كلمات اغنية عرفت ان الظنون مكتوبة، تعتبر الأغاني مصدر سعادة للكثير من المتابعين وللكثير من المستمعين الذين يثير انتباههم الكثير من الأغاني المميزة والفنانين على مستوى الوطن العربي ويعتبر المتابع نفسه من اسعد الأشخاص عندما يقوم بسماع الأغاني المختلفة التي يقوم بغناها والابداع بها الكثير، من المغنين في أوساط الفن العربي وفي مختلف دول الوطن العربي ويعتبر الفن العربي له الكثير من المتابعين من مختلف دول العالم العربي. كلمات اغنية عرفت ان الظنون الفنان الكبير عبد المجيد عبد الله من اشهر فنانين الوطن العربي له الكثير من الأغاني والالبومات المختلفة التي نالت اعجاب الكثير من المتابعين في مختلف انحاء الوطن العربي ويعتبر الفنان عبد الله من اشهر ما غنى ووقف على المسرح امام الجمهور، ونال الثقة الكبيرة من العديد من المتابعين له في مختلف انحاء العالم العربي كما ان الفنان عبد الله نوع في القاء الكلمات المختلفة في الأغاني المثيرة له والتي وضعت الكثير من المعاني على الأغاني المميزة. اغنية عرفت ان الظنون كلمات خلاص ابعد عرفت ان الظنون اكبر خطيه اذا كان العشم زايد شويه خلاص ابعد وبتحمل عذابي ضحيه بك ومن غيرك ضحيه وفيت ما توقعت الخيانه وقلت اللي يكفيني حنانه ومامداني ابي ابعد عنك حضني لقيت الكذب متوسد مكانه انا حبيت لي واحد اناني اراضي فيه ويتركني اعاني انا شفيني مابعد عن حياته واعيش بذكرياتي عمر ثاني
عبدالمجيد عبدالله - خلاص ابعد - صوت الخليج - Youtube
عبدالمجيد عرفت ان الظنون اكبر خطيه - YouTube
عبدالمجيد عبدالله - خلاص أبعد - Youtube
حتى طيفك تبدد كما ريح هبت فالغيوم
[ مخرج]
ما ابالي..! والحزن اصلا نسانـي..!! رحت عنـي..! رجيتك { لاترجع} عشانـي..! الامانـي تحقق لحظـة غيابك..! مات حبي وصرت ما اسمع اغاني.! واحمد الله انه هدانــي..!! 27-06-2013, 03:03
#2
فلسَفه حَرف
50969
Apr 2013
827
اللي حب من صدق عمره ماراح ينسى الا اذا كان بغى يسلي نفسه او يلعب من البدايه.. تصدقي صحيتيني على شيء ما كنت لانتبه عليه
لكن مع ذلك اؤمن ان القلوب متفاوته
صح لسآنك والسموحه منك ع الكﻵم اتكلم بعاميه
هَي دُنيآ وليست ج ـنّه موعِدنآ بأذنه الآخرهه!
عرفت ان الظنون اكبر خطية - سؤال العرب
яεήάđ ™ 30-07-2009, 12:23 AM عرفت إن الظنون.. السلام عليكم..
كيفكم يارب تكونو منيحين
من امس مسوية تصميم ومترددة أنزلو):
المهم أهوا هادا..
سي يا كبريآء إنسآنه 30-07-2009, 12:28 AM عرفت إن الظنون.. يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
واللهي رهيييييييييييييييييب مووووووووووووووووووت يارنوووووووودتي:)
ياعيني عليكي ورررربي رهيبه انتي
يعطيكي الف عافيه يا قلبي......... ننتظر جديدك
سي يا جبرني الوقت (مجروح) 30-07-2009, 12:28 AM عرفت إن الظنون.. °
الله الله على الابداع روووووووووووعه
يسلموووووووووو ايديك على التصميم الرائع
ودي إوف زهئت 30-07-2009, 12:30 AM عرفت إن الظنون.. مررا رووعه
ربي يسسلم دياتك. ~. ننتذكر ابداع اتك ودي لكِ.. RaNoOoSh 30-07-2009, 12:35 AM عرفت إن الظنون..
فدييت النعوومه ياناس
رنووده احبه اسلووبك.. حيل نعووم مثل صاحبته وه:$
نايسوو التسميم:)
نوآف بن عبدالعزيز 30-07-2009, 01:42 AM عرفت إن الظنون.. l الله اكبر عليك l! ¬•, أنثى إستثنآأإئيه} 30-07-2009, 03:38 AM عرفت إن الظنون.... قسم تفنّنْتِيِ ف اللمسَهْ! Ẳ£๓ỉяέќħĭά 30-07-2009, 11:08 AM عرفت إن الظنون.. واو نعوووم حييل.. مبددعه رنوده.. الأميره نوره 30-07-2009, 03:13 PM عرفت إن الظنون.. همس الورد 30-07-2009, 03:19 PM عرفت إن الظنون.. ناعم وهادي يالغلا
ذوووق والله
تسلم ايديك
وبانتظار ابداعك القادم,,,
عبدالمجيد عبدالله - خلاص ابعد - صوت الخليج - YouTube
سما روحي 04-11-2014, 03:56 PM لاتغيرك الظنون لاتغيرك الظنون لاتغيرك الظنون Lady Nano 07-11-2014, 02:17 AM رد: لاتغيرك الظنون لاتغيرك الظنون عبير بلاس 07-11-2014, 02:20 AM رد: لاتغيرك الظنون لاتغيرك الظنون
انشودة رائعة
يسلمووو خيتي
سما روحي 07-11-2014, 02:26 AM رد: لاتغيرك الظنون لاتغيرك الظنون
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lady Nano
الاروع تواجدك وردك الطيب.. الله يسلمك ويعافيك
شكرا على مرورك سما روحي 08-11-2014, 09:59 PM رد: لاتغيرك الظنون لاتغيرك الظنون
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير بلاس
يسلمووو خيتي ربي يسلمك
منوره يالغاليه بهذا الحضور الجميل
شكرا جزيلا لك
[٩]
وللمزيد من المعلومات حول نقص المغنيسيوم يمكنك قراءة مقال نقص المغنيسيوم في الجسم. وظائف المغنيسيوم في الجسم
يُعدّ المغنيسيوم من المعادن المُهمّة لأداء وظائف الجسم؛ [٩] ومنها ما يأتي:
المحافظة على صحة ضربات القلب: حيث يقاوم المغنيسيوم تأثير الكالسيوم؛ الذي يُحفّز ألياف العضلات على الانقباض ما يُؤدّي إلى تقلصات عضلة القلب، في حين يُساعد المغنيسيوم هذه الخلايا على الاسترخاء، وبالتالي فإنّ التوازن بين حركتيّ الكالسيوم والمغنيسيوم يحافظ على صحّة نبض القلب. أين يوجد المغنيسيوم في الغذاء - اكيو. [١٠]
المساعدة على تنظيم انقباضات العضلات: إذ إنّ المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات كما ذكرنا سابقاً؛ فهو يؤثر كمُثبّط طبيعي للكالسيوم، ويتنافس المغنيسيوم معه على نقاط ارتباطه بالبروتينات؛ مثل: التروبونين C (بالإنجليزية: Troponin C)، والميوسين (بالإنجليزية: Myosin)، ويُؤدّي إلى ارتخاء العضلات، بدل تقلصها. [١٠]
وظائف أخرى: نذكر في النقاط الآتية وظائف أخرى للمغنيسيوم:
يدخل في عمل جميع أنظمة الإنزيمات المسؤولة عن نقل الطاقة، حيث يُعدّ المغنيسيوم جزءاً أساسيّاً فيها. [١١]
يساهم في النمو السليم للجسم، والمحافظة على صحّة العظام. [١٢]
يساعد على أداء وظيفة الأعصاب وغيرها من أجزاء الجسم بشكلٍ صحيح.
