10:24 م
الإثنين 20 يناير 2020
كتبت - أمنية قلاوون:
الوصول للقوام المثالي، هدف يسعى إليه الكثيرون، ويكبدهم عناء اتباع الحميات الغذائية، لفقدان الوزن، ولعل أبرزها رجيم النقاط، وهو من أكثر أنظمة الدايت شعبية على مستوى العالم، حيث يطلق عليه البعض اسم "رجيم المشاهير"، لأن الإعلامية الأمريكية، أوبرا وينفري، سبق وأن اتبعت هذه الحمية، وكانت إطلالتها مثيرة للاهتمام. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن رجيم النقاط، وفقًا لموقع "WebMD" و"Health Line". رجيم النقاط
حمية غذائية، ابتكرتها الأمريكية "Jean Nidetch" عام 1963، تعتمد على حساب عدد السعرات الحراريّة المتوفرة بالأطعمة، ويقابلها عدد معين من النقاط. وبدأت جين باتباع هذه الحميمة برفقة مجموعة صغيرة من أصدقائها، إلى أن أسست شركة مخصصة لبيع منتجات اللياقة البدنية تدعى اسمها weight watchers) ww). فاعلية رجيم النقاط
يساعد رجيم النقاط على فقدان الوزن ببطءٍ ولكن بصورة صحية، حيث يساهم في فقدان من 0. وجبات رجيم النقاط - موسوعة. 23 إلى 0. 9 كيلو جرام أسبوعيًا، ووجدت إحدى الدراسات، أن 1200 شخص ممن اتبعوا هذه الحمية، استطاعوا أن يصلوا للقوام المثالي، دون العودة إلى الوزن السابق، مقارنًة بمتبعو الحميات الغذائية الأخرى.
وجبات محسوبة النقاط مع التجار
وجبات رجيم النقاط تعتبر وجبات محددة بعدد من النقاط، لأن هذا الرجيم هو الرجيم الذي تمكن من أن يراقب الوزن من خلال بعض النقاط، وهو رجيم فرنسي الأصل يعتمد على المواد التي تحتوي على الألياف، كما أنه يدخل إلى الجسم جميع السعرات الحرارية من الأطعمة المتنوعة، ولكن بنسبة تتوقف على الطول والوزن والعمر والسن. وجبات رجيم النقاط المسموح بها
يسمح هذا الرجيم بتناول الخضروات والفواكه بدون أي حد من الكميات، ولكن يستثنى منها الأنواع التي تحتوي على النسب المرتفع من النشويات. الأنواع من الأطعمة البروتينية، وخاصة التي لا تحتوي على الدهون مثل الألبان بجميع المشتقات منها، والبيض والأسماك. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المعتدلة الصحية. بذور الكتان والشوفان والأرز الأبيض. وجبات رجيم النقاط الممنوعة
هناك بعض الأطعمة التي يمنع تناولها خلال هذا الرجيم، والتي لا تعتبر من الأطعمة الصحية، ومن أهم هذه الأطعمة:
اللحوم الباردة. جميع الأنواع من المشروبات الغازية. المشروبات الكحولية. وجبات محسوبة النقاط 2021. جميع الأنواع من الحلويات، ومنها الكيك. البطاطا الحلوة. طريقة عمل رجيم النقاط
بعد أن تحدثنا عن وجبات رجيم النقاط سوف نتحدث عن طريقه عمله، فهو يعتبر من الأنظمة الغذائية المختلفة حيث أنه يحسب كمية الأكل التي يتناولها الشخص على شكل نقاط، وهذه النقاط تكون مرتبطة بالسن والطول والوزن والنشاط الذي يمارسه الإنسان.
