ويمكن عمل الفايش الصعيدى، بحبة البركة بدلا من إضافة السمسم، وهى مكونات ترفع من قيمته الغذائية، والفايش يمكن أن يقدم مع اللبن أو الجبن أو الشاى، وهو وجبة خفيفة ومذاقها شهى، تقدم على وجبة الإفطار أو وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. - ويمكن عمل الفايش لايت أى قليل السعرات الحرارية. 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات". المكونات: ربع كيلو دقيق ابيض ربع كيلو دقيق أسمر 2 ملعقه كبيرة خميرة نصف كوب ماء دافئ نصف كوب زبادي أو لبن نصف كوب سمسم ملعقة كبيرة كركم ملعقة كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح حمص مطحون لبن دافيء للعجن طريقة عمل الفايش لايت: - يوضع حمص مع خميرة وزبادي لمدة يوم. - توضع كل المكونات الجافة ومعها الخميرة المخمرة حتى يتضاعف الحجم ومعهم الكركم وباقي المكونات. - يفرد العجين علي شكل اسطوانى مطول ويخرم بالشوكة ويترك يتتخمر. - التسوية تتم علي درجة حرارة 200 لمدة 25 دقيقة ويترك حتى يبرد لمدة ساعة. - يقطع بالسكين مقاس نصف سنتيميتر بالعرض ويوضع علي صاج لمدة 5 دقائق في الفرن علي درجة حرارة 200 درجة، ثم يقدم بعدها.
- 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
- السعرات الحرارية في كحك العيد.. 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن
- 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات" | من المصدر
- حقن الكورتيزون : فوائدها وأضرارها وآثارها الجانبية - طبيبي
- دواعي استعمال كلارتين للحساسية والبرد واهم التحذيرات - موسوعة
- اسماء ادوية الكورتيزون للحساسية | لقطات
- أدوية الكورتيزون: الاستخدامات والمحاذير - جريدة الغد
6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. &Quot;المشى لحرق السعرات&Quot;
بغداد - ناس
وجدت دراسة جديدة أجرتها "مايو كلينيك" بمدينة روتشستر بولاية مينيسوتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها بمجلة "الكلية الأميركية لأمراض القلب"، أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، ويتحول ذلك إلى دهون عميقة في البطن. حيث يؤدي قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون؛ وخاصة الدهون غير الصحية داخل البطن. السعرات الحرارية في كحك العيد.. 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن. قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول
وكشفت نتائج الدراسة ان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أدى إلى زيادة بنسبة 9 في المائة في إجمالي مساحة الدهون بالبطن وزيادة بنسبة 11 في المائة بالدهون الحشوية في البطن؛ وهي الدهون المترسبة في أعماق البطن حول الأعضاء الداخلية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأيض، وذلك حسبما نشرت صحيفة "ساوث تشاينا مورننغ بوست". ووفق الدراسة الجديدة، لا يحصل أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة بشكل روتيني على قسط كافٍ من النوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى العمل بنظام النوبات، والأجهزة الذكية والشبكات الاجتماعية المستخدمة أثناء أوقات النوم التقليدية. بالاضافة الى ميل الناس لتناول المزيد من الطعام خلال ساعات الاستيقاظ الطويلة دون زيادة النشاط البدني.
السعرات الحرارية في كحك العيد.. 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها:
1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات" | من المصدر. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل. 6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. &Quot;المشى لحرق السعرات&Quot; | من المصدر
الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
06:00 ص
الثلاثاء 26 أبريل 2022
عصير الليمون
كتبت - نور جمال
تتعرض مصر لارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة، ما قد يصاحب الشعور بالتعب والعطش، بالإضافة إلى ضعف طاقة الجسم. ومن المهم أن تحافظ على رطوبتك ليس فقط لتجنب الشعور بالعطش، لكن للتأكد من أنك تصبح نشيطا طوال اليوم خاصة أثناء ساعات الصيام في رمضان. وهناك العديد من المشروبات اللذيذة والصحية التي يجب أن تشربها في السحور، نعرضها لكم على النحو التالي كما ورد في موقع "foodndtv". السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم. -البطيخ
في كل مرة تأكل فيها بطيخًا، فإنك تحتفظ بنسبة 92 بالمائة من السائل الذي تتناوله، هذا أفضل من عصير الفاكهة. -الماء بالفواكه
قد لا تكون عصائر الفاكهة أفضل المشروبات المرطبة ولكن كوب من الماء المنقوع بالفواكه هو كذلك، تساعد إضافة الفاكهة في الماء في تخفيف محتوى السكر وزيادة قدرته على الترطيب. -عصير الليمون
من أكثر المشروبات المرطبة، يجب تناوله يوميًا بعصر حبتين من الليمون ورشة ملح صخري، هذا يبقيك رطبًا وهو أيضًا أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي. -اللبن
ربما لم تكن تعرف هذا، لكن الحليب في الواقع أفضل من الماء في معالجة الجفاف، إذ يحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، ويمكنك تجربة العديد من مخفوقات الحليب والعصائر أو حتى اختيار اللبن الرائب المصنوع من الزبادي.
45 كغم)". وتابعت كوفاسين ان "قياسات الوزن وحدها ستكون مطمئنة (بشكل غير صحيح) من حيث العواقب الصحية للنوم غير الكافي. لكن ما يثير القلق هو الآثار المحتملة للفترات المتكررة من النوم غير الكافي من حيث الزيادات التدريجية والتراكمية في الدهون الحشوية على مدى عدة سنوات». فيما يقول سومرز «إن التدخلات السلوكية، مثل زيادة التمارين الرياضية وخيارات الطعام الصحي، يجب أن تؤخذ في الاعتبار للأشخاص الذين لا يستطيعون تجنب اضطرابات النوم بسهولة كعمال النوبات". وحسب الصحيفة، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتحديد كيفية ارتباط هذه النتائج لدى الشباب الأصحاء بالأشخاص المعرضين لخطر أكبر، مثل أولئك الذين يعانون من السمنة بالفعل، أو الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو مرض السكري. السعرات الحراريه في اللبن 3% دسم. المصدر: الشرق الأوسط
بالطبع لا يخلو أي دواء من بعض التأثيرات الجانبية، والكورتيزون كغيره من الأدوية قد يفيد بعض الأفراد بشكل كبير، وقد يسبب عدد من المشاكل والمضاعفات عند البعض الآخر، ويعتمد مدى اضرار الكورتيزون وتأثيره على حالة الشخص الصحية وطبيعة جسمه، والشكل الذي يؤخذ عليه الكورتيزون. في هذا المقال سيتم ذكر بعض الاثار الجانبية للكورتيزون بمختلف أشكاله الصيدلانية لدواء الكورتيزون، وخاصة اضرار حبوب الكورتيزون وحقن الكورتيزون. اضرار ابر الكورتيزون
هناك العديد من اضرار الكورتيزون الذي يؤخذ على شكل حقن، ومنها:
قد تظهر بعض الأنسجة الدهنية حول موقع الحقن ولكن هذا التأثير مؤقت. تلف الغضاريف. عدوى المفاصل. قد يتلف بعض الأعصاب. احمرار الوجه بشكل مؤقت. زيادة مؤقتة في سكر الدم. إضعاف الأوتار. ترقق العظام المجاورة ( هشاشة العظام). وفاة العظام المجاورة. ترقق الجلد والأنسجة الرخوة حول مكان الحقن. تبييض وتفتيح البشرة حول مكان الحقن. أدوية الكورتيزون: الاستخدامات والمحاذير - جريدة الغد. ونظراً لاضرار الكورتيزون هذه يجب أن توصف حقن الكورتيزون باستشارة طبيب مختص وبشكل محدود حيث لا يتجاوز استخدامها الـ 4 مرات خلال العام أو بين فترات تتجاوز ال 6 أسابيع بين الحقنة والأخرى، وذلك للحد من تفاقم ا ضرار حقن الكورتيزون في العضل التي قد يتعرض لها المستخدم.
