أكدت المنظمات الصحية، مثل منظمة الصحة العالمية، ومركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن إحدى الطرق الأكثر فعالية لمنع انتشار فيروس «كورونا» المستجد هي غسل اليدين جيداً لمدة 20 ثانية، بشكل متكرر خلال اليوم. إلا أن هذه المنظمات أوضحت أيضاً أنه في حال عدم توفر الماء والصابون في مكان وجود الشخص فينبغي عليه استبدالهما بمطهر لليدين يحتوي على كحول بنسبة تصل إلى 60 في المائة. وأدى ارتفاع الطلب على مطهرات اليدين إلى زيادة أسعارها بشكل كبير، وقيام بعض المتاجر بتطبيق قيود على عدد العبوات التي يمكن للفرد شراؤها. وفي هذا السياق، نشرت صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، طريقة صنع مطهر اليدين في المنزل، وفقاً لما قاله بعض الخبراء الصحيين. وأوضح الخبراء أن كل ما يحتاج إليه الفرد لصنع هذا المطهر هو نصف كوب من كحول الأيزوبروبيل، ونصف كوب من «جل الصبار»، ووعاء متوسط الحجم، وملعقة، وقُمع، وزجاجة. معقمات اليدين الطبيعية إليك كيفية صنعها بنفسك في المنزل. ويقوم الشخص بسكب الكحول مع «جل الصبار»، في الوعاء وخلطهما جيداً، ثم تفريغهما في الزجاجة باستخدام القُمع والحرص على إغلاق الزجاجة جيداً. وفي حالة أراد الشخص إخفاء رائحة الكحول، يمكنه إضافة 5 إلى 10 قطرات من أحد الزيوت العطرية مثل اللافندر الذي يمتلك أيضاً خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا.
- أفضل طريقة عمل معقم في البيت بأبسط المكونات وأقل التكاليف الممكنة | ماي بيوت
- تعرف على طريقة صنع مطهر اليدين في المنزل | الشرق الأوسط
- معقمات اليدين الطبيعية إليك كيفية صنعها بنفسك في المنزل
- ما المشروبات المحظورة على مرضى النقرس؟ - اليوم السابع
- تعرف على أعراض النقرس بالصور - ويب طب
- هل المشي مفيد لمرضى النقرس - المندب
أفضل طريقة عمل معقم في البيت بأبسط المكونات وأقل التكاليف الممكنة | ماي بيوت
هل الخل يُعدّ معقماً ناجحاً لليدين؟ في المجمل، الخلّ له وظائف تعقيمية، وذلك بسبب احتوائه على حمض الأسيتيك، الذي لديه القدرة على تدمير البكتيريا والفيروسات، لكن المعقمات الطبية التجارية من المحتمل أن تكون أكثر فاعلية في ذلك. هناك عدد قليل من الدراسات التي أظهرت أن الخل له خصائص مضادة للبكتيريا ( هذه الدراسة تثبت ذلك في البكتيريا الموجودة في الطعام). أفضل طريقة عمل معقم في البيت بأبسط المكونات وأقل التكاليف الممكنة | ماي بيوت. في إحدى الدراسات وُجد أنه بعد 30 دقيقة، قتل حمض الخليك بنسبة 6 ٪ بكتيريا السل بكفاءة. كذلك، في دراسة أخرى عام 2010، وُجد أنّه من الممكن أن يكون خل الشعير بنسبة 10 في المائة مفيدًا في قتل فيروسات الإنفلونزا ( الرابط هنا).
