ياولدي يا نور عيني
بقلم /صفاء احمد اسماعيل
ياولدي يانور عيني
محتاجه حضنك يدفيني
محتاجه ليك تقوم ترميني
دا انا عمري في يوم ما زعلتك
انا اللي في بطني حملتك
تسع شهور ورضعتك
وما كنتش بانام لأجل راحتك
انت مش فاكرني يا بني؟
دا انا أمك. …
يابني محتاجه الدوا
ولقمه حلوة ناكلها سوا
ومعاش أبوك هنقسمه سوا
واهوة منه هاتلي الدوا
والموجود هناكله سوا
يا ابني نفسي تاخد بيدي
وتمسح دمع خدي
نفسي اشوف ولادك مرة عاندي
ولا أقولك خد كل اللي عاندي
انا عاندي يابني خاتم في يدي
شايلاه للعوزة
بس يا ابني اوعي تشرب بيه شيشه
كان نفسي أشوف معاك شهادة
وافتخر بيك كالعاده
أبوك ما كانش حيلته حاجه
مات وسابك في الشهادة
كنت باشتغل ليل نهار
وأديك المصروف بذياده
وأقول بكرة ابني ياخد احسن شهاده
دلوقتي يابني مستقبلك ضاع كالعادة
بص لزمايلك قاعدين في المكاتب
طالبين قهوة سادة
وانت حتي ما عاندكش سكر زياده
اكتشف أشهر فيديوهات احتاج حضنك يدفيني | Tiktok
كلمات اغنية اتوسل بيك | ماجد المهندس ، الله لايحرمني منك ، غناء ماجد المهندس
الله لايحرمني منك
ولايحرمني من عيونك
اكذب لو اقول ابعد عنك
مااصبر لحظة من دونك
خليني اشبع من احضانك
خل يذوب بيا حنانك
حب الدنيا شوية عليك
اتوسل بيك الله يخليك
تبعد عني حرام عليك
صدق لما اشوفك يمي
مااتمنى ترمش عيني
حبك صاير يجري بدمي
بس حضنك انت يدفيني
محتاج اتنفس انفاسك
محتاج لحبك واحساسك
الله على حنيت قلبك
على صدرك اغفى تخليني
اتمنى اعيش آني بقربك
وخايف عمري مايكفيني
من احلم بس بيك احلامي
عايش وياك احلى ايامي
حكايا 16-02-2012, 01:24 AM محتآج لكـ.......... لـ: عبآدي الزهراني محتاج لك.......... ل: عبادي الزهراني السسلام عليكم
أنا كلي على بعضي.. أموت.. و أعشق ترابك
فديتك كلك وكلك.. فديتك.. يانظر عيني! أنا كلي على بعضي.. وفيك أحيابك
فداك العمر ما أملك.. فداك وباقي.. سنيني
تعال وشوف وش بي صار.. كله صار بأسبابك
رجيتك.. لا تغيب اليوم.. رجيتك.. لا تبكيني
أنا مالي به / الدنيا.. سواك انسان.. أهنابك
أنا مالي.. سوى عنوان.. حبك هو.. عناويني
أنا ماودي.. إلا شي.. أكون وفيك أبقابك! أنا ماودي.. تكون وساكن فيني
ودمعي ناظره.. ب /عيني ترا كله.. من غيابك
متى ترجع متى ترجع.. يا غالي لي تراضيني! أنا بردان ياخلي.. أبي حضنك.. وأدفابك! أنا محتاج.. لك والله.. يدفيني
أنا محتاج لك ب / الحيل.. قرب وافتح أبوابك! أنا محتاج لك ب / الحيل.. لأن الكل ناسيني!! ومهما غبت عن عيني.. ورغم الشوق ماجابك! ومهما غيبتك تقسى.. أنا.. عاشق و يكفيني
أنا كلي على بعضي.. أموت وفيك أحيابك! فديتك كلك.. وكلي فدا لك يا نظر عيني!
في الوقت الذي يتساءل فيه بعض الأشخاص حول نسبة الســعرات الـحرارية التي يجب على الإنسان أن يفقدها مقابل الحصول على الوزن الذي يريد الوصول له، فمن أراد أن يفقد كيلو واحد في الأسبوع الواحد لا بد له من أن يحرق في اليوم الواحد 3500 سعرة حراريـة. كم لازم أحرق سعرة حرارية عشان انزل كيلو إن أكثر التساؤلات والاستفسارات حول موضوع الوزن في الغالب يكون صادر من قبل النساء، وذلك لنهن الأكثر فئة في البحث على الحصول على جسم مثالي ورشيق يزيدهن ثقة في النفس، إن معالجة أمراض السمنة وإفراط الوزن لهو أمر ضروري، حيث يتوجب الإسراع في علاجه ليس فقط للنساء لأنه مظهر جمالي، بل على الرجال وكل من يعاني من هذا المرض أن يبدأ في حمية خاصة أو تناول مأكولات تساعد على حـرق سعـرات حراريـة، ولذلك لأن السمنة عدا على أنها مرض يرافق صاحبه يفقده ثقته بنفسه ويعطيه مظهرًا غير مقبول، فهي كذلك سبب في العديد من الأمراض. ولكن في المقابل ليس من الصحي إرهاق الجسم بشكل كبير من خلال السعي الجاد لإحراق عدد هائل من السعرات، فالتوازن مطلوب في كل شيء، ففقد كميات كبيرة من السعـرات في اليوم الواحد أو الأسبوع الواحد قد يكون له آثار جانبية تضر بالجسم.
