لهذا يجب عليك دائما كأخصائي تغذية او رياضي ان توازن بين نسبة الكاربوهيدرات والبروتين والدهون حسب الهدف اذا كان خسارة وزن او الحفاظ عليه او زيادة الوزن. ✔️
أنواع الكربوهيدرات - موضوع
من فوائد الكربوهيدرات أنها في الواقع وقود الجسم، فهي تزوّد العضلات والجسم بالطاقة المطلوبة لكل النشاطات. سنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز فوائد الكربوهيدرات التي تعد وقود الجسم:
فوائد الكربوهيدرات
تتعدد فوائد الكربوهيرات المحتملة، ومن أهم وأبرز فوائد الكربوهيدرات هذه ما يأتي:
التحكم بالوزن. زيادة الشعور بالشبع. المحافظة على صحة القلب. التقليل من خطر تراكم الكوليسترول في الشرايين. تحسين الهضم. التقليل من خطر الإصابة ببعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والإسهال، و عسر الهضم. الكربوهيدرات مصدر الطاقة
من فوائد الكربوهيدرات أنها مصدر الطاقة المطلوبة للجسم وهي مسؤولة عن عملية تحليل الغلوكوز وتحويله إلى طاقة متاحة لكل أجهزة الجسم، وأعضائه، وأنسجته، وعضلاته المختلفة. فوائد الكربوهيدرات - ويب طب. من فوائد الكربوهيدرات أنها مصدر الطاقة في الجسم ويساعد استهلاكها بشكل صحيح كثيرًا في نجاح أي نوع من النشاط الجسماني، كما أن تناول الكربوهيدرات قبل التدريب ضروري من أجل المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من الغلوكوز الذي يمنع انخفاض الطاقة خلال التدريب، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى إيقافه. بعد التدريب أيضًا من المهم تناول الكربوهيدرات فهي ضرورية لانتعاش الجسم من الجهد، وبشكل عام ينصح أخصائيو التغذية باستهلاك الكربوهيدرات المعقّدة قبل التدريب، مثل: الحبوب، والخبز، وحتى المعكرونة، والبطاطا فهي تتحلّل ببطء في الجسم وتحافظ على مستويات مرتفعة من الطاقة والسكريات في الدم.
فوائد الكربوهيدرات - ويب طب
التأثير في الوزن حيث تساعد كميات مناسبة وصحية من الكاربوهيدرات على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الوجبة ويساعد في إنقاص الوزن. يساعد على تعديل المزاج حيث وجد أن كمية متوازنة من الكربوهيدرات تزيد من الشعور بالراحة وتحسن النوم والمزاج.
ذات صلة أين توجد الكربوهيدرات في الطعام ما هو الكربوهيدرات
السكريات
السكريات هي كاربوهيدرات بسيطة، مما يعني أنّ الجسم يهضمها بسرعة مسببًا ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع ومن هبوطها بشكلٍ سريعٍ أيضًا، [١] من أهم ما تودّ معرفته عن السكريات:
أنواع السكريات
تُقسم السكريات إلى نوعين رئيسين كالآتي: [١]
السكريات الطبيعية: وهي تشمل السكريات الموجودة في الحليب والفواكه. السكريات المصنّعة: وهي تشمل السكريات الموجودة في:
الحلويات. الفاكهة المعلّبة. العصير. المشروبات الغازية. وعلى الرغم من أنّ الجسم يهضم السكريات بأنواعها المختلفة بالطريقة ذاتها، إلّا أنّ السكريات الطبيعية تمتاز بأنّها قد توفّر الفيتامينات، والمعادن، والألياف إلى جانب الطاقة. [١]
أسماء السكريات في المنتجات
يمكنك إيجاد السكريات في المنتجات المختلفة، وقد تكون بالأسماء الآتية: [١]
شراب أغاف. شراب الذرة. دكستروز. فركتوز. سكروز. العسل.
أنواع الكربوهيدرات - موضوع. السكر. دبس السكر. النشويات
النشويات هي من الكاربوهيدرات المعقدة، فهي تتكوّن من العديد م جزيئات السكر البسيطة، حيث يمكن للجسم الحصول على الطاقة من النشويات بعد تكسير جزيئات السكر، [٢] ومن أهم ما تودّ معرفته عن النشويات:
أنواع النشويات
تُقسم النشويات إلى نوعين رئيسين، هما:
النشويات بطيئة الهضم
يحتوي هذا النوع من النشويات على 500-20000 وحدة من سكر الجلوكوز المترابطة على شكل سلسلة طويلة، ويؤدي التفاف هذه السلسلة إلى منع الإنزيمات من هضمها، وبالتّالي فإنّها تحتاج إلى وقتٍ طويلٍ للهضم، مما يساعد في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.
هل يجوز قيام الليل بركعتين؟
ليس لقيام الليل عدد محدد من الركعات، فيجوز القيام به بركعتين أو أكثر، والأفضل الاقتداء بالنبي عليه السلام، فقد كان يقوم الليل بإحدى عشرة ركعة [١٩]. المراجع
↑ "كيفية صلاة الشفع والوتر" ، إسلام ويب ، 13/5/2001، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. ^ أ ب "صلاةُ الوترِ" ، الدرر السنية ، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. ↑ رواه الوادعي، في الصحيح المسند، عن أبي بن كعب، الصفحة أو الرقم:9، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح أبي داود، عن الحسن بن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم:1425، صحيح. ↑ رواه ابن حجر العسقلاني، في نتائج الأفكار، عن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم:25، صحيح. ↑ "القُنوتُ في الوِتْرِ" ، الدرر السنية ، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. هل يجوز صلاة التهجد بعد الوتر - موقع المرجع. ↑ رواه مسلم ، في صحيح مسلم، عن عبدالله بن عمر، الصفحة أو الرقم:749 ، صحيح. ^ أ ب "قيامُ اللَّيلِ" ، الدرر السنية ، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. ↑ "ماذا أقول في ركوع وسجود القيام والتهجد" ، صيد الفوائد ، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في صحيح ابن ماجه، عن عبدالله بن سلام ، الصفحة أو الرقم:2648، صحيح.
هل يجوز صلاة التهجد بعد الوتر - موقع المرجع
↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم:1163 ، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبو سعيد الخدري، الصفحة أو الرقم:754، صحيح. ↑ رواه مسلم ، في صحيح مسلم، عن جابر بن عبدالله، الصفحة أو الرقم:755 ، صحيح. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم:7494 ، صحيح. ↑ "وقت قيام الليل" ، الإمام ابن باز ، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. ↑ رواه ابن العربي، في عارضة الأحوذي، عن طلق بن علي الحنفي، الصفحة أو الرقم:458، حسن. ↑ "هل يصح قيام الليل بعد أداء الوتر، وهل يوتر مرة أخرى" ، الإمام ابن باز ، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. ^ أ ب "المراد بالشفع والوتر والفرق وقيام الليل والفرق بينهم" ، إسلام ويب ، 2/4/2020، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف. المراد بالشفع والوتر والفرق وقيام الليل والفرق بينهم - إسلام ويب - مركز الفتوى. ↑ "قيام الليل يحصل بركعتين" ، إسلام ويب ، 1/7/2007، اطّلع عليه بتاريخ 5/5/2021. بتصرّف.
المراد بالشفع والوتر والفرق وقيام الليل والفرق بينهم - إسلام ويب - مركز الفتوى
وكل عام وأنتم جميعا أحبتي بكل خير وصحة وسلامة يارب العالمين. أقرأ التالي منذ 4 دقائق Game Over منذ 3 ساعات "نائب مركز الفيوم يفتتح مسجد أبو بكر الصديق بعزبة صفر بزاوية الكرادسة" منذ 6 ساعات "هواجس حب" منذ 6 ساعات بينا حياة منذ 9 ساعات فن ليس هادف منذ 9 ساعات لماذا خرجت أمريكا من المعارك الأوكرانية منتصرة بالكذب ؟ منذ 9 ساعات القدس وساحات الأقصى————-؟ منذ 10 ساعات طال الإنتظار منذ 11 ساعة أسئلة بلا أجوبة Questions Without Answers منذ 11 ساعة الدكروري يكتب عن الإمام إبن القيم الجوزية " جزء 8″
وقد وردت طريقة الصّلاة عن الرّسول عليه السّلام في الحديث الشريف: فعن أبي بن كعب رضي الله عنه قال: (أنَّ رسولَ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ كانَ يوتِرُ بسَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الْأَعْلَى، وقُلْ يَا أيُّهَا الْكَافِرُونَ، وقُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ، وَكانَ يقولُ: سبحانَ الملِكِ القدُّوسِ ثلاثًا، ويرفعُ صوتَه بالثَّالثةِ). ويجوز للمصلي أن يُصلي الركعاث الثلاث مُتصلة، ولكن لا يقعد فيها للتشهد الأوسط، وذلك حتى لا تتشابه وصلاة المغرب، وإنما يقعد فيها قعوداً واحداً وهو للتشهد الأخير، كما يمكن أن يوتر بخمس، أو سبع، أو تسع، أو إحدى عشرة ركعة، استناداً إلى حديث الرّسول عليه السّلام: (الوِترُ حقٌّ على كلِّ مسلمٍ، فمن أحبَّ أن يوترَ بخمسٍ فليفعَلْ، ومن أحبَّ أن يوترَ بثلاثٍ فليفعل، ومن أحبَّ أن يوترَ بواحدةٍ فليفعَلْ). من المهم أيضاً الإشارة أن الوتر لا يُصلّى أكثر من مرّة واحدة في الليلة، فلكل ليلة وترها، وهو أمر ورد عن الرّسول عليه السّلام في حديثه الشّريف: (زارنا أبا طلقُ بنُ عليٍّ في يومٍ من رمضانَ فأمسى بنا، وقامَ بنا تلْكَ اللَّيلةَ وأوترَ بنا، ثمَّ انحدرَ إلى مسجدٍ فصلَّى بأصحابِهِ حتَّى بقيَ الوترُ، ثمَّ قدَّمَ رجلاً، فقالَ لَهُ: أوتر بِهم، فإنِّي سمعتُ رسولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم يقولُ: لاَ وترانِ في ليلةٍ).