شلالات الراين
شلالات الراين هي أكبر شلال في أوروبا، وهي من أفضل المناظر الطبيعية في سويسرا، تقع شلالات الرابن في أقصى الجزء الشمالي من سويسرا، حيث أنها بالقرب من بلدة شافهاوزن، وهذه الشلالات أكبر شلال في أوروبا، يبلغ عرضها 150 متر، ويبلغ ارتفاعها حوالي 23 متر، ويبلغ متوسط تدفق الماء فيها في الشتاء حوالي 250 متر مكعب في الثانية، ويبلغ متوسط تدفق الماء صيفا حوالي 700 متر مكعب في الثانية، وأعلى قياس للتدفق كان في عام 1965، والتي بلغت حينها 1. 250 متر مكعب في الثانية، وكان أقل تدفق للمياه حدث في 1921، وكان التدفق حينها 95 متر مكعب في الثانية. زيوريخ
يوجد العديد من الأماكن التي يمكن زيارتها في زيوريخ مثل: كنيسة Grossmünster والمتحف الوطني السويسري، وساحة Lindenhof وغيرهم، وتشتهر هذه المدينة بأنها واحدة من أكثر مدن العالم ملاءمة للعيش، ونظرا لأن هذه المدينة هي أكبر مدن سويسرا فهي معروفة بكونها المحور الاقتصادي والثقافي للبلاد، وأنها واحدة من أهم العواصم المالية والصناعية في أوروبا كلها، وتشتمل زيورخ على العديد من عوامل الجذب مثل المتاحف والمدينة القديمة المليئة بمباني العصور الوسطى ومباني عصر النهضة وغيرهم، وهذا ما يجعل المدينة واحدة من أرقى المدن السويسرية التي يمكن أن تزورها.
اجمل 10 مدن من الريف السويسري ننصح بزيارتها | عطلات
ذات صلة أفضل الأماكن في سويسرا أجمل مدن سويسرا
قرية جريندلفالد
تعتبر قرية جريندلفالد المكان المثالي في سويسرا لهواة رياضة المشي لمسافات طويلة وللراغبين في خوض مغارة ممتعة، ومن أفضل المغامرات التي يمكن الاستمتاع بها في هذه القرية هي مغامرة الزحليقة الطائرة (First Flyer) وهي مركبة معلقة بسلك وتتسع لأربع ركاب مما يسمح لهم بخوض مغامرة ممتعة مع بعضهم البعض. [١]
قرية جيملوالد
تقع قرية جيملوالد في منتصف الطريق المؤدي إلى أعلى الجبل في منطقة بيرنيز أوبرلاند، وتعتبر القرية واحدة من القرى الخالية من المركبات في البلاد، وتخصص شوارع جيملوالد بالكامل للمشاة مما يجعل منها ملجئ جيد للهاربين من المناطق الحضرية، ويمكن ركوب التلفريك من منطقة ستيخيلبيرغ للوصول إلى جيملوالد والاستمتاع بمشاهدة الجبال والشلالات الجميلة الموجودة في طريق الصعود إلى القرية. [١]
قرية جروييه
تشتهر قرية جروييه بإنتاجها للجبن الذي يحمل نفس اسم القرية، كما تشتهر بمناظرها الطبيعية ذات الجمال الخلاب، وتقع القرية في الوادي العلوي لنهر السين، وتحتوي عل شارع عريض يؤدي إلى قلعة كبيرة يعود تاريخ بنائها للقرن الثالث عشر، كما يمكن لزائريها الحصول على رؤية بانورامية جذابة لسفوح جبال الألب.
مدينة انترلاكن
انترلاكن أبهى مدن الريف السويسرى ، وتعد مدينة المنتجعات التقليدية في منطقة بيرنيز الجبلية في وسط سويسرا، حيث تقع على امتداد الوادي بين بحيرتي ثون، وبرينز ذوات اللون الفيروزي، لهذا تعد من أروع مدن الريف السويسري ، وتضم منازل خشبية قديمة ومنتزهات على جانبي نهر آري، يحيط بها الجبال الشاهقة، مع الغابات الكثيفة والمروج الألبية التي تحتوي على مسارات المشي لمسافات طويلة. كما تضم منحدر جبلي يعد جنة لهواة الطيران الشراعي، أما عن الشتاء في انترلاكن فيكسوه الجليد ويجمد أنهارها ليصنع منها أكبر ساحات للتزلج وركوب التلفريك، لذا فهي وجهة سياحية ممتعة سواء في الصيف أو الشتاء. مدينة زيرمات
من أكثر مدن سويسرا الريفية سحرًا فيكسوها الثلج طوال أيام العام، حيث تقع عند سفح جبل ماترهورن وتنال شهرة عالمية بأنها أول وجهة سياحية خالية من السيارات، مما جعلها تحافظ على طابعها الأصلي ورونقها، لكنها توفر القطارات لسهولة التنقل في أرجائها. وتعد تلك المنطقة الأسطورية في الريف السويسرى هي أكبر منطقة تزلج صيفي في أوروبا، حيث يتدرب بها فِرق التزلج الوطنية للعديد من الدول، كما تجذب محبي تسلق الجبال، وتوفر 400 كم من مسارات المشي عبر عالم ساحر من الطبيعة لهواة ممارسة هذه الرياضة.
التقدم بالعمر يزيد من الإصابة بسلس البول. علاج سلس البول عند الحامل مراقبة عدد مرات دخول الحمام وذلك من أجل تمرين المثانة على الاحتفاظ بالبول لمدة طول. فمثلاً إذا كان دخولكِ إلى الحمام كل ساعة يمكنكِ زيادة هذا الوقت بالتدريج وقدر الامكان ليصل إلى ساعتين ومع الوقت تتمرن المثانة على الوقت المحدد. التقليل من شرب السوائل في الليل يساعد التقليل من شرب السوائل ليلاً من حدوث التسرب وأيضا يقلل عدد مرات دخول الحمام. تمارين كيجل يعتبر تمرين كيجل تمرين آمن خلال فترة الحمل ، بل يساعد أيضا على تقوية عظام الحوض وبالتالي القدرة على حبس البول لمدة أطول. يمكن ممارسة التمرين من خلال انقباض عضلات قاع الحوض لبضع ثوانِ كأنكِ تقومين بحصر البول ومن ثم الاسترخاء. يمكن ممارسة هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم لنتائج أفضل. طريقة ممارسة تمرين كيجل تناول بعض الأدوية المساعِدة هناك بعض الأدوية التى تخفف من نشاط المثانة المفرط. لكن من الضروري مراجعة الطبيب لوصف الدواء المناسب والآمن خلال فترة الحمل فمن غير الصحيح تناول الأدوية بشكل عشوائي فقد تكون خطرة على صحة الأم والجنين. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين من المعروف أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي مشروبات مدرّة للبول كالقهوة مثلا ، لذا ينصح بالابتعاد عنها قدر الممكن واستبدالها بمشروبات خالية من الكافيين (decaf).
سلس البول للحامل بالاسبوع
3. زيادة تدفق الدم
خلال فترة الحمل يعمل الجسم على انتاج المزيد من الدم مما يستدعي من الكلى العمل بشكل أكبر لتصفية الدم وتنقيته من الفضلات والذي يسبب بدوره تجمع البول في المثانة بسرعة. يعد سلس البول عند الحامل من الأمور الطبيعية ولكن قد تواجه بعض النساء مشاكل أخرى في سلس البول الذي يستدعي استشارة الطبيب. قد يعجبك التعرف على مقالة كل ما تريدين معرفته عن لصقات منع الحمل
متى يمكننا مراجعة الطبيب عند حدوث سلس البول عند النساء الحوامل؟
لقد ذكرنا لك عزيزتي في الفقرة السابقة الأسباب الطبيعية لسلس البول أثناء الحمل، ولكن هناك بعض الحالات تستدعي الذهاب إلى الطبيب لمعالجتها وأهمها:
1- الالتهاب المجاري البولية
تعاني النساء خلال الحمل من التهاب المجاري البولية نتيجة لعدوى جرثومية التي تسيب المرأة الحامل لعدة أسباب وأهمها:
قد يؤدي نتنامي الرحم إلى الضغط على المثانة مما يؤدي لاحتباس الجراثيم داخل المجرى البولي. تسبب التغيرات الهرمونية التي ترافق المرأة في بداية الحمل من تمدد الحالب مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات البولية
يصبح تركيز البول أثناء الحمل عالي بالهرمونات والسكر ممّا يقلل من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والعدوى الجرثومية.
سلس البول للحامل استعمال مخدر للضر
لكن قد يستغرق وقت أطول. قد تستمر النساء اللواتي قاموا بالولادات المهبلية الطويلة أو لديهم صعوبة بإنقاص الوزن بالتعامل مع التبول اللاإرادي. و إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت حان لطلب مساعدة طبيبك. متى يجب عليك أن تقومي بالاتصال بالطبيب؟
معظم النساء لا يعانون من نوبات التسريب يوميًا أثناء الحمل. لكن في حال إذا كان السائل يتدفق و شفاف وعديم الرائحة قومي بالاتصال بطبيبك على الفور. لأنه من المحتمل أن يكون لديك تسريب في السائل الأمنيوسي. حتى ان كنتي متأكدة من أنه بول ، فاذكري مشاكل سلس البول لطبيبك في زيارتك القادمة واطلبي توصياته.
