وأضاف ماهر إنه أيضا يمارس الرياضة بعد الإفطار من رفع اللياقة البدنية للجسم وتسهيل عملية الحرق السريع للدهون، الأمر الذي يساعد أيضا على النوم براحة والنهوض من النوم بنشاط كامل. أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري - تريند الساعة. وأكد أن ممارسة الرياضة لا تحتاج لتوافر حدائق أو أماكن مخصصة لذلك بل يمكن ممارستها في أي مكان سواء في البيت أو الشارع، إلا أن كثرة الحدائق المفتوحة يشجع الكثير على ممارسة الرياضة دون مملل أو ضمن إطار التنزه والاستمتاع بمناظر جديدة خارج الروتين اليومي لكل فرد. وأشار إلى أن وجود الحدائق يساعد الأب على مشاركة أولادهم ممارسة الرياضة في مكان آمن يستطيعون التحرك فيه بأريحية واللعب أيضا، الأمر شجع الكثيرين على ممارسة الرياضة، داعيا كل فرد في المجتمع بالمواظبة على ممارسة الرياضة باستمرار وجعلها نمطا حياتيا مثل العمل الأمر الذي يجعل البنية الجسدية بعد الرياضة مخلتفة تماما عما كانت قبلها
نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
يتميز شهر رمضان بمميزات مختلفة عن باقي أشهر السنة من حيث وتيرة الحياة الأنشطة المختلفة والأغذية المتنوعة والكمية الكبيرة في نفس الوجبة. ولا شك أن العلاقات العائلية والاجتماعية المميزة في شهر رمضان، حيث تكثر السهرات والجلسات المسائية حول موائد الطعام.
أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري - تريند الساعة
الحصول على وجبة إفطار متوازنة ومغذية للجسم، وعدم الإفراط في تناول الدهون، فذلك قد يتسبب بزيادة الوزن وعسر الهضم. الاستمتاع بكل لقمة طعام يتم تناولها خلال الفطور وعدم الإسراع في التهام الطعام. تجنب تناول الأطعمة المقلية والمالحة وذات المحتوى العالي من السكر، فهذه الأطعمة تمنح شعوراً بالراحة لفترة زمنية قصيرة ولكنها قد تجعل صيام اليوم التالي أكثر صعوبة بحيث تسبب الإرهاق والخمول. الحد من تناول الأطعمة المالحة على وجبة السحور فهي قد تزيد من احتمالية شعور الشخص بالعطس. تناول وجبة متوازنة تتضمن جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك الفاكهة والخضروات والأرز وبدائلها بالإضافة إلى اللحوم. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف إذ يتم هضمها بشكل أبطأ مما يُشعر الشخص بالشبع لفترة أطول. تناول أطعمة معينة خاصة على وجبة السحور والتي تمنح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ومنها الكربوهيدرات المعقدة التي تتواجد في المعكرونة والأرز والبطاطس، والبروتينات التي تتواجد في اللحوم والفاصولياء. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية وقت السحور، فبالرغم من أنها تمنح شعوراً بالشبع بعد تناولها مباشرة، إلا أن هذا الشعور ما يلبث إلا ساعة أو ساعتين حتى يزول، وبعد ذلك يشعر الشخص بالجوع مرة أخرى نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم.
الرئيسية | الحياة والمجتمع
نصائح للصائمين في رمضان
هنالك العديد من النصائح التي يقدمها الخبراء للصائمين لتسهيل صيامهم خلال شهر رمضان مع أدنى قدر من التعب، ومن هذه النصائح ما يلي:
الاستعداد لرمضان قبل حلول هذا الشهر
ويتضمن ذلك الآتي: [1]
التقليل من كميات الوجبات وعددها بصورةٍ تدريجية، وينصح بالبدء بذلك قبل أيام أو حتى أسابيع من حلول شهر رمضان، إذ إن ذلك يساهم في إعداد الجسم على نمط معين من الطاقة، مما يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الصيام. مناقشة الطبيب بشأن الأدوية، إذ ينصح بمناقشة الطبيب قبل شهر رمضان بخصوص الأدوية المزمنة التي يستخدمها الشخص، والاستجابة لإرشاداته بشأن أي تعديلات يتم إجراؤها على الخطة العلاجية، وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب بعدم الصيام نظراً لأن عدم أخذ دواء معين لفترات طويلة قد ينعكس على بعض الأشخاص بآثار سلبية. تقليل ممارسة الرياضة أثناء فترات الصيام
ينصح بتقليل ممارسة الرياضة أثناء فترات الصيام وذلك بهدف الحفاظ على الطاقة لأمور أخرى أهم. [2]
تناول طعام الإفطار والسحور بذكاء
ويتضمن ذلك الآتي: [3] [4] [5]
لا ينصح بالإفراط بتناول الطعام فوراً بعد أذان المغرب، وإنما ينصح بتناوله تدريجياً وزيادة السعرات الحرارية بصورة تدريجية، ولا ضير لو تم تقسيم الوجبة الواحدة على أكثر من مرة، إذ يفيد ذلك في تفادي التعرض للتغيرات السريعة التي تطرأ على نسبة السكر في الدم، والشعور بالإرهاق الذي قد يتزامن مع استهلاك كمية كبيرة من الطعام.