كم سعره حراريه تزيد كيلو في الفخذ
تجنب المنتجات الصحية قليلة الدسم: يُفضّل تجنُّب استهلاك المنتجات قليلة الدسم أو قليلة السعرات الحراريّة، وينصح بدلاً من ذلك باستهلاك الخيارات كاملة الدسم. كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا - موقع المرجع. تعزيز الأطباق بالإضافات عالية السعرات: وذلك بإضافة بعض الأطعمة عالية السعرات للطبق؛ كالجبنة المبشورة، أو زبدة الفول السوداني أو اللوز إلى الكعك ذا الحبوب الكاملة، أو تحضير الشوفان أو الحبوب مع الحليب عوضاً عن الماء بإضافة حليب جاف، وعسل، وفواكه مجفّفة أو مكسّرات بعد تحضير الطبق، أو إضافة زيت الزيتون، والزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، وبذور دوار الشمس لطبق السلطة، كما يُمكن تحضير البطاطا المهروسة مع الحليب السائل وإضافة ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب الجاف. الحرص على تناول المشروبات ذات القيمة الغذائية العالية: كما ذكر سابقاً يُفضّل تجنُّب المشروبات الغنيّة بالسكر كالمشروبات الغازية، أو الشاي والقهوة المُحلّاة، فهي سعرات حراريّة لا تحمل أي قيمة غذائيّة ممّا قد يُقلّل استهلاك غيرها من الأطعمة الصحيّة، ويُستثنى من ذلك المشروبات ذات القيمة الغذائيّة العالية كالسموذي الخالي من السكر، والحليب الخالي من الإضافات. [٩]
ويجدر التنويه إلى أنّ زيادة حجم الوجبة أو عدد الوجبات لا يعني زيادة استهلاك الوجبات السريعة (بالإنجليزية: Junk food)، إذ يُفضّل تناوُل الأطعمة الصحيّة الغنية بالعناصر الغذائيّة والطاقة الّتي قد تُساهم في زيادة الوزن.
كم سعره حراريه تزيد كيلو متر
للمزيد:
حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن او خسارته للرجال
حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن او خسارته للنساء
طرق تقليل استهلاك السعرات الحرارية لانقاص الوزن
تساعد بعض العادات الغذائية واليومية على استهلاك سعرات حرارية أقل لإنقاص الوزن، مع الحفاظ على تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية، ومنها:
تناول المزيد من البروتين: يمنح تناول البروتين شعور بالشبع لوقت أطول، كما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم. كم سعره حراريه تزيد كيلو جرام. تناول الحبوب الكاملة: تستغرق الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ودقيق الشوفان وقتاً أطول للهضم، مما يمنح شعوراً بالامتلاء لوقت أطول، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية التي تعزز من عملية الهضم وتساعد في تخفيف الوزن. تجنب المشروبات السكرية: تعتبر المشروبات المحلاة بالسكر عالية في السعرات الحرارية على الرغم من عدم منحها شعور بالشبع لوقت طويل، كما أن زيادة تناولها يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة. الإكثار من شرب الماء: يمكن أن يختلط شعور العطش بشعور الجوع لدى البعض، لذا يساعد شرب الماء على تمييز شعور الجوع الحقيق، بالإضافة إلى أنه يساعد في الشعور بالامتلاء بين الوجبات، وله دور في تحسين الهضم وتجنب الإمساك.
كم سعره حراريه تزيد كيلو جرام
إقرأ أيضا: تكون طبقات السناج
ستبقى هذه السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على شكل دهون ما لم تستهلكها ، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية بحيث يجب أن يعتمد الجسم على احتياطيات الطاقة ، أو عن طريق زيادة الأنشطة البدنية لحرق المزيد من السعرات الحرارية. أسباب السمنة
السمنة هي زيادة في كتلة الدهون في الجسم نتيجة عدم التوازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. له أسباب عديدة منها:
إقرأ أيضا: تأثير قوة كوريولوس يحدد الذي تؤثر في الظروف الجويه
الجينات الموروثة: كالعادة فإن العامل الجيني هو السبب الرئيسي لأي مرض. كم سعره حراريه تزيد كيلو متر. السمنة لن تكون محصنة ضد هذا. وفقًا للدراسات ، فإن 80٪ من الأطفال البدناء هم من آباء يعانون من السمنة المفرطة. النظام الغذائي: النظام الغذائي غير الصحي يلعب دورًا رئيسيًا في السمنة. وهناك بعض العوامل التي تزيده ، ومنها:
الإفراط في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون بما في ذلك الوجبات الجاهزة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى أنها تفتقر إلى القيمة الغذائية. تناول وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم فتكون الوجبات كبيرة ومشبعة بالدهون والسكريات مما يؤدي إلى زيادة نسبة الأنسولين في الدم.
[١]
استهلاك كمية كافية من الدهون الصحية: فمن المُهم التمييز بين الدهون الصحيّة الّتي تتمثّل عادةً بالدهون الأُحاديّة غير المُشبعة، والدهون المُتعدّدة غير المُشبعة، والدهون غير الصحيّة الّتي تتمثّل بالدهون المُشبعة، والدهون المتحوّلة، ويُمكن الحصول على الدهون الصحيّة من المُكسّرات، والأفوكادو ، والزيوت النباتيّة، والسمك. [٦] لقراءة المزيد عن الكميات الموصى بها للمجموعات الغذائية المختلفة، والشكل العام للنظام الغذائي لزيادة الوزن يمكنك الاطلاع على مقال نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة.