الاستدارة هذه العملية بمد الرمل معا للأمام، وعند ملامسة الكعبين لحفرة الرمل يبدأ الذراعان في المرجحة للأمام والأعلى وليس للخلف. من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء تعد طريقة القرفصاء من أبسط أنواع الطيران، حيث يتخذ اللاعب عند القيام بالقرفصاء وضعية الجلوس بعد الارتقاء، مع بقاء رجل الارتقاء، وبعدها للخلف والحرة منثنية أمامه، وبعدها للخلف والحرة منثنية أمامه، وبعدها للخلف والحرة منثنية أمامه، وبعدها يتم ارتقاء وجلان معا، ومن ثم قبلها معا، وتصبحها بنفس الوضعية، تعرف على مراحل الوثب الطويل من خط الطيران الطويل التالي العبارة صحيحة. الخطوات التعليمية لطريقة القرفصاء وهناك بعض الخطوات التي يتعلمها الفرد لإتقان هذه المهارة، وهي يقوم اللاعب بالجري ثم يقوم بوضع الحجل على الرجلين. يسمع اللاعب الإشارة، فيقوم بالتغيير إلى الحجل على الرجلين ثم الجري. القيام بعملية الارتقاء، والمقصود بها الجري ثم القيام بلمس أداة بالرأس ثم بالذراع ثم بالكتف. يقوم اللاعب بجريدة الوثب على شكل دور في الرسم. من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - موقع المرجع. وحذر، وجربه، وجربه، وحذره من القفز. ثم يقوم بالوثب طريقة الطويل مع الثبات لتعليم الهبوط. ملاحظة / فحص مسافة المسح انتهت الرحلة الطويلة من خط الطول.
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - إيجى 24 نيوز
وعند ملامسة الكعبين لحفرة الرمل يأخذ الذراعان في المرجحة للأمام ولأعلى وليس للخلف. الخطوات التعليمية للوثب الطويل: يراعى قبل تعلم الخطوات الفنية للوثب أن يكتشف المدرب قدم الارتقاء للاعب حتى يسهل عملية التعلم. أولاً: الخطوات التعليمية لطريقة القرفصاء: 1. الجري ثم تبادل الحجل على الرجلين. الجري وعند سماع الإشارة يتم التغيير إلى الحجل ثم الجري. تعليم طريقة الارتقاء الصحيح وذلك بالجري ثم الارتقاء للمس أداة معلقة بالرأس ثم بالذراع ثم بالكتف. الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز على شكل خطوة تؤدي في الهواء. 5. الخطوات الفنية للوثب الطويل » المكتبة الرياضية الشاملة. الجري ثم الوثب لتعدية حاجز أو عارضة أمام حفرة الوثب مع ضم الركبتين على الصدر والاحتفاظ بوضع القرفصاء ثم الهبوط. 6. الوثب الطويل مع الثبات لتعليم طريقة الهبوط. 7. زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً مع تقنيتها، والوثب بطريقة القرفصاء. 8. مراعاة تصحيح الأخطاء أولاً بأولاً. ثانياً: الخطوات التعليمية لطريقة التعلق: 1. تأدية تمرينات الوثب والحجل. الوثب إلى مكان مرتفع أو صندوق قفز لوضع القدم الحرة عليه ثم الارتقاء من سلم الوثب أو الوثب من مكان مرتفع إلى أسفل مع مراعاة اتخاذ وضع التقوس في الهواء وذلك بدفع الحوض إلى الأمام مع بقاء الرجلين والذراعين خلفاً.
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - موقع المرجع
كما تعمل على تهيئة جميع وظائف أعضاء الجسم الأخرى لتقبل أحمال تمارين الوثب والقفز الصعبة. كذلك تساعد هذه التمارين على إكتشاف الموهوبين من المبتدئين لهذا النوع من الفعاليات والمسابقات الرياضية. من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - إيجى 24 نيوز. - جميع الألعاب الصغيرة التي تشمل الركض والقفز والوثب للأمام وللأعلى. - لعبة الوثب فوق الكرة ( تقف المجموعة على محيط دائرة, ويقف المدرب أو المعلم وسطها ماسكاً حبل طويل في نهايته كرة, يقوم بتدوير الكرة تحت أرجل الواقفين, وعليهم الوثب فوقها سريعاً, يستبعد من اللعبة من تمسه الكرة, وهكذا تستمر اللعبة حتى آخر لاعب يفوز بهذه اللعبة). - وضع عدد من الكرات بمسافات كافية على خط مستقيم, يقفز المشاركون فوق هذه الكرات, يحدد المدرب نوع القفز أو الوثب بالقدمين أو بقدم واحدة. - وضع عدد من الكرات 5-8 على خط مستقيم وبمسافات كافية لأخذ 3-5 خطوات بينية, ثم الركض بخطوات توقيتية ثابتة 3 أولاً ثم 5 ثانياً والقيام بالوثب برجل اليمين والهبوط بعد الكرة على اليسار وهكذا. - وضع عدد من الحواجز الواطئة (40-50سم) على خط مستقيم بمسافات كافية بينها, ثم الركض بخطوات توقيتية 5 أولاً ثم 7 ثانياً لأجل الإرتقاء برجل اليمين وإجتياز الحاجز والهبوط برجل اليسار وهكذا.