وجبات محسوبة النقاط الفنية
زيادة معدل التركيز: تزيد الوجبات الخفيفة الصحية من التركيز وجودة الأداء بكل المراحل العمرية وبمخلتف المهام المنجزة. المراجع [+] ↑ "How to Lose Weight Safely",, Retrieved 13-11-2019. Edited. ↑ "29 Healthy Snacks That Can Help You Lose Weight",, Retrieved 13-11-2019. Edited. ↑ "Sample Menus for a 1, 200 Calorie Diet",, Retrieved 13-11-2019. Edited. وجبات محسوبة النقاط – رجيم الدكتور فادي. ↑ "10 tips for successful weight loss",, Retrieved 13-11-2019. Edited. ↑ "Why Are Healthy Snacks Important? ",, Retrieved 13-11-2019. Edited.
وجبات محسوبة النقاط 2021
كيفية احتساب رجيم النقاط
يتم الاعتماد على معادلة رياضية معينة لأجل احتساب النقاط، وذلك من خلال التالي:
نقوم بقسمة عدد جرامات دهون الأكل على 12. نقوم بإضافة الناتج إلى قسمة عدد السعرات الحرارية على 50. نطرح الناتج من قسمة عدد جرامات الدهون على 5 يصبح لدينا عدد النقاط. للتبسيط أكثر: ( عدد جرامات الدهون مقسوم على 12) + ( عدد السعرات الحرارية مقسوم على 50) – ( عدد جرامات الدهون مقسوم على 5) = عدد النقاط. وجبات رجيم النقاط
1. الخضروات
جميع أنواع الخضار الغنية بالألياف الغذائية نقاطها تساوي صفر ( مثل البقدونس والخيار والجزر والكرنب والكرفس والثوم واللفت والفجل). الزيتون الأسود عدد 2 من حباته = 0. 5 نقطة. الزيتون الأخضر عدد 5 حبات = 0. 5 نقطة. 2. الأجبان
جبنة فيتا 30 جرام = نقطتين. جبن موتزاريلا 30 جرام لايت= نقطة واحدة. الجبن مع القشدة 30 جرام = نقاط. الجبن خالي الدسم مقدار 200 جرام= 1. 5 نقطة. وحدة من جبنة قليلة الدسم= نقطة. وجبات محسوبة النقاط السوداء. جبنة كرفت = 4 نقاط. 3. عصائر الفواكه
عصير البرتقال خالي من السكر 200 مللي = نقطة. عصير الفواكه خالي من السكر 200 مللي = نقطة. عصير الأناناس من دون سكر 200 مللي= نقطة. عصير العنب خالي من السكر 200 مللي = نقطة.
وجبات محسوبة النقاط على الحروف
هل سمعت عن وجبات رجيم النقاط من قبل؟، سواء كانت إجابتك بنعم أو ولا وتحلم بالتخسيس فعليك الإطلاع عليه لمعرفة مدى فاعليته وطريقة تطبيقه واتباعه، فهو واحد من أشهر أنواع الحمية الغذائية في فرنسا. والرغبة في إنقاص الوزن تدفعنا دائماً إلى البحث عن أنظمة غذائية صحية فعالة، وذلك من أجل أيضاً الحصول على جسد رشيق، وأحياناً يتطلب ذلك بذل مجهود كبير في الانتظام في الحمية الغذائية للتخلص من تراكم الدهون، ولكن في النهاية النتيجة تكون مشجعة للغاية، من خلال موسوعة نستعرض لك نظام رجيم النقاط وكيف يتم احتسابه واتباعه. نظام رجيم النقاط
يعتمد اتباع رجيم النقاط على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية. يقوم نظام رجيم النقاط على تقسيم الأغذية حسب كمية السعرات الحرارية التي تحتويها. وجبات محسوبة النقاط الفنية. بعد احتساب السعرات الحرارية يتم إعطاء عدد من النقاط اليومية التي يجب اتباعها، والتي يقوم بتحديدها الطبيب المختص. يستهدف هذا الرجيم التخلص من دهون البطن الزائدة. يجب أثناء اتباع هذا الرجيم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من مميزات هذا الرجيم أنه يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والوقاية من حدوث الإمساك، وذلك لأنه يحتوي على عنصر الألياف الغذائية.
