Image
العنوان الأصلي: تاريخ الإصدار: 2019 زمن العرض: 50 دقيقة
في عالم ينبه فيه أحد التطبيقات الرقمية المستخدمين إذا كان على مقربة منهم شخص معجب بهم، تختبر كيم جو جو حب الشباب أثناء التعامل مع المحن الشخصية. آخر الأخبار
منذ سنة واحدة نتفليكس تكشف عن قائمة أهم العروض القادمة.. فيما يلي قائمة بعناوين المسلسلات والأفلام والبرامج التلفزيونية المقرر عرضها على خدمة البث في شهر مارس. أفضل درامات ستعرض في شهر مارس - kmt star. الطاقم
كيم سو هيون كيم جو جو
سونغ كانغ هوانج سون أوه
جونغ غا رام لي هاي يونغ
غو مين شي بارك غول مي
- الجزء الثاني من المسلسل الكوري "إنذار الحب" على نتفليكس في 12 مارس
- تعديل بيانات: جونغ غا رام - ﺗﻤﺜﻴﻞ
- أفضل درامات ستعرض في شهر مارس - kmt star
- لماذا تمارين الإحماء بالغة الأهمية؟ وما فوائدها الصحية؟ – لماذا
- من فوائد الإحماء ماذا – المنصة
- أهمية تمارين الإحماء والاسترخاء | Fitness Garage
الجزء الثاني من المسلسل الكوري &Quot;إنذار الحب&Quot; على نتفليكس في 12 مارس
لي تشاي روك (سونغ كانغ) هو رجل يبلغ من العمر 23 عاما يحب الرياضة ولكنه مهتم بالباليه. التقى الاثنان ودعم كل منهما الآخر في حلمهما بأن يصبحا راقصات باليه. يا سيدة بلدي! (24 مارس) هان بي سو (لي مين كي) ، وهو كاتب مسرحي فيلم الذي لا مصلحة في التعارف. يا جو في (نانا), هي الممثلة التي يحب أن يلعب في الدراما الكوميدية الرومانسية الكورية. قرر الاثنان أن يعيشا معاً. وستبث الدراما على قناة ام بي سي اعتبارا من 24 اذار/مارس. الجزء الثاني من المسلسل الكوري "إنذار الحب" على نتفليكس في 12 مارس. tvN الدراما المرحلة الموسم 4: الحب المفسد (24 مارس) امرأة وصبي في عسر القراءة حيث يمكن رؤية اختبار الحب منتهية الصلاحية. tvN الدراما المرحلة الموسم 4: في الطريق إلى أمراض النساء (31 مارس) أم حامل تريد أن تذهب إلى الطبيب أن تلد ولكن لديها للتنافس مع الكسالى. The English, Chinese, Japanese, Arabic, French, and Spanish versions are automatically generated by the system. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by)
تعديل بيانات: جونغ غا رام - ﺗﻤﺜﻴﻞ
الشمس أوه (سونغ كانغ) يترك جو جو لأن له Joalarm لا يبدو عندما جو جو هو قريب منه. سيتم إصدار المسلسل حصريًا على Netflix. راهبات ثوريات (13 مارس) توفيت أم عندما كانت على وشك مقاضاة زوجها من أجل الطلاق. ونتيجة لذلك، اشتُبه في جميع أفراد أسرتها، وزوجها لي تشيول سو (يون جو سانغ)، وأطفالها لي كوانغ نام (هونغ إيون هي)، ولي كوانغ سيك (جيون هي بين)، ولي كوانغ تاي (غو وون هي) كمشتبه بهم في هذه القضية. سوف الأخوات الثورية بث على KBS2 ابتداء من 13 مارس. JTBC الدراما فيستا: خارج الدورة (13 مارس) JTBC سوف تبث 2021 JTBC دراما فيستا الذي هو مجموعة خاصة من الأعمال الدرامية. سيتم بث العنوان الأول خارج الدورة في 13 مارس. خارج الدورة يحكي قصة الأم والابن، كانغ سو جي (نام جي هيون) مطاردة العريس الذي هرب في يوم زفافه. تعديل بيانات: جونغ غا رام - ﺗﻤﺜﻴﻞ. tvN الدراما المرحلة الموسم 4: ديوك غو هو العودة (مارس 15) ديوك غو (يانغ كيونغ وون) يعود إلى الحياة بعد خمس سنوات من الاختفاء وعائلته يريد ديوك غو لا يزال يموت من أجل المال التأمين. وستبث الدراما يوم 15 مارس على قناة تى فى ان. tvN الدراما المرحلة الموسم 4: بارك سيونغ شيل الثورة الصناعية (16 مارس) بارك سيونغ شيل، مستشار عمل، مر بثورة عندما أصبح مستشارو الذكاء الاصطناعي أو استشاريو الذكاء الاصطناعي شعبيين لدى الشركات.
أفضل درامات ستعرض في شهر مارس - Kmt Star
في مارس 1, 2021
101 0
مع بداية هذه السنة شهدت نهاية و إنطلاق العديد من العروض التلفيزيونية الرائعة ، و التي أسرت المشاهدين من جميع أنحاء العالم منزل لطيف ، جمال حقيقي ، نهر أين يرتفع القمر و المزيد ، وستضيف الدرامات الربيعية القادمة لشهر مارس تشكيلة مميزة لقائمة السنة من العروض التلفيزيونية الكورية ، و التي تعد بتقديم المزيد من القصص المثيرة و المشوقة. في هذا التقرير سنتعرف على أهم العروض التلفيزيونية القادمة لشهر مارس. الفأر Mouse
دراما الإثارة و الغنوض الفأر
كثيرة هي الدرامات من نوع جريمة وغموض لهذه السنة ، لكن دراما الفأر على مايبدو ستكون أكثرها متعة وإثارة مع الجانب الخيالي العلمي الذي ستقدمه الدراما ، والتي ستصور مطارة شرسة بين شرطي نزيه و طيب ( لي سونغ جي) و قاتل مفترس ، ينتمي إلى فئة صغيرة من السايكوباتيين الأكثر تطرفاً و شراسة ، بمساعدة زميله المحقق كو مو تشي ( لي هو جون) الذي فقد والديه و هو طفل على يد قاتل متسلسل ، يسعى للإنتقام بطريقته. كما ستتناول الدراما موضوعاً حساساً للغاية ، في عالم يمكننك من إجراء التحاليل الجينية للكشف عن الحالة النفسية للأجنة ، الأمر الذي يطرح الأسئلة التالية ، ماذا لو إستطعنا الكشف عن السيكوباتيين قبل والدتهم ؟ هل يجب التخلص منهم ؟
كشفت قناة tvN التي ستبث الدراما في 3 مارس في وقت مبكر من شهر فبراير عن بوستر الدراما و الفيديوهات التشويقية ، و التي بثت في الكثير من متابعي الدراما الكورية الحماس و الإثارة.
tvN الدراما المرحلة الموسم 4: يائسة للانتباه (مارس 17) يتم اختطاف المشاهير الإنترنت الذي هو معروف لأكاذيبه للحصول على الأغنياء من قبل قاتل. لعبت من قبل آهن سو هي وكواك دونغ يون, يائسة من أجل الاهتمام سوف تبث في مارس 17. الصفحة الرئيسية للمجلة الشهرية (22 مارس) يو جا سونغ (كيم جي سوك) هو الرئيس التنفيذي لمجلة البيت الشهرية ومستثمر عقاري ناجح بعد سنوات من العمل. نا يونغ وون (جونغ سو مين) هو محرر مجلة الذي عاش في منزل مستأجر لمدة 10 سنوات. يعمل الاثنان معاً ويبدأان في بناء علاقتهما. سوف الشهرية مجلة الرئيسية بث على JTBC ابتداء من 22 مارس لمدة 16 حلقة. جوسون طارد الأرواح الشريرة (22 مارس) الأمير يانغنيونغ (بارك سونغ هون) والأمير تشونغنيونغ (جانغ دونغ يون) تواجه أزمة بسبب الطاقة الشريرة التي تهاجم شعب جوسون. الأمير يانغنيونغ كان غيوراً من الأمير تشونغنيونغ الذي كان فخوراً بوالدهما الملك تايجونغ. يانغنيونغ تتعاون أيضا مع هذه الطاقة الشريرة. جوسون طارد الأرواح الشريرة سوف تبث على SBS. نافيرا (22 مارس) سيم ديوك تشول (بارك إن هوان)، رجل يبلغ من العمر 70 عامًا يحلم بأن يصبح راقص باليه ولكنه لا يصل إليه أبدًا لأن عليه العمل لإعالة عائلته.
ابتعد عن التمدد بثبات لان التمدد بوضعية واحدة يزيد من احتمالية الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويقلل من الدور الكبير لتمارين الإحماء. لذلك يجب عليك الاخذ بهذه النصائح قبل البدء في تمارين الاحماء مثل ما قدمنا لكم عبر مقالنا السابق، ووضحنا لكم كيفية ممارسة هذه التمارين وأبرز فوائدها بالإضافة إلى بعض النصائح التي تمكنك من ممارستها بصورة آمنة والحرص و التقليل من خطر الإصابات اثناء ممارسة التمارين الرياضية المختلفة. المصدر
healthline
تمارين الاحماء وكيف يمكنك ممارستها وما هي تمارين الاحماء الديناميكي
تعرف على أشهر فوائد تمارين الإحماء
تصفّح المقالات
لماذا تمارين الإحماء بالغة الأهمية؟ وما فوائدها الصحية؟ &Ndash; لماذا
قبل البدء فى حصتك التدريبية سواء تمارين رفع الأثقال أو الكارديو أو حتى الجري يجب أن تخصص بعض دقائق لممارسة تمارين الاحماء والإطالة. هذا ضروري جداً لعدة أسباب سنتعرف عليها فى هذه المقالة ، بالإضافة لقائمة من أفضل تمارين الإحماء لتهيئة عضلاتك قبل التمرين. ما هى تمارين الإحماء ، وما فائدتها تعرف احياناً بأسم تمارين الاطالة وهي غالباً تكون حركات بسيطة تساعد على تجهيز العضلات قبل بدء التدريب، وفيما يلي أهم فوائد تمارين الاحماء. 1- ترفع حرارة جسمك: سيؤدي الإحماء الجيد إلى رفع درجة حرارة جسمك ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لعضلاتك. حيث يجعل هذا الأكسجين متاحًا لعضلاتك بشكل أكبر ، مما يتيح لها الانقباض والاسترخاء بسهولة. 2- تقليل خطر الأصابة: تعمل تمارين الاحماء على تحسين مرونة العضلات ، مما يعني تقليل فرص اصابة الأوتار العضلية. والتى قد تحتاج أحيانا إلى أسابيع للاستشفاء. من فوائد الإحماء ماذا – المنصة. 3- تحسين الاتصال العقلي بالعضلات: تمارين الاحماء للمبتدئين غير شائعة ، على عكس المحترفين لأنهم يعلمون جيداً اهمية التواصل العقلي بالعضلات. ومن المعروف أن تمارين الاطالة للعضلة قبل تدريبها يهيئ العقل قبل الإنتقال للتدريب الفعلي. 4- تحسين نطاق الحركة في التدريب: تشير الدراسات أنه عندما تدرب عضلاتك فى نطاق كامل يضع هذا العضلة تحت ضغط لفترة أطول ويحسن من جودة التدريب.
من فوائد الإحماء ماذا – المنصة
فيكون شاملا وخاصا أكثر، على حسب الرياضة التي سيمارسها اللاعب، فيركز اللاعب في إحمائه على العضلات الأكثر استخداما في الرياضة التي سيمارسهاوهو ضروري خاصة قبل تدريبات اللياقة الخاصة بالسرعة والقوة، لأن هذه التدريبات تحتاج إلى انقباض العضلات وانبساطها بسرعة، كذلك تحرك المفاصل إلى مداها بالكامل. الاحماء الايجابى:هو تهيئة الجسم عن طريق اداء بعض التمرينات التى تعمل على التهيئه السريعة للجسم. الاحماء السلبى:هو استخدام وسائل اخرى غير التمرينات لتهيئه الجسم مثل ( التدليك-حمامات البخار). مكونات الاحماء:1- مرحلة التسخين (20%):تمرينات تعمل على رفع كفاءة الاجهزه الحيوية الداخلية الخاصة بالعمل الهوائى. لماذا تمارين الإحماء بالغة الأهمية؟ وما فوائدها الصحية؟ – لماذا. 2- مرحلة منع الاصابة (38%):تمرينات خاصة بالمرونة و الاطالة. 3- مرحلة اليقظة (8%):تمرينات خاصة باستثارة مصادر الطاقة اللاهوائية و اليقظة. 4- مرحلة التفاعل (17%):تمرينات خاصة برفع كفاءة الاحساس الحركى و المكانى و المهارى و الزمنى و الخططى. 5- مرحلة التركيز (17%):فترة زمنية يسترجع فيها اللاعب لنفسه تحركاتة خلال الواجب و اسلوب ادائه والخطط الفردية
أهمية تمارين الإحماء والاسترخاء | Fitness Garage
ينصح بسؤال المدرب الرياضي عن كل حركات التمدد. ينصح بالمحافظة على أخذ نفس عميق أكثر من مرة خلال كل تمدد. هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
المراجع:
Elizabeth Quinn. Should You Warm up Before Exercise?. Retrieved on June 15, 2019, From:
Andrea Cespedes. 11 Benefits of Warm-Ups. Retrieved on June 15, 2019, from:
Amy Hendel, P. A. Exercise Rules: Should You Warm Up? Should You Cool Down?. Retrieved on June 15, 2019, from:
Medlineplus. Warming up and cooling down. Retrieved on June 15, 2019, from:
Gregory Minnis. Stretching. Retrieved on June 17, 2019, from:
Kara Mayer Robinson. Why Warm-Ups and Cool-Downs Are Key. Retrieved on June 17, 2019, from:
تحمل حنين درجة الماجستير في الصيدلة السريرية من كلية الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية. أهمية تمارين الإحماء والاسترخاء | Fitness Garage. عملت كمحاضر غير متفرغ في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتعمل الآن كصيدلانية في مستشفى الأردن، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن آخر المستجدات في المجال الطبي.
يعتقد الكثير من الناس أن تنس الطاولة لعبة عرضية ولا تأخذها على محمل الجد كرياضة، أو قد يشعرون ببعض السخافة عند ممارسة التمارين قبل مباراة تنس طاولة مريحة وغير تنافسية، ومع ذلك يمكن أن تكون تنس الطاولة لعبة بدنية للغاية، ويجب أن يكون الإحماء دائمًا جزءًا من برنامج التدريب الخاص باللاعب.