التعرف على أنواع الكربوهيدرات المستهلكة خلال النهار ، وذلك لتعدد الكربوهيدرات ووجود الكربوهيدرات. أنواع صحية أكثر من غيرها ومن أهم مصادر الكربوهيدرات:[1]
الخبز. المعجنات. كل الحبوب. خضروات. فواكه. الكميات الموصى بها من العناصر الغذائية
الآن بعد أن أصبحت العناصر الغذائية ومصادرها معروفة ، من المهم معرفة المدخول اليومي الموصى به من هذه العناصر ، تمامًا كما هو ضروري لضمان تضمين العناصر الغذائية خلال اليوم في الوجبات المستهلكة ، فهو أيضًا من الضروري التأكد من أنك تتناول الكمية الصحيحة والموصى بها ، وذلك لتجنب ظهور بعض المشاكل الصحية والمخاطر التي تنجم عن الإفراط في تناول الطعام ومن بين أكثر الكميات الموصى بها من بعض العناصر الغذائية التالية:[3]
الفئات العمرية ماء بروتين كربوهيدرات دهون 0-6 أشهر 0. 7 لتر 9. العناصر الغذائية ومصادرها – لاينز. 1 جرام 60 جرام 31 جرام 6-12 شهر 0. 8 لتر 11 جرام 95 جرام 30 جرام 1 إلى 3 سنوات 2. 4 لتر 13 جرام 130 جرام غير محدد من 4 إلى 8 سنوات 3. 3 لتر 19 جرام 130 جرام غير محدد للرجال من 9 إلى 13 3. 7 لتر 34 جرام 130 جرام غير محدد للرجال من 14 إلى 18 3. 7 لتر 52 جرام 130 جرام غير محدد للرجال من 19 إلى 30 3.
العناصر الغذائية ومصادرها – لاينز
أو التقليل من أهمية تناوله.
الدهون
مصادر الشحوم إما أن تكون نباتية أو حيوانية ومن أمثلتها: الزيوت، والسمن الصناعي، والزيوت المتواجدة في بعض الخضروات، والزبدة، والسمن، والشحوم المخفية في المنتجات الحيوانية. من إمتيازات الشحوم أنها تعدّ مصدر مركّز يمد الجسد بالطاقة، وامتصاص ونقل المواد المتواجدة في الشحوم كفيتامينات ( أ، هـ، د، ك)، وحماية القلب، والكلى، والكبد نتيجة وجود بعض الشحوم حولها، والمحافظة على درجة حرارة الجسد الداخلية، وحمايته من الصدمات، وإمداد الجسد بالأحماض الدهنية، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. البروتينات
مصادر البروتينات إما أن تكون نباتية أو حيوانيّة ومن أمثلتها: الحبوب، والبقول، والبطاطس، والألبان ومشتقاتها، واللحوم بأنواعها، ومن إمتيازات البروتينات أنها تعدّ ضرورية لعملية النمو ولا يمكن الاستغناء عنها بالشحوم أو الكربوهيدرات، وتفيد في تجديد الخلايا، ومقاومة الجسد للأمراض، وإنشاء ألياف الجسد وتعويض التالف منها، ونقل المعادن كالكالسيوم، والحديد إلى كافّة أنحاء الجسد.
يبحث الكثير من المواطنين داخل جمهورية مصر العربية، عن قائمة أسماء المقبولين في النيابة العامة 2021 وفقا للجريدة الرسمية، بالتزامن مع أصدار الرئيس عبد العزيز الفتاح السيسي، قرارًا جمهوريًا بشأن تعيين 611 معاونًا للنيابة العامة. وجاء القرار بتعيين 128 عضوا للنيابة العامة من دفعة 2017، وو483 معاونا للنيابة العامة من دفعة 2018، من خريجى دفعات 2017 و2018 لكليات الحقوق والشريعة والقانون. قائمة المقبولين في النيابة العامة 2021 وفقا للجريدة الرسمية
أسماء المقبولين في النيابة العامة 2021:
1- أحمد هشام معوض سرحان. 2- حسن عطية محمد زايد. 3- أحمد طه سيد طه أحمد. 4- أدهم أنور عبدالمجيد محمد محمود. 5- هشام عبدالرؤف جاد حسين. 6- هشام ممدوح سيد شحاتة. 7- عمر محمد صلاح عبدالوهاب. 8- عمر محمد صلاح عبدالوهاب. 9- محمد الباشا طارق محمد محمود. 10- مازن أحمد عبدالعال أحمد حواس. 11- محمد صبحي صابر دسوقي إبراهيم. قائمة المقبولين في النيابة العامة 2021 وفقا للجريدة الرسمية
12- أحمد هاشم عبدالرحمن عبدالحميد. 13- مصطفى أحمد لبيب أحمد. 14- عادل علاء الدين حامد محمد عودة. أسماء المقبولين في النيابة العامة 1443 - ايوا مصر. 15- وائل محمد محمد أحمد. 16- مصطفى نجاح عبدالمنعم رسمي.
النيابة العامة اسماء المرشحين لانتخابات الرئاسة بسوريا
شاهد أيضًا: التخصصات المطلوبة في النيابة العامة السعودية 1443
اسماء المرشحين النيابة العامة 1443
أعلنت النيابة العامة السعودية، عن قائمة المرشحين لوظائف النيابة العامة المعلن عنها في الفترة الماضية، والتي يمكن الحصول عليها من خلال الموقع الرسمي " من هنا "، حيث دعت النيابة العامة كافة المرشحين للوظائف المعلنة إلى ضرورة اتباع كافة التعليمات المحددة من أجل استكمال إجراءات القبول.
لإكمال موعدهم بنجاح.