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
أما الاقتصار على عدة لجان تمحو اليوم ما قررته بالأمس، وتسير بالسياسة العامة للتربية على غير هدى من التجارب الكافية أو الغايات الاجتماعية والاقتصادية والفنية المختلفة، فذلك كما ترى فصل بين المدارس والمجتمع، وإغفال لأسس وطيدة لا سبيل إلى النجاح والاستقرار بدونها
فترى هل يعمل معالي الوزير الحالي على تكوين هذا المجلس بعد أن توانى في تكوينه الوزراء السابقون؟ أملنا في معاليه كبير! 2 - قضية المعلمين
وأحسب أن أول ما يجب أن ينظر فيه هذا المجلس هو قضية المعلمين. وذلك أنك قد علمت فيما مضى أنهم اليد العاملة في تكوين النشء الموموقين، وأن عدم التدقيق في اختيارهم، وعدم إنصافهم في أجورهم وترقياتهم وأعمالهم، كل ذلك قد جعلهم متذمرين من مهنتهم، ناقمين على القدر الذي ابتلاهم بها، مؤدين لها أداء ناقصاً مشوهاً لا يكاد يتفق في الكثير من الأحيان مع تلك الأصول النظرية العامة التي درسوها في مدارس المعلمين ومعاهد التربية! مجلة الرسالة/العدد 259/فلسفة التربية - ويكي مصدر. لذلك يجب أن تعمل الدولة على مساواتهم بطوائف القضاة والأطباء والمهندسين؛ ويجب أن تقلل جهد المستطاع من عملهم الشاق العسير؛ ويجب أن تحذف من حياتهم تلك الأعمال الكتابية الآلية التي تمطرهم بها إدارة المدرسة مراراً أثناء العام الواحد!
مجلة الرسالة/العدد 673/في مقالين: حل حاسم لمشكلة الأزهر، ومستقبل - ويكي مصدر
والأمل معقود بعطف جلالة الملك المعظم في الإبقاء عليه حتى يشتد هذا الفطيم وينهض قائماً على ساقيه، ويعدو في ميدان الحياة سباقاً على قدميه. وهذا ما نرتقبه للأزهر بهمة شيخه الجديد حضرة صاحب الفضيلة الأستاذ الأكبر الشيخ مصطفى عبد الرزاق وفقه الله وأعانه وحقق على يديه الآمال. مجلة الرسالة/العدد 673/في مقالين: حل حاسم لمشكلة الأزهر، ومستقبل - ويكي مصدر. وأختم كلمي كما بدأته بإسداء أكرم التحيات إلى الأستاذ الزيات مدير (الرسالة) ممجداً فيه حرية الرأي، ورحابة الصدر، وبراعة الفن، وبلاغة القلم. والسلام. محمود أحمد الغمراوي
المفتش بالأزهر وشيخ معهد دسوق والزقازيق سابقاً
مجلة الرسالة/العدد 259/فلسفة التربية - ويكي مصدر
وسبيل ذلك هو إدخال الدين في الدراسة إلى جانب الأخلاق وجعل التقدير الخلقي جوهرياً في النجاح أو الرسوب لا مجرد شكليات وقشور! 11 - التاريخ والجغرافيا
وأخيراً ينبغي أن نعني في الثقافة العامة بجعل تاريخ مصر وجغرافيته محوراً لتاريخ العالم وجغرافيته. كما ينبغي أن نعني بإبراز أجمل عصورنا إبرازاً تاماً، وبتكوين العاطفة الوطنية المتأججة في قلوب النشء كيما نجد (رجالاً) يعيشون من أجل الوطن وفي سبيله يموتون!! اللغة العربية هي أكثر اللغات تحدثاً ضمن مجموعة اللغات السامية وأغزر اللغات بالمفردات بأزود من 12 مليون كلمة وإحدى أكثر اللغات انتشارا في العالم يتحدثها أكثر من 422 مليون نسمة، ويتوزع متحدثوها في المنطقة المعروفة باسم الوطن العربي : learn_arabic. وبعد فتلك نظرة عاجلة في فلسفة التربية النظرية والعملية قد طبقتها على تربيتنا تطبيقاً سريعاً حال وقتي الضيق دون توفية حقه من البحث والتفصيل، فلعي قد وُفقت ولو إلى حد التنبيه فحسب! ولعلك قد استطعت أن تلحظ مجمل نزعتي العامة من هذا المقال ومن المقالات الكثيرة التي سبقته، ثم لعلك قد سئمت هذه الدائرة وتريد مني دائرة أخرى، فإلى اللقاء إذا حيث أحدثك عن شيء آخر، ولك و (للرسالة الغراء) وافر الشكر وعاطر التحية محمد حسن ظاظا
اللغة العربية هي أكثر اللغات تحدثاً ضمن مجموعة اللغات السامية وأغزر اللغات بالمفردات بأزود من 12 مليون كلمة وإحدى أكثر اللغات انتشارا في العالم يتحدثها أكثر من 422 مليون نسمة، ويتوزع متحدثوها في المنطقة المعروفة باسم الوطن العربي : Learn_Arabic
ثم الحرص على تسليحه بالمدرس الفني الكفء عن طريق إعداد أكبر عدد من المدرسين في معهد التربية بأقصى ما يمكن من سرعة، كل ذلك يجب أن تحققه الحكومة في القريب العاجل حتى لا يكون هناك وجود لمدارس تسيطر عليها الفوضى ويشيع فيها الحشو التافه والإعداد السقيم! 5 - توحيد الثقافة:
ولما كان تباعد العقليات في أبناء الأمة الواحدة يقسم الشعب إلى قسمين ويعرقل بذلك عملية الإصلاح والتجديد، فالواجب هو المبادرة بتوحيد الثقافة على قدر المستطاع كيما يكون التفكير متحدا والقلب مشتركا والتقدم متجانسا لا تخَلف فيه! على أنه يجب أن نحرص في ذلك التوحيد على طابعنا المصري دون أن نتعسف في الجري وراء كل جديد أو في التمسك بكل قديم!! 6 - خطة الدراسة: أما خطة الدراسة ذاتها فيجب أن تتغير وتتطور حسبما تتطلب النتائج الباهرة التي تمخضت عنها طرق التربية الحديثة كطريقة (المشروعات) أو طريقة (دالتن)؛ وقوام الطريقة الأولى هو جعل الدراسة علمية تجريبية ترتبط فيها المواد ارتباطا معقولا، ويقوم الطلبة بدراستها كما لو كانوا يتعاونون معا في دراسة مشروع ما تحت إرشاد مرب حكيم؛ وقوام الطريقة الثانية هو الاعتراف (بفردية) الناشئ وتعويده على الدراسة الشخصية، وفتح المجال أمام ملكاته وقواه كيما يصير في طريقه الخاص مستنيرا بإرشاد صديق قدير هو الأستاذ العزيز!!
مجلة الرسالة/العدد 259/فلسفة التربية
تطبيقات على التربية في مصر
للأستاذ محمد حسن ظاظا
- 21 -
(يجب أن تكون المدرسة صورة مصغرة للمجتمع المنشود)
(* * *)
(الديمقراطية هي النظام الذي يمكن الجميع من تحقيق أقصى
مجهوداتهم)
(باستور)
(يجب أن تكون أعمال الفرد في الجماعة الديمقراطية شائقة
جذابة)
(وولف)
11 - سبيل الإصلاح
واليوم ماذا أقول؟ لقد عرضت عليك فيما مضى صورة واضحة لشخصية خريج معاهدنا بما فيها من عقل وعاطفة وجسم، وبينت لك أن هذه الشخصية لا تتفق وروح التربية الحديثة في أقل القليل، ولا تصلح لأن تحقق آمال الوطن في صون الاستقلال وتزعم الشرق وإحياء المجد القديم! فلم يبق اليوم إلا أن أسير معك إلى طريق الإصلاح علنا نصيب هنالك شيئا:
1 - مجلس أعلى للتربية والتعليم
وكثيراً ما تناولت الصحف أمر هذا المجلس بالحديث، ولكن قليلاً ما عنيت الحكومة به وأخرجته إلى حيز الوجود!