الخطوات الفنية للوثب الطويل » المكتبة الرياضية الشاملة
- تمرين ضبط خطوات الإقتراب الكاملة والتي يبلغ عددها في مراحل المبتدئين 13-15 خطوة. - إجراء إختبار للوثب الطويل وتسجيل المسافات المسجلة بعد أن يتم تعلم وإتقان التكنيك ولو بمستوى 50 – 60%. بالنسبة التمارين المساعدة والمكملة, هي تلك المجموعة من التمارين التي تهدف إلى تصحيح وتعديل الأخطاء التكنيكية لدى الرياضي, وتهدف إلى تقوية وتعزيز القدرات البدنية المهمة والضرورية لهذه المسابقة أو الفعالية الرياضية كالقوة الإنفجارية للرجلين والسرعة الإنتقالية والحركية لجميع أعضاء الجسم …إلخ. - تمرين الإقتراب للوصول إلى خط أو لوحة الإرتقاء بعد 13-15 خطوة, مع محاولة زيادة إشارة الإنطلاق في كل مرة 1-2 قدم, وتقصيرها أيضاً. - تمرين الإقتراب القصير ( 5-7 خطوات) ثم الإرتقاء والطيران فوق حبل أو عارضة واطئة موضوعة فوق الحافة الأمامية للحفرة الرملية ثم الهبوط على الرجل الأمامية فقط. - تمرين الإقتراب القصير ( 5-7 خطوات) ثم الإرتقاء عالياً أماماً لمحاولة مس كرة معلقة بحبل على عارضة عالية موضوعة داخل الحفرة الرملية وبمسافة 1م عن الحافة الداخلية وذلك بالرأس, ثم الهبوط بالحفرة على الرجل الأمامية فقط. - تمرين الوثب بالقدمين سوية فوق عدد من الحواجز الواطئة على خط مستقيم وبمسافات 1م بينها لتقوية عضلات الدفع بالرجلين.
- تمرين الركض بخطوات أمامية مع حركة رفع عالية أمامية بالركبتين 20م. - تمرين الركض بخطوات 5 موزونة ثابتة, والإرتقاء بالرجل القوية أماماً عالياً فوق الأرض وبإستمرار لمسافة 50م. - تمرين الدفع والإرتقاء المتبادل بالرجل اليمنى ثم اليسرى مع تطبيق حركة الذراعين بالمرجحة المتبادلة والمصاحبة للإرتقاء ولمسافة 50م. - تمرين القفز بالخطوات الإرتدادية الأمامية 30م, أي دفع باليمنى ثم هبوط على اليسرى ودفع باليسرى وهبوط على اليمنى وهكذا فوق الأرض الحشيشية, أو فوق عدد من المراتب الصغيرة على خط مستقيم. - تمرين أمام الحفرة الرملية أو مرتبة إسفنجية مرنة, تطبيق 5 خطوات قفز بالجري إرتدادية ثم الإرتقاء بالأخيرة للطيران والهبوط على القدمين سوية. - تطبيق نفس التمرين السابق من 7 خطوات إرتدادية ولأبعد مسافة وثب في الحفرة أو على المرتبة الإسفنجية المرنة. - تمرين العدوا السريع مسافة 30م من وضع الإنطلاق العالي بدون وثب أو قفز نهائي. بالنسبة للتمارين الأساسية أو الرئيسية, هي تلك المجموعة من التمارين التي تساعد على إعداد وتحضير أجزاء أو مراحل فعالية الوثب الطويل التكنيكية بصورة متكاملة أو كما هي عليه أثناء المسابقة والمنافسة الفعلية.
صور نهى نبيل
اشتهرت نهى نبيل بمشاركة متابعيها باستمرا أحدث إطلالتها، من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي انستغرام، وفيما يلي نعرض صور نهى نبيل:
أبناء نهى نبيل وابراهيم جمعان
تكللت قصة حب نهى نبيل مع زوجها ابراهيم الجمعان بثلاثة أبناء، كما أنها حامل وبانتظار مولودها الرابع، وفيما يلي نستعرض أسماء أبناءها:
محمد ابراهيم جمعان الموسوي. يعقوب ابراهيم جمعان الموسوي. دانة ابراهيم جمعان الموسوي. صور ابناء نهى نبيل
تحرص الإعلامية نهى نبيل على مشاركة صور أبناءها باستمرار من خلال حسابها الرسمي عبر موقع انستغرام، وفيما يلي نستعرض صور أبناء نهى نبيل:
صور نهى نبيل مع أبنائها
اشتهرت صور نهى نبيل التي تقوم بتبادلها برفقة أبنائها الثلاثة، وفيما يلي نعرض أجمل الصور التي تجمع نهى نبيل مع أبناءها:
نهى نبيل السيرة الذاتية
إنّ نهى نبيل من أشهر الإعلاميات على الساحة الإعلامية الكويتية، كما أنها الإعلامية الأكثر مُتابعة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وفيما يلي نوضح سيرتها الذاتية:
الاسم الكامل: نهى نبيل السيد محمد. اسم الشهرة: نهى نبيل. تاريخ الميلاد: 11 نوفمبر 1983م. العمر: 38 سنة. نهى نبيل تتحدّى نفسها بإطلالة ملوّنة (صور) | النهار العربي. محل الميلاد: الكويت.
