سمك الطربوت مخبوز أو مشوي
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
سمك التونة الخفيف معلب مملح
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
75. 00
الوزن بالغرام
2. 71
كتل البروتين
0. 00
كتل الكربوهيدرات
0. 20
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 00
وحدة الكثافة بالغرام
87. 00
السعرات الحرارية كالوري
364. 00
الطاقة بالكيلوجول
19. 00
غرام البروتين
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
23. 00
الكولسترول بالملغ
8. 00
الكالسيوم بالملغ
1. 10
الحديد بالملغ
254. 00
الصوديوم بالملغ
178. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
122. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في سمك التونة المعلب في الماء - الجواب
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
الكمية
162. 00
الوزن بالغرام
2. 86
كتل البروتين
3. 67
كتل الكربوهيدرات
12. 00
كتل الدهون
0. 00
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
371. 00
السعرات الحرارية كالوري
1552. 00
الطاقة بالكيلوجول
20. 00
غرام البروتين
33. 00
غرام الكربوهيدرات
18. 00
مجموع الدهون بالغرام
5. 00
مجموع السكر بالغرام
1. 70
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
15. 00
الكولسترول بالملغ
93. 00
الكالسيوم بالملغ
2. 90
الحديد بالملغ
745. 00
الصوديوم بالملغ
220. 00
البوتاسيوم بالملغ
32. 00
المغنيسيوم بالملغ
233. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
97. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
- ماذا تقول الدراسة؟
وفقًا للبحث، يمكن أن تساعد هذه الحيلة في خفض السعرات الحرارية بنسبة 50%، وذلك لأن زيادة تركيزات النشا المقاوم للأرز (RS) هي طريقة جديدة للتعامل مع المشكلة. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
فوائد التونة للرجيم - جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام - السعرات الحرارية في التونة المعلبة - معلومة
الغذاء علبة من التونة بدون زيت وطبق كبير من السلطة الخضراء. العشاء كوب من الزبادي وخيار. اليوم الرابع
وجبة الإفطار ثلاث ملاعق من الفول و 1 توست اسمر. الغذاء عبارة عن علبة تونة لايت وطبق من السلطة ونصف رغيف بلدي. العشاء شريحة من الجبن اللايت وشرائح خيار. بداية من اليوم الخامس إلي اليوم السابع تكرر الأيام الأولى في الرجيم. اقرأ: اضرار التونة المعلبة
السعرات الحرارية في التونة المعلبة
يختلف قدر السعرات الحرارية في التونة المعلبة على حسب نوعية التونة والتخزين وذلك كالاتي:
السعرات الحرارية في علبة من التونة بحجم 172 جرام في محلول مائي بدون زيت تحتوي على 220 سعر حراري. السعرات الحرارية التونة المحفوظة في الزيت بمقدار 170 جرام يحتوي علي 331 سعر حراري. من بينها 129 دهون. اقرأ: جدول رجيم البحر الأبيض المتوسط لتخسيس الجسم والسمنة المفرطة
تجربتي مع رجيم التونة
سوف نستعرض سويًا بعض تجارب رجيم التونة في خسارة الوزن ومن بينها:
تقول صاحبة التجربة الأولى أنها اتبعت رجيم التونة لمدة ثلاثة أيام وقد خسرت من خلالها ثلاثة كيلو جرام من الوزن والتفاصيل كالآتي:
الفطور عبارة عن طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الجبن القريش.
السعرات الحرارية في سمك التونة الخفيف معلب مملح
تحافظ على صحة الكلى
تحتوي التونة على نسبة متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على توازن السوائل في الجسم، عندئذ تعمل الكلى بشكل صحيح، ويقلل من فرصة تطور أمراض الكلى الحادة. تخفض من حدة الالتهاب
تقلل أسماك التونة من الالتهابات، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن المضادة للالتهاب، كما أن انخفاض الالتهاب في الجسم يضمن تعزيزاً لجميع أجهزة الجسم، كما أنه يمنع الأمراض الالتهابية كالتهاب المفاصل والنقرس، وكلاهما يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. يحمي من تلف الغشاء الخلوي
عندما يتم طهي أسماك التونة تتفكك البروتينات الموجودة فيها إلى أجزاء صغيرة تسمى الببتيدات، هذه الأجزاء تلعب دور مضادات أكسدة قوية تستهدف أغشية الخلايا، مما يجعلها قوية وتعمل بشكل صحيح، عادةً تهاجم الجذور الحرة الأغشية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أغشية الدماغ، لذلك تناول التونة المطبوخة يحمي الأغشية بشكل كبير. يقلل من حدة الاكتئاب
يخفف تناول التونة من حدة الاكتئاب ، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأسماك مفيد جداً للصحة، كما أنه يقلل من مستويات الاكتئاب لدى النساء. المراجع
organicfacts: 13 Amazing Benefits of Tuna Fish
الغذاء علبة من التونة المنقوعة في محلول مائي وطبق من السلطة دون إضافة طماطم. العشاء يتكون من علبة زبادي ثمرة من الخيار. خلال اليوم يتم تناول 2. 5 لتر من الماء. يتم تناول وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء تتكون من نصف علبة من التونة وثمرة تفاح. أما عن تفاصيل التجربة الثانية مع رجيم التونة فقد جاءت كالآتي:
وجبة الفطور عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة، نصف ثمرة متوسطة الحجم من الموز، شريحة من التوست الكامل. الغذاء عبارة عن علبة من التونة ويمكن استبدالها بنصف كيلو من السمك البلطي المشوي وطبق من السلطة. العشاء يتكون من قطعة من صدور الفراخ المشوية طبق من الخضار السوتيه. يتم تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، ويمكن شرب 2 كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر. اقرأ: فوائد التونة للرجال
رجيم التونة والبيض
يساعد رجيم التونة والبيض في العمل على خسارة الوزن الزائد في خلال فترة قليلة وذلك كالآتي:
وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف من الخبر كامل الحبة وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر. بعد الإفطار بنصف ساعة يتم تناول كوب من عصير البرتقال أو حبة من التفاح. الغذاء عبارة عن علبة من التونة اللايت وطبق من السلطة.
من أي خط أرضي: 0235346333. من أي موبايل: 01111234333. من أي خط دولي: 201111234333+. أرقام خدمة عملاء اتصالات ADSL
للإتصال من أي خط اتصالات: 777. الاستفسار من أي خط أرضي: 0235346377. التحدث من أي خط دولي: 201111234777+. خدمه عملاء اتصالات شركات
يمكن لعميل اتصالات ، الإتصال بخدمه عملاء اتصالات شركات ، وذلك عن طريق الإتصال بالأرقام التاليه:
من أي خط اتصالات الإتصال على رقم: 333. من أي خط أرضي أو خط شبكه اخرى بالإتصال على: 777. المكالمات تتم بشكل مجانى ، بدون إضافى اى رسوم. خدمه عملاء اتصالات شات
يمكنك التواصل مع خدمه عملاء اتصالات عن طريق الشات، وذلك من خلال التواصل عبر البريد الإلكترونى التى تقدمه الشركه لجميع العملاء وهو " "
خدمه عملاء اتصالات البريد المصرى
يمكن التواصل عن طريق رقم البريد المصرى من خلال:
العنوان: شارع التسعين ، التجمع الخامس، القاهره ، مصر. الرقم البريدي: 11. رقم خدمه عملاء اتصالات الموحد
رقم الخدمه الموحد هو: 333. رقم خدمع عملاء اتصالات المجانى
يمكن الإتصال برقم خدمه العملاء فى حاله عدم وجود رصيد كافى، علماً بأنه سوف يتم خصم تكلفه المكالمه عند الشحن. متاحه لعملاء الكارت المدفوع، ونظام كنترول.
خدمة عملاء اتصالات مصر
– يوجد لدى خدمة عملاء اتصالات كافة المعلومات عن العروض والخدمات التي تقدمها الشركة، وهذه تعد ميزة هامة بدلا من سؤال غير المتخصص أو البحث على الإنترنت بشكل عام. – يمكن للعميل التواصل مع خدمة عملاء اتصالات، في أي وقت، فالخدمة متاحة 24 ساعة، ومتاحة أيضًا في أيام العطلات الرسمية والإجازات. – تقدم خدمة عملاء اتصالات الحل لأي مشكلة يواجهها العميل، وذلك لأن لديهم فريق عمل مدرب على تقديم الحلول ومساعدة العملاء. – تعامل ممثلي خدمة عملاء اتصالات مع العملاء بأسلوب هادئ ولائق حتى في حالة غضب المتصل، مع امتلاك القدرة على تهدئة العميل ومساعدته. طرق الوصول إلى خدمة عملاء اتصالات:
هناك عدة طرق للوصول إلى خدمة عملاء اتصالات، حيث قسمت شركة اتصالات خدمة العملاء إلى أكثر من قسم، وأتاحت عدة أرقام للتواصل مع خدمة عملاء اتصالات، حتى توفر الوقت والمجهود للعملاء، وهذه الطرق هي:
– أرقام خدمة عملاء اتصالات للموبايل
يمكن التواصل مع خدمة عملاء اتصالات، عن طرق الاتصال برقم 333 من أي خط اتصالات، أو من خلال الاتصال برقم 2353463330 من أي تليفون أرضي. – أرقام خدمة عملاء اتصالات adsl
قدمت شركة اتصالات أرقامًا تليفونية لعملاء الإنترنت لمتابعة العروض أو في حالة وجود أي نوع من أنواع الشكاوى، أو لدفع فاتورة الإنترنت، وهذه الأرقام هي 777 من أي خط اتصالات، أو الاتصال برقم 0235346377 من أي خط أرضي.
ولن يكون العميل في حاجة تمامًا إلى التواصل مع خدمة عملاء اتصالات مصر، نظرًا لأننا نوفر لكم في هذا الموضوع كل التفاصيل اللازمة حول الباقات الثابتة التي يقدمها نظام دماغ تانية للعملاء، ونستعرض لكم الآن تفاصيل هذه الباقات على النحو التالي:
باقة الإنترنت 2000 ميجا x، باقة المكالمات 150 وحدة، صلاحية الباقة 30 يوم، سعر الباقة 26 جنيه، قيمة الشحن 38 جنيه. باقة الإنترنت 4000 ميجا x، باقة المكالمات 300 وحدة، صلاحية الباقة 30 يوم، سعر الباقة 46 جنيه، قيمة الشحن 66 جنيه. باقة الإنترنت 9000 ميجا x، باقة المكالمات 800 وحدة، صلاحية الباقة 30 يوم، سعر الباقة 85 جنيه، قيمة الشحن 122 جنيه. باقة الإنترنت 6000 ميجا x، باقة المكالمات 400 وحدة، صلاحية الباقة 90 يوم، سعر الباقة 75 جنيه، قيمة الشحن 108 جنيه. باقة الإنترنت 12000 ميجا x، باقة المكالمات 2000 وحدة، صلاحية الباقة 90 يوم، سعر الباقة 155 جنيه، قيمة الشحن 222 جنيه. باقة الإنترنت 27000 ميجا x، باقة المكالمات 7500 وحدة، صلاحية الباقة 90 يوم، سعر الباقة 300 جنيه، قيمة الشحن 429 جنيه. ويستطيع عملاء اتصالات مصر التعرف على المزيد من الأنظمة والخدمات التي تقدمها شركة اتصالات، من خلال الموقع الرسمي للشركة عبر موقع الانترنت الذي يمكن الوصول إليه بعد الدخول على الرابط التالي " اتصالات مصر "، ونستعرض لكم الآن الأنظمة الرئيسية التي توفرها شركة اتصالات لعملائها:
نظام "إنت مش أي حد" وهو أقوى نظام شهري في مصر مقارنة بجميع الأنظمة الأخرى، ويمكن التعرف على تفاصيل أكثر حول ذلك النظام من خلال زيارة الرابط التالي " نظام إنت مش أي حد اتصالات مصر ".