والتي تؤثر سلباً على نشاط الجسم بعد الاستيقاظ من النوم. وفيما يلي نتعرف على أهم هذه العادات بشيء من التفصيل:
عدم تناول وجبة الفطور، حيث إن الفطور يعتبر أحد أهم الوجبات الأساسية التي لا غنى عنها أبداً. حيث إنه يعد الغذاء الرئيسي، الذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة في فترة الصباح. لذا فإن عدم تناول وجبة الفطور من الممكن، أن يتسبب في الشعور بالتعب والخمول. بعد الاستيقاظ من النوم نتيجة لقلة الطاقة. تناول العشاء قبل النوم مباشرة أو قبل النوم بفترة قصيرة، حيث تعتبر هذه العادة من العادات الخاطئة. 7 أسباب وراء شعورك بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم - اليوم السابع. حيث إنها لا تتيح فرصة للمعدة في هضم الطعام قبل النوم. ومن ثم تزداد احتمالية الإصابة ببعض مشكلات المعدة والتي من أهمها قرحة المعدة. تناول الكافيين، يعتبر تناول الكافيين قبل النوم أو بالقرب من موعد النوم من أهم مسببات الأرق. ومن ثم الخمول بعد الاستيقاظ من النوم، لذا فإنه يفض تناول الكافيين أو القهوة صباحاً وليس مساء. قد يهمك: أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم
ما هي أعراض الخمول التي تظهر بعد الاستيقاظ من النوم؟
لا شك إن هناك العديد من أعراض الخمول، والتي تظهر بعد الاستيقاظ من النوم في تلك الحالة والتي من أهمها ما يلي.
اصحى من النوم جسمي تعبان يا
قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم صباحاً علامة على وجود مشكلة صحية لديك، إذا كان هذا الأمر يتكرر بشكل مستمر، فهل تساءلت يومًا عن السبب وراء شعورك بالإرهاق في الصباح؟، هل هو بسبب الإجهاد، أو النظام الغذائي، أم أن هناك شيئًا آخر يؤثر على صحتك؟.. في هذا التقرير نتعرف على أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، وفقاً لموقع " healthshot ". أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم
1. التعرض للضوء الأزرق
إنها الإضاءة الاصطناعية حيث الضوء الأزرق، والذي يقوم بعد ذلك بقمع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الجسم اليومي هذا يجعل من الصعب عليك الحصول على نوم عميق في الليل، مما يجعل الشخص مرهقًا في صباح اليوم التالي، لذا قلل من وقت الشاشة، خاصة قبل النوم. اصحى من النوم جسمي تعبان اوى. 2. اختيار المرتبة الخاطئة
يمكن أن يؤدي النوم على المرتبة الخاطئة إلى تصلب وألم في أجزاء الجسم، وقد يجعلك ذلك متعبًا في صباح اليوم التالي. 3. مرض الغدة الدرقية
مشاكل الغدة الدرقية قد تسبب شعورك بالتعب في الصباح بعد الاستيقاظ، كما قد تشعر بأنك متقلب المزاج. تميل الغدة الدرقية إلى إنتاج القليل جدًا أو الكثير من هرمون الغدة الدرقية؛ وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما قد يؤثر على النوم الذي يسبب التعب في الصباح عندما تستيقظ.
سؤال من أنثى سنة
الطب العام
17 فبراير 2017
5509
اشعر بتعب و خمول و ارهاق و تكسير في جسمي بعد الاستيقاظ من النوم مع العلم اني اخذ القسط الكافي من الراحه بمعدل ٧ ساعات نوم في الليل و يرافقني في النهار اضافه الى عدم التركيز! 1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
يجب عمل تحاليل للدم
قةه الدم
فيتامين ب12
الغده الدرقيه
0
2017-02-18 15:37:11
أ. اصحى من النوم جسمي تعبان يا. د يوسف حرز الله
/اسئلة-طبية/الطب-العام/اشعر-بتعب-و-خمول-و-ارهاق-و-تكسير-في-جسمي-بعد-الاستيقاظ-912288
طب عام
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
سؤال من أنثى
سنة 27
في الطب العام
عدم النوم المتواصل وساعات غير كافيه حتى بعد يوم مرهق جدا عدم النوم الكافي والاستيقاظ ميكرا والشعور بالارهاق
لمشكلتك اسباب كثيرة، مثل القلق. وبامكانك مراجعة نفسية اما اذا كانت لديك اعراض الشخير وانقطاع النفس لثواني وقلة التركيز والشعور بالنوم اثناء النهار احتمال يكوم انقطاع النفس الانسدادي وممكن يكون سببه زياده الوزن وراجعي طبيب باطنية
احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سؤال من ذكر
سنة 34
عندما انام اشعر بالخمول و النوم و عدم القدرة على الاستيقاظ و كلما استيقظ ارجع للنوم و انام مجدد خاصة اثناء النهار و قد نمت
عليك عمل الفحوصات اللازمه
من تحاليل الدم و انزيمات الكبد و الغده الدرقيه.
الشارة عبارة عن دائرة حمراء مع النسر الألماني باللون الأحمر ويجسد بلدة فرانكفورت. معنى شعار فريق باير ليفركوزن الألماني
يتألف أيقونة الفريق من أسدين أحمر وهو شعار المؤسسة المصنعة للمنتجات الطبية والعقاقير الشهيرة عالمياً ، Bayer. إقرأ أيضاًً: معنى شعارات أندية بطولة الدوري السويسري منافسات الدوري
شارة نادي RB Leipzig
إنه فرقة رياضية كرة قدم متخصص ألماني مقره في لايبزيغ ، ساكسونيا. تأسس النادي في سنة 2009 بمبادرة من شركة Red Bull GmbH وهو أحد آخر الأندية في جمهورية ألمانيا الاتحادية. رفض اتحاد ساكسونيا للساحرة المستديرة كرة القدم جميع الشارات التي تم تقديمها أثناء تأسيس النادي حيث تم اعتبارها نسخًا من شارة مؤسسة Red Bull GmbH. رمز الفرقة الرياضية القائم هو الشارتان الأحمرتان. معنى شعار أرمينيا بيليفيلد
أرمينيا بيليفيلد هو نادي كرة قدم ألماني. أفضل أندية الدوري الألماني : اقرأ - السوق المفتوح. شعارها باللون الأزرق والحرف (أ) باللون الأسود. يتألف الشعار من دراية النادي الأسود والأبيض والأزرق من اليسار إلى الأيمن ، ويتضمن العلم الحرف A لـ Arminia. معنى شعار هيرتا برلين
نادٍ لرياضة كرة القدم يعرف باسم Die Alte Dame باللغة الألمانية. منذ عام 1912 ، تم دمج العلم في شارة النادي للتعبير عن التاريخ التأسيسي للفريق.
اندية الدوري الالماني بجدة
معني شعار نادي كولن إف سي
يعد كولن واحداً من أعرق الأندية في المانيا. شعار النادي من ماعز وتسمي هينس نسبة إلى لاعب كولن أسطورة النادي سابقًا والمدرب هينس فيسفيلر، وكان الشعار فكرة أحد ملاك السيرك عندما قدم الشعار في نكتة في مهرجان مدينة كولونبيا. شعار بروسيا دورتموند
بوروسيا دورتموند يُطلق عليه اسم BVB، هو نادي رياضي يقع مقره الرئيسي في دورتموند، ألمانيا. عزز شعار النادي المميز من شعبية النادي على مدار أكثر من 100 عام من تاريخه. معني شعار النادي هو تاحب الحقيقي بالألمانية: Echte Liebe
يعتبر نادي دورتموند أغنى الأندية في أوروبا وثاني أغنى نادي في ألمانيا بعد بايرن ميونخ. شعار نادي هامبورغ
أكثر من كونه أحد أكثر الأندية شعبية في كرة القدم الألمانية، فإن نادي هامبورغ سبورت فيرين هو أيضًا أحد أنجح الأندية. اندية الدوري الالماني الرياض. فازوا بثلاثة ألقاب في الدوري الألماني وكأس الكؤوس وكأس أوروبا مرة واحدة. نادي هامبورغ هو النادي الوحيد الذي لم يهبط من دوري الدرجة الأولى لكرة القدم الألمانية. يتكون الشعار من الأشكال الهندسية باللون الأزرق واللون الأبيض واللون الأسود، حيث يظهر على الشعار إيحاء بالصرامة والنظام والجدية. أقرأ أيضًا: معاني شعارات أندية كوبا ليبرتادوريس
شعار نادي شالكه 04
شعار نادي شالكه المكتوب هو "نحن نعيشك"،ويعبر عن نجاح النادي من الناحية المالية حيث حقق سابع أفضل رقم من حيث الدخل التشغيلي.
اندية الدوري الالماني جدة
تجوب الأندية الانجليزية أركان الكرة الأرضية للمشاركة في معسكرات تتخللها مباريات ودية استعدادا للموسم المقبل.. ويقطع نادي توتنهام 22, 500 كيلومتر في معسكره الذي يقام في استراليا في رحلة يقودها مدرب الفريق موريسيو لمدينة ملبورن الاسترالية تستمر 22 ساعة طيران ليلاقي ناديي يوفنتوس في 26 يوليو الجاري واتلتيكو مدريد في 29 من الشهر بعد أن تصدر لاعبوه عدد ساعات المشاركة في نهائيات أمم أوروبا 2016 حيث لعبوا 3, 544 دقيقة في البطولة وبزيادة 900 دقيقة من مشاركة أكثر لاعبي أندية انجلترا مشاركة في البطولة الفرنسية وهو ارسنال. برنامج مانشستر سيتي في الوقت الذي يعتبر فيه ميدلزبرو الاكثر شذوذا عن هذه القاعدة حيث لن يبرح انجلترا من مجموع 22 ناديا يخططون لقطع آلاف الأميال.. اندية الدوري الالماني جده. وتقول التقارير إن المدرب الاسباني جوارديولا سيدشن مشواره الجديد مع مانشستر سيتي برحلة طولها 14, 781 ميلا تتجه لمدينة ميونيخ لاصطحاب لاعبي فريقه السابق بايرن ميونيخ الى الصين لمواجهات كروية تضم فريقه الجديد والنادي الألماني وفريق مانشستر يونايتد في بطولة تقام بمدينة بكين. برنامج مانشستر يونايتد أما مورينيو المدرب الجديد لمانشستر يونايتد فسوف يدشن أيضا مشواره في التدريب بقطع 12, 674 ميلا لمواجهة دورتموند الألماني في مدينة شنغهاي في الـ25 من يوليو الجاري ثم يعود بعدها لألمانيا ليلاقي غلطه سراي التركي بمدينة جوتنبرج في الثلاثين من الشهر.
اندية الدوري الالماني الرياض
إقرأ أيضاً: معنى شعارات أندية كأس ليبرتادوريس
إقرأ أيضا: ما الذي يصف الانتحاء الضوئي الموجب؟
شعار Schalke 04
معنى شعارات أندية الدوري الألماني دية
يعكس شعار Schalke 04 المكتوب "نعيش من أجلك" النجاح المالي للنادي الذي يحتل المرتبة السابعة في الأرباح التشغيلية. يتضمن الشعار اختصار اسم النادي "SC" المرتبط بـ "04" ، وهو العام الذي تأسس فيه النادي عام 1904. تجمع ألوان الشعار بين الأبيض وظلال اللون الأزرق المميزة. إقرأ أيضاً: معنى شعارات الأندية الأوروبية وتاريخ كل منها
شعار نادي VFB شتوتغارت
خضع شعار النبالة للنادي لعشرة تعديلات ، لكنه احتفظ دائمًا بشكل الدرع. يتكون الشعار من الحروف "VfB" المكتوبة بالخط القوطي وتشير إلى التاريخ الطويل للنادي. اندية الدوري الالماني جدة. شعار FL Wolfsburg
فولفسبورج هو نادٍ ألماني لكرة القدم تأسس عام 1945 في ولاية ساكسونيا. يلقب النادي بـ "الذئاب" (والذي يعني "Die Wolfe" باللغة الألمانية) وينتمي إلى مجموعة فولكس فاجن. شعار النادي عبارة عن مخطط ألوان من الأخضر الفاتح والأبيض ، وهو مزيج يثير شعوراً بالنمو والتقدم ، وهما لونان يرمزان معاً إلى الحياة الجديدة والنجاح. معنى شعار فيردر بريمن
ثامن أكبر فريق في ألمانيا ، بأربعة ألقاب وطنية وستة ألقاب في الدوري الألماني وكأس الكؤوس الأوروبية.
اندية الدوري الالماني جده
ونظم فريق ألو إيجبيت النسخة الأولى من بطولة أندية دوريات الكرة النسائية للصالات، على أمل أن تتكرر هذه التجربة مستقبلاً بالتنسيق مع الاتحاد المصري لكرة القدم.
معنى شعار FC Köln FC. كولونيا هي واحدة من أرقى النوادي في ألمانيا. يتكون شعار النبالة الخاص بالنادي من الماعز وسمي على اسم هاينز ، على اسم لاعب ومدرب كولوني السابق ، أسطورة النادي هاينز ويسويلر. كان الشعار هو فكرة صاحب السيرك عندما قدمه. في مهرجان مدينة كولونيا ، تم تقديم الشعار على سبيل المزاح. شعار بوروسيا دورتموند
بوروسيا دورتموند ، المعروف باسم BVB ، هو ناد رياضي يقع في دورتموند ، ألمانيا. تعرف على معاني شعارات أندية الدوري الألماني | محمود حسونة. زاد شعار النادي المميز من شعبيته على مدار أكثر من 100 عام من تاريخه. شعار النادي هو الحب الحقيقي باللغة الألمانية: Echte Liebe. دورتموند هو أغنى ناد في أوروبا وثاني أغنى ناد في ألمانيا بعد بايرن ميونيخ. شعار نادي هامبورغ
FC Hamburg Sport Weren ليس فقط أحد أكثر الأندية شعبية في كرة القدم الألمانية ، ولكنه أيضًا أحد أكثر الأندية نجاحًا. لقد فازوا بثلاثة ألقاب في الدوري الألماني وكأس الكؤوس الأوروبية مرة واحدة وكأس أوروبا مرة واحدة. هامبورغ هو النادي الوحيد الذي لم يهبط من الدوري الإنجليزي الممتاز إلى الدوري الألماني لكرة القدم. يتكون الشعار من أشكال هندسية باللون الأزرق والأبيض والأسود ، ويظهر الشعار للدلالة على الدقة والنظام والجدية.