسيت ومرر لليسار وقم بالحذف. يتيح لك تطبيقات مثل Spotify و Apple Music خيار الاستماع إلى المقاطع الصوتية المفضلة لديك دون تخزينها على الهاتف.
كيف أزيد سعة الآيفون - موضوع
وتلقائياً سيقوم النظام بحذف الملفات المؤقته من جهازك. ما رأيك بهذه الحيل؟ إذا كانت لديك حيلة أخرى فاذكرها في التعليقات. مقالات ذات صلة
من المزايا الإضافية أيضاً لخدمة جوجل السحابية وجود حزمة التطبيقات المكتبية Google Docs/ Sheets/ Slides والتي من خلالها يمكن إنشاء الملفات وحفظها ومشاركتها عبر الإنترنت بسهولة. ميجا.. 50 جيجابايت مجانية
ميجا Mega هي الخدمة السحابية الأكثر كرماً حيث تتيح سعة تخزين مجانية بحجم 50 جيجابايت لتخزين كافة أنواع الملفات التي تريدها مع خواص أمنية مثل التأمين عبر التشفير التام، كما توفر أيضاً سعات تخزين أكبر مدفوعة. يمكنك تحميل التطبيق الخاص بها من خلال هذا الرابط. تستطيع الوصول إلى ملفاتك من أي جهاز أو عبر متصفح الويب مثل باقي الخدمات، كما أن هناك سعات أكبر مدفوعة تبدأ من 400 جيجابايت بسعر 5 دولار شهرياً. مايكروسوفت ون درايف.. 5 جيجابايت مجاناً
خدمة مايكروسوفت ون درايف تتيح مجاناً 5 جيجابايت من السعة التخزينية مثل الآي كلاود، وعند الاشتراك في السعات الأعلى سوف تحصل أيضاً على اشتراك في مجموعة الأوفيس السحابية Office 365 وهذه ميزة قد تعطي هذه الخدمة أفضلية عن غيرها بالنسبة للبعض. خدمات أخرى..
نود أيضاً أن ننوه إلى بعض الخدمات السحابية الأخرى مثل خدمة Box والتي تعطي 10 جيجابايت مجاناً و خدمة Dropbox التي توفر 2 جيجابايت فقط، وبالطبع كلتاهما توفران سعات أكبر باشتراكات مدفوعة.
وكتب طبيب اسكتلندي منذ العام 1769 "لا تتمتع أي من الأسباب، التي تتآمر لجعل حياة المرء قصيرة وبائسة، بتأثير أكبر من ذاك الذي تخلقه ممارسة التمارين الرياضية المناسبة". إن دور الرياضة أصبح معروفا على نطاق واسع، وتصف دراسة إحدى النظريات المتعلقة بالتأثير الإيجابي للتمارين الرياضية على الدماغ قائلا "خفضت الرياضة من الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام وضعف الإدراك المعتدل والخرف". وتؤثر عشر دقائق من التمرينات الخفيفة على الصحة، وتصبح هذه التأثيرات طويلة المدى إذا داوم الشخص على التمارين لمدة 12 أسبوعا. تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن بدون ترهلات | مجلة كمال الاجسام. كما يمكن أن تساعد 10 دقائق من التمارين المنتظمة في تخفيف الاكتئاب. وتتفق العديد من الدراسات في وجود علاقة بين ممارسة الرياضة والصحة النفسية، ومن الممكن حسب بعضها أن تنخفض نسب الانتحار بين الشباب النشطين. ويتوقع خبراء أن يتعاون بعض الأطباء مع مدربين رياضيين لتحديد البرامج الأمثل للمرضى حسب حالاتهم، ويمكن أن يصل الأمر إلى إرفاق بعض العيادات الخاصة بمساحات رياضية، لتصبح التمارين عنصرا من العلاج الشامل للأمراض النفسية والعقلية. اقترح الأطباء للتمارين الرياضية كمرافق للأدوية والعلاج أحد الأساليب الممكنة لإقناع الناس بأن النشاط البدني يمكن أن يساعد العقل حقا
عاشت مؤلفة كتاب "كيف أنقذ الجري حياتي"، حياة يحكمها القلق والأفكار السلبية والخوف، وأمضت سنوات في البحث عن حل من شأنه أن يساعدها إلى جانب الدواء الذي رغم تخفيفه عنها إلا أن الرياضة كانت المنقذ الحقيقي، على حد تعبيرها، قائلة "لقد منحتني شعورا بأن هناك عالما يعدني بالأمل، لقد أعطاني الجري الاستقلال والشعور بأن لدي احتياطيات من القوة لم أكن أعرفها".
تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن بدون ترهلات | مجلة كمال الاجسام
هناك خلط لدى معظمنا في التمييز بين الإكتئاب كحالة مرضية و بين حالات الحزن أو الضيق العابره ، فبينما نظن أنه مشكلة نفسية فقط إلا أنه أقرب لكونه حالة فسيولوجية شاملة تؤثر على النفس و الجسد معاً. و بعكس ما يظن البعض الإكتئاب ليس حزناً عابراً يزول بسهولة أو ملل يدفعه الإنشغال. الاكتئاب أحد أكثر الأمراض شيوعاً عند البشر و ينطوي على الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام حتى بالأنشطة التي عادة ما يتمتع الشخص بممارستها ، كما يرتبط الإكتئاب بالعجز عن أداء الأنشطة اليومية لمدة 14 يوماً أو يزيد. أضف إلى أن المصابون بالاكتئاب تظهر عليهم أعراض مثل فقدان الطاقة؛ وتغيّر الشهية ؛ والنوم لفترات أطول أو أقصر؛ والقلق الدائم ؛ وانخفاض معدلات التركيز؛ والتردّد؛ والاضطراب ؛ و قد يصاحبه الشعور بعدم احترام الذات أو الشعور بالذنب أو باليأس؛ والتفكير في إيذاء النفس أو الانتحار. حقائق سريعة عن الإكتئاب الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة. عالمياً ، يعاني أكثر من 300 مليون شخص ضمن جميع الفئات العمرية من الاكتئاب. النساء أكثر إصابة بالإكتئاب مقارنة بالرجال. الإكتئاب في في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن يفضي إلى الانتحار.
الإندورفين وممارسة. ميد سبورتس. 1984 مارس - أبريل 1 (2): 154-71. ميد GE. Lindwall M. وآخرون. الاكتئاب وممارسة الرياضة لدى كبار السن من الرجال والنساء: نتائج الدراسة الوطنية السويدية حول الشيخوخة والرعاية. قانون الشيخوخة فيز ياء. يناير 2007 15 (1): 41-55. Carek PJ. تمرين لعلاج الاكتئاب والقلق. Int ياء الطب النفسي ميد. 2011 ؛ 41 (1): 15-28.