يعلن بنك الرياض عن فتح باب التقديم في برنامج التدريب المنتهي بالتوظيف (برنامج فرسان الرياض) للعام (2022) للرجال والنساء خريجي الجامعات في التخصصات التالية:
- إدارة الأعمال
- المالية
- المحاسبة
- الذكاء الاصطناعي
- الإحصاء
- التسويق
- الموارد البشرية
الشروط:
- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية (رجال ونساء). - حاصل على درجة البكالوريوس أو الماجستير في أحد التخصصات المطلوبة أو ما يعادلها. - إتقان اللغة الإنجليزية. - مهارات في التفكير والاكتشاف والتحدي وحل المشكلات. - التفرغ التام والإلتزام بدوام كامل. - لا يشترط الخبرة. المزايا:
- تدريب لمدة سنة منتهي بالتوظيف في بنك الرياض. - مكافأة خلال التدريب ورواتب ومزايا تنافسية بعد إتمام البرنامج والتعيين. بنك الرياض يعلن بدء التسجيل في برنامج فرسان الرياض لحملة البكالوريوس فما فوق | وظائف المواطن. - تأمين صحي للموظف وعائلته. - الاستفادة من الخدمات البنكية بأسعار تنافسية. - فرص تطوير وظيفي غير محدودة. مدة ومقر البرنامج:
يستمر البرنامج لمدة (سنة واحدة) في مدينة (الرياض) وينتهي بالتوظيف. نبذة عن البرنامج:
برنامج فرسان الرياض هو برنامج جديد مصمم لحديثي التخرج للحصول على وظيفة دائمة في بنك الرياض، يستمر البرنامج لمدة (سنة واحدة) في مدينة (الرياض) بهدف تطوير وصقل مهارات الخريجين الجدد في مجموعة متنوعة من المجالات ومنحهم الفرصة للتعلم والتطوير والإنضمام إلى عائلة بنك الرياض.
بنك الرياض يعلن بدء التسجيل في برنامج فرسان الرياض لحملة البكالوريوس فما فوق | وظائف المواطن
أعلن بنك الرياض بدء التقديم في برنامج فرسان الرياض الجديد للخريجين، الذي صُمم للخريجين السعوديين الراغبين للانضمام إلى أسرة عمل بنك الرياض، واشترط البنك أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية، وذلك وفقاً لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. التخصصات المطلوبة:
1- إدارة الأعمال. 2- المالية. 3- المحاسبة. 4- تخصص أخرى ذات صلة. نبذة عن البرنامج:
1- مسمى البرنامج (برنامج فرسان الرياض الجديد للخريجين). 2- برنامج تدريبي مكثف. التسجيل في فرسان الخطوط السعودية. 3- مكان إقامة البرنامج والتوظيف في مدينة (الرياض). 4- مدة البرنامج هي (سنة واحدة). الشروط:
1- أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. 2- درجة البكالوريوس أو الماجستير في التخصصات الموضحة أعلاه. 3- إتقان اللغة الإنجليزية. التفاصيل (PDF):
اضغط هنا
نبذة عن البنك:
- بنك الرياض هو أحد أكبر المؤسسات المالية العريقة في المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط، بدأ نشاطه في العام 1957م، ويبلغ رأس المال 30 مليار ريال سعودي. موعد التقديم:
- التقديم متاح الآن بدأ اليوم الثلاثاء 2020/03/03م وينتهي عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. طريقة التقديم:
- من خلال الرابط التالي:
لمزيد من المعلومات:
اضغط هنا
طريقة التقديم:
يبدأ التقديم من اليوم الأحد 1443/4/23هـ (الموافق 2021/11/28م) عن طريق الرابط: