الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية على هذا الكوكب، فهو محمل بمضادات الأكسدة، ومركبات مختلفة مفيدة للصحة، وأظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن، تابع المقال التالي لمعرفة أهمية الشاي الاخضر للتنحيف ، وما هي فوائد الشاي الأخضر للرجيم. أهمية الشاي الاخضر للتنحيف
الشاي الأخضر من أهم العناصر المستخدمه لفقدان الوزن الزائد، فقد أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث فاعلية الشاي الاخضر للتنحيف وأيضًا تعزيز الصحة العامة للجسم، لاحتواءه على العديد من المركبات والمكونات الفريدة، وهذه الفوائد يمكن أن تُستمد من شرب الشاي الأخضر كمشروب، وكذلك أخذ مستخلص الشاي الأخضر كمكمل غذائي. ماهي فوائد الشاي الأخضر للرجيم؟
الشاي الاخضر يساعد على فقدان الدهون
المواد النشطة بيولوجياً في أوراق الشاي تذوب في الماء عند صنع مشروب الشاي الأخضر، وعندما تشرب كوبًا من هذا الشاي عالي الجودة، فإنك في الواقع تحصل على كمية كبيرة من المواد المفيدة ذات التأثيرات البيولوجية القوية، وأشهرها الكافيين، وهو منبه معروف أثبت أنه يساعد على حرق الدهون وتحسين أداء التمارين الرياضية في العديد من الدراسات، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مجموعة ضخمة من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
الشاي الأخضر للتنحيف... نتائج سحرية وفوائد طبية لا تحصى
فوائد الشاي الاخضر
بالرغم من تعدّد فوائد الشاي الاخضر للتنحيف إلا أنّ دوره لا يقتصِر على ذلك فقط، ولكنّه يوفّر العديد من الفوائِد الصحيّة للجسم بفضل محتواهُ الغنيّ من العناصِر الغذائيّة اللازِمة لتعزيز الوظائِف الحيويّة بالجسم وحماية أعضائِه الداخليّة من التلف كما يلي:
يقلّل من خطر الإصابة بمرض السكّري النمط 2: يساعِد الشاي الأخضر على خفض مستويات الجلوكوز بالدم، كما أنّه يحسّن من حساسيّة الخلايا للأنسولين، الأمر الذي يساعِد على خفض خطر الإصابَة بمرض السكّري النوع الثاني. الوقاية من الإصابة بالزهايمر أو الخرف: أثبتَت الدراسات أنَّ للمركّبات النشطة بيولوجيًّا في الشاي الأخضر تأثيرَات وقائيّة مختلفة على الدِماغ. فقد تُساهِم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف، وهو اضطراب تنكّسي عصبي شائِع لدى كبار السن. مكافَحة التجاعيد والحفاظ على صحّة البشرة: يحارِب الشاي الأخضر آثار الجذور الحرّة المتمثّلة في ظهور علامات الشيخوخَة على البشرة. كما أنّه يحتوي على البوليفينول الذي يساعِد في الوقاية الكيميائيّة من سرطان الجلد الناجِم عن تأثير الأشعّة الفوق البنفسجيّة. علاج مشاكِل الجلد الالتهابيّة: يتمتّع الشاي الأخضر بخصائصهِ المضادَّة للالتهابات بفضل مكوّنه الرئيسي (epigallocatechin-3-gallate (EGCG الذي يساعِد على تحسين الدورة الدمويّة بالمنطقة المصابَة عند تطبيقه موضعيّا على الجلد ممّا يسرّع من شفائِها.
لذلك، لمنع حدوث هذه المضاعفات، نوصيك بعدم شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، خاصة عندما تكون وجبتك مصدرًا جيدًا لهذه العناصر. تعرفي على الآثار الجانبية المحتملة للشاي الأخضر
الإفراط في شرب الشاي الأخضر له العديد من الآثار الجانبية. قد يتسبب سوء استخدام هذا النبات الطبي في حدوث آثار مزعجة للأشخاص الذين اعتادوا على شربه كـ:
الصداع ، لذا يحذر الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي من تناوله. خللًا وظيفيًا في الجهاز الهضمي. الإسهال والغثيان، والتي سيتم القضاء عليها بمرور الوقت عن طريق تعديل طريقة الاستهلاك. ارتفاع ضغط الدم وتقلب المزاج والتهيج و الأرق و عدم انتظام ضربات القلب هي أيضًا من الآثار الجانبية للجرعة الزائدة من هذا النبات الطبي خلال النهار، والتي يجب فحصها فور ملاحظتها والوقاية من شدتها. لا ينصح بإعطاء هذا النبات بأي حال من الأحوال للنساء الحوامل و الأمهات المرضعات والأطفال والمراهقين قبل سن البلوغ. من الأفضل عدم شرب الكثير من الشاي الأخضر إذا كنت تعانين من انخفاض في ضغط الدم. تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة يسبب تقرحات في المعدة، لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر، للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة ، بعد الأكل مباشرة لأن الشاي الأخضر قلوي بطبيعته ويحفز إفراز الماء خارج المعدة.
ذات صلة خطوات تأليف كتاب كيف تكتب كتاباً ناجحاً
تحديد جمهور الكتاب
تحديد الجمهور الذي سيقرء الكتاب المنشود يسهل من نجاح الكتاب وتميزه، فالكتاب يحتاج إلى قرّاء يفضلون نوع محدد من الكتب، ذلك لأن لكل كتاب جمهوره الخاص، وعادةً ما يفضل الجمهور كُتب تتحدث عن قصص وروايات شخصية، فهي طريقة بسطية لإيصال المعلومات والأفكار، فالناس يتعلقون أكثر بالكاتب الذي يُشعر جمهوره بأنه واحد منهم. [١]
التعلم من كُتّاب آخرين
تأليف كتاب مميز يتطلب البدء من المكان الصحيح حيث الكُتاب العظماء، فمن خلال تعلم ومحاكاة أساليبهم الرائعة والمميزة يمكن أن يجد الشخص أسلوب خاص به مع الوقت، فالقرءتة بكثرة و الانتباه جيد للمحتوى والأسلوب والتقنية يساعد في كسب الخبرات السابقة التي أتقنها العديد من الكُتاب العظماء [٢] ، مثل:كونان أوبراين، وجيري سينفيلد، وستيفن كينغ، وكورت فونجينت. [٣]
المقدمة القوية
تعتبر بداية ومقدمة الكتاب أهم جزء في الكتاب، فهي التي تجذب القراء للاستمرار في قراءة الكتاب إلى النهاية، لذلك يُفضل قضاء بعض الوقت الإضافي عند كتابة المسودة الأولى من الكتاب، والتركيز كثيراً على قوة الجمل المستخدمة في النص، بحيث تكون قصيرة مع أفعال قوية، وتجذب القارىء إليها، وذات صياغة جيدة، وأخيراً إتمام الكتاب بنهاية جيدة وقوية تترك القراء بحاجة إلى المزيد من الكتب الخاص بالقارىء.
الكتب | كتوباتي Kotobati
وفي بداية حرب الخليج في العام 1980، لجأت
عائلته إلى الكويت، قبل أن تنزح إلى مخيّم للاجئين في المملكة العربية
السعودية. وبعدها بعامين، انتقل بلال إلى الولايات المتحدة
الأمريكية. قد يهمك أيضاً: عدسة
"ملك البورتريهات" تسلط الضوء على أهم شخصيات مجتمع إنجلترا في منتصف
القرن الماضي
الثقافة العراقية
وأطلق بلال اسم "168:01" على المعرض، وهو عنوان
قصة سمعها كطفل في العراق عن الغزو المغولي لبغداد في القرن الثالث
عشر. ويرمز رقم "168" لعدد الساعات التي بقي خلالها
حبر الكتب يسيل في مياه دجلة، بعد أن رمى المغول مخزون الكتب الموجودة
في مكتبة دار الحكمة في بغداد، أول جامعة في العالم. أما الثانية "01"
فترمز إلى بداية عصر جديد للمكتبة في بغداد. كيف ألف كتابهاي. يهمك أيضأ: نزهة
في أشهر شوارع نيويورك تعود بك إلى ثلاثينيات القرن الماضي
وتتعرفون أكثر إلى الفنان وفاء بلال ومشروعه من
خلال الضغط على الصور في المعرض أعلاه:
ألف (رواية) - ويكيبيديا
وبهذا فالنتيجة المستخلصة أن البخلاء أناس فنانون في المعنى، أدباء وفلاسفة، جماليون في البلاغة والصياغة. ويبدو أن ثمة صلة بين تدبير المال والبخل وتدبير المعاني من معنى آخر، وفي البلاغة فإن شحّ المفردات وتوظيفها المقتر يعني ببساطة غاية الحكمة و"خير الكلام ما قل ودل"، كما يقال.
كيف ألف كتاب - إسألنا
نت – " وهو موقع عربي لـ تحميل كتب الكترونية PDF مجانية بصيغة كتب الكترونية في جميع المجالات ، منها الكتب القديمة والجديدة بما في ذلك روايات عربية ، روايات مترجمة ، كتب تنمية بشرية ، كتب الزواج والحياة الزوجية ، كتب الثقافة الجنسية ، روائع من الأدب الكلاسيكي العالمي المترجم إلخ … وخاصة الكتب القديمة والقيمة المهددة بالإندثار والضياع وذلك بغية إحيائها وتمكين الناس من الإستفادة منها في ضل التطور التقني...
[٣]
حمل جهاز لوحي على الدوام
الكاتب قد تراوده العديد من الأفكار الجيدة التي من الممكن تحويلها إلى جملة أو نص وصفي يرغب بإدراجها في كتابه، لكن من المشاكل التي قد يواجهها أنه لا يملك ما يُدوّن أفكاره في نفس اللحظة عليه، والحل لهذه المشكلة هو حمل جهاز لوحي في جميع الأوقات، ليتمكّن من تدوين جميع الأفكار التي تراوده في أي وقت، بدل من محاولة تذكّر الأفكار لاحقاً. [٣]
طلب المساعدة من كُّتاب آخرين
أغلب الكتًاب الآن يملكون حسابات شخصية على مواقع التواصل الإجتماعي، وهم يحبون تشجيع الكتّاب المبتدئين، فقد تكون فرصة جيدة للدخول معهم في تحديات للكتابة، وتهدف هذه التحديات إلى تحسين قدرات الكاتب المبتدئ. [٣]
المراجع
↑ Jeff Goins (29-9-2016), "8 steps you should take if you want to write a book" ،, Retrieved 7-3-2018. Edited. ↑ Brett Arends (2-6-2014), "Five Essential Tips for Anyone Trying to Write A Book" ،, Retrieved 7-3-2018. Edited. ^ أ ب ت J. S. Wayne, "How to Write a Book In Your Spare Time" ،, Retrieved 7-3-2018. الكتب | كتوباتي kotobati. Edited.
2 إجابة
38 مشاهدة
سُئل
أبريل 7، 2021
بواسطة
مجهول
1 إجابة
223 مشاهدة
يوليو 15، 2020
0 إجابة
55 مشاهدة
أكتوبر 8، 2019
39 مشاهدة
مايو 15، 2019
ديسمبر 11، 2018
فريدون
321 مشاهدة
أكتوبر 6، 2018
ابتسام
89 مشاهدة
يوليو 24، 2018
18 مشاهدة
يونيو 15، 2018
141 مشاهدة
يونيو 4، 2018
810 مشاهدة
ديسمبر 25، 2017
في تصنيف العلوم
70 مشاهدة
أكتوبر 3، 2016
مجهول