حقن الكورتيزون : فوائدها وأضرارها وآثارها الجانبية - طبيبي
يتم تحديد فترة تناول الدواء طبقًا لإصابة المريض، فهناك أمراض تحتاج إلى استخدام الدواء لمدة يومين فقط، وهناك أمراض تحتاج إلى استخدامه لوقت أطول. الجرعة الزائدة من Claritin
تشتمل أعراض الجرعة الزائدة من الدواء على الشعور بألم في الرأس أو الإصابة بدوار وزيادة سرعة ضربات القلب وقوتها
في حالة تناول جرعة زائدة من كلارتين يجب محاولة الحفاظ على التنفس الطبيعي أو عمل تنفس اصطناعي والمحافظة على نبض القلب طبيعي وقدرته على ضخ الدم للجسم. يشتمل علاج الجرعة الزائدة بصورة أساسية على منع حدوث مضاعفات وقد يقوم الطبيب باستعمال الكربون النشط أو اللجوء لتنظيف معوي أو التقيؤ أو عمل تصحيح لالكتروليت الدم إذا عاني الشخص من خلل في مستويات المعادن في الجسم ويجب أن يظل تحت مراقبة ليوم على الأقل. الأعراض الجانبية لدواء كلارتين
الشعور بدوخة لدى بعض الأشخاص وهو ما يجعل من الأفضل استخدامه قبل الذهاب للنوم خاصة إذا عاني الشخص من شعور بالتعب. جفاف الفم ومنطقة الحلق. فقدان الشهية. عدم القدرة على التذوق بشكل طبيعي. حقن الكورتيزون : فوائدها وأضرارها وآثارها الجانبية - طبيبي. الرغبة في التقيؤ. إصابة الجهاز العصبي باضطرابات. الإجهاد والعصبية. إصابة الفم والشعر والجلد بالجفاف. تحسس من الضوء.
دواعي استعمال كلارتين للحساسية والبرد واهم التحذيرات - موسوعة
ما هي مشتقات الكورتيزون ؟ الكورتيزون هو أحد أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي ومنتظم، ويمثل أي اختلال في هرمون الكورتيزون في الجسم سواء بالنقص أو الزيادة خطرا يجب الحذر منه، والتعامل معه بحكمة، كما يوجد الكورتيزون في الهواء الطلق قبل دقائق من الفجر وحتى تشرق الشمس. اسماء ادوية الكورتيزون للحساسية | لقطات. أما مشتقات الكورتيزون فهي الأدوية والعقاقير المشتقة من الهرمون الذي تفرزه الغدة الكظرية، أو ما تسمى بالغدة فوق الكلوية، التي تفرز مواد تُسمى بالموصلات العصبية التي تقوم بالكثير من العمليات الحيوية في الجسم على مدار الساعة. وللكورتيزون ثلاثة أشكال هي الموضعي وتأتي على شكل كريم أو مرهم أو اسبري، والحبوب والشراب التي تُتخذ عن طريق الفم، والحقن التي تعتبر أخطر أنواع الكورتيزون وأشهرها ولا يُستخدم إلا عند الضرورة القصوى وتحت إشراف طبي؛ بسبب أعراضه الجانبية الكبيرة. ويتعرض المرضى الذين يُعالجون بالكورتيزون أو إحدى مشتقاته لشيء يصبح الإدمان، وهو ليس إدمانا بالمعنى المعروف، لكنه يقوم على إيقاف إفرازه بشكل طبيعي من الجسم، ما يؤدي إلى الإصابة بنوبات صداع واضطرابات هضمية وهبوط حاد في السكر، لهذا يلجأ الأطباء إلى الجرعة المخفضة لوقت طويل لمنع تثبيط إفراز الكورتيزون وتجنب هذه الأعراض عند توقف استخدامها.
اسماء ادوية الكورتيزون للحساسية | لقطات
ما هى أستخدامات الكورتيزون الموضعي ؟
1) علاج الاكزيما بانواعها: و الاكزيما مرض جلدي على شكل احمرار و به قشور. 2) علاج الحزاز: و هو مرض مزمن. 3) علاج الصدفية: و هى مرض جلدي مزمن على شكل قشور فضية. 4) علاج البهاق: و هو مرض النقص في البقعة التصبغية. 5) علاج الذئبة الحمراء: و هى مرض جلدي مزمن. 6) تساقط الشعر: و يكون في منطقة معينه من الرأس على شكل دائرة. 7) علاج الحساسية و الحكة الجلدية. 8) الاكزيما التأتبية: و هو مرض يصيب غالباً الاطفال. ما هى فوائد الكورتيزون الموضعي ؟
1) قوة و سرعه التأثير في علاج المرض الجلدي. 2) لتعدد درجاته ، تعددت الامراض التي يستطيع بعلاجها. 3) يقضي علي الحكة و الحساسية بشكل سريع ، و يزيل بعض طبقات الجلد الغير مرغوب بها. 4) يعمل على تخفيف الالم بسرعة فائقة. 5) يتوفر بكثره و بأسعار مناسبة للجميع ، و هى فائدة و ضرر في نفس الوقت. ما هى الاعراض الجانبية لاستخدام الكورتيزون الموضعي ؟
1) حدوث ضعف قد يصل إلى الضمور في بعض طبقات الجلد. 2) ظهور بعض الشعيرات الدموية ، و بخاصة في مناطق الوجه. 3) ظهور خطوط بيضاء و حمراء في الجلد. 4) يؤدي فرط الاستخدام الى حدوث تقرحات و خدوش لا يمكن علاجها في بعض الاحيان.
أدوية الكورتيزون: الاستخدامات والمحاذير - جريدة الغد
ردود الفعل التحسسية: مثل تورم الوجه أو طفح جلدي، ويعد هذا العارض من الاثار الجانبية النادرة للكورتيزون، لكن في حالة التعرض لذلك ينصح بالتوجه للطبيب. تورم القدمين والذراعين نتيجة احتباس السوائل في الجسم. مشاكل في المعدة، تتضمن صعوبة التبرز وأعراض النزيف في المعدة مثل وجود دم في القيء. الإصابة بالتشنجات الحركية. ضعف عام في البدن. حدوث ألم في المفاصل بشكل مفاجيء. النزيف بشكل مستمر وكبير حتى لو كان بسبب جرح بسيط وظهور الكدمات بكل سهولة. قد يواجه البعض مشاكل في الرؤية. قد يسبب للبعض اكتئاب أو تغيير في سلوك الفرد بشكل عام. فشل القلب والذي يتضمن عدد من الأعراض المصاحبة له مثل:
ارتفاع ضغط الدم. ضيق شديد في التنفس. زيادة نبضات القلب. إن اعراض واضرار الكورتيزون هذه قد تتراوح حدتها ومدة بقائها وذلك حسب الشخص، كما يوجد العديد من الاثار الجانبية للكورتيزون التي لم يتم ذكرها وبالتالي فإنه من الأفضل استشارة الطبيب حول استخدام عقاقير الكورتيزون واطلاعه على الحالة الصحية للمريض ليلم بها. اقرأ أيضاً: الكورتيزون وزيادة الوزن
اضرار بخاخات الكورتيزون الانفية
هناك عدد من البخاخات التي تتضمن الكورتيزون والتي تستخدم في حالات التهاب الأنف وإصابته بالحساسية التي قد تكون موسمية أو دائمة، كما وتستخدم هذه البخاخات في بعض حالات الاصابة بالزوائد الأنفية.
احمرار وانتفاخ مكان وضع المرهم. زيادة ترقق الجلد مع تدهور في حالة الجلد كزيادة احتمال التعرض للكدمات والجروح. زيادة التحسس لأشعة الشمس وينصح بعدم التعرض لها بحال استخدام الكريمات والمراهم المحتوية على الكورتيزون. تغيرات في لون البشرة مثل ظهور بقع على الجلد. علامات تمدد الجلد. زيادة نمو الشعر. إن حدوث تفاعلات التحسس كأحد الاعراض الجانبية للكورتيزون الموضعي هو أمر نادر الحدوث ولكن إن وجد وظهرت أعراض تعد خطيرة مثل: تورم اللسان والوجه خاصة، أو صعوبة كبيرة في التنفس فيجدر طلب المساعدة الطبية في الحال. اضرار قطرات الكورتيزون
قد تحدث اضرار الكورتيزون على العين في بعض الأحيان عند استخدام القطرات العينية التي تحتوي عليه، ويجدر الاتصال بالطبيب فوراً في حالة ظهور أحد الأعراض التالية:
بقع بيضاء على سطح العين. التهاب العين ومن الأدلة على حدوث ذلك: تورم العين، واحمرار العين، والانزعاج الشديد. عدم وضوح الرؤية. تهيج العين و الإحساس بحرقة. صعوبة في التركيز. أعين دامعة. الجلوكوما. تحسس العين تجاه الضوء. خدران الجفن العلوي. أيضاً قد تحدث بعض الأعراض الجانبية لقطرات الكورتيزون عند بدء استخدام الفرد لهذه القطرات، وتزول بعد تعود الجسم على وتكيفه على الدواء، من هذه الأعراض:
فقدان حاسة التذوق بشكل جزئي.