صور نهى نبيل الرفاعي
نشرت الإعلامية والمؤثرة الكويتية نهى نبيل صوراً ومقاطع فيديو لها، وثَّقت فيها حضورها مهرجان " مدل بيست " ضمن موسم الرياض. وعلَّقت نهى على صورها وفيديوهاتها خلال المهرجان بالقول: "المدل بيست أمس كان خيال. أصالة، بلقيس، ميريام فارس، والعديد من النجوم والدي جي من كل أنحاء العالم.. بالصورة – حقيبة نهى نبيل تجذب عاشقات الموضة وهذا ثمنها | Laha Magazine. شي ما صار". وكانت الإعلامية الكويتية قد نشرت قبل أيام صوراً لها في العاصمة السعودية، وكتبت عليها: "وصلنا الرياض الغالية لتغطية وحضور أكبر حدث موسيقي عالمي بحضور أشهر النجوم والدجيز في كل مكان". وأضافت "الحماس مليون لحفلة أصالة وبلقيس وميريام فارس. لا تطوفون الأجواء الرهيبة على سنابي".
صور نهى نبيل النور
وأوضحت أن هذه الطريقة جيدة وآمنة، بشرط أن يتم إعطاء الحقنة للسيدة من قبل طبيب تخدير متمرس، وذلك في منشور مقتضب، كتبت فيه:" إبرة الظهر.. جربتها بكل ولاداتي.. تهبل وارتحت عليها بس أطلبي استشاري تخدير يعطيك ياها.. يكون عارف شغله ويعطي جرعة معقولة.. أنا ما أولد بدونها". النهضة نيوز
صور نهى نبيل الصوالحي
تتميز الفاشينيستا الكويتية نهى نبيل بإطلالات تناسب تماماً هويتها المميزة. فهي تتسم غالباً بالبساطة والفخامة كما انها كثيراً ما تتضمن تفصيلاً غريباً. وفي أحدث لوك اعتمدته وأظهرته من خلال صور نشرتها على حسابها الخاص على تطبيق الصور والفيديوهات "إنستغرام"، اختارت سروالاً باللون البيج بتصميم السفاري وأضافت إليه كنزة كاجوال بأحد تدرجات البني. أما ما أثار انتباه المتابعات من عاشقات الموضة فهي حقيبة الخصر Bumbag التي شكلت علامة فارقة في اللوك والتي تحمل توقيع Louis Vuitton. وقد أبدت الكثيرات ومنهن 51 ألف متابعة إعجابهن بها لكونها تجمع إلى أناقة التصميم الطابع العملاني. ويصل سعرها بحسب أحد المتاجر الإلكترونية إلى 1414 دولاراً أميركياً. نهى نبيل تنشر صورة مولودها الرابع وتوجه رسالة له. فإذا أعجبك اللوك يمكن أن تختاري شبيهاً به لكي تتميزي خلال حضورك الجلسات العائلية أو أثناء زيارة تقومين بها لإحدى القريبات أو خلال قيامك بجولة تسوق. وهكذا لا بد من أن تلفتي كل الأنظار وأن تشعري بالارتياح في الوقت نفسه. ولا تنسي أن تحضري هذه الإطلالة أيضاً للسفر في حال تم فتح المطارات لتنطلقي إلى وجهتك الصيفية المفضلة.
نهى نبيل بإطلالة رياضية
من علامة The Giving Moment اختارت نهى هذه البدلة العصرية باللون الرمادي، والتي نسّقت معها توب قطنية باللون الأسود. صور نهى نبيل الصوالحي. أما بالنسبة إلى الإكسسوارات فقد اختارت نهى حقيبة Mini Dior Book Tote من كريستيان ديور Christian Dior وحذاء رياضياً من علامة Nike. تابعي المزيد: إطلالات باللون الأسود من نهى نبيل
نهى نبيل بفستان باللون البنفسجي
نهى نبيل بفستان بنفسجي
في هذه الإطلالة اختارت نهى فستاناً من الساتان باللون البنفسجي مزيّناً بالأزرار من الأعلى إلى الأسفل على شكل قميص، وحملت معه حقيبة مصنوعة من جلد التمساح باللون الأخضر من علامة غايا Gaia. نهى نبيل بفستان عصري
ومن علامة غايا Gaia نفسها اختارت نهى حقيبة وحذاء مسطّحاً باللون الفيروزي زيّنت بهما إطلالتها بفستان مزيّن بالمربّعات الملتوية يتميّز بقصّته الناعمة وشقّ جانبي عند الساق. تابعي المزيد: أحدث إطلالات الفاشينيستا نهى نبيل
ملاحظة: الصور من حساب نهى نبيل على إنستغرام