أين يوجد المغنيسيوم في الغذاء - اكيو
يمثل البوتاسيوم أحد المعادن الضرورية والمفيدة لجسم الإنسان ولصحته العامة؛ حيث يشكل مكوناً أساسياً في أي نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الجسم وحيويته ونشاطه المطلوب لأداء المهام اليومية بكفاءة دون الشعور بتعبٍ أو إرهاق بدني. فوائد مذهلة للأناناس.. اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - الأفاق نت. لهذه الأسباب عليك الإكثار من تناوله
أهمية البوتاسيوم
وعادة ما يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى تناول ما يقارب 4, 700 مللغرام من البوتاسيوم ، وتكمن أهمية هذا المعدن في تحسين والمحافظة على صحة القلب والشرايين؛ حيث إنه ينظم ضغط الدم ويحمي الأوردة والشرايين من التصلب، وبالتالي فهو يقلل احتمالية الإصابة بالجلطات الدماغية المفاجئة، كما أنه يحافظ على توازن نسب الأملاح داخل خلايا الجسم متعاوناً في ذلك مع الصوديوم، كذلك يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها كما يزود الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها. نقص البوتاسيوم
وعلى رغم أن البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة للجسم، إلا أن الكثيرين لا يهتمون به بالقدر الكافي مما يتسبب في نقصه بالجسم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الكثير ومنها الخفقان واضطراب دقات القلب، كذلك الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، وتعب مزمن في العضلات، إضافة إلى الإصابة بالأرق الليلي، والشعور بالكآبة، ومشاكل في الكلى وتراكم الحصوات فيها، كذلك بعض المشاكل في القلب والأوعية الدموية، ويعتبر الأشخاص الأكثر عرضةً لنقصه هم من يشربون القهوة أو المشروبات الكحولية بكمياتٍ مفرطة، أو مفضلو الموالح وكذلك مرضى السكري.
التعب والارهاق. غثيان ودوخة وتشويش في الرؤية. عدم التنظيم في ضربات القلب. الإمساك. الشلل بسبب نقص عنصر البوتاسيوم الشديد. صعوبة في التنفس. تلف الأطراف العصبية المغذية لاطرف الانسان. حالات يجب فيها اخذ البوتاسيوم الكثير من الوسائل التي يتم من خلالها اخذ جرعات بوتاسيوم على شكل حبوب او ابر، يجب مراعاة تلك الحالات حتى لا تؤدي الى هالكها، ونقص البوتاسيوم يسبب الكثير من المخاطر على حياة الانسان ومن ابرز تتلك الحالات هي: مدمني القهوة الصباحية بشكل مفرط وكثرة. الاكل المالح بزيادة.. مرضى السكري( يعتبر مرض السكر هو أبو الامراض لأنه يجمع بين كل أعضاء الجسم ويتلفها واحد تلوى الأخرى لما في اعراض جانبية كثير فيجب الاهتمام بمرضى السكر بشكل جيد). مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب. عناصر الغذاء الكثير التي لاتعد ولأتحصى لكن يجب على الانسان الاهتمام ولو بالجزء القليل، حتى لا يقع في فخ نقصها ويؤدي حالاته الى التدهور والارهاق والتعب والاجهاد، والبوتاسيوم هو افضل العناصر التي يجب الحفاظ عليها. إقرأ أيضا: ما هو سبب الزغطة وعلاجها للأطفال
مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب
[٤]
الحبوب الكاملة: مثل: القمح، والشوفان، والشعير، بالإضافة إلى الحنطة السوداء (بالإنجليزية: Buckwheat)، والكينوا، فعلى سبيل المثال تحتوي كميّة تزن 28 غراماً من الحنطة السوداء الجافة على 65 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يُعادل 16% من الكمية اليومية المرجعية منه، وبالإضافة إلى ذلك تُوفّر الحبوب الكاملة كميّة كبيرة من مجموعة فيتامينات ب، والسيلينيوم، والمنغنيز، والألياف. [٤]
الأسماك الدهنية: تُعدّ الأسماك من الأطعمة المُغذية جداً، وبشكلٍ خاص الأنواع الدهنيّة منها؛ مثل: السلمون، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel)، وسمك الهلبوت (بالإنجليزيّة: Halibut)، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم؛ فعلى سبيل المثال يُوفّر سمك السلمون 53 مليغراماً من المغنيسيوم في قطعة فيليه تزن 178 غراماً، وهذا يُلبي ما نسبته 13% من الكمية اليومية المرجعية منه، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي الأسماك على البروتين، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، ومجموعة فيتامينات ب، وغيرها من العناصر الأخرى. [٤]
الأفوكادو: حيث تحتوي الحبة الواحدة على 58 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يعادل 16% من الاحتياجات اليومية منه، بالإضافة إلى ما يُوفّره من الدهون الصحيّة، وفيتامين ك، ومجموعة فيتامينات ب.
وفي الجدول الآتي قائمة بأبرز مصادر البوتاسيوم:
الأصناف الغذائية
الفواكه
البرتقال. الشمام. الجريب فروت. المشمش. النكتارين. بعض أنواع الفواكه المجففة، مثل: البرقوق المجفف، والزبيب، والتمر، والمشمش المجفف. الخضروات
السبانخ المطبوخ. البروكلي المطبوخ. البطاطا الحلوة. الفطر. البازيلاء. الخيار. الكوسا. القرع. الورقيّات الخضراء. السلق
ورق الشمندر. العصائر
عصير البرتقال. عصير البندورة. عصير برقوق. عصير المشمش. عصير الجريب فروت. عصير الجزر. عصير فاكهة العاطفة. عصير الرمان. عصير اليوسفي. الأسماك
سمك التونا. سمك الهلبوت. سمك القدّ. سمك السلمون المُرقّط
سمك الإسقمري. سمك النهاش. الفاصولياء والبقوليات
فاصولياء الليما (Lima beans). فاصولياء البنتو (Pinto beans). الفاصولياء الحمراء. الفاصولياء البيضاء. الفاصولياء السوداء. فول الصويا. العدس. مصادر أخرى
بدائل الملح التي تحتوي على البوتاسيوم. دبس السكر. المكسّرات. اللحوم والدواجن. الأرز البني والبري. حبوب النخالة. المعكرونة. الحليب.
اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - الأفاق نت
240 غراماً من اللبن العادي الخالي من الدسم يحتوي على 579 ملغ من البوتاسيوم، كما أنه من المنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك، والبكتيريا الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء. 90 جراماً من المحار المعلب أو الطازج يحتوي على حوالي 534 ملغ من البوتاسيوم، وعلى تركيز جيد من فيتامين ب12. إن ثلاثة أرباع الكوب من عصير الخوخ المجفف تحتوي على 530 ملغ من البوتاسيوم، بينما نصف الكوب من الخوخ المطهو تحتوي على ما يقرب من 400 ملغ من البوتاسيوم. عصير الجزر من الأصناف الغنية بالبوتاسيوم، حيث إن ثلاثة أرباع الكوب منه تحتوي على أكثر من 500 ملغ من البوتاسيوم، إضافة إلى فائدته في الخفاظ على صحة العينين. الدبس الأسود واحد من المصادر المهمة للبوتاسيوم، حيث إن ملعقة كبيرة منه تحتوي على ما يقرب من 500 ملغ من البوتاسيوم وكذلك على كمية جيدة من الحديد والكالسيوم. إن تسعين غراماً من السمك يحتوي على ما يقرب من 500 ملغ من البوتاسيوم، كسمك السلمون وغيرها، كما أنّه يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. فول الصويا وهو مصدر جيد للبروتين، كما أنّه يحارب الالتهابات الت قد تهاجم الجسم، علماً بأن نصف كوب من فول الصويا المطبوخ تحتوي على ما يقرب من 500 ملغ من البوتاسيوم.
معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: ١٠:٥٥ ، ٣١ أغسطس ٢٠٢٠
البوتاسيوم
يُعدُّ البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium)، ورمزه الكيميائي K واحداً من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفهِ بشكلٍ صحيح، فهو ضروريٌ لتنظيم توازن المعادن والسوائل داخل الخلية وخارجها، بالإضافة إلى مساهمته في عددٍ من الوظائف المختلفة؛ مثل: المساعدة على نقل الغذاء إلى داخل الخلية، ونقل الفضلات إلى خارجها، والمحافظة على انتظام ضربات القلب، والمساهمة في انقباض العضلات، بالإضافة إلى مساعدة الأعصاب على أداء وظائفها، ومكافحة جزء من التأثير الضار للصوديوم في ضغط الدم والمحافظة على مستوياته بدرجة طبيعية. [1] [2] للاطّلاع على فوائد البوتاسيوم يمكنك قراءة مقال أهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان. مصادر البوتاسيوم
يمكن لزيادة استهلاك البوتاسيوم أن تؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحيّةً مؤقتة، أو طويلة الأمد، ومن جهة أُخرى فإنَّ استهلاك كميّاتٍ قليلةٍ منه قد يُسبب مشاكل صحيّةً خطيرةً أيضاً، ولذا يجب الحرص على استهلاك نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على البوتاسيوم بكميّاتٍ متوازنةٍ؛ إذ إنَّ الجسم لا يُصنّعه بشكلٍ طبيعي، وفيما يأتي ذكر أهمّ المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم: [3] الفواكه الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم بكميات متفاوتة في أنواع متعددة من الفاكهة، وتشمل ما يأتي: [4] الأفوكادو: إذ تحتوي الحبّة الواحدة منها على ما يُقارب 975 ميلغراماً أو ما يعادل 21% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.