تمارين الكتف!! التي تضمن لك تعريض بسرعة ( الدمبل فقط) شرح كامل - YouTube
كيف تلعب تمرين كتف جانبي بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
قم برفع الأثقال حتي تصل إلي أعلي ثم الخفض إلي أسفل حتي تصل إلي أمام الوجه. الثبات علي هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة مع الحفاظ علي الظهر مستقيم و مقاومة أي ميل تؤدي إلي تقوس الظهر. 5. تمرين الضغط علي الحديد: ( الضغط علي الأثقال)
قم بوضع أحد جوانب الحديد علي الأرض مع الحفاظ علي مسك الجانب الأخر بيديك جيداً كما تري في الصورة الموضحة أمامك. قم بالضغط علي حامل الحديد حتي يصل إلي بالقرب من الكتف و الثبات لمدة ثانية واحدة ثم الإنخفاض بالتدريج و الصعود لأعلي حتي تصل إلي نقطة البداية. لا تنسي تكرار هذه الخطوات مع الذراع الأخر. 6. تمرين هز الكتف بالدمبل:
يعتمد هذا التمرين علي الوقوف في وضعية ثابتة مع مسك الدمبل في يديك. كيف تلعب تمرين كتف جانبي بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. شد الجزء العلوي من الجسم مع العمل علي رفع الكتفين حتي تصل إلي أعلي العنق. الضغط جيداً مع الحفاظ علي الدمبل في يديك و الثبات علي هذه الوضعية لمدة 2 ثانية ، ثم الإنخفاض بالتدريج للعودة إلي نقطة البداية. 7. تمرين دفع الكتف إلي أعلي:
قم بالجلوس علي الساق اليمني مع العمل علي مسك الدمبل في ذراعك اليسري و الحفاظ علي توازن الجسم في هذه الوضعية. دفع الكتف بالدمبل إلي أعلي ثم الوقوف ثم النزول إلي الوضعية الأولي بالتدريج و هكذا 8 مرات.
تكرار ذلك مع الذراع الأخر. 8. تمرين شد الكابلات:
الوقوف في مقابل الكابلات. البدء في شد الكابلات بحيث تدفع إلي الرجوع بالكتف إلي الوراء و رفع الذراعين جيداً حتي تصل الكابلات أمام الوجه و حاول أن تظل المرافق الخاصة بك مرفوعة طوال الوقت. الوقوف في هذه الوضعية لمدة ثانية ثم شد الكابلات مرة أخري. 9. تمرين رفع طبق الوزن إلي الأمام:
الوقوف في وضعية ثابتة و مع مسك طبق الوزن في يديك وضعه أمام الخصر. مسك طبق الوزن جيداً ثم رفعه إلي أعلي حتي يصل إلي أمام الصدر و الحفاظ علي الذراعين بالقرب من بعضهما. الثبات في هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة ثم النزول ببطئ إلي أسفل. 10. تمرين رفع الدمبل:
الوقوف ثابتاً مع مسك الدمبل في يديك بحيث تكون بالقرب من الفخذين. ثم ثني الذراعين قليلاً بعد ذلك رفع الدمبل حتي يصل إلي أمام وجهك. الثبات في هذا الوضع لمدة ثانية واحدة ثم النزول بالتدريج. المصدر 1 ، 2
0 معجب
0 شخص غير معجب
3. 0ألف مشاهدات
سُئل
ديسمبر 8، 2021
في تصنيف التعليم
بواسطة
Ghdeer Abdullah
( 10. 5مليون نقاط)
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء
الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
إرسل لنا أسئلتك على
التيليجرام
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء: الاجابة الصحيحة: العبارة خاطئة. اسئلة متعلقة
1 إجابة
45 مشاهدات
يناير 4
في تصنيف التعليم السعودي الترم الثاني
tg
( 8. 4مليون نقاط)
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء بيت العلم
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء افضل اجابة
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء صواب أم خطأ بيت العلم
الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء بيت العلم
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء صواب أم خطأ أفضل اجابة
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء افضل اجابه
1. 7ألف مشاهدات
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء صواب خطأ
يناير 2
rw
( 8. 7مليون نقاط)
12 مشاهدات
61 مشاهدات
24 مشاهدات
ديسمبر 27، 2021
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء صواب أم خطأ أفضل اجابة...
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء إظهار النتيجة - رائج
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء فجميع أجهزة الجسم مرتبطة ببعضها البعض من خلال إدارتها للوظائف بشكل جماعي أو ثنائي عالأقل، فمثلاً، عمل جهاز الدوران، يرتبط بشكل مباشر بعمل الجهاز التنفسي، حيث يقوم الجهاز التنفسي بضخ الأكسجين بالدم الذي ينقله جهاز الدوران في الجسم، وكذلك الأمر لجهاز الغدد الذي يرتبط بكافة وظائف الجسم، وفي مقالنا اليوم عبر موقع المرجع سوف نجيب على هذا السؤال المطروح، ونتعرف أكثر على ما هو جهاز الغدد الصماء وكل ما يخصه. ما هو جهاز الغدد الصماء
جهاز الغدد الصماء هو عبارة عن شبكة من الغدد، والتي تنتج الهرمونات والإفراج عن أي ما يساعد في السيطرة على العديد من وظائف الجسم الهامة، وليس من المبالغ فيه إذا قلنا أنها مسؤولة عن كل خلية وعضو ووظيفة في جسم الإنسان تقريبًا، ونظراً لنطاق عمله الواسع داخل الجسم، فسلامته تعني النظام الجيد في عمل أجهزة الجسم، أما إذا كان نظام الغدد الصماء لدى الإنسان غير صحي، فقد يواجه مشاكل في التطور أثناء فترة النمو أو البلوغ أو الحمل أو التحكم في التوتر وما إلى ذلك، كما يمكن أيضًا زيادة الوزن بسهولة، أو ضعف العظام أو ما يسمى بهشاشة العظام، أو نقص الطاقة وغيرها.
0 تصويتات
1. 8ألف مشاهدات
سُئل
ديسمبر 26، 2021
في تصنيف تعليم
بواسطة
tg
( 181ألف نقاط)
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء صواب خطأ
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء افضل اجابة
الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء بيت العلم
الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء بيت العلم
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
أسباب السمنة خلل في افرازات الغدد الصماء صواب خطأ الاجابة: العبارة خاطئة