سلس البول للحامل ونوع الجنين
ويمكن أن يحدث الضغط أيضا بسبب العطاس أو السعال أو الضحك وهذا ما يسمى بسلس البول الإجهادي كما ذكرنا سابقاً. الهرمونات: تتغير الهرمونات كثيراً أثناء الحمل وقد تؤثر بدورها على أنسجة المثانة والإحليل. زيادة الدم: أثناء الحمل يزداد إنتاج الجسم للدم ونتيجة لذلك تنتج الكلى كمية أكبر من البول مما يزيد حالة التسرب وعدد مرات دخول الحمام. الإصابة ببعض الأمراض: حيث تسبب بعض الأمراض سلس البول مثل مرض السكري والتصلب المتعدد ، وبعض الأدوية أيضا كعلاجات القلق. التهاب المسالك البولية: احد اعراض التهاب المسالك البولية هو سلس البول حيث تبين بعض الدراسات أن حوالي 30 إلى 40% من النساء اللواتي لديهن التهاب مسالك بولية غير مُعالَجة قد تظهر لديهن أعراض سلس البول اثناء الحمل. "اقرأ أيضا: التهاب المسالك البولية للحامل " النساء الأكثر عرضة للإصابة بسلس البول أثناء الحمل يوجد بعض النساء هنَّ الأكثر عرضة للإصابة بسلس البول بسبب بعض الظروف والعوامل الصحية التي يمررن بها ، وتشمل تلك العوامل: زيادة الوزن أثناء الحمل. التدخين ، حيث يسبب التدخين السعال المستمر مما يسبب الضغط على المثانة. عملية ولادة طب ي ع ية سابقة. الخضوع لعملية جراحية سابقة في منطقة الحوض.
سلس البول للحامل لحدوث الطلق
ماذا أفعل بشأن سلس البول عندما أكون حاملاً؟
حافظي على زيادة وزنك أثناء الحمل بشكل معتدل. فالكيلوغرامات الزائدة تترك ضغط إضافي على مثانتك أثناء الحمل. حاولي تقليل الإمساك أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي الأمعاء الممتلئة لزيادة الضغط على المثانة. استمري في شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من السوائل كل يوم. فإن قلة الماء للسيطرة على التبول يجعلك عرضة لالتهابات المسالك البولية والجفاف. تجنبي المشروبات الغازية والقهوة والكحول. يمكن أن تتهيج مثانتك وتجعل من الصعب ان تسيطر على تلك التسريبات. استخدمي الوسادات كخيار احتياطي لامتصاص التسربات. لكن لا تستخدمي السدادات القطنية ، من فضلك – فهي لا تمنع تدفق البول ومحظورة أثناء الحمل بأي حال. قد يفيدك أيضا: الإمساك قبل الدورة الشهرية – لماذا يحدث و ماذا يمكنك القيام به حيال ذلك
هل يمكنني منع سلس البول اثناء الحمل؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء ذوات عضلات قوية في قاع الحوض أقل عرضة لحدوث تسرب البول أثناء الحمل. لذلك عليك العمل على تمارين رياضية لتقوية عضلات عظام حوضك. متى أتوقع انتهاء سلس البول؟
بعد إنجاب طفلك ، ستتوقف تلك الرغبة المستمرة في التبول ، وغالبًا ما تعود مثانتك لوضعها الطبيعي جنبًا لجنب مع بقية جسمك.
إذا كنت قد وصلت إلى الشهر التاسع من حملك، أو على وشك الوصول فإن رحلة حملك قد أوشكت على الانتهاء، لتبدئي رحلة جديدة مع طفلك وأنت تحملينه بين ذراعيك، ومثل كل مرحلة من مراحل الحمل، هناك بعض التحديات التي تواجه أغلب الحوامل في الشهر التاسع، وصعوبة التبول أحد هذه المشكلات، فقد يواجه بعض الحوامل احتباسًا في البول، وتواجه أخريات تسربًا له، في هذا المقال نتناول صعوبة التبول في الشهر التاسع، ونتعرف إلى بعض المشكلات الأخرى التي قد تواجهينها أيضًا في نهاية حملك. صعوبة التبول في الشهر التاسع خلال فترة الحمل، يخضع جهازك البولي لبعض التغييرات الرئيسية، فعلى سبيل المثال تحفز هرمونات الحمل كليتيك على التوسع وإنتاج مزيد من البول ما يساعد جسمك على التخلص من النفايات الزائدة بسرعة أكبر، وفي الوقت نفسه يضغط الرحم أيضًا على مثانتك خاصة مع تقدم الحمل ونمو طفلك، ما يجعلك تضطرين إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا، وقد يسبب ذلك تسرب البول في كثير من الأحيان، وهناك حالات أخرى قد تواجه احتباسا في البول رغم الرغبة الشديدة في التبول، في ما يلي نتناول كلا الحالتين بشيء من التفصيل. احتباس البول عند الحامل في الشهر التاسع احتباس البول يعني عدم القدرة على إفراغ مثانتك تمامًا، وفي الحالات الأكثر شدة قد لا تتمكنين من التبول حتى عندما ترغبين في ذلك، والتبول عملية معقدة تتضمن التنسيق بين الدماغ وأعصاب الجسم والحبل الشوكي، أحيانًا يعوق شيء ما هذه العملية، فمثلًا يمكن أن يؤدي انسداد المسالك البولية أو مشكلات الأعصاب إلى احتباس البول.