تعرف على طريقة صنع مطهر اليدين في المنزل | الشرق الأوسط
أضف نصف ملعقة صغيرة من الجلسرين. اخلطي كَافَّة المكونات حتى تتجانس ، أضيفي ثلاث ملاعق واسعة من الكحول إلى الخليط السابق ، واخلطيها جسمًا واسكبيها في زجاجة الرش. الكحول هو الإيثانول أو كحول الأيزوبروبيل. اقرئي أيضًا: آلية الرعاية بالشعر المجعد الطبيعي
معقم اليدين بخلاصة شجرة الشاي باللافندر
ثلاث ملاعق واسعة من الكحول المحمر. ملعقتان صغيرتان من جل الصبار. نصف ملعقة صغيرة من الجلسرين النباتي ، ويمكنك أيضًا استبداله بزيت فيتامين هـ. عشرون قطرة من زيت شجرة الشاي وهو من الزيوت العطرية. عشر قطرات كاملة من زيت اللافندر. اخلطي كَافَّة المكونات المسماه أعلاه جسمًا وضعيها في زجاجة رذاذ لاستعمالها عند الحاجة. آلية صنع معقم منزلي الصنع
اثنان ليمون. ربع كوب عصير برتقال. ربع كوب خل. ملعقة واسعة من صودا الخبز. كاس من الماء. قشر اليوسفي. طريق
اسلقي قشر البرتقال مع الليمون في لتر من الماء. عقب غليان الخليط ، نقوم بترشيحه جسمًا. نجمع بقية المكونات السابقة ونخلطها جيداً. يستعمل الخليط كمنظف منزلي طبيعي. تعرف على طريقة صنع مطهر اليدين في المنزل | الشرق الأوسط. شاهدي أيضاً: استخدامات البخار في تنظيف المنزل
آلية صنع معقم رذاذ منزلي
يمكننا إنتاج معقمات منزلية مرتفعة الجودة وبأسعار مناسبة في المنزل من خلال طرق متعددة لصنع معقمات منزلية آمنة ، والتي سنذكرها أدناه:
الطريقة الأولى
كوب كبير من الملح.
معقمات اليدين الطبيعية إليك كيفية صنعها بنفسك في المنزل
يجب التنويه إلى أن نجاح طريقة عمل معقم في المنزل يعتمد بشكل رئيسي على
استخدام الكميات المحددة للمكوّنات دون زيادة فيها أو نقصان. تشمل
خطوة طريقة
عمل معقم لليدين في المنزل التالية إضافة كوبين من كحول الأيزوبروبيل ومن ثم كوب
من جل الصبار، والبدء بخلط المكونين معاً بشكل جيّد باستخدام الملعقة البلاستيكية،
حتى يمتزجان معاً تماماً. بعد ذلك، قم بوضع بضع قطرات من زيتك
العطري المفضّل كاللافندر على سبيل المثال، من أجل التخلّص من رائحة الكحول
المزعجة ومنح المزيج رائحة جميلة. نتابع طريقة عمل معقم يدين في المنزل
بتحريك المزيج ككل مرة أخرى، إلى أن يتم التأكد من ذوبان الزيوت العطرية المستخدمة
في الخليط. آخر
خطوات طريقة
عمل معقم لليدين في البيت هي وضع المزيج في زجاجة أو وعاء صغير قابل للإغلاق. يمكنك الاستعانة بعلبة مطهّر قديمة أو إحدى علب
الكريمات الصغيرة. يوصي ﻣﺮﻛﺰ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻷﻣﺮاض واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ بغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل بالصابون للتخلص تماماً من أي جراثيم أو فيروسات
على الرغم من فعالية طريقة عمل معقم في البيت ودورها الرائع في التصدي للفيروسات والجراثيم الخطيرة، إلا أن هذا لا يغني عن أهمية غسل اليدين بالماء والصابون، ويجدر بالذكر أنه يمكن عمل صابون في المنزل واستخدامه، ويكون ذلك بفرك اليدين جيداً بشكل دائري وما بين الأصابع لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
الوقت اللازم 10 - 20 دقيقة تنتشر في الأسواق العديد من مواد التعقيم والتطهير المستخدم في تعقيم اليدين أو الأدوات المنزلية المختلفة، والتي تكون مصنّعة كيميائياً ويمكن شراؤها من المحلات الطبيّة أو المنزلية، إلا أنّ صنع معقم ومطهر في المنزل من مواد طبيعية وآمنة هو مطمع لأغلب الناس، حيثُ يمكن تحضيره وصناعته بكل سهولة إذا تمّ اتّباع الخطوات العملية المشروحة في هذه المقالة البسيطة. كيفية عمل مطهر اليدين فعال ضد فيروس كورونا (COVID-19) النسبة الفعّالة أوصت منظمة الصحة العالمية باستخدام معقمات اليدين التي تحوي على الكحول بنسبة لا تقل عن 60% من المعقّم المستخدم، إذ أنّ العنصر الفعّال هو الكحول، ويُفضّل استعمال كحول الإيثانول (كحول الشعير وهو الأكثر شيوعاً) أو كحول الأيزوبروبيل، مع ضرورة عدم استخدام الأنواع الأخرى السامة (مثل الميثانول والبيوتانول). الخطوات في وعاء للخلط، قم بمزج 2/3 كوب من كحول الشعير أو الإيثانول، مع 1/3 كوب من جل الصبار، بالإضافة إلى وضع من 8 إلى 10 قطرات من الزيت العطري مثل اللافندر أو زيت البابونج (اختياري). قم بسكب هذا الخليط في وعاء مناسب للاستخدام. استخدمه بحسب الحاجة. توصية منظمة الصحة العالمية لصناعة المعقمات الفعالة في هذا الرابط ستجد عدة وصفات توصي بها منظمة الصحة العالمية وهي خاصة لشركات التصنيع وأصحاب التخصص في مجال مصنعي المواد الكيميائية (لا تجرب القيام بها في منزلك دون أن تستشير أحد الخبراء في هذا المجال أبداً!!! )
الحمص منخفض بدرجة كافية في البيورينات بحيث يمكن للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من حمض البوليك أن يستهلكوها بأمان، يحتوي الحمص على أقل من 50 ملليجرام من البيورينات لكل 100 جرام، والتي تعتبر منخفضة نسبيًا. هل الحمص مفيد أم سيء للنقرس؟ وفقًا لمراجعة نُشرت في Nutrients ، تُظهر غالبية الدراسات انخفاضًا في خطر الإصابة بالنقرس لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات نباتية يعتبر تضمين الحمص في نظامك الغذائي طريقة رائعة لإضافة العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي مع الحفاظ على مستويات البيورين منخفضة. الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها إذا كنت مصابًا بالنقرس كل الحبوب المكسرات والبذور
ما المشروبات المحظورة على مرضى النقرس؟ - اليوم السابع
5- الكركديه قد يستخدم الكركديه كعلاج فعال في التخلص من النقرس فهو يخفض مستويات حمض البوليك والنتيجة عادًة لا تختلف إذا تم تناوله باردًا أو ساخنًا، وبالتالي ينصح بتناوله يوميًا للقضاء على النقرس بشكل نهائي. مرجع
وذلك لمساهمتها في رفع مستوى حمض اليوريك في الدم. الأغذية الغنية بالدهون المشبعة. تغيير نمط الحياة
يُنصح بتغيير نمط الحياة إلى جانب الرجيم لتقليل خطر الإصابة بالنقرس، وتجنب الآلام المصاحبة له، ومن هذه التغييرات: [٢]
خسارة الوزن
إن في خسارة الوزن فائدة كبيرة في تقليل حمض اليوريك، ولكن يجب التنبه إلى أنّ اتباع رجيم قاسي يقوم على خسارة الوزن بشكل سريع قد يزيد فرصة الإصابة بنوبات النقرس، كما أن لتخفيف الوزن علاقة في تقليل خطر الإصابة بمرض مقاومة الانسولين (بالانجليزية: Insulin Resistance). تعرف على أعراض النقرس بالصور - ويب طب. [٢]
ممارسة التمارين الرياضية
تعدّ ممارسة التمارين الرياضية من الطرق التي لا تقتصر فائدتها فقط على تنظيم الوزن بل تقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم أيضاً، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس. [٢]
الكرز والنقرس
يكمن السر في فعالية الكرز بأنواعه على علاج النقرس هو احتواءه على صبغة (anthocyanins) التي تعطي الكرز اللون الأحمر حيث تبنيت فعاليتها في إذابة بلورات حمض اليوريك مما يسهل عملية التخلص منها عن طريق الكلى، كما يعتبر الكرز من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الأمر الذي يساهم في منع تكون الأحماض في الدم خاصةً حمض اليوريك، بالإضافة إلى فائدته في علاج آلام وتورم المفاصل.
تعرف على أعراض النقرس بالصور - ويب طب
يرتبط شرب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز أو عصائر الفاكهة أو المشروبات الأخرى المحتوية على السكر بالنقرس.
مساهمة الكحوليات في رفع فرص الإصابة بالسمنة لا سيما عند الإفراط في تناولها، إذ يحتوي كل غرام واحد من الكحول على 7 سعرات حرارية. قدرة المشروبات الكحولية على التأثير سلبًا على بعض وظائف وآليات عمل الكلى، مما قد يؤثر سلبًا على قدرة الكلى على التخلص من حمض اليوريك. المشروبات الغنية بالسكريات من المشروبات الممنوعة لمرضى النقرس المشروبات الغنية بالسكريات لا سيما سكر الفركتوز، كما هو الحال في المشروبات الآتية: العصائر المحلاة بمحليات صناعية تحتوي على سكر الفركتوز. شراب الذرة. المشروبات الغازية. ما المشروبات المحظورة على مرضى النقرس؟ - اليوم السابع. وسبب قدرة هذا النوع من المشروبات المحتملة على إلحاق الضرر بمريض النقرس، مثل تحفيز إصابته بنوبات النقرس يعزى لقدرة الفركتوز على: رفع مستويات حمض اليوريك في الدم. زيادة مقاومة الأنسولين في الجسم. والعاملين المذكورين أعلاه، قد يتسببا في تحفيز الإصابة بنوبة النقرس، لذا يفضل استبدال هذا النوع من المشروبات بمشروبات صحية أخرى، مثل الماء. يجب التنويه هنا إلى أن الفواكه الطبيعية وعصائر الفواكه الطبيعية ليست ممنوعة على عكس الأنواع المذكورة آنفا، بل يفضل تناولها بكميات أقل من قبل مرضى النقرس لا أكثر، فالفواكه الطبيعية لا تحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز على عكس العصائر الصناعية أو العصائر الطبيعية المحلاة بمحليات صناعية مضافة.
هل المشي مفيد لمرضى النقرس - المندب
[١٦]
التقليل من تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون المُشبعة ؛ كاللحوم الحمراء، والدواجن الدهنية، ومنتجات الألبان العالية بالدهون، وتناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والعدس كمصادرٍ للبروتين. [١٢]
فقدان الوزن؛ وذلك من خلال وضع خطة لفقدانه ببطءٍ وثبات، وتجنُّب فقدانه بسرعة أو اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالبروتين الحيواني؛ لأنّه قد يؤدي إلى رفع مستويات حمض اليوريك في الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالنقرس، ولذلك يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائيّ التغذية لوضع الخطة المناسبة لخسارة الوزن. [١٧]
ممارسة النشاط البدني مُعتدل الشدّة لمدّةٍ لا تقلّ عن 150 دقيقة أسبوعياً؛ مثل: المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات الهوائية، فقد يساعد النشاط البدني المنتظم على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة الأُخرى؛ كأمراض القلب، والسكتات الدماغيّة، والسكري، [١٨] مع التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب حول أنواع الأنشطة المفيدة لمرضى النقرس؛ [١٩] وذلك لأنّ بعض الحالات التي قد تُعاني من الالتهابات قد لا تناسبها التمارين الرياضية. [٢٠]
المراجع
^ أ ب "Gout Diet: Foods to Eat and Those to Avoid" ،, 19-6-2019، Retrieved 8-2-2021.
1- عصير الكرز يساعد تناول عصير الكرز بشكل ملحوظ في تقليل أعراض النقرس المزعجة خاصًة إذا كان حامضًا، فهو أحد العلاجات المنزلية القديمة للسيطرة على النقرس، حيث يفضل تناول كوبين من عصير الكرز يوميًا في حالة زيادة الألم. 2- الزنجبيل يعرف الزنجبيل أنه أحد الأعشاب التي تحتوي على قدرات هائلة في السيطرة على الألم، وبالتالي يساعد شرب ماء الزنجبيل المغلي في الحد من ألم النقرس بجانب خفض مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل ملحوظ عند الانتظام في تناوله، حيث ينصح بتناول 3 أكواب يوميًا من منقوع الزنجبيل، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الإفراط في تناوله. 3- الماء الدافيء مع خل التفاح وعصير الليمون والكركم عادًة ما ينصح بخل التفاح وعصير الليمون والكركم في حالة الإصابة بالنقرس، حيث يساعد هذا المزيج على خفض حمض البوليك، ويمكن تحضيره عن طريق خلط نصف ليمونة في ماء دافئ مع 2 ملعقة صغيرة من الكركم و1 ملعقة صغيرة من خل التفاح، ويتم تناول هذا المشروب من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل نتيجة والسيطرة على ألم النقرس. 4- عصير الكرفس يعرف الكرفس باستخدامه الشائع للتخلص من مشاكل المسالك البولية، وبالتالي فإن تناول عصير الكرفس الذي يتم الحصول عليه من نقع الكرفس في الماء يساعد على الحد من أعراض النقرس، فهو يعمل على تقليل الالتهاب بشكل ملحوظ.